{"id":190900,"date":"2020-11-13T13:30:01","date_gmt":"2020-11-13T12:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=190900"},"modified":"2023-04-14T10:50:45","modified_gmt":"2023-04-14T08:50:45","slug":"beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/","title":{"rendered":"Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#Beta-karoten_%E2%80%93_co_to_jest\" title=\"Beta-karoten &#8211; co to jest?\">Beta-karoten &#8211; co to jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#Korzysci_plynace_z_przyjmowania_beta-karotenu\" title=\"Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z przyjmowania beta-karotenu\">Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z przyjmowania beta-karotenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#Zrodla_beta-karotenu\" title=\"\u0179r\u00f3d\u0142a beta-karotenu\">\u0179r\u00f3d\u0142a beta-karotenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#Zalecane_dawki_beta-karotenu\" title=\"Zalecane dawki beta-karotenu\">Zalecane dawki beta-karotenu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Beta-karoten jest <strong>pigmentem<\/strong> potrzebnym do produkcji witaminy A, kt\u00f3ry jest przydatny ze wzgl\u0119du na swoje <strong>w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce,<\/strong> ale tak\u017ce do wspomagania <strong>zdrowia oczu i sk\u00f3ry.<\/strong> Mo\u017cesz uzupe\u0142ni\u0107 jego poziom poprzez <strong>diet\u0119<\/strong> lub w formie <strong>suplement\u00f3w.<\/strong> Przeczytaj o<strong> \u017ar\u00f3d\u0142ach<\/strong> beta-karotenu i jego <strong>znaczeniu dla organizmu cz\u0142owieka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-karoten_%E2%80%93_co_to_jest\"><\/span><strong>Beta-karoten &#8211; co to jest?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Beta-karoten<\/strong> jest zasadniczo <strong>karotenoidem<\/strong> &#8211;<strong> barwnikiem<\/strong> wyst\u0119puj\u0105cym w niekt\u00f3rych <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/tag\/warzywa\/\" class=\"ek-link\"><strong>warzywach<\/strong> <\/a>i <strong>owocach.<\/strong> Lubisz kolorowe owoce? Wiele sa\u0142atek i da\u0144 jest bardziej atrakcyjnych ze wzgl\u0119du na ich<strong> charakterystyczne kolory. Pigmenty<\/strong> s\u0105<strong> korzystne dla zdrowia<\/strong> i opr\u00f3cz <strong>chlorofilu<\/strong> czy <strong>antocyjan\u00f3w, karotenoidy<\/strong> s\u0105 r\u00f3wnie wa\u017cne. <span style=\"color: #ff6600\" class=\"tadv-color\">[2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-karoten - co to jest?\" class=\"wp-image-183968\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Beta-karoten - co to jest?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-je-betakarot\u00e9n.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Beta-karoten jest jednym z karotenoid\u00f3w i ma <strong>pomara\u0144czowo-\u017c\u00f3\u0142ty kolor.<\/strong> Istnieje oko\u0142o <strong>700 r\u00f3\u017cnych karotenoid\u00f3w<\/strong> w naturze. Oko\u0142o <strong>10%<\/strong> z nich znajduje si\u0119 w <strong>diecie cz\u0142owieka<\/strong>, natomiast <strong>oko\u0142o 20 karotenoid\u00f3w<\/strong>&nbsp;znaleziono w<strong> osoczu i tkankach ssak\u00f3w. Do g\u0142\u00f3wnych<\/strong> karotenoid\u00f3w w osoczu nale\u017c\u0105<strong> beta-karoten, luteina, likopen<\/strong> czy <strong> alfa-karoten<\/strong>. Nazwa beta-karoten pochodzi od po\u0142\u0105czenia<strong> greckiego s\u0142owa \u201cbeta\u201d i \u0142aci\u0144skiego \u201ccarota\u201d&nbsp;<\/strong>(marchew). <strong>H. Wachenroder,<\/strong> kt\u00f3ry ustanowi\u0142 to oznaczenie, po raz pierwszy<strong> wyizolowa\u0142 <\/strong> je<strong> z marchwi<\/strong> w<strong> 1831 roku.