{"id":192336,"date":"2020-10-29T15:03:52","date_gmt":"2020-10-29T14:03:52","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=192336"},"modified":"2022-07-06T09:37:50","modified_gmt":"2022-07-06T07:37:50","slug":"konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/","title":{"rendered":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE\" title=\"\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\">\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438?\">\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u041f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043d\u0435\u0441\u044a\u043c\u043d\u0435\u043d\u043e \u0441\u0430<strong>&nbsp;\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430<\/strong>, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0410&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435?<\/strong>&nbsp;\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e? \u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0441\u044a\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442 \u043b\u0438 \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE\"><\/span><p><strong>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u043c \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0438\u043b\u0438\u0449\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044f\u043b\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0447\u043d\u0430 \u0442\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435. \u041d\u043e \u043f\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0435 \u0435 \u043b\u043e\u0448 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441. \u041a\u0430\u043a\u0432\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e?<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u043b\u0438 \u0438 \u201e<strong>\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0438\u044f \u0441\u043e\u043a<\/strong>\u201e? \u041d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0435\u0442\u0430\u043f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0434\u043b\u0435\u0436\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435 \u0435 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u0434\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0439 \u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435 \u043a\u0435\u0442\u0447\u0443\u043f, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0435\u043d \u043b\u0438 \u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u044f\u0442 \u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?\" class=\"wp-image-275754\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/iStock-1198789194-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0421\u0410\u0429<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438&nbsp;<strong>\u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0441\u044a\u044e\u0437<\/strong>&nbsp;\u0438\u043c\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0434\u0438\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0438\u0436\u0434\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0432\u044a\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0421\u043a\u043e\u0442 \u0413\u043e\u0442\u043b\u0438\u0431 \u2013 \u043a\u043e\u043c\u0438\u0441\u0430\u0440 \u043d\u0430 FDA<\/strong>&nbsp;(Food and Drug Administration \u2013 \u0410\u0434\u043c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430). \u0422\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0437\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e \u0432 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0442.<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430<strong>&nbsp;\u043d\u0435\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.<\/strong> <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[1] [2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435? \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u044f<\/strong>&nbsp;\u0437\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e<strong>&nbsp;\u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>? \u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0435\u043c \u043d\u0430<strong>&nbsp;\u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0438\u043d\u0435\u043d\u0442<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441<\/strong>, \u0442\u043e \u0435 \u0438<strong>&nbsp;\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong>&nbsp;\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0435\u0449\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0446\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0435&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0436\u043b\u0435\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u043e\u0437\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442 \u043c\u0430\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438<\/strong>&nbsp;\u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442 \u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430. \u0427\u043e\u0432\u0435\u043a\u044a\u0442 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0437\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430. \u0422\u0435\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u0442\u043e\u0432\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e, \u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0438\u0435, \u201e\u043f\u043e-\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u043e\u0437\u0430\u0439\u043d\u0438\u0446\u0438\u201c, \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0438\u0435\u043c?&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u0425\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 83% \u043e\u0442 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e. \u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435<strong>&nbsp;\u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 6 \u043c\u0438\u043b\u0438\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0434\u0443\u0448\u0438<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430. \u0422\u043e \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438,<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430<strong>&nbsp;\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[4] [7] [8]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 &#8211; <\/strong>\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d<\/p><\/li><li><p><b>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 <\/b>&#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/p><\/li><li><p><b>\u041c\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u043d\u0438 <\/b>&#8211; \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e- \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 <strong>(\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0438 -6 \u043c\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438)<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; A, D, E, K, B1, B2, B3, B6, B12, \u0444\u043e\u043b\u0438\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0431\u0435\u0442\u0430\u0438\u043d \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0438\u043d<\/p><\/li><li><p><strong>\u041c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0435\u0437\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d, \u0436\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e<\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\" class=\"wp-image-187700\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/image00011-1-min-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u2013 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438<strong>&nbsp;\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong>&nbsp;\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043d\u0430 2 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u0438&nbsp;[4] [9] [28]:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><p>\u041a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d &#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>80% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e.