{"id":179218,"date":"2020-08-11T12:00:39","date_gmt":"2020-08-11T10:00:39","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/"},"modified":"2023-08-31T19:34:17","modified_gmt":"2023-08-31T17:34:17","slug":"genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/","title":{"rendered":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#W_jaki_sposob_mozg_komunikuje_sie_z_naszymi_miesniami\" title=\"W jaki spos\u00f3b m\u00f3zg komunikuje si\u0119 z naszymi mi\u0119\u015bniami?\">W jaki spos\u00f3b m\u00f3zg komunikuje si\u0119 z naszymi mi\u0119\u015bniami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#Jakie_znamy_rodzaje_tkanki_miesni_prazkowanych\" title=\"Jakie znamy rodzaje tkanki mi\u0119\u015bni pr\u0105\u017ckowanych?\">Jakie znamy rodzaje tkanki mi\u0119\u015bni pr\u0105\u017ckowanych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#Jak_genetyka_wplywa_na_ten_proces\" title=\"Jak genetyka wp\u0142ywa na ten proces?\">Jak genetyka wp\u0142ywa na ten proces?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#Z_jakim_typem_budowy_ciala_przyszedles_na_swiat\" title=\"Z jakim typem budowy cia\u0142a przyszed\u0142e\u015b na \u015bwiat?\">Z jakim typem budowy cia\u0142a przyszed\u0142e\u015b na \u015bwiat?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#Rozmieszczenie_tluszczu_a_genetyka\" title=\"Rozmieszczenie t\u0142uszczu a genetyka\">Rozmieszczenie t\u0142uszczu a genetyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#Tluszcze_roznia_sie\" title=\"T\u0142uszcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119\">T\u0142uszcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#A_co_z_hormonami_i_genetyka\" title=\"A co z hormonami i genetyk\u0105?\">A co z hormonami i genetyk\u0105?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Czy s\u0142yszeli\u015bcie kiedykolwiek o tym, \u017ce genetyka wp\u0142ywa na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni i post\u0119p w \u0107wiczeniach? Nie macie pewno\u015bci, czy jest to tylko mit, czy mo\u017ce w tym tkwi\u0107 ziarno prawdy? <strong>Mo\u017cecie by\u0107 zaskoczeni, \u017ce prawda le\u017cy gdzie\u015b po\u015brodku.<\/strong> W niniejszym artykule, wyja\u015bnimy wp\u0142yw genetyki na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni oraz rozmieszczenie t\u0142uszczu w organizmie.<\/p>\n<p>Zacz\u0105\u0142e\u015b \u0107wiczy\u0107, traktujesz to powa\u017cnie, lecz <strong>spodziewany post\u0119p<\/strong> nie nadchodzi? Przywi\u0105zujesz wag\u0119 do <strong>techniki \u0107wicze\u0144<\/strong>, masz wszystko gruntownie przemy\u015blane, a <strong>Twoja diet jest taka jak nale\u017cy<\/strong>? A zatem, w czym problem? Czy <strong>niewystarczaj\u0105cy post\u0119p<\/strong> jest spowodowany Twoj\u0105 genetyk\u0105?<\/p>\n<p>Nasza informacja (kod) genetyczna jest zorganizowana w chromosomach. Cz\u0142owiek ma 46 chromosom\u00f3w, po 23 od ka\u017cdego rodzica. Wyobra\u017acie j\u0105 sobie jako ksi\u0119g\u0119 z tysi\u0105cami informacji o naszym organizmie. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> Genetyka determinuje parametry naszego organizmu. Jednak\u017ce, cz\u0119sto nie mo\u017cemy sobie wyobrazi\u0107 sylwetek s\u0142awnych kulturyst\u00f3w w pocz\u0105tkach ich karier. Mo\u017cemy nawet pomy\u015ble\u0107, \u017ce oni urodzili si\u0119 ju\u017c z mi\u0119\u015bniami. Jednak\u017ce, \u017caden nie urodzi\u0142 si\u0119 jako <strong>\u201csuperbohater\u201d<\/strong>, prawda?<\/p>\n<p>W <strong>2009<\/strong> roku, grupa naukowc\u00f3w oszacowa\u0142a prawdopodobie\u0144stwo istnienia takiego cz\u0142owieka, kt\u00f3ry m\u00f3g\u0142by mie\u0107 wszystkie geny korzystne dla si\u0142y &#8211; wszystkie przes\u0142anki konieczne dla zostania urodzonym strongmanem. Wynik by\u0142 bardzo interesuj\u0105cy. Przy populacji <strong>6 miliard\u00f3w ludzi<\/strong> na naszej planety, zaledwie <strong>2 osoby mog\u0142yby mie\u0107 17 z tych 22<\/strong> korzystnych gen\u00f3w. Co to oznacza? Wszyscy rodzimy si\u0119 z pewnymi uwarunkowaniami dla utrzymania naszych cia\u0142 w formie. W ko\u0144cu, tylko \u201cdw\u00f3ch szcz\u0119\u015bliwc\u00f3w\u201d, o kt\u00f3rych wspomina\u0142y badania mieli <strong>potencja\u0142 do rozwoju si\u0142y.