<\/strong> Beta-karoten zosta\u0142 wyizolowany ju\u017c w XIX wieku, ale jego <strong>wz\u00f3r chemiczny &#8211; C<sub>40<\/sub>H<sub>56<\/sub><\/strong> zosta\u0142 odkryty nieco p\u00f3\u017aniej<strong> w 1907 roku.<\/strong> Jednak, aby nie s\u0105dzi\u0107, \u017ce wyst\u0119puje on tylko w marchwi, inne warzywa i owoce, takie jak <strong>s\u0142odkie ziemniaki<\/strong> czy <strong>jarmu\u017c,<\/strong>&nbsp;r\u00f3wnie\u017c zawieraj\u0105 ten barwnik.<strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [5] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-karoten i witamina A<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Spo\u017cycie beta-karotenu jest wa\u017cne dla cz\u0142owieka, poniewa\u017c organizm przekszta\u0142ca go w witamin\u0119 A &#8211; <strong>retinol.<\/strong> Jest to <strong>prekursor witaminy A,<\/strong> kt\u00f3ra w organizmie cz\u0142owieka wyst\u0119puje w dw\u00f3ch formach <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [6]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>wst\u0119pnie przygotowana witamina A&nbsp;<\/strong>(retinol i estry retinolu)<\/p><\/li><li><p><strong>prowitamina A<\/strong> (karotenoidy, takie jak beta-karoten)<\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Witamina A jest wa\u017cnym <strong>mikroelementem<\/strong>, poniewa\u017c wspomaga <strong>zdrowie oczu i wzroku,<\/strong> <strong>system odporno\u015bciowy,<\/strong> ale tak\u017ce, na przyk\u0142ad,<strong> zdrow\u0105 sk\u00f3r\u0119.<\/strong> Mo\u017cesz przyjmowa\u0107<strong> wst\u0119pnie przygotowan\u0105 witamin\u0119 A<\/strong> z <strong>wzbogaconej \u017cywno\u015bci, produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego<\/strong> lub<strong> suplement\u00f3w diety. Karotenoidy<\/strong> s\u0105 naturaln\u0105 <strong>cz\u0119\u015bci\u0105 ro\u015blin,<\/strong> ale mo\u017cna je r\u00f3wnie\u017c znale\u017a\u0107 w postaci <strong>suplement\u00f3w.<\/strong> <strong>Beta-karoten,<\/strong> w przeciwie\u0144stwie do witaminy A, <strong>nie jest niezb\u0119dnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym<\/strong>. M\u00f3wi\u0105c o witaminie A, nale\u017cy uwa\u017ca\u0107 na jej spo\u017cycie, poniewa\u017c<strong> jej nadmierna ilo\u015b\u0107<\/strong> mo\u017ce by\u0107 <strong>toksyczna<\/strong> dla organizmu. <strong>Korzy\u015bci z beta-karotenu<\/strong> w diecie s\u0105 z tym zwi\u0105zane, poniewa\u017c organizm przekszta\u0142ca go w witamin\u0119 A tylko w<strong> takiej ilo\u015bci, jakiej potrzebuje. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[4] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1124x749.jpg\" alt=\"beta-karoten\" class=\"wp-image-183955\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"beta-karoten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-vitam\u00edn.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Jedz marchewk\u0119, \u017ceby lepiej widzie\u0107<\/h3>\n\n\n\n<p>Nie wiem jak ty, ale jako dziecko, mia\u0142em dobry wzrok. Jednak szczerze m\u00f3wi\u0105c, jad\u0142em marchewk\u0119, bo ba\u0142em si\u0119, \u017ce je\u015bli nie b\u0119d\u0119 jej spo\u017cywa\u0142, b\u0119d\u0119 nosi\u0107 \u201cogromne\u201d okulary jako doros\u0142y. Musia\u0142e\u015b spotka\u0107 si\u0119 z tym stwierdzeniem. <strong>C\u00f3\u017c, to nie jest kompletna bzdura<\/strong>, bo beta-karoten w marchwi jest<strong> niezb\u0119dny dla w\u0142a\u015bciwego poziomu witaminy A,<\/strong> kt\u00f3ra wspomaga prawid\u0142owe<strong> funkcjonowanie wzroku.<\/strong> Mam nadziej\u0119, \u017ce nikt z was, jako dziecko, nie spodziewa\u0142 si\u0119, \u017ce po zjedzeniu p\u00f3\u0142 kilograma marchewki, upu\u015bci okulary i b\u0119dzie wszystko widzia\u0142 albo zrobi wzrokiem dziur\u0119 w drzwiach. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1124x749.jpg\" alt=\"marchewka beta-karoten\" class=\"wp-image-184283\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"marchewka beta-karoten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-cottonbro-3972202-min-4-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_plynace_z_przyjmowania_beta-karotenu\"><\/span><strong>Korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z przyjmowania beta-karotenu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">W\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjne beta-karotenu<\/h3>\n\n\n\n<p>W\u0142\u0105czenie <strong>antyoksydant\u00f3w<\/strong> do diety i ich popularyzacja<strong> nie jest tylko komercyjn\u0105 reklam\u0105.<\/strong> Wolne rodniki i utlenianie si\u0119 kom\u00f3rek mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 <strong>wielu przewlek\u0142ych chor\u00f3b.<\/strong> Stres oksydacyjny nie jest fikcj\u0105, a jego wysoki poziom mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju<strong> przewlek\u0142ych stan\u00f3w zapalnych, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong> czy <strong>nowotwor\u00f3w.<\/strong> Przeciwutleniacze s\u0105 uwa\u017cane za substancje o zdolno\u015bci do<strong> zmniejszania utleniania si\u0119 kom\u00f3rek<\/strong>, a <strong>karotenoidy<\/strong>, w tym beta-karoten, <strong>nale\u017c\u0105 do nich.<\/strong> Mog\u0105 one by\u0107 u\u017cyteczne w <strong>neutralizowaniu<\/strong> potencjalnych <strong>uszkodze\u0144 lipid\u00f3w w b\u0142onach kom\u00f3rkowych, bia\u0142kach i DNA przez wolne rodniki.<\/strong> Kilka bada\u0144 potwierdzi\u0142o, \u017ce przyjmowanie antyoksydant\u00f3w ma pozytywny wp\u0142yw na <strong>wsparcie odporno\u015bci na stres oksydacyjny.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[14] [15]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1124x748.jpg\" alt=\"beta-karoten przeciwutleniacz\" class=\"wp-image-184322\" width=\"843\" height=\"561\" title=\"beta-karoten przeciwutleniacz\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1124x748.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-400x266.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-1536x1022.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/pexels-brett-sayles-2914749-min-2048x1363.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Beta-karoten jest g\u0142\u00f3wnym karotenoidem, ale <strong>likopen<\/strong> jest spo\u017cywany<strong> w Stanach Zjednoczonych<\/strong> w mniej wi\u0119cej<strong> takich samych ilo\u015bciach jak beta-karoten.<\/strong> Nie tylko sam beta-karoten, ale r\u00f3wnie\u017c<strong> mieszanki karotenoid\u00f3w<\/strong> lub<strong> po\u0142\u0105czenie z innymi przeciwutleniaczami<\/strong>, takimi jak witamina E, mo\u017ce<strong> zwi\u0119kszy\u0107 ich dzia\u0142anie przeciwko wolnym rodnikom.<\/strong> A\u017c 3 na 4 badania interwencyjne <strong>nie wykaza\u0142y ochronnego dzia\u0142ania <\/strong> suplement\u00f3w beta-karotenu <strong>przeciwko chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia i nowotworom.<\/strong>&nbsp;Z tymi dwoma chorobami w zwi\u0105zku z beta-karotenem zajmiemy si\u0119 osobno w nast\u0119pnym podrozdziale. W ka\u017cdym razie mo\u017cna argumentowa\u0107, \u017ce <strong>suplementy karotenoidy<\/strong> maj\u0105<strong> pozytywny wp\u0142yw,<\/strong> ale nie w <strong> du\u017cych dawkach<\/strong> u os\u00f3b nara\u017conych na <strong> dzia\u0142anie azbestu i palaczy.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-karoten a wzrok<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Rozmawiali\u015bmy ju\u017c o legendzie zwi\u0105zanej z marchewkami i dobrym wzrokiem. <strong>Wp\u0142yw beta-karotenu<\/strong> na<strong> zdrowie oczu<\/strong> by\u0142 przedmiotem<strong> kilku bada\u0144.