{"id":174192,"date":"2020-07-09T14:31:29","date_gmt":"2020-07-09T12:31:29","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?p=174192"},"modified":"2024-03-22T17:09:30","modified_gmt":"2024-03-22T16:09:30","slug":"glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","title":{"rendered":"Glukozamina &#8211; wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#Jak_dziala_glukozamina\" title=\"Jak dzia\u0142a glukozamina?\">Jak dzia\u0142a glukozamina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#Chlorowodorek_Glukozaminy\" title=\"Chlorowodorek Glukozaminy\">Chlorowodorek Glukozaminy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#Siarczan_Glukozaminy_Czy_on_naprawde_pomaga\" title=\"Siarczan Glukozaminy. Czy on naprawd\u0119 pomaga?\">Siarczan Glukozaminy. Czy on naprawd\u0119 pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#Chondroityna\" title=\"Chondroityna\">Chondroityna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#MSM_Metylosulfonylometan\" title=\"MSM (Metylosulfonylometan)\">MSM (Metylosulfonylometan)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#Zalecana_dawka_siarczanu_glukozaminy\" title=\"Zalecana dawka siarczanu glukozaminy\">Zalecana dawka siarczanu glukozaminy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Od wielu lat biomedycyna stara si\u0119 znale\u017a\u0107 \u0142atwo przyswajaln\u0105 form\u0119 chrz\u0105stki, aby pom\u00f3c osobom z problemami stawowymi. W rezultacie wiele bada\u0144 wykaza\u0142o, \u017ce <strong>Siarczan Glukozaminy jest jednym z budulc\u00f3w chrz\u0105stki <\/strong>i jest wch\u0142aniany bardzo szybko i <strong>bez zb\u0119dnego obci\u0105\u017cenia \u017co\u0142\u0105dka.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><em> [1]<\/em><\/span><\/p>\n<p><a title=\"Glucosamine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glukozamina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Glukozamina <\/a> ma naturalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, jak r\u00f3wnie\u017c przeciwdzia\u0142a starzeniu si\u0119. Pomaga w leczeniu powszechnych objaw\u00f3w chor\u00f3b zwi\u0105zanych z wiekiem, takich jak <strong>zapalenie staw\u00f3w czy zapalenie ko\u015bci i staw\u00f3w<\/strong>. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c przyczyni\u0107 si\u0119 do lepszego trawienia i zdrowia jelit, <strong>mobilno\u015bci, zakresu ruchu <\/strong> i og\u00f3lnego zdrowia staw\u00f3w. Wszystko to nawet u os\u00f3b zdrowych, kt\u00f3re nie maj\u0105 przewlek\u0142ych zaburze\u0144 stawowych lub jelitowych.<\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><\/div>\n<p>Zasadniczo, jest to aminocukier, kt\u00f3ry wyst\u0119puje naturalnie w ko\u015bciach zwierz\u0105t, szpiku kostnym, skorupiakach, grzybach i p\u0142ynach wok\u00f3\u0142 naszych staw\u00f3w. Jest on produkowany w organizmie <strong>przez chondrocyty znajduj\u0105ce si\u0119 w chrz\u0105stce w celu wytworzenia zdrowych tkanek stawowych.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> <em>[2]<\/em><\/span><\/p>\n<p>Testy laboratoryjne wykaza\u0142y <strong>98% wch\u0142anialno\u015b\u0107 glukozaminy<\/strong>, a poniewa\u017c jej cz\u0105steczki s\u0105 ma\u0142e i proste, mog\u0105 przenika\u0107 bezpo\u015brednio do chrz\u0105stki<strong>, pomagaj\u0105c budowa\u0107 specjalne bia\u0142ka<\/strong>, kt\u00f3re utrzymuj\u0105 chrz\u0105stk\u0119 siln\u0105 i zdrow\u0105. <em><span style=\"color: #ff6600;\">[<\/span><span style=\"color: #ff6600;\">1]<\/span><\/em><\/p>\n<div class=\"wp-block-image\"><\/div>\n<hr \/>\n<p>Kurtis Frank, szef grupy badawczej research.com, podaje najprostszy spos\u00f3b <strong>opisania dzia\u0142ania glukozaminy <\/strong> jako suplementu w chorobie zwyrodnieniowej staw\u00f3w kolanowych i biodrowych:<\/p>\n<p><span style=\"color: #008000;\">\u201cJeste\u015bmy cholernie pewni, \u017ce glukozamina pomaga, ale nie jeste\u015bmy pewni do jakiego stopnia. Wiemy ju\u017c, \u017ce d\u0142ugoterminowe stosowanie siarczanu glukozaminy jest lepsze ni\u017c kr\u00f3tkoterminowe stosowanie chlorowodorku glukozaminy.\u201d<\/span><\/p>\n<hr \/>\n<p>Stosowanie glukozaminy jest zalecane przez wielu ekspert\u00f3w, ale jest ma\u0142o prawdopodobne, aby mog\u0142o magicznie zmniejszy\u0107 objawy choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w. Dlatego nale\u017cy <strong>j\u0105 \u0142\u0105czy\u0107 z innymi czynnikami ochronnymi, <\/strong>takimi jak \u0107wiczenia fizyczne, dieta przeciwzapalna, ewentualne stosowanie innych suplement\u00f3w.