<\/strong> Nie znaczy to jednak, \u017ce osoby te rozwin\u0119\u0142y \u00f3w potencja\u0142 w trakcie swego \u017cycia. <span style=\"color: #ff6600;\"> [16]<\/span><\/p>\n<p>Ka\u017cdy z nas ma organizm r\u00f3\u017cni\u0105cy si\u0119 od innych pod jakim\u015b wzgl\u0119dem. <strong>Rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni<\/strong> wp\u0142ywa na <strong>rodzaj w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bni pr\u0105\u017ckowanych, rozmieszczenie t\u0142uszczu, poziomy hormon\u00f3w<\/strong>, a tak\u017ce i <strong>jako\u015b\u0107 oraz czas trwania naszych trening\u00f3w<\/strong>. Z niniejszego artyku\u0142u, dowiecie si\u0119 wi\u0119cej o <strong>czynnikach<\/strong>, kt\u00f3re <strong>wp\u0142ywaj\u0105 na post\u0119p<\/strong> w treningach. Nie mo\u017cemy zmieni\u0107 rodzaj\u00f3w tkanki mi\u0119\u015bni pr\u0105\u017ckowanych, poziom\u00f3w hormon\u00f3w, czy rozmieszczenia t\u0142uszczu. Jednak\u017ce, mo\u017cemy dowiedzie\u0107 si\u0119 wi\u0119cej i korzysta\u0107 z naszych nowych informacji dla <strong>poprawy naszego treningu<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"700\" height=\"495\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jaki_sposob_mozg_komunikuje_sie_z_naszymi_miesniami\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>W jaki spos\u00f3b m\u00f3zg komunikuje si\u0119 z naszymi mi\u0119\u015bniami?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tkanka mi\u0119\u015bniowa jest <strong>zorganizowana w grupy z jednostk\u0105 motoryczn\u0105<\/strong>. Jednostka motoryczna to po prostu wi\u0105zka w\u0142\u00f3kien mi\u0119\u015bniowych. Przyczyna, dla kt\u00f3rego tkanka mi\u0119\u015bniowa jest zorganizowana w taki w\u0142a\u015bnie spos\u00f3b jest prosta &#8211; <strong>komunikacja.<\/strong> co dzieje si\u0119 w organizmie, gdy na przyk\u0142ad chcecie podnie\u015b\u0107 r\u0119ce? M\u00f3zg wysy\u0142a sygna\u0142 poprzez kr\u0119gos\u0142up do jednostki motorycznej. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong> <\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_znamy_rodzaje_tkanki_miesni_prazkowanych\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Jakie znamy rodzaje tkanki mi\u0119\u015bni pr\u0105\u017ckowanych?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Skupmy si\u0119 na <strong>mi\u0119\u015bniach pr\u0105\u017ckowanych<\/strong>, kt\u00f3re <strong>mo\u017cemy kontrolowa\u0107<\/strong>, a dzi\u0119ki nim mo\u017cemy uprawia\u0107 <strong>sporty<\/strong>. By\u0107 mo\u017ce nie wiedzieli\u015bcie, \u017ce tkanka ta jest dzielona na kilka rodzaj\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>S\u0105 trzy typy tkanki mi\u0119\u015bniowej pr\u0105\u017ckowanej<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [2]<\/span>:<\/p>\n<ol>\n<li>Typ I &#8211; wolno utleniaj\u0105ce si\u0119 (wolnokurczliwe)<\/li>\n<li>Typ II &#8211; szybko utleniaj\u0105ce si\u0119 (szybkokurczliwe)<br \/>\n1. Typ IIA<br \/>\n2. Typ IIB<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/aaa.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"700\" height=\"433\" \/> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Typ I &#8211; tkanka &#8220;czerwona&#8221; <\/strong> &#8211; ma wi\u0119ksz\u0105 g\u0119sto\u015b\u0107 oraz ilo\u015b\u0107 naczy\u0144 w\u0142osowatych. Jest bogata w mioglobin\u0119 i mitochondria, i w\u0142a\u015bnie dlatego ma czerwon\u0105 barw\u0119. Skurcze i rozkurcze mi\u0119\u015bni s\u0105 powolniejsze, nawet bez du\u017cego wysi\u0142ku. Typ I radzi sobie dobrze z aktywno\u015bci\u0105 aerobow\u0105 (tlenow\u0105), poniewa\u017c wykorzystuje <strong>t\u0142uszcze i w\u0119glowodany jako swoje \u017ar\u00f3d\u0142o energii<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<p><strong>Typ II &#8211; (szybko utleniaj\u0105ca) tkanka<\/strong> &#8211; zawiera mniej mioglobiny i mitochondri\u00f3w. Skurcze i rozkurcze mi\u0119\u015bni s\u0105 szybkie i wykonywane z du\u017ca si\u0142\u0105. Tkanka ta jest silna, lecz nie jest w stanie istnie\u0107 d\u0142ugo. Ten typ tkanki zapewnia nam si\u0142\u0119 i kiedy \u0107wiczymy z ci\u0119\u017carami, mi\u0119\u015bnie takiej tkanki rozwijaj\u0105 si\u0119. Typ II ma dwa podtypy &#8211; IIA i IIB. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-118718 aligncenter\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508_1.jpg\" alt=\"\" width=\"814\" height=\"541\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508_1.jpg 1806w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-468341508_1-1536x1021.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 814px) 100vw, 814px\" \/> <\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>M\u00f3zg wie jak du\u017co i kt\u00f3rej tkanki potrzebuje<\/strong> do takiej czy takiej aktywno\u015bci. W oparciu o to, wysy\u0142a on sygna\u0142y do konkretnych jednostek motorycznych. Machanie r\u0119kami wymaga zaanga\u017cowania mniej mi\u0119\u015bni ni\u017c trzymanie 10 kg torby z zakupami w drodze do domu. Dla u\u017cycia <strong>wi\u0119kszej si\u0142y, m\u00f3zg musi wys\u0142a\u0107 sygna\u0142<\/strong> do odpowiednich jednostek motorycznych <strong>mi\u0119\u015bni szybko utleniaj\u0105cych si\u0119<\/strong> (Typ II). <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Tkanki typu I i II<\/strong> <strong>r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 zasadniczo <\/strong>jedna od drugiej. R\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy podtypami IIA i IIB nie s\u0105 znaczne, lecz dobrze jest o nich wiedzie\u0107. Podtypy <strong>IIA<\/strong> i <strong>IIB<\/strong> mog\u0105 osi\u0105ga\u0107 <strong>taki sam szczyt wydajno\u015bci <\/strong> pod wzgl\u0119dem warto\u015bci. Jednak\u017ce, typ <strong>IIA<\/strong> potrzebuje <strong>wi\u0119cej czasu<\/strong>, aby to zrobi\u0107. R\u00f3\u017cnica jest pokazana w tej tabeli <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>:<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<div class=\"datagrid\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th class=\"s\"><strong>Typ tkanki<\/strong><\/th>\n<th><strong>Szybko\u015b\u0107 skurczu<\/strong><\/th>\n<th class=\"s\"><strong>Czas do osi\u0105gni\u0119cia szczytu wydajno\u015bci<\/strong><\/th>\n<th class=\"s\"><strong>Zm\u0119czenie<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Typ I<\/strong><\/td>\n<td>powolny<\/td>\n<td>100 milisekund<\/td>\n<td>powolny<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Typ IIA<\/strong><\/td>\n<td>szybki<\/td>\n<td>50 milisekund<\/td>\n<td>szybki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Typ IIB<\/strong><\/td>\n<td>bardzo szybki<\/td>\n<td>25 milisekund<\/td>\n<td>szybki<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p class=\"datagrid\">\n<\/div>\n<p>Bardziej szczeg\u00f3\u0142owa r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy typami tkanek IA, IIA i IIB jest podana w nast\u0119pnej tabeli <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span>:<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<div class=\"datagrid\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th class=\"s\"><\/th>\n<th>Typ I<\/th>\n<th class=\"s\">Typ IIA<\/th>\n<th class=\"s\">Typ IIB<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Szybko\u015b\u0107 skurczu<\/strong><\/td>\n<td>powolny<\/td>\n<td>szybki<\/td>\n<td>bardzo szybki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Rozmiar neuron\u00f3w ruchowych<\/strong><\/td>\n<td>ma\u0142y<\/td>\n<td>du\u017cy<\/td>\n<td>bardzo du\u017cy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie<\/strong><\/td>\n<td>wysoka<\/td>\n<td>\u015brednia<\/td>\n<td>niska<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Okre\u015blenie przez aktywno\u015b\u0107<\/strong><\/td>\n<td>aerobow\u0105<\/td>\n<td>anaerobow\u0105 (d\u0142ugotrwa\u0142\u0105)<\/td>\n<td>anaerobow\u0105 (kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Wytwarzanie si\u0142y<\/strong><\/td>\n<td>niskie<\/td>\n<td>wysokie<\/td>\n<td>bardzo wysokie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zag\u0119szczenie mitochondrialne<\/strong><\/td>\n<td>du\u017ce<\/td>\n<td>du\u017ce<\/td>\n<td>ma\u0142e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zag\u0119szczenie naczy\u0144 w\u0142osowatych<\/strong><\/td>\n<td>du\u017ce<\/td>\n<td>\u015brednie<\/td>\n<td>ma\u0142e<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zdolno\u015b\u0107 utleniaj\u0105ca<\/strong><\/td>\n<td>wysoka<\/td>\n<td>wysoka<\/td>\n<td>niska<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Zdolno\u015b\u0107 glikolityczna<\/strong><\/td>\n<td>niska<\/td>\n<td>wysoka<\/td>\n<td>wysoka<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>Typ paliwa<\/strong><\/td>\n<td>tr\u00f3jglicerydy<\/td>\n<td>fosforan kreatyny, glikogen<\/td>\n<td>fosforan kreatyny, glikogen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/ssss.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"600\" height=\"811\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_genetyka_wplywa_na_ten_proces\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Jak genetyka wp\u0142ywa na ten proces?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Mi\u0119\u015bnie w naszym organizmie stanowi\u0105 <strong>po\u0142\u0105czenie<\/strong><strong> typu I i II, <\/strong>a ich stosunek jest <strong>uwarunkowany genetycznie. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<p>Co to oznacza? Wyobra\u017a sobie, \u017ce \u0107wiczysz sw\u00f3j triceps. Po pewnym czasie zobaczysz rezultaty, lecz Tw\u00f3j przyjaciel osi\u0105gn\u0105\u0142 ten sam wynik w kr\u00f3tszym czasie. Nie oznacza to, \u017ce \u0107wiczy\u0142 on wi\u0119cej b\u0105d\u017a lepiej technicznie. To jego mi\u0119sie\u0144 tr\u00f3jg\u0142owy ma wi\u0119ksz\u0105 proporcj\u0119 tkanek typu II.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Z_jakim_typem_budowy_ciala_przyszedles_na_swiat\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Z jakim typem budowy cia\u0142a przyszed\u0142e\u015b na \u015bwiat?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Typ budowy cia\u0142a<\/strong> jest bardzo powszechnym <strong>powodem<\/strong> dla kt\u00f3rego ludzie odrzucaj\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144. \u201c<em>Nie mam budowy cia\u0142a odpowiedniej do \u0107wiczenia. M\u00f3g\u0142bym sp\u0119dza\u0107 w centrum fitness ka\u017cdy dzie\u0144, i nie nabra\u0142bym \u017cadnych mi\u0119\u015bni po miesi\u0105cach czystej har\u00f3wki.