{"id":170656,"date":"2020-06-22T17:07:53","date_gmt":"2020-06-22T15:07:53","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/"},"modified":"2024-05-20T12:40:40","modified_gmt":"2024-05-20T10:40:40","slug":"a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/","title":{"rendered":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#A_zene_hatasa_a_szervezetre\" title=\"A zene hat\u00e1sa a szervezetre\">A zene hat\u00e1sa a szervezetre<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#Zene_sport_edzes_es_kutatas\" title=\"Zene, sport, edz\u00e9s \u00e9s kutat\u00e1s\">Zene, sport, edz\u00e9s \u00e9s kutat\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#Milyen_zenet_valasszunk_az_edzeshez\" title=\"Milyen zen\u00e9t v\u00e1lasszunk az edz\u00e9shez?\">Milyen zen\u00e9t v\u00e1lasszunk az edz\u00e9shez?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Az edz\u0151terembe j\u00e1r\u00f3kat szerintem&nbsp;<strong>k\u00e9t alapvet\u0151 csoportba<\/strong>&nbsp;oszthatjuk,<strong>&nbsp;az egyik a hangsz\u00f3r\u00f3kb\u00f3l sz\u0171r\u0151d\u0151 zen\u00e9t<\/strong>&nbsp;hallgatja, m\u00edg a <strong>m\u00e1sik f\u00fclhallgat\u00f3t haszn\u00e1l&nbsp;<\/strong>\u00e9s nem figyel semmi m\u00e1sra a zen\u00e9n \u00e9s az edz\u00e9sen k\u00edv\u00fcl. A zene jelent\u0151s hat\u00e1ssal b\u00edr az edz\u00e9sre, k\u00e9pes jobb eredm\u00e9nyre sarkallni. Olvasd el a zene hat\u00e1s\u00e1t a teljes\u00edtm\u00e9nyedre, \u00e9s lehet, hogy r\u00e1j\u00f6ssz, hogy le kell cser\u00e9lned az edz\u00e9shez haszn\u00e1lt lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1dat.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"A_zene_hatasa_a_szervezetre\"><\/span>A zene hat\u00e1sa a szervezetre<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"575\" height=\"893\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-6.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-217704\" title=\"A zene hat\u00e1sa a szervezetre\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-6.png 575w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-6-258x400.png 258w\" sizes=\"auto, (max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A zene l\u00e9nyeg\u00e9ben a nyelv \u00e9s a kommunik\u00e1ci\u00f3 egy bizonyos m\u00f3dja az&nbsp;<strong>el\u0151ad\u00f3 \u00e9s a hallgat\u00f3<\/strong>&nbsp;k\u00f6z\u00f6tt. Az el\u0151ad\u00f3 a zen\u00e9n kereszt\u00fcl&nbsp;<strong>adja \u00e1t az \u00e9rz\u00e9seit \u00e9s a gondolatait,&nbsp;<\/strong>ami term\u00e9szetesen hat\u00e1ssal van r\u00e1nk. Senki sem k\u00edv\u00e1ncsi az olyan zen\u00e9re, amely&nbsp;<strong>\u201cnem \u00e9rint meg\u201d<\/strong>&nbsp;benn\u00fcnket. En\u00e9lk\u00fcl a zene nem kelti fel az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9s\u00fcnket.