{"id":179232,"date":"2020-08-20T12:54:40","date_gmt":"2020-08-20T10:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen\/"},"modified":"2023-08-08T11:14:30","modified_gmt":"2023-08-08T09:14:30","slug":"melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen\/","title":{"rendered":"Melatonin &#8211; Verbessert es wirklich den Schlaf und hilft es Ihnen, einzuschlafen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen\/#Was_ist_Melatonin\" title=\"Was ist Melatonin?\">Was ist Melatonin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen\/#Einnehmen_von_Melatonin\" title=\"Einnehmen von Melatonin\">Einnehmen von Melatonin<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/melatonin-verbessert-es-wirklich-den-schlaf-und-hilft-es-ihnen-einzuschlafen\/#Sicherheit_von_Melatonin\" title=\"Sicherheit von Melatonin\">Sicherheit von Melatonin<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Melatonin ist ein <strong>Hormon mit der Funktion, unseren Schlafzyklus zu regulieren<\/strong>. Lesen Sie im Artikel \u00fcber Melatonin, seine Wirkung auf den Schlaf, <strong>die Vorteile seiner Erg\u00e4nzung<\/strong> bei bestimmten Schwierigkeiten oder zur Sicherheit und \u00fcber Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Was_ist_Melatonin\"><\/span><strong>Was ist Melatonin?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Melatonin ist ein Neurohormon, <\/strong>das f\u00fcr die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist. Dies ist eine einfache Beschreibung der Bedeutung von Melatonin f\u00fcr den Menschen. Es wird im Gehirn \u00fcber die <strong>Zirbeldr\u00fcse<\/strong> produziert, eine kleine Dr\u00fcse im Gehirn mit der Funktion, die Aktivit\u00e4t bestimmter Hormone zu produzieren und zu regulieren. Wenn es den Anschein haben mag, dass Melatonin nur das Schlafprivileg des Menschen ist, ist die Wahrheit, dass es auf unserem Planeten etwas l\u00e4nger ist. Melatonin kommt auch in<strong> Bakterien, Algen, Pilzen und sogar in <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/tag\/gemuse\/\" class=\"ek-link\">Gem\u00fcse <\/a>und Obst vor.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Melatonin oder auch<strong> N-Acetyl-5-methoxy-tryptamin ist ein Indoleamin, <\/strong>d. h. Es ist ein Indolderivat, das eine Amingruppe enth\u00e4lt. Im K\u00f6rper wird es aus der Aminos\u00e4ure Tryptophan gebildet, wo es durch ein Enzym in Serotonin und anschlie\u00dfend <strong>in einer weiteren Reaktion in Melatonin umgewandelt wird.<\/strong> <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Melatonin wurde erstmals <strong>1958 aus der Zirbeldr\u00fcse von Rindern<\/strong> isoliert. Es wurde von <strong>Aaron Lerner<\/strong> entdeckt und isoliert, gilt jedoch seit langem als tierisches Neurohormon, das den zirkadianen Rhythmus und andere Prozesse im K\u00f6rper beeinflusst. Nachfolgende Untersuchungen an Melatonin haben gezeigt, <strong>dass es in mehreren Organismen vorhanden ist.<\/strong> Es wurde festgestellt, dass es nicht nur die Schlafregulation beeinflusst, sondern auch entz\u00fcndungshemmende Wirkungen hat, das Immunsystem verbessert, freie Radikale &#8220;bek\u00e4mpft&#8221; oder<strong> Jetlag und Schlaflosigkeit lindert. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[5] [6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg\" alt=\"Was ist Melatonin?\" class=\"wp-image-176267\" width=\"843\" height=\"675\" title=\"Was ist Melatonin?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-1124x900.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-400x320.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/\u010do-je-to-melaton\u00edn-rotated.jpeg 1488w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zirkadianer Zyklus und Melatoninspiegel<\/h3>\n\n\n\n<p>Wussten Sie, dass in unserem K\u00f6rper eine &#8220;interne&#8221; interne Uhr installiert ist, die sich mit dem Wechsel von Tag und Nacht synchronisiert? Dies ist auf das Licht zur\u00fcckzuf\u00fchren, <strong>das in das menschliche Auge eintritt und im Sommer Melatonin reguliert<\/strong>. Die imagin\u00e4re Uhr befindet sich im Gehirn, insbesondere in dem Teil der <strong>suprachiasmatischen Kerne<\/strong>, der die Melatoninproduktion tags\u00fcber stoppt. Im Gegenteil, es ist nachts nicht aktiv, was zur Wiederaufnahme der Produktion f\u00fchrt. Haben Sie jemals die Empfehlung geh\u00f6rt, <strong>dass Sie vor dem Schlafengehen einige Zeit nicht telefonieren oder fernsehen sollten?