<\/em>\u201d Czy s\u0105 to wymijaj\u0105ce s\u0142owa? To nie musi by\u0107 prawd\u0105.<\/p>\n<p><strong>Czy budowa cia\u0142a jest uwarunkowana genetycznie?<\/strong> Czy s\u0105 specyficzne typy budowy cia\u0142a?<\/p>\n<p>Tak i tak.<\/p>\n<p>Ju\u017c w staro\u017cytnej Grecji, ludzie byli zdania, \u017ce jest kilka typ\u00f3w ludzkiego cia\u0142a. Zagadnieniem tym zajmowa\u0142 si\u0119 Platon. W XIX wieku, Frederick Nietzsche tak\u017ce kontynuowa\u0142 jego ide\u0119. Jednak\u017ce, zosta\u0142a ona precyzyjnie okre\u015blona przez ameryka\u0144skiego psychologa Williama Sheldona. <strong>Okre\u015bli\u0142 on trzy somatotypy budowy ludzkiego cia\u0142a <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span>:<\/p>\n<ol>\n<li>Ektomorficzny<\/li>\n<li>Mezomorficzny<\/li>\n<li>Endomorficzny<\/li>\n<\/ol>\n<p>Czy zastanawiacie si\u0119 do kt\u00f3rej grupy nale\u017cycie? Spr\u00f3bujcie najpierw rozpozna\u0107 na podstawie rysunk\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600;\">[7] <\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"600\" height=\"416\" \/>\n<p><strong>1. Ektomorfik <\/strong>&#8211; wygl\u0105da chudo, ma d\u0142ugie ko\u0144czyny. Jego szybki metabolizm mo\u017ce przemienia\u0107 cukry w energi\u0119 w mgnieniu oka. To, oczywi\u015bcie, skutkuje tym, \u017ce ektomorf ma problem z nabraniem masy mi\u0119\u015bniowej. Nie ma on wystarczaj\u0105co rozwini\u0119tych mi\u0119\u015bni typu II (szybko utleniaj\u0105cych si\u0119). Jednak\u017ce, nie oznacza to, \u017ce nie mo\u017ce on zwi\u0119kszy\u0107 swej si\u0142y. A czy ektomorfik mo\u017ce nabra\u0107 masy mi\u0119\u015bniowej? <strong>Nie jest to niemo\u017cliwe.<\/strong> Jednak\u017ce aby zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 cia\u0142a, musi on zjada\u0107 o wiele wi\u0119cej ni\u017c osoby o innym typie budowy cia\u0142a. Nawet po skutecznym przybraniu na wadze, ich \u0142ydki i przedramiona mog\u0105 wci\u0105\u017c wygl\u0105da\u0107 marnie. <span style=\"color: #ff6600;\">[6][8] <\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><\/span><\/p>\n<p><strong>2. Mezomorfik<\/strong> &#8211; nie wygl\u0105da na chudego, ani te\u017c na zaokr\u0105glonego. Ma on szerokie barki, w\u0105sk\u0105 tali\u0119, ma\u0142e stawy. Budowa jego cia\u0142a mie\u015bci si\u0119 mi\u0119dzy ektomorfikiem a endomorfikiem. Jego budowa jest <strong>&#8220;naturalnie atletyczna&#8221;<\/strong> lub muskularna, nawet bez codziennych wizyt w centrach fitness. Jednak\u017ce, nie oznacza to, \u017ce mezomorfik nie potrzebuje \u0107wiczy\u0107 i \u017ce mo\u017ce je\u015b\u0107 wszystko. Prawd\u0105 jest, \u017ce ten typ budowy cia\u0142a mo\u017ce by\u0107 szybciej ukszta\u0142towany. Jest on w stanie szybciej przybra\u0107 na wadze, a tak\u017ce szybciej utraci\u0107 nadmiar t\u0142uszczu. <span style=\"color: #ff6600;\">[6][8]  <\/span><\/p>\n<p><strong>3. Endomorfik <\/strong>&#8211; kr\u00f3tsze ko\u0144czyny, szerokie biodra oraz klatk\u0119 piersiow\u0105. Najwi\u0119kszy somatotyp. Endomorficy szybko przybieraj\u0105 na wadze, lecz z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 t\u0142uszczu. Ich organizm gromadzi energi\u0119 w mi\u0119\u015bniach oraz t\u0142uszcz w dolnych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a. Jest im bardzo trudno utrzyma\u0107 dobr\u0105 kondycj\u0119 oraz wag\u0119 w normie. Tak jak i pozosta\u0142e somatotypy, endomorficy mog\u0105 by\u0107 wysportowani. <strong>Endomorfik mo\u017ce wyr\u00f3\u017cnia\u0107 si\u0119 wi\u0119ksz\u0105 si\u0142\u0105<\/strong> z powodu \u0142atwiejszego przybierania na wadze. Jednak\u017ce, je\u015bli przestanie on dba\u0107 o kondycj\u0119, droga do sprawno\u015bci fizycznej b\u0119dzie dla niego bardzo wyboista. <span style=\"color: #ff6600;\">[6][8]<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong> <\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/king-7453.JPG\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><strong><\/strong><\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\"><strong>Jak mam si\u0119 upewni\u0107, kt\u00f3ry typ budowy cia\u0142a do mnie pasuje?