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A zene az emberi test t\u00f6bb aspektus\u00e1ra, p\u00e9ld\u00e1ul <strong>a kardiovaszkul\u00e1ris rendszerre, a hangulatra&nbsp;<\/strong>vagy a <strong>sportteljes\u00edtm\u00e9nyre<\/strong> is hat. A zen\u00e9t hall\u00e1s seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel \u00e9rz\u00e9kelj\u00fck \u00e9s <strong>hanghull\u00e1mok&nbsp;<\/strong>form\u00e1j\u00e1ban jut el hozz\u00e1nk. De elgondolkodt\u00e1l m\u00e1r rajta valaha, hogy vajon hogyan k\u00e9pes a szervezet\u00fcnk&nbsp;\u201cdek\u00f3dolni\u201d a zen\u00e9t? <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A teljes folyamat, amely&nbsp;<strong>a hanghull\u00e1m \u00e1tvitel\u00e9vel<\/strong>&nbsp;kezd\u0151dik a f\u00fclbe \u00e9s eg\u00e9szen <strong>az agyban l\u00e9trej\u00f6v\u0151 impulzusig<\/strong> tart,<strong>&nbsp;<\/strong>komplik\u00e1lt, de bizonyos m\u00e9rt\u00e9kig&nbsp;leegyszer\u0171s\u00edthetj\u00fck. A&nbsp;<strong>hanghull\u00e1mok&nbsp;<\/strong>a f\u00fcl bizonyos r\u00e9sz\u00e9re hatnak, amelyet&nbsp;<strong>dobh\u00e1rty\u00e1nak<\/strong>&nbsp;h\u00edvunk.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A dobh\u00e1rtya a hang hat\u00e1s\u00e1ra <strong>rezg\u00e9seket hoz l\u00e9tre,&nbsp;<\/strong>amelyek a hall\u00f3csontokon kereszt\u00fcl jutnak el a&nbsp;<strong>k\u00f6z\u00e9pf\u00fclbe<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;A rezg\u00e9sek eg\u00e9szen a k\u00f6z\u00e9pf\u00fcl harmadik csontj\u00e1ig haladnak tov\u00e1bb, amelyet&nbsp;<strong><em>\u201ckengyelnek\u201d<\/em><\/strong>&nbsp;h\u00edvunk \u00e9s a k\u00f6z\u00e9pf\u00fcl spir\u00e1l alak\u00fa r\u00e9sz\u00e9hez csatlakozik. Ennek a r\u00e9sznek az angol neve&nbsp;<strong>cochlea,<\/strong>&nbsp;amely a g\u00f6r\u00f6g&nbsp;<strong><em>kokhli\u0101s<\/em><\/strong>&nbsp;sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, amelynek jelent\u00e9se ugyanaz, mint a magyar kifejez\u00e9s r\u00e1 &#8211; <strong>csiga.<\/strong>&nbsp;A csig\u00e1ban folyad\u00e9k \u00e9s <strong>10 000 &#8211; 15 000 hall\u00f3sz\u0151r<\/strong>&nbsp;sejt tal\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A sejtek aktiv\u00e1lj\u00e1k a <strong>hall\u00f3ideget, <\/strong>amely elektromos impulzusokat k\u00fcld&nbsp;<strong>a hal\u00e1nt\u00e9klebenyben l\u00e9v\u0151 hall\u00f3k\u00e9regbe<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;A hang az agyba ker\u00fcl \u00e9s a kutat\u00e1sok eredm\u00e9nyei szerint <strong>a zene dek\u00f3dol\u00e1s\u00e1val \u00e9s \u00e9rtelmez\u00e9s\u00e9vel <\/strong>az agy k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 r\u00e9szein elhelyezked\u0151 idegh\u00e1l\u00f3zatok foglalkoznak. <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">A zene \u00e9s az agyi k\u00f6zpontok<\/h3>\n\n\n\n<p>A zene az agy t\u00f6bb k\u00f6zpontj\u00e1t is aktiv\u00e1lja, amelyeknek saj\u00e1t funkci\u00f3juk van \u00e9s az agyunk ezeknek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en reag\u00e1l a zen\u00e9re&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4] [5] [6]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hal\u00e1nt\u00e9klebeny<\/strong>&nbsp;&#8211; ez a r\u00e9sz&nbsp;<strong>dolgozza fel a hangot <\/strong>\u00e9s az itt tal\u00e1lhat\u00f3 nyelvk\u00f6zpontnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en&nbsp;<strong>\u00e9rt\u00e9kelj\u00fck a zen\u00e9t.<\/strong>&nbsp;Az els\u0151dleges hall\u00f3k\u00e9reg dolgozza a f\u00fclbe \u00e9rkez\u0151 hangot <strong>szavakk\u00e1 \u00e9s mondatokk\u00e1.