<\/strong> W badaniu z 2016 roku stwierdzono, \u017ce<strong> zwi\u0119kszone spo\u017cycie karotenoid\u00f3w zmniejsza ryzyko wyst\u0105pienia zwyrodnienia plamki zwi\u0105zanej z wiekiem (AMD).<\/strong> Ponadto wyniki badania z 2017 r. wskazuj\u0105 na fakt, \u017ce <strong>wi\u0119ksze spo\u017cycie warzyw i owoc\u00f3w<\/strong> zawieraj\u0105cych nie tylko <strong>beta-karoten,<\/strong> ale tak\u017ce <strong>beta-karoten i witamin\u0119 C<\/strong>, mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>dzia\u0142anie ochronne przed AMD u palaczy.<\/strong> AMD jest skr\u00f3tem od choroby oczu, kt\u00f3ra powoduje <strong>niewyra\u017ane widzenie,<\/strong> na przyk\u0142ad podczas czytania. Jest ona g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105<strong> utraty wzroku u os\u00f3b powy\u017cej 50 lat. <\/strong>Spo\u017cywanie marchewki i podobnych warzyw i owoc\u00f3w nie da ci zdolno\u015bci \u201cjasnowidzenia\u201d, ale mo\u017ce ci pom\u00f3c wspiera\u0107 zdrowie swoich oczu w zaawansowanym wieku. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [17] [18] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-karoten a wzrok\" class=\"wp-image-183916\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Beta-karoten a wzrok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-zrak.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beta-karoten a sk\u00f3ra<\/h3>\n\n\n\n<p>Odpowiednie<strong> spo\u017cycie beta-karotenu,<\/strong> kt\u00f3ry jest<strong> przetwarzany na witamin\u0119 A<\/strong> w organizmie, jest korzystne dla <strong>zdrowej sk\u00f3ry.<\/strong> Mo\u017ce on chroni\u0107 przed <strong>alergi\u0105 na s\u0142o\u0144ce.<\/strong> Jest to reakcja sk\u00f3ry wystawionej na <strong>dzia\u0142anie promieni s\u0142onecznych.<\/strong> Cz\u0119sto rozpoznaje si\u0119 j\u0105 po<strong>&nbsp;czerwonej wysypce, obrz\u0119ku<\/strong> lub<strong> sw\u0119dzeniu.<\/strong> Dok\u0142adnie m\u00f3wi\u0105c, jest to<strong> alergia na promieniowanie ultrafioletowe,<\/strong> kt\u00f3ra wyst\u0119puje zwykle na pocz\u0105tku sezonu opalania. Je\u015bli tego nie wiesz, b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy, <strong>10 do 15% Skandynaw\u00f3w<\/strong> cierpi na tego typu alergi\u0119.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10] [11]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Co beta karoten ma wsp\u00f3lnego z alergi\u0105 na s\u0142o\u0144ce? Organizm ludzki mo\u017ce <strong>chroni\u0107 <\/strong> si\u0119 przed dzia\u0142aniem <strong>promieni UV<\/strong> pochodz\u0105cych od s\u0142o\u0144ca za pomoc\u0105 swojego <strong>barwnika,<\/strong> zwanego <strong>melanin\u0105<\/strong>. Opr\u00f3cz pi\u0119knej opalenizny, melanina pe\u0142ni r\u00f3wnie\u017c <strong>funkcj\u0119 ochronn\u0105.<\/strong> <strong>\u201cBr\u0105zowy pigment\u201d<\/strong> <strong>chroni sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwymi cz\u0119\u015bciami<\/strong> w promieniach s\u0142onecznych. Beta-karoten ma zdolno\u015b\u0107 do ochrony przed alergiami s\u0142onecznymi w zwi\u0105zku ze<strong> wzrostem produkcji melaniny.<\/strong> Po\u015brednio wynika z tego, \u017ce marchew korzystnie wp\u0142ywa nie tylko na prawid\u0142owe funkcjonowanie oczu, ale tak\u017ce na <strong>pi\u0119kn\u0105 opalenizn\u0119<\/strong> i unikni\u0119cie alergii s\u0142onecznej. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1124x749.jpg\" alt=\"Beta-karoten a sk\u00f3ra\" class=\"wp-image-183942\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Beta-karoten a sk\u00f3ra\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-na-opa\u013eovanie.