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Jednym z najcz\u0119\u015bciej stosowanych sposob\u00f3w jest metoda Heatha-Cartera. Korzystaj\u0105c z tej metody, mo\u017cliwe jest okre\u015blenie somatotypu swojej budowy cia\u0142a. Mierzy ona kszta\u0142t oraz budow\u0119 Twojego cia\u0142a. Wynikiem jest trzycyfrowa liczba, ka\u017cda oznaczaj\u0105ca elementy endomorficzne, mezomorficzne oraz ektomorficzne. Warto\u015b\u0107 elementu mie\u015bci si\u0119 w przedziale od 1 (niska) do 7 (wysoka). Arkusz warto\u015bci jest wykorzystywany do zapisywania rezultat\u00f3w. Z okre\u015blonej liczby mo\u017cemy ustali\u0107, czy nasza budowa cia\u0142a jest bardziej endomorficzna (np. 6-2-2), mezomorficzna (np. 3-5-2), czy ektomorficzna (np. 3-3-5). Wynik mo\u017cna wykorzysta\u0107 r\u00f3wnie\u017c do jaki rodzaj sportu jest najbardziej odpowiedni dla Twojego typu sylwetki. <span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span><\/p>\n<p>Dla lepszego wyobra\u017cenia, przedstawiamy wykres Heatha-Cartera wraz z warto\u015bciami<span style=\"color: #ff6600;\"> [19]<\/span>:<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Somatotypes-used-in-our-study-plotted-in-the-somatograph-by-their-respective-numbers.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"500\" height=\"442\" \/> <\/strong><\/p>\n<p><strong><\/strong><\/p>\n<h3><span style=\"color: #339966;\"><strong>Co sprawia, \u017ce kto\u015b rodzi si\u0119 jako ektomorfik, a kto\u015b inny jako endomorfik?<\/strong><\/span><\/h3>\n<p>Najwa\u017cniejszymi, genetycznie <strong>wrodzonymi cechami<\/strong>, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na somatotyp budowy cia\u0142a, s\u0105 <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li>Cechy fizyczne &#8211; wzrost, d\u0142ugo\u015b\u0107, szeroko\u015b\u0107, masa mi\u0119\u015bniowa, tkanka t\u0142uszczowa<\/li>\n<li>Cechy charakteru &#8211; emocjonalno\u015b\u0107, towarzysko\u015b\u0107<\/li>\n<li>Orientacja seksualna<\/li>\n<li>Zaburzenia psychiczne<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozmieszczenie_tluszczu_a_genetyka\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Rozmieszczenie t\u0142uszczu a genetyka<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><em>&#8220;Przybieram na wadze nawet je\u015bli wypij\u0105 tylko szklank\u0119 wody.&#8221;<\/em> Znane, z\u0142owieszcze <strong>zdanie<\/strong>, kt\u00f3re oczywi\u015bcie jest <strong>mitem<\/strong>. Ka\u017cdy z nas ma t\u0142uszcz w r\u00f3\u017cnych miejscach cia\u0142a i w r\u00f3\u017cnych ilo\u015bciach. Czy s\u0105dzisz, \u017ce jaka\u015b osoba mo\u017ce mie\u0107 <strong>ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad rozmieszczeniem t\u0142uszczu<\/strong>? Nie jest to ca\u0142kiem prawda.<\/p>\n<p>Rozmieszczenie t\u0142uszczu w naszym organizmie jest <strong>uwarunkowany przez cztery podstawowe czynniki<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Geny<\/strong> &#8211; wed\u0142ug bada\u0144 z 2017 roku, niemal <strong>w 50%<\/strong> rozmieszczenie t\u0142uszczu w naszym organizmie jest uwarunkowane genetycznie.<\/li>\n<li><strong>P\u0142e\u0107<\/strong> &#8211; kobiety gromadz\u0105 dodatkowe kilogramy w innych cz\u0119\u015bciach cia\u0142a (biodra i po\u015bladki) ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani (brzuch). Ponadto, kobiecy organizm zawiera <strong>14 do 31% t\u0142uszczu<\/strong>, za\u015b organizm m\u0119ski <strong>6 do 24%<\/strong><\/li>\n<li><strong>Wiek <\/strong>&#8211; wolniejszy metabolizm i utrata masy mi\u0119\u015bniowej u os\u00f3b starszych powoduje zwi\u0119kszenie ilo\u015bci t\u0142uszczu w ich organizmach.<\/li>\n<li><strong>Hormony<\/strong> &#8211; poziomy hormon\u00f3w oraz wagi s\u0105 zale\u017cne od siebie, zw\u0142aszcza <strong>w wieku powy\u017cej 40 lat<\/strong>. Dzieje si\u0119 tak na skutek <strong>naturalnej utraty estrogenu i testosteronu<\/strong>.<\/li>\n<\/ol>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotografija_iz_Igor.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #339966;\"><strong>Czy ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu r\u00f3wnie\u017c jest zapisana w naszym DNA?<\/strong><\/span><\/h4>\n<p><strong>Fakt, \u017ce ilo\u015b\u0107 t\u0142uszczu w naszym organizmie zale\u017cy od DNA<\/strong> potwierdza odkrycie z 2007 roku. Jest to wynik bada\u0144 prowadzonych na dzieciach i doros\u0142ych w Wielkiej Brytanii i Europie. W wyniku, niekt\u00f3re wariacje <strong>genu FTO <\/strong> zosta\u0142y powi\u0105zane z nadmiarem tkanki t\u0142uszczowej, oty\u0142o\u015bci\u0105, a tak\u017ce cukrzyc\u0105 typu 2.<span style=\"color: #ff6600;\"> [11]<\/span><\/p>\n<p>Jednak\u017ce odkrycie to nie mo\u017ce by\u0107 traktowane jako <strong>&#8220;wyrok skazuj\u0105cy na oty\u0142o\u015b\u0107&#8221;<\/strong>. Tylko sam fakt, \u017ce macie ten wariant genu FTO nie oznacza, i\u017c b\u0119dziecie z pewno\u015bci\u0105 cierpie\u0107 na oty\u0142o\u015b\u0107. Wariant ten powoduje raczej <strong>podatno\u015b\u0107 na oty\u0142o\u015b\u0107<\/strong>. Badanie przeprowadzone na uczniach w Szkocji pokazuje zwi\u0105zek mi\u0119dzy dzie\u0107mi o wi\u0119kszej wadze a wariantem genu FTO. Testy wykaza\u0142y, \u017ce wariant FTO <strong>nie powodowa\u0142 spowolnienia metabolizmu<\/strong>. Problemem by\u0142a <strong>ilo\u015b\u0107 \u017cywno\u015bci wysokokalorycznej<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-03-06_at_10.56.12.jpeg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"700\" height=\"466\" \/>\n<p>Je\u015bli nie dbacie zbytnio o diet\u0119 oraz wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 ruchu, gen FTO b\u0119dzie odpowiedzialny za zwi\u0119kszenie wagi. <strong>Lecz nie ma potrzeby, aby martwi\u0107 si\u0119 o nadmierne przybieranie na wadze przy zbilansowanej diecie oraz aktywno\u015bci sportowej.