{"id":176413,"date":"2020-07-22T13:09:18","date_gmt":"2020-07-22T11:09:18","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/"},"modified":"2024-02-16T16:24:57","modified_gmt":"2024-02-16T15:24:57","slug":"%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/","title":{"rendered":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D1%83_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%89%D1%83%D1%8E_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2\" title=\"\u0412\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432&nbsp;\">\u0412\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438\">\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#_%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"&nbsp;\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\">&nbsp;\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" title=\"\u041d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f\">\u041d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5\" title=\"\u0412\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435\">\u0412\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>\u041d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong> \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0438, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 <strong>\u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0439<\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 <strong>\u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438<\/strong>, \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0432<strong>\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B1%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B0\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b<strong>&nbsp;\u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0430\u0449\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b<\/strong>, \u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c<\/strong> <strong>\u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 (\u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0439) \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438 (TEF)<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0441\u0432\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043f\u0443\u0442\u0435\u043c <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0438\u0445 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u0418\u0437 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043f\u044b \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 <strong>\u0432\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0432\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432 TEF<\/strong>. \u0412 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e <strong>20-30% \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b 5-10%, \u0430 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 0-3%.<\/strong> \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c <strong>\u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0431\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<strong> \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u043c\u044b\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u043d\u0430 80-100 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/100087363_2942331109221916_6076592173594181632_o-2-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!\" class=\"wp-image-173918\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/100087363_2942331109221916_6076592173594181632_o-2-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/100087363_2942331109221916_6076592173594181632_o-2-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/100087363_2942331109221916_6076592173594181632_o-2-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/100087363_2942331109221916_6076592173594181632_o-2-min.jpg 1680w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u0432\u0430\u043c, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043d\u0430\u0448\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043e\u043d \u0432 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432. \u0412\u0435\u0441 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430<strong> \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u043e\u043c<\/strong>. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e <strong>\u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e<\/strong> \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442<strong> \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c<\/strong>. \u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0431<strong>\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a GLP-1, YY-\u043f\u0435\u043f\u0442\u0438\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0446\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a\u0438\u043d\u0438\u043d, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438<strong> \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438<strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u041e\u043d <strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430<strong> \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong>. \u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0442\u0435\u043c <strong>\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong>, \u0438 \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/strong> \u0423\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446<\/strong>, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kingapr-4983-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\" class=\"wp-image-173840\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0411\u0435\u043b\u043e\u043a \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kingapr-4983-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kingapr-4983-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kingapr-4983-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/kingapr-4983-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0435\u0440\u044c\u0435\u0437\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. \u0421\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c <strong>0,8 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> \u0423 \u0432\u044b\u043d\u043e\u0441\u043b\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0432\u044b\u0448\u0435 &#8211; \u043e\u0442 <strong>1,2 \u0434\u043e 1,4 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 1 \u043a\u0433 \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>, \u0430 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0438\u0441\u0442\u044b, \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c, \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043e\u0442 <strong>1,6 \u0434\u043e 1,7 \u0433 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0441\u044f <strong>\u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u043c \u043c\u044f\u0441\u0435, \u0440\u044b\u0431\u0435, \u044f\u0439\u0446\u0430\u0445, \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0438 \u0431\u043e\u0431\u043e\u0432\u044b\u0445<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/strong> <strong>\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430,<\/strong> \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/rezinivyje-petli-i-espandery\"> \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u043e\u0432<\/a>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438<\/strong>. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435. <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/belky-y-pochudenye:-kak-proteyn-vlyiaet-na-vash-ves\/\" class=\"ek-link\">\u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441<\/a>?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0438\u0449\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435. \u041e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b<\/strong>&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435<\/strong> \u0438, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, <strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/strong> <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> <strong>\u0432\u044b<\/strong> <strong>\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c &#8211; \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c,<strong> \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u0447\u0435\u043c \u0432\u044b <strong>\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [1] [6] [7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, <strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/strong>, \u0442.\u0435. \u0432\u0430\u0448\u0438 <strong>\u043e\u0431\u0449\u0438\u0435 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> (TDEE). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0448\u0430\u0433 &#8211; <strong>\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u043b\u043e \u0432\u0430\u0448 TDEE. \u041e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0435\u0439:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c (BMR)<\/strong> &#8211; BMR \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f \u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f, \u0443\u0441\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u044f \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/strong> &#8211; \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043b\u044e\u0431\u044b\u0445 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043e\u043a, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u043c\u0443. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0435\u0440\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u0412 \u0442\u043e \u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043e\u043d\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 <strong>\u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 0,45 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 2000 \u043a\u043a\u0430\u043b &#8211; \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0435 2500 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c = \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 500 \u043a\u043a\u0430\u043b = \u0435\u0436\u0435\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e 3500 \u043a\u043a\u0430\u043b = &#8211; 0,45 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u043e \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c<strong> \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/strong> \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 &#8211; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440<\/strong>. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0435 <strong>\u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong>. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u044c\u043a\u0443\u043b\u044f\u0442\u043e\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c, \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b <strong>\u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0432\u0435\u0441\u0435<\/strong>, \u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u0432\u044b\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, <\/strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u043b\u0438 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043c\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%80%d0%b0%d1%81%d1%81%d1%87%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%82%d1%8c-%d1%81%d0%ba%d0%be%d1%80%d0%be%d1%81%d1%82%d1%8c-%d0%b1%d0%b0%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d0%b3%d0%be-%d0%bc\/\"><span style=\"color: #ff6600;\"> \u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430?<\/span><\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D1%81_%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%B8\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u043d<strong>\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435.<\/strong> \u041d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e<strong> 0,45 \u0433 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 10 \u0434\u043e 20 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c,<\/strong> \u0430<strong> 0,45 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 &#8211; \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e 5 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/strong>?<span style=\"color: #ff6600;\"> [8]<\/span> \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0435\u0431\u0440\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c\u0438! \u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0435 (BMR), \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [7]<\/span> \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441&nbsp; \u0432\u0435\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c <strong>\u0442\u0435\u043b\u043e \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044b\u043c<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> \u041f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bd%d0%b0%d1%81%d0%ba%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%ba%d0%be-%d1%8d%d1%84%d1%84%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%be-%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80\/\">\u041d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/TC300088-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" class=\"wp-image-173892\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/TC300088-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/TC300088-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/TC300088-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/TC300088-min-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u043f\u043b\u0430\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e<\/strong>, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e <strong>\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0435\u0441\u043e\u0432<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c<\/strong> <strong>\u0442\u0440\u0430\u0432\u043c<\/strong> <strong>\u0438\u043b\u0438<\/strong> <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/peretrenirovannost-fakt-ili-mif\/?utm_source=facebook&amp;utm_medium=post&amp;utm_campaign=UA-FBNF-blog&amp;fbclid=IwAR1DE2a8E1ZrmVsCyjVo1DLMtepwX-kPEv0-JQCq7s0AKbXIeXZMQMl64nw\"><strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><\/a>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u0441\u043e\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong>, <strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0443.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%89%D1%83_%D1%81%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B0%D1%89%D1%83%D1%8E_%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D1%88%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8B%D1%85_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432&nbsp;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u043a\u0438 <strong>\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0449\u0435\u043d\u044b \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u043e\u0439<\/strong>, <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c<\/strong>. \u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, <strong>\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c<\/strong>. \u0427\u0430\u0441\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<\/strong>, \u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 <strong>\u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, <strong>\u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [9]<\/span> \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430<\/strong>, <strong>\u0436\u0438\u0440 \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong> \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<span style=\"color: #ff6600;\"> [8]<\/span>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0438\u0435\u0441\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u0430 2-\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0434\u0440\u043e\u0436\u0436\u0435\u0432\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u0439<\/li>\n\n\n\n<li>\u0443\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044f \u0441\u044b\u043f\u044c \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beverages-3105631_1920-min-1124x749.jpg\" alt=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430\" class=\"wp-image-173853\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u041f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beverages-3105631_1920-min-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beverages-3105631_1920-min-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beverages-3105631_1920-min-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/beverages-3105631_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0441\u0435\u0440\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430. \u0420\u0430\u0444\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 <strong>\u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439<\/strong>, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u041e\u043d \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435<strong> \u043f\u0443\u0441\u0442\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438, \u0436\u0438\u0440\u044b, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u043b\u0438\u0431\u043e \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438<\/strong> <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438<\/strong>, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bio-sirop-agavy-250-ml-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u0441\u0438\u0440\u043e\u043f \u0430\u0433\u0430\u0432\u044b<\/a>, \u043c\u0435\u0434, \u0441\u0442\u0435\u0432\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/xylit-1000-g-gymbeam.html\">\u043a\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442<\/a>. \u041f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435 \u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0438 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zameniteli-sahara-kakoj-podslastitel-luchshe-vybrat\/\">\u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u2013 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c?<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%B2%D1%8B%D1%81%D1%8B%D0%BF%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442<strong> \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441.