<\/strong> \u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-kazein-micellar.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a><span style=\"text-align: inherit\"> \u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0434\u0430 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u0440\u0431\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440.<\/strong> <\/span><\/p><\/li><li><p><strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> &#8211; \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>20% \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 <strong>\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0430\u0440\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 <strong>\u0430\u043b\u0444\u0430- \u0438 \u0431\u0435\u0442\u0430-\u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 70-80%.<\/strong> \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e <strong>\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0441 \u0440\u0430\u0437\u043a\u043b\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0438\u0433\u0430 &#8211; BCAA<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/surovatuchen-protein\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/a> \u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 <strong>\u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/strong>. <strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong> \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430<\/strong>. <strong>10% \u043e\u0442 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043e\u0433\u043b\u043e\u0431\u0443\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e <strong>\u043d\u0435\u0443\u0442\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0432\u0438\u0440\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/strong> \u0438 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 <strong>\u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. <\/strong>\u0421\u0443\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 &#8211; <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/glutamin\" class=\"ek-link\">\u0433\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d<\/a><\/strong>, \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0442\u043e\u0439 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e<strong> 30%<\/strong>. \u0413\u043b\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 <strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u201e\u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e\u201c \u0437\u0430 \u0438\u043c\u0443\u043d\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/strong><\/p><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438 \u0441\u0435 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e? \u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u2013&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/kazein-kazeinovi-proteini-i-vsichko-koeto-triabva-da-znaete-za-tqh\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=BG-FBNF-blog\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0437\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0441\u0435&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u0417\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u044a\u0440 \u043f\u0440\u0435\u0433\u043b\u0435\u0434 \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u0432\u0437\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430 milkfacts.info, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043c\u043f\u0438\u043b\u0430\u0446\u0438\u044f<\/strong>, \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434&nbsp;<strong>\u0431\u0430\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u041c\u0438\u043d\u0438\u0441\u0442\u0435\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0437\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0421\u0410\u0429 (USDA Nutrient database).&nbsp;<strong>\u0412 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430<\/strong>&nbsp;\u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0435 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u043d\u0430\u0439-\u0442\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u2013 1 \u0447\u0430\u0448\u0430 (244 g).&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 1 &#8211; \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438, \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0437\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0432\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><\/th><th>Kravsk\u00e9 mlieko<\/th><th><\/th><th><\/th><th>Kozie mlieko<\/th><th>Ov\u010die mlieko<\/th><\/tr><tr><th><\/th><th>Plnotu\u010dn\u00e9 (3,25 % tuku)<\/th><th>Zn\u00ed\u017een\u00fd obsah tuku (2 % tuku)<sup>1<\/sup><\/th><th>N\u00edzkotu\u010dn\u00e9 (1 %)<sup>1<\/sup><\/th><th>Odstreden\u00e9<sup>1<\/sup><\/th><th><\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0415\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 (kcal)<\/td><td>146<\/td><td>122<\/td><td>102<\/td><td>83<\/td><td>168<\/td><td>265<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 (g)<\/td><td>215,50<\/td><td>217,97<\/td><td>219,4<\/td><td>222,56<\/td><td>212,35<\/td><td>197,72<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 (g)<\/td><td>7,86<\/td><td>8,05<\/td><td>8,22<\/td><td>8,26<\/td><td>8,69<\/td><td>14,65<\/td><\/tr><tr><td><p>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 (g)<sup>2<\/sup><\/p><\/td><td>11,03<\/td><td>11,46<\/td><td>12,18<\/td><td>12,15<\/td><td>10,86<\/td><td>13,13<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 (g)<\/td><td>7,93<\/td><td>4,81<\/td><td>2,37<\/td><td>0,20<\/td><td>10,10<\/td><td>17,15<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A (\u00b5g)<\/td><td>68<\/td><td>134<\/td><td>142<\/td><td>149<\/td><td>139<\/td><td>108<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B1 (mg)<\/td><td>0,107<\/td><td>0,095<\/td><td>0,049<\/td><td>0,110<\/td><td>0,117<\/td><td>0,159<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B2 (mg)<\/td><td>0,447<\/td><td>0,451<\/td><td>0,451<\/td><td>0,446<\/td><td>0,337<\/td><td>0,870<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d B3 (mg)<\/td><td>0,261<\/td><td>0,224<\/td><td>0,227<\/td><td>0,230<\/td><td>0,676<\/td><td>1,022<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0430\u043d\u0442\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (mg)<\/td><td>0,883<\/td><td>0,869<\/td><td>0,881<\/td><td>0,875<\/td><td>0,756<\/td><td>0,997<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D (IU)<\/td><td>98<\/td><td>105<\/td><td>127<\/td><td>100<\/td><td>29<\/td><td>\u041d\u0435 \u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 (mg)<\/td><td>276<\/td><td>285<\/td><td>290<\/td><td>306<\/td><td>327<\/td><td>473<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 (mg)<\/td><td>222<\/td><td>229<\/td><td>232<\/td><td>247<\/td><td>271<\/td><td>387<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0435\u043b\u044f\u0437\u043e (mg)<\/td><td>0,07<\/td><td>0,07<\/td><td>0,07<\/td><td>0,07<\/td><td>0,12<\/td><td>0,25<\/td><\/tr><tr><td>\u0426\u0438\u043d\u043a (mg)<\/td><td>0,98<\/td><td>1,05<\/td><td>1,02<\/td><td>1,03<\/td><td>0,73<\/td><td>1,32<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><sup>1<\/sup>&nbsp;\u2013 \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d A.