<\/p>\n<p><strong>G\u0142\u00f3wnym celem glukozaminy <\/strong> jest tworzenie d\u0142ugich \u0142a\u0144cuch\u00f3w zwanych glikozaminoglikanami (GAG), kt\u00f3re potrzebuj\u0105 staw\u00f3w do regeneracji.<span style=\"color: #333300;\"><span style=\"color: #ff6600;\"> <em>[2]<\/em><\/span><\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"How does glucosamine work?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-637070810.jpg\" alt=\"How does glucosamine work?\" width=\"600\" height=\"436\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_glukozamina\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Jak dzia\u0142a glukozamina?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Organizm wykorzystuje <a title=\"Glucosamine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glukozamina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">glukozamin\u0119<\/a> do produkcji innych substancji chemicznych, kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w budowie <strong>\u015bci\u0119gien, wi\u0119zade\u0142, chrz\u0105stek <\/strong>i p\u0142yn\u00f3w otaczaj\u0105cych stawy.<\/p>\n<p>Stawy s\u0105 t\u0142umione przez otaczaj\u0105cy je p\u0142yn i chrz\u0105stk\u0119. U niekt\u00f3rych os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w chrz\u0105stka rozpada si\u0119 i staje si\u0119 cie\u0144sza. Powoduje to cz\u0119stsze tarcie, b\u00f3l i sztywno\u015b\u0107 staw\u00f3w. Naukowcy uwa\u017caj\u0105, \u017ce stosowanie glukozaminy mo\u017ce <strong>zwi\u0119kszy\u0107 g\u0119sto\u015b\u0107 chrz\u0105stki <\/strong> i p\u0142ynu otaczaj\u0105cego stawy, a przynajmniej <strong>zapobiega\u0107 degradacji tych substancji<\/strong>.<span style=\"color: #ff6600;\"><em> [3]<\/em><\/span><\/p>\n<h3><strong><span style=\"color: #008000;\">Wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cna dwa podstawowe rodzaje glukozaminy:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li>Chlorowodorek Glukozaminy<\/li>\n<li><a title=\"Glucosamine sulfate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-glukozaminy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Siarczan glukozaminy<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>Chocia\u017c s\u0105 do siebie podobne, <strong>nie wykazuj\u0105 one tego samego efektu, gdy s\u0105 przyjmowane jako suplementy<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<p>Glukozamina jest bardzo cz\u0119sto stosowana w dziedzinie medycyny alternatywnej w przypadku artrozy kolana <em>(z 47% os\u00f3b potwierdzaj\u0105cych stosowanie medycyny alternatywnej, 59% u\u017cywa glukozaminy, a pozosta\u0142e 41% stosuje siarczan chondroityny)<span style=\"color: #ff6600;\">. [4]<\/span><\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chlorowodorek_Glukozaminy\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Chlorowodorek Glukozaminy<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Chlorowodorek glukozaminy jest <strong>form\u0105 referencyjn<\/strong>\u0105 <strong><a title=\"Glucosamine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glukozamina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">glukozaminy<\/a><\/strong> ze wzgl\u0119du na swoj\u0105 prostot\u0119, kt\u00f3rej dzia\u0142anie nie zosta\u0142o wykazane jako ca\u0142kiem korzystne. Wiele bada\u0144, w kt\u00f3rych uczestnicy badania stosowali ten rodzaj glukozaminy nie opisuj\u0105 <strong>\u017cadnych znacz\u0105cych wynik\u00f3w i zalecaj\u0105 stosowanie innej formy glukozaminy.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Glucosamine Hydrochloride\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-117979680.jpg\" alt=\"Glucosamine Hydrochloride\" width=\"500\" height=\"375\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Siarczan_Glukozaminy_Czy_on_naprawde_pomaga\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Siarczan Glukozaminy. Czy on naprawd\u0119 pomaga?