<\/strong> \u041f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 <strong>\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u043e\u043c \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 (\u0418\u041c\u0422)<\/strong> \u0438, \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u043c <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442. \u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0441\u043d\u0430, <strong>\u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong>. \u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u043d\u0430 <strong>\u043d\u0430 \u0434\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430<\/strong> &#8211; <strong>\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d<\/strong> \u0438 <strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d<\/strong>. \u0413\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d <strong>\u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0435<\/strong>, \u0430 <strong>\u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043e \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0432\u0430\u0448 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0435\u043f\u0442\u0438\u043d\u0430,<\/strong> \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0430\u0448 <strong>\u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442<\/strong> <strong>\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/strong>. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0438 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [3] [11] [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"852\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/white-2565766_1920-min-1124x852.jpg\" alt=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430\" class=\"wp-image-173866\" style=\"width:843px;height:639px\" title=\"\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/white-2565766_1920-min-1124x852.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/white-2565766_1920-min-400x303.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/white-2565766_1920-min-1536x1165.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/white-2565766_1920-min.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0431\u0430\u043b\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u043c \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c<\/strong> <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong> \u0438 <strong>\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/strong> \u0415\u0433\u043e \u0434\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u043e\u0442 7 \u0434\u043e 9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e, \u0432\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0432\u0437\u0434\u0440\u0435\u043c\u043d\u0443\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE_%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%BA%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e&nbsp;\u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c <strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435.<\/strong> \u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0443\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c<\/strong>, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f <strong>\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442<\/strong> <strong>\u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438<\/strong> \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438<strong> \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u0430 \u0432\u043e\u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442<strong> \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u044b\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438\u0437 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430<\/strong>. \u041f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u0430\u044f \u0432\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442.<\/strong> \u041d\u0435\u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0430\u0436\u0434\u0430&nbsp;\u0447\u0430\u0441\u0442\u043e&nbsp;\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f&nbsp;\u043f\u043e\u0434&nbsp;\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435<strong> \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439<\/strong>. \u0412\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0434\u0438\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e<strong> \u0432\u0430\u0448 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434 \u0438 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image00003-min-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e\" class=\"wp-image-173879\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image00003-min-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image00003-min-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image00003-min-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/image00003-min-2048x1365.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0435 &#8211; <strong>\u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f!<\/strong> \u0422\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c? \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043d\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c <strong>\u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0438\u0442\u044c \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 2,7 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b<\/strong>, \u0430 <strong>\u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u044b &#8211; 3,7 \u043b\u0438\u0442\u0440\u0430 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"_%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%B5%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><strong>&nbsp;\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/pochemu-my-edym-bolshe-na-karantyne\/\"><strong>\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><\/a> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong> \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e,<\/strong> <strong>\u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [14] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/plate-3033198_1280-min-1124x632.jpg\" alt=\"\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\" class=\"wp-image-173905\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/plate-3033198_1280-min-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/plate-3033198_1280-min-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/plate-3033198_1280-min.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c <strong>\u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong>, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<strong> \u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c 7 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0430\u043c:<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u0440\u043e\u0436\u0435\u0432\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u0435\u043a<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043f\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u0430\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b<\/strong> &#8211; \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u044f, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0438\u0437 \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong> &#8211; \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043c\u0438\u0441\u043a\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442\u043d\u043e<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0441\u044b\u0442\u044b\u043c, \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443<\/strong> &#8211; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u044b\u0442\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/strong> &#8211; \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0435, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d, \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a, \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u044e, \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445 \u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/strong> &#8211; \u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0445, \u043e \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0432\u044b \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043b\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span><strong>\u041d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u043c \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c<\/strong>, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e <strong>\u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u043d\u044b \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0439<\/strong>, \u0430 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438 <strong>\u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c <strong>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0442\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 \u0441\u0440\u043e\u043a\u0438, <strong>\u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430<\/strong>. \u0412 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u044b <strong>\u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438,<\/strong> \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0441\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u0432\u044b<strong> \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong>. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u0435\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c &#8211; <strong>\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c<\/strong>. \u041d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0438\u0437 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0447\u0430\u0441\u0442\u0443\u044e \u0437\u0430 \u0438\u0445 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438<strong> \u0433\u043e\u0434\u044b \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/strong>, \u043a<strong>\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0438\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 <strong>\u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, <strong>\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0441\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/strong>, \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u044f\u0442\u0441\u044f.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u044b, <strong>\u043f\u0440\u043e\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u043c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B_%D0%BD%D0%B0%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5\"><\/span><strong>\u0412\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0435<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c <strong>\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441<\/strong>. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0443<\/strong>, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u0435\u0441\u0430<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b <strong>\u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432<\/strong> \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0430\u043f\u043f\u0435\u0442\u0438\u0442 \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 <strong>\u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0435<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [16]<\/span> \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<strong> \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441<\/li>\n\n\n\n<li>\u0447\u0430\u0441\u0442\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0435\u0434\u0435<\/li>\n\n\n\n<li>\u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0441\u043d\u0430<\/li>\n\n\n\n<li>\u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"815\" src=\"https:\/\/gymbeam.sk\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/79D57833-10A9-453F-9CC0-86931FE7B169-min-1124x815.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" class=\"wp-image-173931\" style=\"width:843px;height:611px\" title=\"\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/79D57833-10A9-453F-9CC0-86931FE7B169-min-1124x815.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/79D57833-10A9-453F-9CC0-86931FE7B169-min-400x290.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/79D57833-10A9-453F-9CC0-86931FE7B169-min-1536x1114.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/79D57833-10A9-453F-9CC0-86931FE7B169-min-2048x1485.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0420\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044b<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0438 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c.<\/strong> \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<strong> \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0443,<\/strong> \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 <strong>\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0443\u044e \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u044c <strong>\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/strong>, \u0438, <strong>\u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440<\/strong>, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u0432\u0441\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0440\u0443\u043a\u0430\u0445.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, <strong>\u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c<\/strong>! \u041c\u044b \u0438\u0441\u043a\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f <strong>\u0443\u0437\u043d\u0430\u043b\u0438 \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u0445<\/strong>? \u0422\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044e <strong>\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u043c<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/protein\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tProtein\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/flavors-and-sweeteners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tFlavorings and sweeteners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u044b \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043e\u0432? \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0438\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u043c\u0441\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":174660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":8,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[114],"tags":[10754],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-176413","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-kak-pochudet","8":"tag-10754","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\u043c\u044b-\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c-\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0443-\u0432\u0430\u0441-\u043d\u0435-\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f-\u043f\u043e\u0445\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-22T11:09:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-02-16T15:24:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!\",\"datePublished\":\"2020-07-22T11:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-16T15:24:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\"},\"wordCount\":1853,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png\",\"keywords\":[\"\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"articleSection\":[\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\",\"name\":\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png\",\"datePublished\":\"2020-07-22T11:09:18+00:00\",\"dateModified\":\"2024-02-16T15:24:57+00:00\",\"description\":\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png\",\"width\":1200,\"height\":630,\"caption\":\"Vieme, pre\u010do nechudnete, ale m\u00f4\u017eete to zmeni\u0165!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog","description":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\u043c\u044b-\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c-\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443-\u0443-\u0432\u0430\u0441-\u043d\u0435-\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f-\u043f\u043e\u0445\/","og_type":"article","og_title":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog","og_description":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-22T11:09:18+00:00","article_modified_time":"2024-02-16T15:24:57+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!","datePublished":"2020-07-22T11:09:18+00:00","dateModified":"2024-02-16T15:24:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/"},"wordCount":1853,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png","keywords":["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"articleSection":["\u041a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/","name":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c! - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png","datePublished":"2020-07-22T11:09:18+00:00","dateModified":"2024-02-16T15:24:57+00:00","description":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e! \u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/vieme-preco-nechudnete-ako-to-zmenit-gymbeam-1.png","width":1200,"height":630,"caption":"Vieme, pre\u010do nechudnete, ale m\u00f4\u017eete to zmeni\u0165!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/%d0%bc%d1%8b-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d0%b5%d0%bc-%d0%bf%d0%be%d1%87%d0%b5%d0%bc%d1%83-%d1%83-%d0%b2%d0%b0%d1%81-%d0%bd%d0%b5-%d0%bf%d0%be%d0%bb%d1%83%d1%87%d0%b0%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f-%d0%bf%d0%be%d1%85\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041c\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176413","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176413"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176413\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":527233,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176413\/revisions\/527233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/174660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176413"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176413"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176413"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=176413"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=176413"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}