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beta-karoten i funkcje poznawcze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw beta-karotenu na<strong> funkcje poznawcze nie jest<\/strong> szczeg\u00f3lnie <strong>niezwyk\u0142y,<\/strong> ale warto o nim wspomnie\u0107. Przedstawiono go w <strong>przegl\u0105dzie bada\u0144 z 2018 roku,<\/strong> kt\u00f3ry opiera\u0142 si\u0119 na <strong>8 badaniach<\/strong> dotycz\u0105cych <strong>wp\u0142ywu antyoksydant\u00f3w<\/strong> na funkcje poznawcze. Wskazuje si\u0119 w nim na <strong>niewielkie znaczenie beta-karotenu<\/strong> w stosowaniu <strong>powy\u017cej 18 lat<\/strong><em> (nie m\u00f3wimy tu o wieku, ale o czasie trwania suplementacji)<\/em>, ale ma on r\u00f3wnie\u017c powa\u017cne znaczenie. Systematyczna suplementacja przeciwutleniaczy mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c <strong>wspomaga\u0107<\/strong> walk\u0119 z <strong>zaburzeniami funkcji poznawczych.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1] [20]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"28760,49306,29089,36631,40507,41443,41800,6322\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Inne korzy\u015bci z beta-karotenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Badania koncentruj\u0105 si\u0119 nie tylko na znaczeniu beta-karotenu w<strong> poprawie jako\u015bci oczu, sk\u00f3ry<\/strong> i jej<strong> w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyoksydacyjnych.<\/strong> W badaniu z <strong>2016 roku<\/strong> dokonano r\u00f3wnie\u017c <strong>przegl\u0105du<\/strong> innych <strong>badanych potencjalnych skutk\u00f3w<\/strong> i korzy\u015bci, jakie karotenoidy mog\u0105 mie\u0107 dla organizmu cz\u0142owieka <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[21]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>Cukrzyca typu<\/strong> &#8211; dieta bogata w<strong> beta i alfa-karoten<\/strong> wi\u0105\u017ce si\u0119 z <strong>mniejszym ryzykiem wyst\u0105pienia cukrzycy typu 2.<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119 &#8211; beta-karoten <\/strong>ma pozytywny wp\u0142yw na<strong> wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119<\/strong> <strong>u os\u00f3b oty\u0142ych<\/strong>, co mo\u017ce <strong> korzystnie oddzia\u0142ywa\u0107 na regulacj\u0119 syntezy adiponektyny.<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>Zatrucia o\u0142owiem &#8211; Przeciwutleniaj\u0105ce w\u0142a\u015bciwo\u015bci beta-karotenu <\/strong>s\u0105 wa\u017cne w leczeniu zatru\u0107 o\u0142owiem.<\/p><\/li><li><p><strong>Zmniejszone wch\u0142anianie cholesterolu<\/strong> &#8211; wykazano, \u017ce beta karoten<strong> zmniejsza<\/strong> dojelitowe<strong> wch\u0142anianie cholesterolu<\/strong> i jego <strong>wi\u0119ksze wydalanie z ka\u0142em<\/strong>.<\/p><\/li><li><p><strong>Spowolnienie przebiegu mia\u017cd\u017cycy<\/strong> &#8211;<strong> karotenoidy w diecie<\/strong> bogatej w<strong> 9-cis-\u03b2-karoten<\/strong> s\u0105 korzystne w spowalnianiu przebiegu mia\u017cd\u017cycy, szczeg\u00f3lnie w diecie wysokot\u0142uszczowej.<\/p><\/li><li><p><strong>Wp\u0142yw na uszkodzenie w\u0105troby<\/strong> &#8211; Stosowanie beta-karotenu w postaci suplementu diety jest przydatne w zapobieganiu uszkodzeniom w\u0105troby spowodowanym przez etanol.<\/p><\/li><li><p><strong>Potencjalne dzia\u0142anie przeciwnowotworowe<\/strong> &#8211; wykazano wp\u0142yw beta-karotenu na <strong>\u201c<\/strong><strong>mikro\u015brodowisko\u201d guza.<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Beta-karoten, choroby serca i rak p\u0142uc<\/h3>\n\n\n\n<p>Beta-karoten jest wa\u017cny dla kilku proces\u00f3w w organizmie cz\u0142owieka, ale<strong> nie jest panaceum<\/strong>, kt\u00f3rym<strong> mo\u017cna pokona\u0107 ka\u017cd\u0105 chorob\u0119.