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W wy\u017cej wymienionej meta-analizie, w kt\u00f3rej nie uda\u0142o si\u0119 znale\u017a\u0107 znacz\u0105cej korzy\u015bci wynikaj\u0105cej ze stosowania chlorowodorku glukozaminy, <strong>stwierdzono dzia\u0142anie glukozaminy z siarczanem<\/strong>, nazywanym siarczanem glukozaminy. <a title=\"Glucosamine sulfate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-glukozaminy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Siarczan glukozaminy <\/a> ma <strong>lepsz\u0105 ch\u0142onno\u015b\u0107 <\/strong> w por\u00f3wnaniu z czyst\u0105 glukozamin\u0105 z nieznanych powod\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[5] <\/em><\/span>Siarczan glukozaminy wydaje si\u0119 by\u0107 <strong>jednym z najbardziej popularnych suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w <\/strong> i jest r\u00f3wnie\u017c stosowany przez sportowc\u00f3w z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[6]<\/em><\/span><\/p>\n<p>W badaniu przeprowadzonym przez rowerzyst\u00f3w stwierdzono, \u017ce siarczan glukozaminy w dawce 1500 mg-3000 mg dziennie ogranicza\u0142 kr\u0105\u017cenie CTX-II (wska\u017anik degradacji kolagenu) bez istotnego wp\u0142ywu na CPII (wska\u017anik syntezy kolagenu).<\/p>\n<p>W wielu badaniach stwierdzono, \u017ce <strong>suplementacja 3 g glukozaminy dostosowuje wska\u017anik w surowicy<\/strong>, sugeruj\u0105c <strong>drobne zaburzenia kolagenu<\/strong>. Wydaje si\u0119, \u017ce synteza kolagenu nie ulega znacznemu wp\u0142ywowi, co obserwuje si\u0119 w sportach wyczynowych (pi\u0142ka no\u017cna) oraz w sportach o niskiej intensywno\u015bci (kolarstwo).<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Glucosamine Sulphate \u2013 does it really help?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/knee-structure.jpg\" alt=\"Glucosamine Sulphate \u2013 does it really help?\" width=\"600\" height=\"392\" \/>\n<p>Kolejne bardzo interesuj\u0105ce badanie zosta\u0142o przeprowadzone przez badaczk\u0119 <em>Rebecc\u0119 Braham w dziedzinie epidemiologii i medycyny prewencyjnej na Uniwersytecie Monash w Praharn<\/em>. Rebecca wraz z dwoma innymi wsp\u00f3\u0142pracownikami bada\u0142a <strong>dzia\u0142anie glukozaminy 2000 mg dziennie <\/strong> przez 12 tygodni. Opr\u00f3cz tego przeprowadzili testy, kt\u00f3re mierzy\u0142y <strong>funkcj\u0119 staw\u00f3w i b\u00f3l u os\u00f3b<\/strong> z b\u00f3lami kolan.<\/p>\n<p>Wielko\u015b\u0107 pr\u00f3by by\u0142a stosunkowo niewielka &#8211; <strong>24 osoby stosowa\u0142y glukozamin\u0119, a 22 &#8211; placebo<\/strong>. Wszystkich 46 uczestnik\u00f3w cierpia\u0142o z powodu b\u00f3lu kolana spowodowanego wcze\u015bniejszym uszkodzeniem chrz\u0105stki lub chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w, kt\u00f3ry by\u0142 tak silny, \u017ce <strong>ogranicza\u0142 je podczas codziennych czynno\u015bci<\/strong>. Funkcj\u0119 stawu kolanowego mierzono poprzez chodzenie po schodach i kaczym chodem. Uczestnicy odpowiadali r\u00f3wnie\u017c na kwestionariusze ze skal\u0105 b\u00f3lu.<\/p>\n<p>Badacze stwierdzili, \u017ce <strong>poprawa nast\u0105pi\u0142a znacznie szybciej u pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych siarczan glukozaminy<\/strong> (po oko\u0142o czterech tygodniach stosowania). Najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 glukozaminy by\u0142o <strong>zmniejszenie ilo\u015bci odczuwanego b\u00f3lu<\/strong>. Pod koniec badania, <strong>88% os\u00f3b przyjmuj\u0105cych siarczan glukozaminy zg\u0142osi\u0142o, \u017ce ich b\u00f3l kolana znacznie si\u0119 poprawi\u0142 <\/strong>w por\u00f3wnaniu do 17% os\u00f3b bior\u0105cych placebo.<span style=\"color: #ff6600;\"><em> [11]<\/em><\/span><\/p>\n<p>Suplementy diety zawieraj\u0105ce siarczan glukozaminy cz\u0119sto zawieraj\u0105 inne sk\u0142adniki. Nale\u017c\u0105 do nich <strong>Siarczan Chondroityny, <a title=\"MSM - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">MSM<\/a> lub <a title=\"Shark Cartilage 100 caps - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/chrzastka-rekina-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">chrz\u0105stka rekina<\/a><\/strong>. Niekt\u00f3rzy eksperci uwa\u017caj\u0105, \u017ce po\u0142\u0105czenie tych substancji dzia\u0142a lepiej ni\u017c stosowanie samej glukozaminy. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[3]<\/em><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chondroityna\"><\/span><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Chondroityna<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>W niekt\u00f3rych badaniach badano wp\u0142yw po\u0142\u0105czenia glukozaminy i chondroityny na bolesne zapalenie ko\u015bci i staw\u00f3w kolanowych. <strong>U 1583 pacjent\u00f3w zastosowano randomizacj\u0119 i podzielono ich na 5 grup <\/strong> przyjmuj\u0105ce dziennie nast\u0119puj\u0105ce substancje przez 24 tygodnie:<\/p>\n<ol>\n<li>Grupa 1 otrzyma\u0142a 1500 mg glukozaminy<\/li>\n<li>Grupa 2 otrzyma\u0142a 1200 mg chondroityny<\/li>\n<li>Grupa 3 otrzyma\u0142a po\u0142\u0105czenie siarczanu glukozaminy i chondroityny<\/li>\n<li>Grupa 4 otrzyma\u0142a 200 mg Celekoksybu<\/li>\n<li>Grupa 5 otrzyma\u0142a placebo<\/li>\n<\/ol>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Chondroitin\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-523740155.jpg\" alt=\"Chondroitin\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\n<h3><strong><span style=\"color: #008000;\">Jakie by\u0142y wyniki bada\u0144?