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Homloklebeny<\/strong>&nbsp;&#8211; <strong>gondolkod\u00e1sra,<\/strong>&nbsp;tervez\u00e9sre \u00e9s d\u00f6nt\u00e9sre haszn\u00e1ljuk. M\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9n <strong>zenehallgat\u00e1ssal jav\u00edthatunk<\/strong><strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wernicke-ter\u00fclet<\/strong> &#8211; a&nbsp;<strong>hal\u00e1nt\u00e9klebenyben<\/strong>&nbsp;tal\u00e1lhat\u00f3. Lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy meg\u00e9rts\u00fck a besz\u00e9lt \u00e9s az \u00edrott nyelvet. Ennek a r\u00e9sznek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en tudja az <strong>agy \u00e9lvezni a zen\u00e9t,&nbsp;<\/strong>valamint&nbsp;<strong>analiz\u00e1lja&nbsp;<\/strong>is azt<strong>.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Broca-ter\u00fclet<\/strong>&nbsp;&#8211; lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy az ember besz\u00e9ljen <strong>\u00e9s zen\u00e9vel fejezze ki mag\u00e1t.<\/strong>&nbsp;A kommunik\u00e1ci\u00f3s k\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket hangszeren j\u00e1tszva fejleszthetj\u00fck.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nucleus accumbens<\/strong> &#8211; <strong>keresi az \u00f6r\u00f6met \u00e9s dopamint bocs\u00e1t ki,<\/strong>&nbsp;ez\u00e9rt fontos szerepet j\u00e1tszik a f\u00fcgg\u0151s\u00e9gekn\u00e9l. A zene pedig&nbsp;<strong>n\u00f6veli<\/strong> a <strong>dopaminszintet<\/strong>. Ha meg vagy r\u00f3la gy\u0151z\u0151dve, hogy a <strong>zene drog&nbsp;<\/strong>&#8211; itt a bizony\u00edt\u00e9k, hogy ez igaz, mert p\u00e9ld\u00e1ul a kokain is n\u00f6veli a dopaminszintet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Putamen<\/strong> &#8211; feldolgozza a&nbsp;<strong>ritmust \u00e9s szab\u00e1lyozza<\/strong>&nbsp;az ember mozg\u00e1s\u00e1t. Edz\u00e9s sor\u00e1n a ritmus nagyon fontos. Az egyik elm\u00e9let felt\u00e9telez\u00e9sei szerint ez a r\u00e9sz \u201cszkenneli\u201d a zene ritmus\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Amigdala<\/strong> &#8211; <strong>\u00e9rzelmeket&nbsp;<\/strong>v\u00e1lt ki \u00e9s&nbsp;<strong>dolgoz fel.&nbsp;<\/strong>Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u00e9rzel&nbsp;<strong>boldogs\u00e1got<\/strong> vagy&nbsp;<strong>f\u00e9lelmet. <\/strong>3 neuronr\u00e9teg tal\u00e1lhat\u00f3 benne. A fels\u0151 neuronr\u00e9teg az arcokra, a hangokra \u00e9s a zen\u00e9re, f\u0151leg a pozit\u00edv zen\u00e9re reag\u00e1l.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"632\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudba_a_mozgov_centr___-1124x632.jpg\" alt=\"A zene \u00e9s az agyi k\u00f6zpontok\" class=\"wp-image-217718\" style=\"width:843px;height:474px\" title=\"A zene \u00e9s az agyi k\u00f6zpontok\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudba_a_mozgov_centr___-1124x632.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudba_a_mozgov_centr___-400x225.