<\/strong> Przyk\u0142adem s\u0105<strong> wyniki badania klinicznego z 1996 roku<\/strong> badaj\u0105cego wp\u0142yw po\u0142\u0105czenia<strong> beta-karotenu i witaminy A<\/strong> na <strong>zapobieganie rakowi p\u0142uc i chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong>. Zgodnie z wnioskami, oko\u0142o<strong> czteroletnia suplementacja<\/strong> <strong>nie mia\u0142a znaczenia.<\/strong> Mog\u0142a ona mie\u0107 nawet<strong> negatywny wp\u0142yw na osoby pal\u0105ce i pracownik\u00f3w nara\u017conych na kontakt z azbestem<\/strong>&nbsp;i<strong> spowodowa\u0107 ich \u015bmier\u0107<\/strong> z powodu raka p\u0142uc, chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia lub innych przyczyn. Niestety, suplementy beta-karotenu nie mog\u0105 by\u0107 stosowane w celu zapobiegania rakowi p\u0142uc i chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zw\u0142aszcza przez osoby pal\u0105ce.<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">&nbsp;[12] [13]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1124x716.jpg\" alt=\"beta-karoten a palenie tytoniu\" class=\"wp-image-183903\" width=\"843\" height=\"537\" title=\"beta-karoten a palenie tytoniu\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1124x716.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-400x255.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie-1536x978.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakarot\u00e9n-a-faj\u010denie.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_beta-karotenu\"><\/span>\u0179r\u00f3d\u0142a beta-karotenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Beta-karoten wyst\u0119puje w<strong> owocach, warzywach<\/strong> o<strong> kolorze \u017c\u00f3\u0142tym, pomara\u0144czowym i czerwonym.<\/strong> Jest rozpuszczalny w t\u0142uszczach, a jego spo\u017cycie<strong> z t\u0142uszczem poprawia <\/strong>jego <strong>wch\u0142anianie.<\/strong> Naukowo udowodniono nawet, \u017ce mo\u017cesz pobra\u0107 <strong>wi\u0119cej karotenoid\u00f3w<\/strong> z<strong> gotowanej marchewki<\/strong> ni\u017c z surowej. Nie oznacza to, \u017ce nale\u017cy gotowa\u0107 marchew za ka\u017cdym razem, ale je\u015bli starasz si\u0119 za\u017cy\u0107 wi\u0119cej beta-karotenu, spr\u00f3buj doda\u0107 \u201ckropl\u0119\u201d oleju do marchewki. Najwy\u017csz\u0105 zawarto\u015b\u0107 beta-karotenu mo\u017cna znale\u017a\u0107 w nast\u0119puj\u0105cych produktach spo\u017cywczych <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><p><strong>marchew<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>broku\u0142y<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>szpinak<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>jarmu\u017c<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>morele<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>melon kantalupa<\/strong><\/p><\/li><li><p><strong>groszek<\/strong><\/p><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg\" alt=\"co zawiera beta-karoten\" class=\"wp-image-183981\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"co zawiera beta-karoten\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/\u010do-obsahuje-betakarot\u00e9n.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz owoc\u00f3w i warzyw,<strong> beta-karoten<\/strong> wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w kilku<strong> przyprawach i zio\u0142ach.<\/strong> Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c zwi\u0119kszy\u0107 jego spo\u017cycie, spo\u017cywaj\u0105c <strong>chili, pietruszk\u0119, kolendr\u0119, papryk\u0119<\/strong> lub<strong> sza\u0142wi\u0119.