<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>Glukozamina i chondroityna podawane samodzielnie lub razem <strong>nie zmniejszy\u0142y b\u00f3lu u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 stawu kolanowego<\/strong>. Analizy badawcze wskazuj\u0105, \u017ce po\u0142\u0105czenie glukozaminy i siarczanu chondroityny <strong>mo\u017ce by\u0107 skuteczne u pacjent\u00f3w z ci\u0119\u017ckimi b\u00f3lami kolana. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[7] <\/em><\/span>Chondroityna w po\u0142\u0105czeniu z glukozamin\u0105 wydaje si\u0119 by\u0107 synergiczna w indukowaniu syntezy kolagenu.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Chondroitin study\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-480418928.jpg\" alt=\"Chondroitin study\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"MSM_Metylosulfonylometan\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">MSM (Metylosulfonylometan)<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Metylosulfonylometan jest suplementem na stawy, <strong>kt\u00f3ry cz\u0119sto wyst\u0119puje obok glukozaminy i chondroityny <\/strong> ze wzgl\u0119du na fakt, \u017ce bierze udzia\u0142 w zdrowiu staw\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[8] [9]<\/em><\/span><\/p>\n<p><em>Usha i M. Naida z Katedry Farmakologii Klinicznej Instytutu Nauk Medycznych w Indiach <\/em> przeprowadzili <strong>badanie badaj\u0105ce r\u00f3\u017cnice i dzia\u0142anie substancji <\/strong> u pacjent\u00f3w z gonartroz\u0105 przez ponad 12 tygodni. Pacjent\u00f3w <strong>4 grupy w zale\u017cno\u015bci od przyjmowanego sk\u0142adnika<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Glukozamina (1500 mg),<\/li>\n<li><a title=\"MSM - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">MSM<\/a> (1500 mg),<\/li>\n<li>Po\u0142\u0105czenie glukozaminy i MSM<\/li>\n<li>Placebo<\/li>\n<\/ol>\n<p>W trzeciej grupie stosuj\u0105cej glukozamin\u0119 i MSM, <strong>badani do\u015bwiadczyli znacznego zmniejszenia b\u00f3lu i niewielkiego obrz\u0119ku w okolicy stawu.<\/strong> Stwierdzili wi\u0119c, \u017ce po\u0142\u0105czenie <a title=\"MSM - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/msm-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">MSM<\/a> i <a title=\"Glucosamine sulfate - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/siarczan-glukozaminy-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">siarczanu glukozaminy <\/a> zapewnia <strong>lepszy i szybszy powr\u00f3t do zdrowia <\/strong> u pacjent\u00f3w z zapaleniem ko\u015bci i staw\u00f3w <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[10]<\/em><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zalecana_dawka_siarczanu_glukozaminy\"><\/span><strong><span style=\"color: #008000;\">Zalecana dawka siarczanu glukozaminy<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Zazwyczaj nasza dieta nie zawiera znacz\u0105cych \u017ar\u00f3de\u0142 glukozaminy w \u017cywno\u015bci, <strong>dlatego konieczne jest pozyskiwanie jej z suplement\u00f3w diety<\/strong>. W postaci suplement\u00f3w diety sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z chityny, <strong>twardych skorupek krewetek, homara i kraba<\/strong>. Istniej\u0105 jednak inne formy glukozaminy, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne dla os\u00f3b uczulonych na mi\u0119czaki.<\/p>\n<hr \/>\n<p><span style=\"color: #008000;\"><strong><em>Alergia na mi\u0119czaki:<\/em><\/strong><\/span> <em>Niekt\u00f3re rodzaje siarczanu glukozaminy s\u0105 produkowane z krewetek, homar\u00f3w lub krab\u00f3w. Istnieje zatem obawa, \u017ce produkty te <strong>mog\u0105 powodowa\u0107 reakcje alergiczne u os\u00f3b z alergi\u0105 na skorupiaki<\/strong>. Jednak podobne <strong>reakcje alergiczne s\u0105 zazwyczaj wywo\u0142ywane przez mi\u0119so skorupiak\u00f3w<\/strong><\/em><strong><em>.