<\/p>\n\n\n\n<p><sup>2<\/sup>&nbsp;\u2013 \u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p> 952\/5000 \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u21162 &#8211; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0437\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0432\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><\/th><th>Kravsk\u00e9 mlieko<\/th><th><\/th><th><\/th><th>Kozie mlieko<\/th><th>Ov\u010die mlieko<\/th><\/tr><tr><th><\/th><th>Plnotu\u010dn\u00e9 (3,25 % tuku)<\/th><th>Zn\u00ed\u017een\u00fd obsah tuku (2 % tuku)<\/th><th>N\u00edzkotu\u010dn\u00e9 (1 %)<\/th><th>Odstreden\u00e9<\/th><th><\/th><th><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,647<\/td><td>0,808<\/td><td>0,915<\/td><td>0,801<\/td><td>0,766<\/td><td>1,438<\/td><\/tr><tr><td>\u0418\u0437\u043e\u043b\u0435\u0432\u0446\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,403<\/td><td>0,447<\/td><td>0,456<\/td><td>0,367<\/td><td>0,505<\/td><td>0,828<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0430\u043b\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,468<\/td><td>0,532<\/td><td>0,529<\/td><td>0,441<\/td><td>0,586<\/td><td>1,098<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0440\u0433\u0438\u043d\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,183<\/td><td>0,261<\/td><td>0,234<\/td><td>0,176<\/td><td>0,290<\/td><td>0,485<\/td><\/tr><tr><td>\u0425\u0438\u0441\u0442\u0438\u0434\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,183<\/td><td>0,178<\/td><td>0,205<\/td><td>0,184<\/td><td>0,217<\/td><td>0,409<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0438\u0437\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,342<\/td><td>0,569<\/td><td>0,700<\/td><td>0,617<\/td><td>0,708<\/td><td>1,257<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0435\u0442\u0438\u043e\u043d\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,183<\/td><td>0,203<\/td><td>0,203<\/td><td>0,152<\/td><td>0,195<\/td><td>0,380<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0435\u043d\u0438\u043b\u0430\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,359<\/td><td>0,395<\/td><td>0,407<\/td><td>0,355<\/td><td>0,378<\/td><td>0,696<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0435\u043e\u043d\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,349<\/td><td>0,251<\/td><td>0,217<\/td><td>0,201<\/td><td>0,398<\/td><td>0,657<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0444\u0430\u043d (g)<\/td><td>0,183<\/td><td>0,098<\/td><td>0,098<\/td><td>0,098<\/td><td>0,107<\/td><td>0,206<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,251<\/td><td>0,271<\/td><td>0,259<\/td><td>0,245<\/td><td>0,288<\/td><td>0,659<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u043b\u0438\u0446\u0438\u043d (g)<\/td><td>0,183<\/td><td>0,149<\/td><td>0,154<\/td><td>0,123<\/td><td>0,122<\/td><td>0,100<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BC%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0_%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8A%D1%86%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%BC%D0%BB%D1%8F%D0%BA%D0%BE\"><\/span><p><strong>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0447\u0435 \u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u043e\u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u0443.\n<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u044a\u043b\u0436\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 D \u0438 K, \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0444\u043e\u0441\u0444\u043e\u0440 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/strong>.&nbsp;<strong>99% \u043e\u0442 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435. \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043f\u043b\u044a\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435,<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0443\u0431\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u0430<\/strong>. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u043e\u0434\u043e\u043d\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>. \u041a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f\u0442 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0434\u0443\u0448\u043d\u0438.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [7] [12] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0435<strong>&nbsp;\u0435\u0434\u043d\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2019 \u0433<\/strong>., \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u043f\u043e-\u043d\u0438\u0441\u044a\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u0442\u0435\u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0437\u0430<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [18]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 (Feskanich, Bischoff-Ferrari, Frazier, Willett, 2014) \u0437\u0430\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435<strong>&nbsp;\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u044a\u0436\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438\u043c\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0431\u0435\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432 \u0437\u0440\u044f\u043b\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435<strong>&nbsp;\u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.<\/strong>&nbsp;\u041f\u043e-\u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e,&nbsp;<strong>\u0432\u0441\u044f\u043a\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0432 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0437 \u044e\u043d\u043e\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;\u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0442\u0438\u044f \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0441 9%.<\/strong>&nbsp;\u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0438 \u043c\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;(Sonneville, Gordon, Kocher, Pierce, Ramappa, Field, 2012),&nbsp;<strong>\u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438<\/strong>. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u044e\u043d\u043e\u0448\u0438, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0449\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0438. \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0444\u0440\u0430\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438.&nbsp;<\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19] [20] [21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1124x800.jpg\" alt=\"\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\" class=\"wp-image-186456\" width=\"843\" height=\"600\" title=\"\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1124x800.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-400x285.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-1536x1094.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-zdrave-kosti-2048x1458.