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tluszcze_roznia_sie\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>T\u0142uszcze r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie nale\u017cy zapomina\u0107, \u017ce t\u0142uszcz jest korzystny dla naszego organizmu. Zale\u017cy to od ilo\u015bci t\u0142uszczu oraz jego rodzaju. Nasz organizm zawiera trzy rodzaje t\u0142uszczu <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Podsk\u00f3rny<\/strong> &#8211; znajduj\u0105cy si\u0119 bezpo\u015brednio pod sk\u00f3r\u0105 i na powierzchni mi\u0119\u015bni. Stanowi on <strong>90%<\/strong> naszych zapas\u00f3w t\u0142uszczu. Mo\u017cemy zmieni\u0107 jego ilo\u015b\u0107.<\/li>\n<li><strong>Trzewny <\/strong>&#8211; t\u0142uszcz, kt\u00f3ry <strong>otacza nasze narz\u0105dy<\/strong>, takie jak w\u0105troba. Nie mo\u017cna go wyczu\u0107 ani chwyci\u0107. Jednak\u017ce, jego brak lub nadmiar mo\u017ce powodowa\u0107 problemy zdrowotne.<\/li>\n<li><strong>Br\u0105zowy<\/strong> &#8211; rodzaj t\u0142uszczu, kt\u00f3ry <strong>utrzymuje temperatur\u0119 naszego cia\u0142a<\/strong>. Wyst\u0119puje on na barkach i plecach.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_co_z_hormonami_i_genetyka\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>A co z hormonami i genetyk\u0105?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hormony s\u0105 <strong>bardzo wa\u017cne dla rozwoju mi\u0119\u015bni<\/strong>. Niekt\u00f3re bezpo\u015brednio, inne tylko po\u015brednio. <strong>Testosteron, hormon wzrostu oraz insulinopodobny hormon wzrostu<\/strong> s\u0105 odpowiedzialne za si\u0142\u0119 i rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni. <strong>Kortyzol, adrenalina, norepinefryna i glukagon<\/strong> s\u0105 odpowiedzialne za dostaw\u0119 paliwa (glukoza). <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/DSC08666.jpg\" alt=\"Genetics and its impact on muscle growth and weight loss\" width=\"600\" height=\"899\" \/>\n<p>Poziom testosteronu w organizmie m\u0119\u017cczyzny zmienia si\u0119 <strong>w toku \u017cycia<\/strong>. Ponadto, dwaj m\u0119\u017cczy\u017ani w tym samym wieku mog\u0105 nie mie\u0107 dok\u0142adnie takiego samego poziomu testosteronu. Jednak\u017ce, w 2011 roku, badacze odkryli, \u017ce niski poziom testosteronu mo\u017ce by\u0107 spowodowany <strong>predyspozycjami genetycznymi<\/strong>. Warianty genetyczne SHBG (<em>globulina wi\u0105\u017c\u0105ca hormon p\u0142ciowy<\/em>) oraz 10. chromosom s\u0105 zwi\u0105zane z niskim poziomem testosteronu. Jego niski poziom mo\u017ce powodowa\u0107 chorob\u0119 sercowo-naczyniow\u0105, cukrzyc\u0119 typu 2. i inne. Jednak\u017ce, dlaczego ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna nie ma takiego samego poziomu testosteronu jest jak dot\u0105d dla naukowc\u00f3w tajemnic\u0105. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<p>Nie mniej wa\u017cnym dla rozwoju mi\u0119\u015bni hormonem jest <strong> hormon wzrostu<\/strong>. Jednak\u017ce, wp\u0142ywa on tak\u017ce na rozw\u00f3j dziecka. Jego niedob\u00f3r jest <strong>raczej niezwyk\u0142y<\/strong>, dotyka 1 na 5,000 os\u00f3b.<span style=\"color: #ff6600;\"> [15]<\/span> Fakt, \u017ce prawdopodobnie \u0142atwiej nabierzesz t\u0142uszczu w podesz\u0142ym wieku nie musi by\u0107 przyczyn\u0105 pogodzenia si\u0119 z losem. <strong>Im wi\u0119cej wiemy <\/strong>o naszym organizmie, metabolizmie czy genach, tym lepiej mo\u017cemy zarz\u0105dza\u0107 swoim organizmem <strong>na drodze do zdrowia.<\/strong><\/p>\n<p>Wszystkie kombinacje informacji w naszym DNA <strong>czyni\u0105 nas jedynymi w swoim rodzaju<\/strong>. Najwa\u017cniejszy ze wszystkiego jest jednak\u017ce potencja\u0142. Poznanie swojego somatotypu jest bardzo pomocne, poniewa\u017c wp\u0142ywa na nasz plan treningowy i \u017cywieniowy. Jednak, jaki by nie by\u0142 stosunek typ\u00f3w tkanki pr\u0105\u017ckowanej, <strong>to motywacja jest wa\u017cniejsza<\/strong>. Genetyka wydaje si\u0119 by\u0107 bezwzgl\u0119dna, lecz <strong>wynik zale\u017cy od Ciebie<\/strong>. Pami\u0119taj, nasz organizm potrzebuje t\u0142uszczu, lecz tylko w odpowiedniej ilo\u015bci. Reszta jest tylko wyrzeczeniem, ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0105 i samokontrol\u0105.