<\/em><\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Allergy to molluscs\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-534477456.jpg\" alt=\"Allergy to molluscs\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\n<h3><a title=\"Glucosamine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/glukozamina\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Glukozamina<\/a> mo\u017ce by\u0107 podawana na 3 sposoby:<\/h3>\n<ul>\n<li>Doustnie (przez usta)<\/li>\n<li>Przezsk\u00f3rnie (przez sk\u00f3r\u0119) za pomoc\u0105 krem\u00f3w skutecznie zapobiegaj\u0105cym b\u00f3lom staw\u00f3w<\/li>\n<li>Wewn\u0105trzmi\u0119\u015bniowo (do mi\u0119\u015bni) przez wstrzykni\u0119cie<\/li>\n<\/ul>\n<p>Glukozamina powinna by\u0107 uzupe\u0142niana przez <strong>2 do 4 miesi\u0119cy <\/strong> zanim wyst\u0105pi\u0105 jej pozytywne efekty. <span style=\"color: #ff6600;\"><em>[12] <\/em><\/span>Zgodnie z dotychczasowymi badaniami suplementacja glukozamin\u0105 jest zalecana w dawce dobowej od <strong>1500 do 2000 mg<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Recommended dosage of glucosamine sulphate\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-586711750.jpg\" alt=\"Recommended dosage of glucosamine sulphate\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Jaka jest Twoja opinia na temat glukozaminy? Czy przyjmujesz j\u0105 samodzielnie, w po\u0142\u0105czeniu z innymi sk\u0142adnikami, czy te\u017c w ramach <a title=\"Complex Joint Supplements\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/kompleksowe-suplementy-na-stawy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">kompleksowego od\u017cywiania staw\u00f3w<\/a>? Poinformuj nas o swoich przemy\u015bleniach na temat tego suplementu na stawy i <strong>podziel si\u0119 postem, je\u015bli Ci si\u0119 spodoba\u0142.<\/strong><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h3>\n<div dir=\"ltr\"><em><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/em> Kelly GS, The role of glucosamine sulfate and chondroitin sulfates in the treatment of degenerative joint disease, 2016, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9600024\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9600024<\/a>,<\/div>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[2] <\/em><\/span>Examine.com, Glucosamine 2016, <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/glucosamine\/\">https:\/\/examine.com\/supplements\/glucosamine\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[3]<\/em> <\/span>WebMD, Glucosamine Sulfate, 2016, <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-807-glucosamine%20sulfate.aspx?activeingredientid=807&amp;activeingredientname=glucosamine%20sulfate\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins-supplements\/ingredientmono-807-glucosamine%20sulfate.aspx?activeingredientid=807&amp;activeingredientname=glucosamine%20sulfate<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[4]<\/em> <\/span>Sawitzke A., et al., Clinical efficacy and safety of glucosamine, chondroitin sulphate, their combination, celecoxib or placebo taken to treat osteoarthritis of the knee: 2-year results from GAIT., 2010,<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20525840\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20525840<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[5] <\/em><\/span>S. Vlad, et al., Glucosamine for pain in osteoarthritis: why do trial results differ?, 2007,<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17599746\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17599746<\/a>,<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[6]<\/em><\/span> Vad V, Hong HM, Zazzali M, Agi N, Basrai D., Exercise recommendations in athletes with early osteoarthritis of the knee, 2002, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12196032\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12196032<\/a>,<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[7]<\/em><\/span> D. Clegg, et al., Glucosamine, chondroitin sulfate, and the two in combination for painful knee osteoarthritis, 2006, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16495392\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16495392<\/a>,<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[8]<\/em> <\/span>El-Gindy A, Attia K, Nassar M, Seda H, Shoeib M, Reflectance near-infrared spectroscopic method with Chemometric techniques for simultaneous determination of Chondroitin, glucosamine, and methyl sulfonyl methane, 2012, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22970568\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22970568<\/a>,<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[9]<\/em><\/span> Tsui T, Boon H, Boecker A, Kachan N, Krahn M, Understanding the role of scientific