<\/strong> Indem Sie die Augen w\u00e4hrend der biologischen Nacht beleuchten, reduzieren Sie die Produktion von Melatonin. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Der Begriff <strong>circadianer Rhythmus<\/strong> bezieht sich auf einen Zyklus, in dem ein Organismus <strong>biologische und psychologische Prozesse<\/strong> wie Schlaf, Erwachen oder Essen bestimmt. Der circadiane Rhythmus steuert die bereits erw\u00e4hnten <strong>suprachiasmatischen Kerne<\/strong> und wird durch Sonnenlicht und Temperatur beeinflusst. In den Augen haben wir <strong>Rezeptoren<\/strong>, die bei Beobachtung der Dunkelheit eine Nachricht an die suprachiasmatischen Kerne senden, die <strong>die Produktion von Melatonin ausl\u00f6st.<\/strong> Es liegt an Ihnen, ob Sie bei eingeschalteter Lampe einschlafen, vor dem Schlafengehen Videos von Ihrem Telefon ansehen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Lichtquellen vollst\u00e4ndig ausschalten. Wir haben eine <strong>&#8220;Wache&#8221;<\/strong> in unseren Augen, die vor dem Schlafengehen durch das Licht verwirrt werden kann. Machen Sie Ihr eigenes Experiment und versuchen Sie, das Abendritual zu \u00e4ndern. Wie es sich herausstellte, k\u00f6nnen Sie im Kommentar unter dem Artikel schreiben. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg\" alt=\"Zirkadianer Zyklus und Melatoninspiegel\" class=\"wp-image-176365\" width=\"843\" height=\"650\" title=\"Zirkadianer Zyklus und Melatoninspiegel\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1124x866.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-400x308.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-1536x1183.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/photo-of-woman-using-mobile-phone-3367850-min-1-2048x1578.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Die Menge an Melatonin im K\u00f6rper kann variieren, dies ist jedoch kein Gesundheitsproblem. Es ist auch nicht bekannt, dass eine verringerte Melatoninproduktion Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Wenn Sie jedoch <strong>h\u00f6here Dosen Melatonin<\/strong> als Erg\u00e4nzung einnehmen, kann es zu einer <strong>niedrigeren K\u00f6rpertemperatur<\/strong> und Schl\u00e4frigkeit kommen. Hohe Dosen beeintr\u00e4chtigen die Funktion des Fortpflanzungssystems und es gibt <strong>Hinweise auf antioxidative Wirkungen<\/strong>, deren Bedeutung unbekannt ist. Bei der Verwendung von Melatonin ist es auf jeden Fall immer wichtig, <strong>die Anweisungen des Herstellers zu befolgen<\/strong>.&nbsp;[8]<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Schlaf ist ein wichtiges biologisches Bed\u00fcrfnis, das die allgemeine Gesundheit und Funktion des K\u00f6rpers beeinflusst. M\u00f6chten Sie mehr \u00fcber die Bedeutung des Schlafes f\u00fcr Gesundheit und Muskeln erfahren? Lesen Sie unseren Artikel &#8211; <a href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/wie-kann-man-den-schlaf-verbessern\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Wie kann man den Schlaf verbessern und wie wirkt er sich auf die Gesundheit und das Muskelwachstum aus?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Einnehmen_von_Melatonin\"><\/span><strong>Einnehmen von Melatonin<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/catalog\/product\/view\/id\/39616\/s\/melatonin-ostrovit\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Melatonin<\/a>&nbsp;kann in Form verschiedener Nahrungserg\u00e4nzungsmittel erg\u00e4nzt werden und ist h\u00e4ufig eines der Mittel <a aria-label=\" (opens in a new tab)\" class=\"ek-link\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/zum-besseren-schlafen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">f\u00fcr einen besseren Schlaf.<\/a> Es gibt verschiedene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel auf dem Markt, die unterschiedlich sind. Die <strong>t\u00e4gliche Dosis variiert<\/strong> ebenfalls und kann je nach Gesetzgebung <strong>im Bereich von 0,5 bis 10 mg liegen<\/strong>. Zus\u00e4tzlich zur Schlaferg\u00e4nzung werden wir Ihnen jedoch weitere potenzielle Vorteile von Melatonin vorstellen. <span style=\"color: #ff6600;\" class=\"tadv-color\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlafunterst\u00fctzung<\/h3>\n\n\n\n<p>Nach mehreren Studien f\u00f6rdert Melatonin den Schlaf und ist eine <strong>beliebte Erg\u00e4nzung<\/strong>, beispielsweise bei Schlaflosigkeit. Es gibt <strong>wirksamere Erg\u00e4nzungen<\/strong> f\u00fcr diesen Zweck, aber der Vorteil von Melatonin ist <strong>weniger Nebenwirkungen.