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudba_a_mozgov_centr___-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudba_a_mozgov_centr___.jpg 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zene_sport_edzes_es_kutatas\"><\/span>Zene, sport, edz\u00e9s \u00e9s kutat\u00e1s<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A hanghull\u00e1mokat az emberi agy fogadja \u00e9s dolgozza fel, \u00e1m ezzel a zene hat\u00e1sa az emberi szervezetre m\u00e9g nem \u00e9rt v\u00e9ge. Hat p\u00e9ld\u00e1ul a <strong>l\u00e9gz\u00e9s- \u00e9s a pulzussz\u00e1mra, a fizikai er\u0151re, a kitart\u00e1sra, az aerob k\u00e9pess\u00e9gekre&nbsp;<\/strong>\u00e9s az&nbsp;<strong>alapvet\u0151 mozg\u00e1si k\u00e9szs\u00e9gek&nbsp;<\/strong>elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1s\u00e1nak <strong>k\u00e9pess\u00e9g\u00e9re<\/strong>. Rengeteg kutat\u00e1s l\u00e9tezik, amelyek a zene edz\u00e9sre \u00e9s annak hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1ra kifejtett hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lj\u00e1k. Az al\u00e1bbiakban bemutatjuk, hogy mire j\u00f6ttek r\u00e1 a szak\u00e9rt\u0151k, amelynek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en rem\u00e9lj\u00fck, hogy neked is siker\u00fcl jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rned edz\u00e9s k\u00f6zben. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Egy kutat\u00e1sokat \u00e1ttekint\u0151 tanulm\u00e1ny azt sugallja, hogy a <strong>pulzussz\u00e1m&nbsp;<\/strong>reag\u00e1l a&nbsp;<strong>zene temp\u00f3j\u00e1ra. <\/strong>Ez azt jelenti, hogy a pulzus <strong>gyors zene alatt felgyorsul,&nbsp;<\/strong>m\u00edg&nbsp;<strong>lass\u00fa zene eset\u00e9n&nbsp;<\/strong>pont ford\u00edtva,&nbsp;<strong>lelassul.&nbsp;<\/strong>Ami a zene hat\u00e1s\u00e1t illeti&nbsp;<strong>az edz\u00e9s k\u00f6zben kifejtett er\u0151re,&nbsp;<\/strong>egy m\u00e1sik kutat\u00e1s eredm\u00e9nyei azt mutatj\u00e1k, hogy a&nbsp;<strong>nyugtat\u00f3 zene&nbsp;<\/strong>az \u00e9l\u00e9nk\u00edt\u0151 zen\u00e9vel \u00e9s&nbsp;a csenddel szemben <strong>jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti az er\u0151t.&nbsp;<\/strong>Meglep\u0151 az a t\u00e9ny is, hogy a csend is jobb, mint a nyugodt zene. Egy kutat\u00e1s kider\u00edtette, hogy <strong>a stimul\u00e1l\u00f3 zene \u00e9s a csend<\/strong>&nbsp;k\u00f6z\u00f6tt nincs jelent\u0151s&nbsp;<strong>k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g<\/strong><strong>.<\/strong>&nbsp;Ebb\u0151l k\u00f6vetkezik, hogy ha zen\u00e9t hallgatsz, akkor \u00f6szt\u00f6nz\u0151 zen\u00e9t v\u00e1lassz, vagy ink\u00e1bb maradj a teljes cs\u00f6ndn\u00e9l, mert a romantikus \u00e9s nyugodt sz\u00e1mok nem nagyon tudj\u00e1k t\u00e1mogatni a teljes\u00edtm\u00e9nyedet. A zene <strong>pozit\u00edv asszoci\u00e1ci\u00f3t&nbsp;<\/strong>v\u00e1lthat ki \u00e9s&nbsp;<strong>elterelheti a gondolataid&nbsp;<\/strong>a negat\u00edv \u00e9rzelmekr\u0151l vagy a negat\u00edv ingerekr\u0151l. Egyszer\u0171en mondva, hallgasd a kedvenc zen\u00e9det \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 fogod \u00e9szrevenni a terhel\u00e9st vagy az edz\u00e9s m\u00e1s kellemetlen r\u00e9szeit. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"preload\" as=\"style\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\" rel=\"preload\" as=\"script\">\n    <link data-no-optimize=\"1\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/css\/vue\/index.css\" rel=\"stylesheet\">\n\n    <h2>\n        You might be interested in these products:    <\/h2>\n\n    <div data-app=\"recommended\" data-products=\"84085,99598,103096,104746,105928,107833\" ><\/div>\n\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/chunk-vendors.js\"><\/script>\n    <script data-no-optimize=\"1\" src=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/themes\/wp-gymbeam-blog-theme\/js\/vue\/index.js\"><\/script>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Egy 2017-ben<\/strong>&nbsp;k\u00e9sz\u00fclt kutat\u00e1s a <strong>zene<\/strong>&nbsp;<strong>sportteljes\u00edtm\u00e9nyre<\/strong>&nbsp;kifejtett hat\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1lta.<strong>&nbsp;<\/strong>A kutat\u00e1sban 50 fiatal feln\u0151tt&nbsp;vett r\u00e9szt. A feladatuk <strong>zen\u00e9vel \u00e9s an\u00e9lk\u00fcl <\/strong>val\u00f3 edz\u00e9s volt. A munka \u00f6sszegz\u00e9se szerint <strong>az edz\u00e9s hossz\u00fas\u00e1ga <\/strong>\u00e9s a&nbsp;<strong>pulzussz\u00e1m <\/strong>is&nbsp;<strong>n\u0151tt<\/strong>, ha zen\u00e9t hallgattak edz\u00e9s k\u00f6zben. A r\u00e9sztvev\u0151k&nbsp;<strong>19 \u00e9s 25 \u00e9v&nbsp;<\/strong>k\u00f6z\u00f6tti n\u0151k \u00e9s f\u00e9rfiak voltak. Pozit\u00edv hat\u00e1st figyeltek meg, ha \u00f6sszehasonl\u00edtott\u00e1k a pulzussz\u00e1mot \u00e9s az edz\u00e9sek \u00e1tlagos hossz\u00fas\u00e1g\u00e1t zen\u00e9vel \u00e9s an\u00e9lk\u00fcl. Az&nbsp;<strong>edz\u00e9s \u00e1tlagos hossz\u00fas\u00e1ga&nbsp;<\/strong>zene n\u00e9lk\u00fcl k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl&nbsp;<strong>22,48 perc<\/strong>&nbsp;volt, m\u00edg zen\u00e9vel k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl&nbsp;<strong>37,12 perc<\/strong>, ami&nbsp;<strong>15 perces k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get&nbsp;<\/strong>jelent. N\u00f6veked\u00e9st figyeltek meg <strong>a maxim\u00e1lis pulzussz\u00e1m&nbsp;<\/strong>m\u00e9r\u00e9se k\u00f6zben is. Ez az \u00e9rt\u00e9k zene n\u00e9lk\u00fcl k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl&nbsp;<strong>131,98 sz\u00edvver\u00e9s volt percenk\u00e9nt, <\/strong>\u00e1m zenehallgat\u00e1s k\u00f6zben a <strong>138,02-t<\/strong>&nbsp;is el\u00e9rte, ami <strong>percenk\u00e9nt<\/strong> <strong>7 sz\u00edvver\u00e9snyi<\/strong>&nbsp;k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get jelent. Az eredm\u00e9nyek teh\u00e1t egyr\u00e9szt <strong>magasabb pulzussz\u00e1mot,&nbsp;<\/strong>egy\u00fattal pedig&nbsp;<strong>az edz\u00e9s hossz\u00fas\u00e1g\u00e1nak n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t&nbsp;<\/strong>is kimutatt\u00e1k<strong>.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2020-04-01_at_14.38.14-min.jpeg\" alt=\"Kutat\u00e1s a zene \u00e9s a sport k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1s\u00e1r\u00f3l\" width=\"1600\" height=\"1069\">\n\nA zene az edz\u00e9s sor\u00e1n kifejtett er\u0151t, az edz\u00e9s hossz\u00fas\u00e1g\u00e1t \u00e9s a pulzussz\u00e1mot is befoly\u00e1solja. De a tud\u00f3sok a zene egy egyszer\u0171 feladatra &#8211;<strong> a nyom\u00f3er\u0151re &#8211;<\/strong> kifejtett hat\u00e1s\u00e1t is vizsg\u00e1lt\u00e1k.