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u0438&nbsp;<strong>\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430<strong>&nbsp;\u043f\u043e\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430\u043b\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435&nbsp;<strong>\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0438\u0435 \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e<\/strong>, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.&nbsp;<\/strong><span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1124x746.jpg\" alt=\"\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\" class=\"wp-image-186443\" width=\"843\" height=\"560\" title=\"\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1124x746.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce-1536x1020.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mlieko-a-srdce.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0430 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e. \u0418\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 2014 \u0433.<\/strong>&nbsp;\u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430&nbsp;<strong>18 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<strong>&nbsp;\u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0430\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u044a\u0440\u0442.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[13] [14]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>\u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u043e.<strong>&nbsp;\u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u201e<strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e<\/strong>\u201c&nbsp;<strong>\u0437\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e<\/strong>, \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438. <span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[19] [22]<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u0430\u043d\u0430\u0446\u0435\u044f, \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u043c \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0435\u0440\u043e\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0435\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u043b\u0438\u044f\u0435 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/strong>&nbsp;\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0438,&nbsp;<strong>\u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D<\/strong>&nbsp;\u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 2020 \u0433\u043e\u0434\u0438\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u041c\u0435\u043d\u043e\u043d, \u041a\u0430\u0440, \u0421\u0443\u0442\u0430\u0440 \u0438 \u041d\u0435\u0431\u0445\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438.&nbsp;<strong>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u043a\u044a\u043c \u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0438 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u043e\u0441\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438<\/strong>.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[6] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%B7%D0%BD%D0%B8_%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D0%B0_%D0%B7%D0%B0_%D0%B7%D0%B4%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%B8\"><\/span><p><strong>\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438?<\/strong><\/p><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0448\u043d\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0438,&nbsp;<strong>\u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong>&nbsp;\u043d\u043e \u0432 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0438\u043c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0438\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430. \u041d\u043e \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1124x749.jpg\" alt=\"\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\" class=\"wp-image-186417\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u0435 \u043f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/kolko-mlieka-denne-je-privela.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u0438\u0437\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d \u0432 \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u041a\u043e\u043d\u0433\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0415\u0432\u0440\u043e\u043f\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442 2018 \u0433.<\/strong>&nbsp;\u0414\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u044a\u0442 \u0441\u0435 \u0431\u0430\u0437\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430<strong>&nbsp;20 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0440\u044a\u0437\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0442\u043e \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0418\u043c\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435\u0434\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0440\u0438\u0441\u043a. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>, \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0442\u044a\u0440 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d,<\/strong>&nbsp;\u0435 \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u0440\u0438\u0441\u043a \u043e\u0442<\/strong>&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u044a\u0434\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0412 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0435 \u0432\u044f\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0435&nbsp;<strong>\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u044f (AHA \u2013 American Heart Association)<\/strong>&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u0431\u0435\u0437<\/strong>&nbsp;<strong>\u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>. \u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0441\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0447\u0430\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0430\u043a\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0435, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u043c\u044f\u0440\u043a\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 &#8211; \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e?<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0430, \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u0441\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438, \u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0435\u043a\u0430\u0442 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438.<\/strong>&nbsp;\u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e \u0440\u0430\u0444\u0442\u043e\u0432\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f? \u0415\u0442\u043e \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0438\u0437\u0431\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[24]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430 &#8211; \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong> \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0434\u0430\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043a\u0440\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0442\u0440\u0435 \u0432 \u043e\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0430\u0442\u0430. \u0429\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u044a\u0442 \u043d\u0430<strong> \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d D.