<\/strong> Laut einer Studie aus dem Jahr <strong>2016<\/strong> ist Melatonin auch f\u00fcr die Verbesserung des Schlafes bei Menschen mit Krebs, <strong>die an Schlaflosigkeit leiden<\/strong>, von Vorteil. Ein R\u00fcckblick auf Studien aus dem Jahr 2014 zeigt wiederum die vielversprechende <strong>Bedeutung von Melatonin beim Jetlag<\/strong> und in begrenztem Umfang bei Schlaflosigkeit. Am Ende der Studie behaupten die Autoren auch, dass die erhaltenen Daten die positive Wirkung von Melatonin auf den Beginn und die <strong>Wirksamkeit des Schlafes nicht best\u00e4tigen k\u00f6nnen<\/strong>. Sie empfehlen die Verwendung von Melatonin nicht <strong>f\u00fcr Personen, die in Schichten arbeiten<\/strong>. Ziel des Artikels ist es, eine unvoreingenommene Sicht auf Melatonin zu vermitteln, und mehrere Quellen weisen auf seine geringere Wirksamkeit hin. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Melatonin Ihnen bei Problemen, beispielsweise aufgrund von Flugreisen, nicht beim Einschlafen hilft.&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9] [10] [11] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg\" alt=\"Schlafunterst\u00fctzung\" class=\"wp-image-176280\" width=\"843\" height=\"562\" title=\"Schlafunterst\u00fctzung\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-podpora-sp\u00e1nku.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Melatonin hilft <strong>bei der Verringerung von Angstzust\u00e4nden<\/strong> vor der Operation. Seine Verwendung kann bei Schlafst\u00f6rungen bei Kindern helfen. Kleine Patienten mit bestimmten Erkrankungen wie <strong>ADHS, Asthma oder Neurodermitis<\/strong> k\u00f6nnen Schlafst\u00f6rungen haben. Es gibt wissenschaftliche Belege f\u00fcr den Nutzen von Melatonin, <strong>aber bei Kindern und Melatonin bleiben noch einige Fragen offen<\/strong>. Fragen Sie daher am besten Ihren Arzt nach der m\u00f6glichen Anwendung. Melatonin kann unter anderem auch beim <strong>verz\u00f6gerten Schlafphasensyndrom (DSWPD) eingesetzt werden. <\/strong><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melatonin und saisonale Depression<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Saisonale Depression<\/strong> ist ein anderer Name f\u00fcr <strong>saisonale affektive St\u00f6rung (SAD)<\/strong>, die mit wechselnden Jahreszeiten verbunden ist. Die Symptome von SAD treten normalerweise zwischen Sp\u00e4therbst und Fr\u00fchwinter auf, k\u00f6nnen aber auch im Sp\u00e4tfr\u00fchling und Fr\u00fchsommer auftreten. <strong>Zu seinen Erscheinungsformen geh\u00f6ren ein Mangel an Energie und Interesse an beliebten Aktivit\u00e4ten oder Schlafst\u00f6rungen und Depressionen.<\/strong> Dies ist keine seltene Erkrankung, da diese Art der Depression bis zu 10% der Bev\u00f6lkerung betreffen kann. Nach einigen Untersuchungen hat eine Melatonin-Supplementierung die Symptome wirksam reduziert. Saisonale Depressionen k\u00f6nnen <strong>mit Ver\u00e4nderungen des Tagesrhythmus verbunden<\/strong> sein, sodass die Verwendung von Melatonin m\u00f6glicherweise sinnvoll ist. Im Winter \u00e4ndert sich das Verh\u00e4ltnis von Tag und Nacht zum Tag, was zu Depressionen f\u00fchren kann. Neben <strong>\u00c4nderungen der &#8220;internen Uhr&#8221;<\/strong> und des Melatoninspiegels k\u00f6nnen auch Serotoninspiegel ein Faktor sein. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirkung von Melatonin auf die Symptome dieser Depression zu bestimmen. Wer wei\u00df, dieser Zustand k\u00f6nnte in naher Zukunft dank der Forschung und der Verwendung von Melatonin verloren gehen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[9] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg\" alt=\"Melatonin und saisonale Depression\" class=\"wp-image-176293\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Melatonin und saisonale Depression\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/melaton\u00edn-a-sez\u00f3nna-depresia.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #000000;\">Neben der Verbesserung des Schlafes und der Manifestation saisonaler Depressionen gibt es wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Melatonin bei den folgenden Krankheiten helfen kann<\/span> [10] [16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Kopfschmerzen<\/strong> &#8211; Kann bei Horton-Syndrom oder Migr\u00e4ne hilfreich sein.