&nbsp;A kutat\u00e1s&nbsp;<strong>az energikus \u00e9s a pihentet\u0151 zene,<\/strong>&nbsp;valamint a&nbsp;<strong>feh\u00e9r<\/strong><strong>&nbsp;zaj&nbsp;<\/strong>hat\u00e1s\u00e1t hasonl\u00edtotta \u00f6ssze. Az eredm\u00e9nyek szerint a nyom\u00f3er\u0151t a&nbsp;<strong>stimul\u00e1l\u00f3 zene n\u00f6velte,<\/strong>&nbsp;m\u00edg a&nbsp;<strong>nyugtat\u00f3 zene mellett kisebb eredm\u00e9nyeket \u00e9rtek el,&nbsp;<\/strong>mint amikor feh\u00e9r zajt hallgattak. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/unnamed-2020-03-_-OK-1124x749.jpg\" alt=\"Kutat\u00e1s a zene \u00e9s a sport k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1s\u00e1r\u00f3l\" class=\"wp-image-217738\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"Kutat\u00e1s a zene \u00e9s a sport k\u00f6lcs\u00f6nhat\u00e1s\u00e1r\u00f3l\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/unnamed-2020-03-_-OK-1124x749.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/unnamed-2020-03-_-OK-400x267.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/unnamed-2020-03-_-OK-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/unnamed-2020-03-_-OK-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Egy 2004-ben <\/strong>k\u00e9sz\u00fclt kutat\u00e1s <strong>a motiv\u00e1ci\u00f3s zene \u00e9s a feh\u00e9r zajt<\/strong>&nbsp;hasonl\u00edtotta \u00f6ssze abb\u00f3l a szempontb\u00f3l, hogy milyen hat\u00e1ssal vannak az izmok<strong>&nbsp;<\/strong>kitart\u00e1s\u00e1ra. A r\u00e9sztvev\u0151k <strong>fiatal di\u00e1kok&nbsp;<\/strong>voltak, akiket 3 csoportba osztott\u00e1k az alapj\u00e1n, hogy mikor hallgattak zen\u00e9t vagy feh\u00e9r zajt. Az els\u0151 csoport r\u00f6gt\u00f6n<strong> teljes\u00edt\u00e9s el\u0151tt, <\/strong>a m\u00e1sik csak a <strong>teljes\u00edt\u00e9s fel\u00e9ig,&nbsp;<\/strong>a harmadik pedig&nbsp;<strong>v\u00e9gig hallgatta&nbsp;<\/strong>a zen\u00e9t vagy a zajt. A r\u00e9sztvev\u0151k a s\u00falyt jelent\u0151sen <strong>hosszabb ideig&nbsp;<\/strong>b\u00edrt\u00e1k tartani&nbsp;<strong>zenehallgat\u00e1s k\u00f6zben,&nbsp;<\/strong>mint amikor feh\u00e9r zajt hallgattak. A&nbsp;<strong>teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck <\/strong>is&nbsp;<strong>magasab<\/strong><strong>b<\/strong>&nbsp;volt,&nbsp;<strong>ha teljes\u00edt\u00e9s k\u00f6zben,<\/strong>&nbsp;nem pedig el\u0151tte<strong> hallgatt\u00e1k a zen\u00e9t<\/strong>. Ebb\u0151l kik\u00f6vetkeztethetj\u00fck, hogy ha edz\u0151terembe menet hallgatsz zen\u00e9t, az nem sarkall t\u00e9ged olyan teljes\u00edtm\u00e9nyre, mintha edz\u00e9s k\u00f6zben hallgatn\u00e1d. <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"677\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-7.png\" alt=\"Hogyan a zene temp\u00f3ja az edz\u00e9sre\" class=\"wp-image-217751\" title=\"Hogyan a zene temp\u00f3ja az edz\u00e9sre\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-7.png 677w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/image-7-241x400.png 241w\" sizes=\"auto, (max-width: 677px) 100vw, 677px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Az al\u00e1bbiakban egy <strong>2015-ben k\u00e9sz\u00fclt kutat\u00e1s&nbsp;<\/strong>eredm\u00e9nyeit is bemutatjuk, hogy ne mondd, hogy csak az er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9ssel foglalkozunk. Ebben a kutat\u00e1sban a tud\u00f3sok&nbsp;<strong>a zene jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t vizsg\u00e1lt\u00e1k 5 km fut\u00e1s sor\u00e1n.