<\/p>\n<p>Czy czujecie wi\u0119ksz\u0105 satysfakcj\u0119 po przeczytaniu tego artyku\u0142u? Rodzimy si\u0119 z pewn\u0105 pul\u0105 gen\u00f3w, lecz zawsze mo\u017cna pi\u0105\u0107 si\u0119 w g\u00f3r\u0119 ku wymarzonej sylwetce. Tak wi\u0119c, czy masz ektomorficzn\u0105, endomorficzn\u0105 b\u0105d\u017a mezomorficzna budow\u0119 cia\u0142a, wierzymy, \u017ce ten artyku\u0142 by\u0142 dla Ciebie pomocny. <strong>Czy chcecie, aby Wasi znajomi r\u00f3wnie\u017c dowiedzieli si\u0119 o tym artykule? <\/strong>Nie kr\u0119pujcie si\u0119 <strong>i podzielcie si\u0119 nim z innymi.<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Mandy Ross &#8211; Genetic Impact on Building Muscle &#8211; <a href=\"https:\/\/www.livestrong.com\/article\/332806-is-the-ability-to-build-muscle-genetic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.livestrong.com\/article\/332806-is-the-ability-to-build-muscle-genetic\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span>Jason R. Karp &#8211; Muscle Fiber Types and Training &#8211; <a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/73f1\/6eccedb6eea54d74ab7de9d2c14ee0c9d7c2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/73f1\/6eccedb6eea54d74ab7de9d2c14ee0c9d7c2.pdf<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span> Christian Nordqvist &#8211; Muscles: Why are they important? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/249192.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/249192.php<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Judith R. Karp &#8211; Muscle Fiber Types and Training Types of Muscle Fibers &#8211; <a href=\"https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Muscle-Fiber-Types-and-Training-Types-of-Muscle-Karp\/075aa790d6b73041ee7922e8bd817c8cb3d3071d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.semanticscholar.org\/paper\/Muscle-Fiber-Types-and-Training-Types-of-Muscle-Karp\/075aa790d6b73041ee7922e8bd817c8cb3d3071d<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[5] <\/span>Kelly Baggett &#8211; Understanding Muscle Fiber Types &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/kelly13.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/kelly13.htm<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[6] <\/span>Joel Snape &#8211; Ectomorph, Endomorph And Mesomorph: How To Train For Your Body Type &#8211; <a href=\"https:\/\/www.coachmag.co.uk\/lifestyle\/4511\/ectomorph-endomorph-or-mesomorph-what-is-your-body-type\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.coachmag.co.uk\/lifestyle\/4511\/ectomorph-endomorph-or-mesomorph-what-is-your-body-type<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span> Michael Matthews &#8211; The Best Diets and Workouts for Your Body Type &#8211; <a href=\"https:\/\/legionathletics.com\/body-types\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/legionathletics.com\/body-types\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> Ben Creicos &#8211; What Is Your Body Type? Take Our Test! &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/becker3.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/fun\/becker3.htm<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> Florescu Oroles &#8211; THE DETERMINING FACTORS IN THE FORMATION OF THE THREE BODY TYPES (ECTOMORPH, MESOMORPH AND ENDOMORPH) &#8211; <a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/2a1d\/cbb2c71cbacb9c23ec95e6e36a0afba58f6e.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/2a1d\/cbb2c71cbacb9c23ec95e6e36a0afba58f6e.pdf<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Marygrace Taylor &#8211; Everything Body Fat Distribution Tells You About You &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/fat-distribution#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/fat-distribution#1<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> Miranda Hitti &#8211; Obesity in the Genes? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20070412\/obesity-in-the-genes#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20070412\/obesity-in-the-genes#1<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> Miranda Hitti &#8211; How the FTO Obesity Gene Works &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20081210\/how-the-fto-obesity-gene-works\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/diet\/news\/20081210\/how-the-fto-obesity-gene-works<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span> Paul Rogers &#8211; How to Stimulate Hormones for Bodybuilding &#8211; <a href=\"https:\/\/www.verywellfit.com\/build-muscle-by-manipulating-hormones-3498515\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.verywellfit.com\/build-muscle-by-manipulating-hormones-3498515<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Petra Rattue &#8211; Male Testosterone Levels Influenced By Genetic Makeup &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/235724.