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tinnitus<\/strong> &#8211; Dies ist die Wahrnehmung von Ger\u00e4uschen in den Ohren, wie z. B. Summen oder Klingeln, und einige Studien zeigen eine gewisse Verbesserung der Symptome dieser Erkrankung.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Krebs<\/strong> &#8211; Studien, die sich auf verschiedene Krebsarten konzentrieren, legen m\u00f6gliche Vorteile von Melatonin als unterst\u00fctzende Behandlung nahe.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alzheimer-Krankheit<\/strong> &#8211; Melatonin kann den mit dieser Krankheit verbundenen kognitiven R\u00fcckgang verlangsamen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Melatonin in Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Melatoninpr\u00e4parate<\/strong> k\u00f6nnen in Form von <strong>Kapseln, Sprays oder Tabletten<\/strong> erworben werden. Abh\u00e4ngig von Ihren Vorlieben existieren sie <strong>in nat\u00fcrlicher oder synthetischer Form<\/strong>, wobei die nat\u00fcrliche aus der Zirbeldr\u00fcse des Tieres stammt. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[18] [19]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>In den USA<\/strong> wird Melatonin <strong>als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong> angesehen, in einigen L\u00e4ndern jedoch <strong>als Medikament<\/strong> und kann nur auf Rezept bezogen werden. Es ist nicht sch\u00e4dlich zu pr\u00fcfen, <strong>ob melatoninhaltige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel im Land erlaubt sind<\/strong>, bevor Sie versuchen, sie zu kaufen. <span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"41284,28082,28554,48604,8805,42895,48604,39613\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sicherheit_von_Melatonin\"><\/span>Sicherheit von Melatonin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Die Einnahme von Melatonin <\/strong>in den empfohlenen Mengen gilt <strong>allgemein als sicher.<\/strong> Es kann jedoch auch <strong>Schl\u00e4frigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel oder \u00dcbelkeit<\/strong> verursachen. Es ist nicht ratsam, nach der Verwendung von Melatonin <strong>5 Stunden lang schwere Maschinen zu fahren<\/strong>, insbesondere wegen Schl\u00e4frigkeit. Ebenso ist Melatonin nicht f\u00fcr Menschen mit <strong>Autoimmunerkrankungen<\/strong> geeignet, und seltener k\u00f6nnen Symptome wie Verwirrtheit, Depressionsgef\u00fchle oder Bauchkr\u00e4mpfe auftreten. Lesen Sie, wie Sie es sicherlich mit anderen Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln tun, die Packungsbeilage, um herauszufinden, ob es f\u00fcr Sie eine Barriere f\u00fcr die Verwendung von Melatonin gibt. Studien zufolge ist <strong>Melatonin sicher und mit minimalen Nebenwirkungen<\/strong> f\u00fcr den Erwachsenen verbunden. Melatonin kann andere Arzneimittel beeinflussen.<strong> In diesem Fall konsultieren Sie Ihren Arzt im Voraus.<\/strong>&nbsp;<span class=\"tadv-color\" style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg\" alt=\"Sicherheit von Melatonin\" class=\"wp-image-176241\" width=\"843\" height=\"474\" title=\"Sicherheit von Melatonin\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/bezpe\u010dnos\u0165-melaton\u00ednu.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 843px) 100vw, 843px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Melatonin ist ein Hormon mit der Funktion, den menschlichen Schlaf zu regulieren. Es ist Teil von Medikamenten und Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln, da es bei Schlafst\u00f6rungen, saisonalen Depressionen oder Schlaflosigkeit und Jetlag helfen kann. Wir glauben, dass wir Ihnen in dem Artikel alle notwendigen Informationen \u00fcber Melatonin und seine Wirkung auf den menschlichen K\u00f6rper gegeben haben. M\u00f6chten Sie, <strong>dass Ihre Freunde etwas \u00fcber dieses Melatonin erfahren?<\/strong> F\u00fchlen Sie sich frei, <strong>den Artikel durch Teilen zu unterst\u00fctzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/sleep-aids\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSleep Aids\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/herbal-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHerbal Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Melatonin ist ein Hormon, das f\u00fcr die Regulierung des Schlafes verantwortlich ist. 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