<\/strong> \u0421\u044a\u0441\u0442\u0430\u0432\u044a\u0442 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e&nbsp; <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u044a\u043c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/p><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><p><strong>\u041f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e?<\/strong> &#8211; \u0430\u043a\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0441 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u043d\u043e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u0442\u044f\u0445. \u0422\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0438\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u041e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e &#8220;\u0437\u043b\u043e&#8221;. \u0412 \u0442\u044f\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435<strong> \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong>, \u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u043a\u043e\u043d\u044e\u0433\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 (CLA),<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e.<\/p><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"3\"><li><p><strong>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0445\u0430\u043f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0435\u043a\u0430 \u0442\u043e \u0434\u0430 \u0435 \u0441 \u201e\u0436\u0438\u0432\u0438\u201c \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0438 &#8211; \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u0441\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u043d\u043e \u201e\u0436\u0438\u0432\u0438\u201c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0444\u043b\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432<strong> \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0432\u0430.<\/strong> \u0421\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u044f\u0445 \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438. \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0449\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 <strong>\u0432\u043a\u0443\u0441\u044a\u0442<\/strong> \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 <strong>\u0433\u043e\u0440\u0447\u0438\u0432<\/strong>, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e <strong>\u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u044a\u0449\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430.<\/strong><\/p><\/li><\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1124x749.jpg\" alt=\"\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 - \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e?\" class=\"wp-image-275843\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u041a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438 \u043c\u043b\u0435\u043a\u0430 - \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043b\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-177545720-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u0417\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0438\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0436\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e? \u0410\u043a\u043e \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u0449\u0435\u0432\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u201e\u0440\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u044f\u0442\u0435\u201c \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435. \u0417\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430 \u0449\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0431\u0449\u0438\u043c 2 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[25] [26]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u041e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e, \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438<\/strong> \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430. \u041e\u0431\u043e\u0436\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 <strong>\u0447\u0435\u0434\u044a\u0440<\/strong>? \u0421\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0442\u0435\u043d \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u043d\u043e <strong>28 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0447\u0435\u0434\u044a\u0440<\/strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0446\u0435\u043b\u0438 <strong>6 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438 \u0438 120 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043b<\/strong> &#8211; \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0435 <strong>\u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f\u0442.<\/strong> <strong>\u041f\u0440\u0435\u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u043e \u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b<\/strong> \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439, \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430, \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0438\u0437\u0431\u043e\u0440.<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u0439.<\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u043d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\" class=\"wp-image-187650\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u043d\u0430\u0439-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/elisa-michelet-raNKGlQDT_o-unsplash-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u0410\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0449\u043e\u0434\u043e\u0441\u0442\u044a\u043f\u043d\u043e \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e, \u043d\u043e&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430,<\/strong>&nbsp;\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0438<\/strong>&nbsp;\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c<\/strong>&nbsp;\u0441 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0438\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0437\u0430\u0440\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u0438&nbsp;<strong>\u201e\u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438\u201c \u2013 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/strong>&nbsp;\u0422\u0435 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u043e\u0442<strong>&nbsp;\u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0440\u0438\u0437.\u0422\u0435 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442<\/strong>&nbsp;\u043f\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u043a\u0443\u0441<\/strong>&nbsp;\u0438&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[27]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1124x749.jpg\" alt=\"\u0410\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e\" class=\"wp-image-276020\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"\u0410\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/iStock-914855402-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430, \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043d\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0438\u043c<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0438\u0437\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[10]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th><\/th><th><strong>V\u00fdhody<\/strong><\/th><th><strong>Nev\u00fdhody<\/strong><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u043e\u0435\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td><p>&#8211; \u0412 \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<br>\n&#8211; \u0421\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e\u043c\u0430\u0441\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.