<\/strong><strong>&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie beta-karoten jest r\u00f3wnie\u017c dost\u0119pny w postaci <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/beta-karoten-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">suplement\u00f3w diety<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalecane_dawki_beta-karotenu\"><\/span>Zalecane dawki beta-karotenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zalecane dzienne dawki innych minera\u0142\u00f3w i witamin s\u0105 powszechnie znane. <strong>Nie jest to takie proste<\/strong> w przypadku beta-karotenu. Jednak,<strong> Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci<\/strong> (EFSA) i <strong>ameryka\u0144ski Urz\u0105d \u017bywno\u015bci i \u017bywienia Instytutu Medycyny<\/strong> <strong>nie ustali\u0142y zalecanych dziennych dawek beta-karotenu<\/strong> i innych karotenoid\u00f3w. Powodem jest <strong>brak istniej\u0105cych dowod\u00f3w<\/strong> na jego ustalenie. <strong>Witamina A<\/strong> mo\u017ce by\u0107 <strong>toksyczna<\/strong> dla ludzi, ale<strong> beta-karoten jest<\/strong> uwa\u017cany za <strong>bezpieczny.<\/strong> Zgodnie z dost\u0119pnymi dowodami, <strong>20 mg beta-karotenu dziennie lub wi\u0119cej<\/strong> <strong>nie zaleca si\u0119 stosowania przez osoby pal\u0105ce.<\/strong> Idealnym sposobem przyjmowania beta-karotenu jest oczywi\u015bcie dieta, ale suplementy s\u0105 r\u00f3wnie\u017c<strong> praktycznym \u017ar\u00f3d\u0142em tej wa\u017cnej substancji od\u017cywczej.<\/strong> W przypadku suplement\u00f3w diety zalecamy stosowanie si\u0119 do <strong>zalecanych dawek ustalonych przez producenta.&nbsp;<\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[8] [9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Negatywne skutki uboczne beta-karotenu<\/h3>\n\n\n\n<p>Opr\u00f3cz korzy\u015bci, nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na mo\u017cliwe<strong> negatywne skutki stosowania beta-karotenu.<\/strong> Objawem<strong> przedawkowania<\/strong> beta-karotenu z<strong> suplement\u00f3w diety<\/strong> mo\u017ce by\u0107 <strong>\u017c\u00f3\u0142kni\u0119cie r\u0105k, d\u0142oni i st\u00f3p.<\/strong> Rzadko wyst\u0119puj\u0105 <strong>b\u00f3le staw\u00f3w, zawroty g\u0142owy, biegunka<\/strong>, <strong>czy nietypowe krwawienia i siniaki<\/strong>. W przypadku uporczywych efekt\u00f3w ubocznych zaleca si\u0119 wizyt\u0119 u lekarza. Zwi\u0119kszone spo\u017cycie witaminy A lub syntetycznych retinoid\u00f3w wi\u0105\u017ce si\u0119 z<strong> zaburzeniami wrodzonymi.<\/strong> Dlatego te\u017c nie zaleca si\u0119&nbsp;<strong>kobietom w ci\u0105\u017cy <\/strong>przyjmowania <strong>wysokich dawek witaminy A w formie suplementu<\/strong>.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600\">[22] [23]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Beta-karoten jest wa\u017cnym sk\u0142adnikiem od\u017cywczym, kt\u00f3rego spo\u017cycie z diety lub suplement\u00f3w jest wa\u017cne dla cz\u0142owieka. Ma dzia\u0142anie antyoksydacyjne, sprzyja zdrowiu sk\u00f3ry i oczu, ale r\u00f3wnie\u017c inne korzy\u015bci. W ka\u017cdym przypadku wa\u017cne jest, aby przestrzega\u0107 zalecanej dawki dziennej w przypadku suplementu. Mamy nadziej\u0119, \u017ce dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119 <strong>wszystkiego, co musisz wiedzie\u0107 o beta-karotenie<\/strong> z tego artyku\u0142u. Czy chcesz, aby <strong>twoi znajomi dowiedzieli si\u0119 o beta-karotenie i jego znaczeniu?<\/strong> Zach\u0119camy do<strong> wspierania artyku\u0142u poprzez jego udost\u0119pnienie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/vitamins\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tVitamins\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/hair-nails-and-skin\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHair, nails and skin\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, antyoksydantem i materia\u0142em do produkcji witaminy A w organizmie cz\u0142owieka. Jest on wa\u017cny w walce z wolnymi rodnikami, ale tak\u017ce w utrzymaniu zdrowia oczu i sk\u00f3ry. Dowiedz si\u0119 czym jest beta-karoten, poznaj jego \u017ar\u00f3d\u0142a i znaczenie dla ludzkiego organizmu.