&nbsp;<\/strong>A kutat\u00e1sban&nbsp;<strong>15 fut\u00f3&nbsp;<\/strong>vett r\u00e9szt <strong>\u00e9s 5 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyt vizsg\u00e1ltak meg&nbsp;<\/strong>&#8211; motiv\u00e1ci\u00f3s sz\u00e1mok <strong>fut\u00e1s el\u0151tt, lass\u00fa motiv\u00e1ci\u00f3s sz\u00e1mok&nbsp;<\/strong>fut\u00e1s k\u00f6zben,&nbsp;<strong>gyors motiv\u00e1ci\u00f3s zene<\/strong>&nbsp;fut\u00e1s k\u00f6zben, lass\u00fa sz\u00e1mok <strong>fut\u00e1s ut\u00e1n&nbsp;<\/strong>\u00e9s&nbsp;<strong>kontroll k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;<\/strong>Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy gyors \u00e9s lass\u00fa sz\u00e1mokat hallgatva fut\u00e1s k\u00f6zben a r\u00e9szvev\u0151k <strong>gyorsabban <\/strong>futott\u00e1k le <strong>az els\u0151 800 m\u00e9tert. <\/strong>Zene hallgat\u00e1sa eset\u00e9n r\u00e1ad\u00e1sul <strong>nagy volt a teljes\u00edtm\u00e9ny javul\u00e1s\u00e1nak val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge.&nbsp;<\/strong>A zenehallgat\u00e1s teh\u00e1t jav\u00edtott a teljes\u00edtm\u00e9nyen, minimaliz\u00e1lta az \u00e9szlel\u00e9st \u00e9s fel is gyors\u00edtotta a fel\u00e9p\u00fcl\u00e9st fut\u00e1s ut\u00e1n. Eddig zene n\u00e9lk\u00fcl szokt\u00e1l futni, mert egy trendi extr\u00e1nak tartottad, ami nem illik a tisztess\u00e9ges fut\u00f3khoz? Pr\u00f3b\u00e1ld meg ezt \u00e1t\u00e9rt\u00e9kelni \u00e9s k\u00e9sz\u00edts egy motiv\u00e1ci\u00f3s lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t.&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A megfelel\u0151 zene teh\u00e1t k\u00e9pes t\u00e1mogatni az edz\u00e9st, de biztosan az is \u00e9rdekel t\u00e9ged, hogy melyik sz\u00e1mok a legjobbak hozz\u00e1. Az egyik hasznos param\u00e9ter <strong>a dalok temp\u00f3ja.<\/strong> Egy kutat\u00e1s adatai szerint a n\u0151k k\u00f6nnyebben v\u00e9grehajtott\u00e1k az edz\u00e9st, ha&nbsp;<strong>gyors sz\u00e1mokat&nbsp;<\/strong>hallgattak,&nbsp;<strong>170 &#8211; 190 percenk\u00e9nti le\u00fct\u00e9ssz\u00e1mmal.<\/strong>&nbsp;A zene <strong> ak\u00e1r 15 %-kal is&nbsp;<\/strong>k\u00e9pes volt&nbsp;<strong>jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fck\u00f6n<\/strong>&nbsp;edz\u00e9s k\u00f6zben.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>De melyik sz\u00e1m rendelkezik 170-n\u00e9l magasabb<strong>&nbsp;BPM-mel (beats per minute)<\/strong>? N\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda erre&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Eminem &#8211; Lose Yourself &#8211; 171 BPM<\/li>\n\n\n\n<li>Prince &#8211; I Would Die 4 U &#8211; 180 BPM<\/li>\n\n\n\n<li>Queen &#8211; Don\u00b4t Stop Me Now &#8211; 180 BPM<\/li>\n\n\n\n<li>Meghan Trainor &#8211; What if I &#8211; 185 BPM<\/li>\n\n\n\n<li>Eric Clapton &#8211; Lay Down Sally &#8211; 190 BPM<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Milyen_zenet_valasszunk_az_edzeshez\"><\/span>Milyen zen\u00e9t v\u00e1lasszunk az edz\u00e9shez?