&nbsp;<\/p><\/td><td>&#8211; \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/td><td><p>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<br>\n&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td><p>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0415<br>\n&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439 (\u0430\u043a\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u043d\u043e)<br>\n&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/p><\/td><td><p>&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<br>\n&#8211; <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e<\/strong> \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u0432\u0430 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td><p>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438<br>\n&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438&nbsp;<\/p><\/td><td><p>&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<br>\n&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/p><\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/td><td>&#8211; \u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/td><td><p>&#8211; \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0442\u0435\u043d\u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<br>\n&#8211; \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438<\/p><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><p><strong>\u041a\u043e\u0439 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e?<\/strong><\/p><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0435 \u0442\u044a\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430, \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u0425\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 &#8211;<\/strong> \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d \u0441 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e <strong>\u0430\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u044f\u0434\u043a\u0430<\/strong>, \u0434\u043e<strong> 75% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u041d\u0430\u0439-\u0441\u0438\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0441\u044f\u0433\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0432 <strong>\u0410\u0437\u0438\u044f \u0438 \u042e\u0436\u043d\u0430 \u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430.<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u0438 \u0441\u0430 \u043b\u043e\u0448\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u043e\u0441\u043c\u0438\u043b\u0430\u043d\u0435, \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0437\u044a\u043c, \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438&nbsp;<\/strong>\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;\u0412 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442, \u0442\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0440\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0447\u0430\u0439\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>\u043a\u0438\u0441\u0435\u043b\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0446\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0430,<\/strong>&nbsp;\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430.&nbsp;<strong>\u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0435\u043d\u0437\u0438\u043c\u0430&nbsp;<\/strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/enzim-laktaza-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0430<\/a>&nbsp;\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0438\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0430<\/strong>&nbsp;\u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0417\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0445\u0430\u0440<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442<strong>&nbsp;\u043f\u043e-\u043c\u0430\u043b\u043a\u0438 \u0434\u043e\u0437\u0438 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430<\/strong>&nbsp;(\u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 55-115 g). \u041f\u0440\u0438\u0435\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u0437\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043c\u0430, \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0440\u0438\u044f.<\/strong>&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16] [17] [29]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u0425\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e<\/strong> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0441\u044a\u0449\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430, \u043d\u043e \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 <strong>\u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0442\u0435\u0441\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u041c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u044a\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0430\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0442\u043e\u043c\u0430\u0445\u0430,<\/strong> \u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0438 <strong>\u043d\u0435\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 <strong>\u0437\u0430\u043f\u0435\u043a<\/strong>. \u0410\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0442 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u0438, \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0442\u0435<strong> \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430 \u0438\u0437\u0440\u0438\u0447\u0435\u043d \u0437\u043d\u0430\u043c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430.<\/strong> \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0412\u0430\u0448\u0438\u044f \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0435 <strong>\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u0445\u043e\u0440\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0441 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0433\u043e \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0432\u0430\u0442.<\/strong>&nbsp;\u041c\u043e\u0436\u0435 \u0431\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0432\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0435<strong>&nbsp;\u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435 \u201e\u0437\u0430\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong>\u201e. \u0410\u043a\u043e \u0438\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u0435\u0447\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u041e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0432\u043a\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043d\u0435, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u201e\u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435\u201c. \u041f\u0440\u0438\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u0439? \u041c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0433\u043e \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442&nbsp;<strong>\u043b\u0438\u0441\u0442\u043d\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u0447\u0443\u0446\u0438, \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430&nbsp;<a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/kalcii\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/a>.