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/235724.php<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> Mike Addelman &#8211; Gene test for growth hormone deficiency developed &#8211; <a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2018-04-gene-growth-hormone-deficiency.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2018-04-gene-growth-hormone-deficiency.html<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span> Bret Contreras &#8211; The Odds Of Being Born A Superhero: An Examination Of The Genetic Limits To Strength &#8211; <a href=\"https:\/\/bretcontreras.com\/odds-born-superhero-examination-genetic-limits-strength\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/bretcontreras.com\/odds-born-superhero-examination-genetic-limits-strength\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> Ananya Mandal &#8211; What is Genetics? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.news-medical.net\/life-sciences\/What-is-Genetics.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.news-medical.net\/life-sciences\/What-is-Genetics.aspx<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span> J.E.L. Carter &#8211; THE HEATH-CARTER ANTHROPOMETRIC SOMATOTYPE &#8211; INSTRUCTION MANUAL &#8211; <a href=\"http:\/\/www.somatotype.org\/Heath-CarterManual.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.somatotype.org\/Heath-CarterManual.pdf<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span> SOMATOTYPES: KNOWING YOUR BODY TYPE &amp; DEBUNKING THE MYTH &#8211; <a href=\"https:\/\/www.greatestphysiques.com\/fitness\/body-types-somatotype\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.greatestphysiques.com\/fitness\/body-types-somatotype\/<\/a><\/p>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a,  hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[127],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-179218","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-jak-stracic-na-wadze","7":"h-entry","8":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-11T10:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T17:34:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi\",\"datePublished\":\"2020-08-11T10:00:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T17:34:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\"},\"wordCount\":2942,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\",\"articleSection\":[\"Jak straci\u0107 na wadze\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\",\"name\":\"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\",\"datePublished\":\"2020-08-11T10:00:39+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T17:34:17+00:00\",\"description\":\"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog","description":"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/","og_type":"article","og_title":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog","og_description":"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-08-11T10:00:39+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T17:34:17+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi","datePublished":"2020-08-11T10:00:39+00:00","dateModified":"2023-08-31T17:34:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/"},"wordCount":2942,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg","articleSection":["Jak straci\u0107 na wadze"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/","name":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg","datePublished":"2020-08-11T10:00:39+00:00","dateModified":"2023-08-31T17:34:17+00:00","description":"Uwarunkowania genetyczne wp\u0142ywaj\u0105 na rozw\u00f3j mi\u0119\u015bni, utrat\u0119 wagi, typ budowy cia\u0142a, hormony. Dowiedz si\u0119, jak \u0107wicz\u0105c mo\u017cna wp\u0142ywa\u0107 na ilo\u015b\u0107 mi\u0119\u015bni i t\u0142uszczu.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/gym_1_-01.jpeg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/genetyka-i-jej-wplyw-na-wzrost-miesni-i-utrate-wagi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Genetyka i jej wp\u0142yw na wzrost mi\u0119\u015bni i utrat\u0119 wagi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179218","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=179218"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179218\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492632,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/179218\/revisions\/492632"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=179218"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=179218"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=179218"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=179218"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=179218"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}