evidence in consumer evaluation of natural health products for osteoarthritis an application of the means end chain approach, 2012, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23107559\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23107559<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[10]<\/em><\/span> Usha P., Naidu M., Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis, [webov\u00e1 str\u00e1nka], 2004, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17516722\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17516722<\/a>,<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[11]<\/em><\/span> Braham R., Dawson B., Goodman C., The effect of glucosamine supplementation on people experiencing regular knee pain, 2003, <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12547742\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12547742<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\"><em>[12]<\/em><\/span> Steven D. Ehrlich, Glucosamine, [webov\u00e1 str\u00e1nka], 2015, <a href=\"https:\/\/umm.edu\/health\/medical\/altmed\/supplement\/glucosamine\">https:\/\/umm.edu\/health\/medical\/altmed\/supplement\/glucosamine<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":113570,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-174192","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-09T12:31:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-22T16:09:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"840\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"441\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Glukozamina &#8211; wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107\",\"datePublished\":\"2020-07-09T12:31:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T16:09:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\"},\"wordCount\":1721,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg\",\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\",\"name\":\"Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg\",\"datePublished\":\"2020-07-09T12:31:29+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T16:09:30+00:00\",\"description\":\"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg\",\"width\":840,\"height\":441},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Glukozamina &#8211; wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog","description":"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","og_type":"article","og_title":"Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog","og_description":"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-07-09T12:31:29+00:00","article_modified_time":"2024-03-22T16:09:30+00:00","og_image":[{"width":840,"height":441,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Glukozamina &#8211; wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107","datePublished":"2020-07-09T12:31:29+00:00","dateModified":"2024-03-22T16:09:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/"},"wordCount":1721,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg","articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/","name":"Glukozamina - wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg","datePublished":"2020-07-09T12:31:29+00:00","dateModified":"2024-03-22T16:09:30+00:00","description":"Glukozamina ma dzia\u0142anie przeciwzapalne, buduje \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki. Jakie efekty wykazuje w po\u0142\u0105czeniu z innym suplementem na stawy?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glukosamin_sulfat.jpg","width":840,"height":441},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/glukozamina-wszystko-co-musisz-o-niej-wiedziec\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Glukozamina &#8211; wszystko, co musisz o niej wiedzie\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174192","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174192"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174192\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536720,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174192\/revisions\/536720"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/113570"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174192"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174192"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174192"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=174192"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=174192"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}