&nbsp;<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1124x899.jpg\" alt=\"\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\" class=\"wp-image-187680\" width=\"843\" height=\"674\" title=\"\u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442 \u043a\u044a\u043c \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1124x899.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-400x320.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-1536x1229.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/debby-hudson-2dzhYsVhLVA-unsplash-2048x1638.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e<span style=\"color:#ff6600\" class=\"tadv-color\">&nbsp;[11]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>\u041d\u0430\u0439-\u0433\u043e\u043b\u0435\u043c\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b <\/strong>\u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0435<strong> \u0418\u043d\u0434\u0438\u044f.<\/strong><\/p><\/li><li><p>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u044f\u0432\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 <strong>\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/strong><\/p><\/li><li><p>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 <strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u0410<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0436\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0438\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442\u0430.<\/strong><\/p><\/li><li><p>\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0435\u043d \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 <strong>\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d \u041212<\/strong>, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u0435\u043d \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430.<\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0445\u043c\u0435 \u0441\u044a\u0441<strong>&nbsp;\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. \u0421\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0440\u0430\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u0449\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0446\u0435\u043b \u0431\u0435\u0448\u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u041d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0441\u0438 \u0441\u043b\u0430\u0433\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u043c\u0430\u043b\u043a\u043e \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u043f\u0438\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0447\u0430\u0448\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d, \u043d\u0438\u0435 \u0432\u044f\u0440\u0432\u0430\u043c\u0435, \u0447\u0435 \u0443\u0441\u043f\u044f\u0445\u043c\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0448\u0438\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0437\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e. \u0418\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u043b\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u043e \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0442\u0435\u043c\u0430<\/strong>? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/calcium\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tCalcium\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043b\u0438 \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e\u0432\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432\u0435 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u043b\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043c \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e \u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0437\u0430 \u0434\u0435\u0446\u0430\u0442\u0430?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":187920,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":11,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[7633,6271,7123],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-192336","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-7633","9":"tag-6271","10":"tag-7123","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-29T14:03:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-06T07:37:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"18 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!\",\"datePublished\":\"2020-10-29T14:03:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T07:37:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\"},\"wordCount\":2946,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\",\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\",\"name\":\"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"datePublished\":\"2020-10-29T14:03:52+00:00\",\"dateModified\":\"2022-07-06T07:37:50+00:00\",\"description\":\"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Je mlieko fakt zdrav\u00e9 a vhodn\u00e9 pre ka\u017ed\u00e9ho? Toto by ste mali vedie\u0165!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog","description":"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/","og_type":"article","og_title":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-10-29T14:03:52+00:00","article_modified_time":"2022-07-06T07:37:50+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"18 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!","datePublished":"2020-10-29T14:03:52+00:00","dateModified":"2022-07-06T07:37:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/"},"wordCount":2946,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","keywords":["\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d","\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0445"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/","name":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430! - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","datePublished":"2020-10-29T14:03:52+00:00","dateModified":"2022-07-06T07:37:50+00:00","description":"\u041c\u043b\u044f\u043a\u043e\u0442\u043e \u0435 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438. \u041d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u043e \u043b\u0438 \u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438? \u041f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0438 \u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0446\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/je-mlieko-naozaj-tdrave-pre-vsetkych-2-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Je mlieko fakt zdrav\u00e9 a vhodn\u00e9 pre ka\u017ed\u00e9ho? Toto by ste mali vedie\u0165!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/konsumaciq-na-mlqko-podhodqshta-li-e-za-vsekigo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0430 \u043b\u0438 \u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438\u0433\u043e? \u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0435\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192336","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=192336"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/192336\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/187920"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=192336"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=192336"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=192336"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=192336"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=192336"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}