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":184400,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[7093,7567,7627],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-190900","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"tag-skora","9":"tag-witaminy","10":"tag-zdrowie","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-11-13T12:30:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-14T08:50:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry\",\"datePublished\":\"2020-11-13T12:30:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-14T08:50:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\"},\"wordCount\":2097,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png\",\"keywords\":[\"sk\u00f3ra\",\"witaminy\",\"zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\",\"name\":\"Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png\",\"datePublished\":\"2020-11-13T12:30:01+00:00\",\"dateModified\":\"2023-04-14T08:50:45+00:00\",\"description\":\"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Betakarot\u00e9n - rastlinn\u00fd zdroj vitam\u00ednu A nielen pre na\u0161e o\u010di a poko\u017eku\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog","description":"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/","og_type":"article","og_title":"Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog","og_description":"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-11-13T12:30:01+00:00","article_modified_time":"2023-04-14T08:50:45+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry","datePublished":"2020-11-13T12:30:01+00:00","dateModified":"2023-04-14T08:50:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/"},"wordCount":2097,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png","keywords":["sk\u00f3ra","witaminy","zdrowie"],"articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/","name":"Beta-karoten - ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png","datePublished":"2020-11-13T12:30:01+00:00","dateModified":"2023-04-14T08:50:45+00:00","description":"Beta-karoten jest czerwonym pigmentem, z kt\u00f3rego organizm ludzki wytwarza witamin\u0119 A. Przeczytaj o jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach przeciwutleniaj\u0105cych oraz korzy\u015bciach dla sk\u00f3ry i wzroku.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/betakaroten-mrkva-zdravie-1-min.png","width":1200,"height":630,"caption":"Betakarot\u00e9n - rastlinn\u00fd zdroj vitam\u00ednu A nielen pre na\u0161e o\u010di a poko\u017eku"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/beta-karoten-roslinne-zrodla-witaminy-a-nie-tylko-dla-naszych-oczu-i-skory\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Beta-karoten &#8211; ro\u015blinne \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy A nie tylko dla naszych oczu i sk\u00f3ry"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190900","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=190900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/190900\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/184400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=190900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=190900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=190900"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=190900"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=190900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}