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>A zenev\u00e1laszt\u00e1s vagy a h\u00e1tt\u00e9rzaj az edz\u00e9s sor\u00e1n teljesen a te \u00edzl\u00e9seden \u00e9s a lelki \u00e1llapotodon m\u00falik. Abszurd lenne, ha minden \u00e1ron speed metalt pr\u00f3b\u00e1ln\u00e1nk r\u00e1d k\u00e9nyszer\u00edteni. Ennek ellen\u00e9re tudunk p\u00e1r dolgot aj\u00e1nlani&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"748\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudobn_nre_na_tr_ning__-OK-748x1124.jpg\" alt=\"Milyen zen\u00e9t v\u00e1lasszunk edz\u00e9shez?\" class=\"wp-image-217790\" title=\"Milyen zen\u00e9t v\u00e1lasszunk edz\u00e9shez?\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudobn_nre_na_tr_ning__-OK-748x1124.jpg 748w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudobn_nre_na_tr_ning__-OK-266x400.jpg 266w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/hudobn_nre_na_tr_ning__-OK.jpg 799w\" sizes=\"auto, (max-width: 748px) 100vw, 748px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Edz\u0151s el\u0151tt&nbsp;<\/strong>&#8211; <strong>kiz\u00e1r\u00f3lag a term\u00e9szet hangj\u00e1t<\/strong>&nbsp;hallgasd &#8211; ha d\u00e9lut\u00e1n, iskola vagy munka ut\u00e1n szokt\u00e1l edzeni, akkor j\u00f3l tudhatod, hogy az ember gyakran edz\u00e9s k\u00f6zben is a k\u00f6teless\u00e9gein gondolkodik. A stressz \u00e9s a szorong\u00e1s n\u00f6veli a kortizolszintet, a magas kortizolszint pedig negat\u00edvan hat az edz\u00e9sre. A motiv\u00e1ci\u00f3s sz\u00e1mok helyett az edz\u0151terem fel\u00e9 tartva pr\u00f3b\u00e1ld meg a term\u00e9szet hangj\u00e1t hallgatni vagy m\u00e9g jobb, ha elteszed a f\u00fclhallgat\u00f3t \u00e9s a nyugodt csenddel cs\u00f6kkented a kortizolszinted.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Er\u0151s\u00edt\u00e9s k\u00f6zben<\/strong>&nbsp;&#8211; <strong>kedvenc zene vagy csend<\/strong>&nbsp;&#8211; a legend\u00e1s&nbsp;<strong>Jay Cutler<\/strong>&nbsp;azt nyilatkozta, hogy&nbsp;<strong>nem szokott zen\u00e9t hallgatni<\/strong>&nbsp;\u00e9s nincs is r\u00e1 sz\u00fcks\u00e9ge.&nbsp;Egy m\u00e1sik szak\u00e9rt\u0151 ebben a t\u00e9m\u00e1ban&nbsp;<strong>(Jim Stoppani)<\/strong> azt \u00e1rulta el, hogy szem\u00e9lyes kutat\u00e1sa sor\u00e1n javul\u00e1st tapasztalt, ami a &#8220;lifteket&#8221; illeti, ha a sportol\u00f3k <strong>a kedvenc zen\u00e9j\u00fcket hallgatt\u00e1k<\/strong><strong>.<\/strong> A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g 1 ism\u00e9tl\u00e9s volt sorozatonk\u00e9nt, \u00e9s ez a fejl\u0151d\u00e9s hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa szempontb\u00f3l jelent\u0151s\u00e9ggel b\u00edrhat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00c1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g edz\u00e9s<\/strong>&nbsp;&#8211; <strong>zene vagy podcast<\/strong> &#8211; a zene k\u00e9pes n\u00f6velni a pulzussz\u00e1mot alacsony \u00e9szlelt er\u0151fesz\u00edt\u00e9sn\u00e9l. Rengeteg ember ink\u00e1bb a podcasteket r\u00e9szes\u00edti el\u0151nyben, mert n\u00e9ha m\u00e9g a legjobb playlistet is unni kezdj\u00fck. Fut\u00e1s k\u00f6zben v\u00e1lassz olyan zen\u00e9t, amely a legink\u00e1bb megfelel neked \u00e9s f\u0151leg akkor, ha nem igaz\u00e1n sz\u00f3rakoztat a fut\u00e1s &#8211; \u00edgy gondolatban m\u00e1shol lehetsz.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Edz\u00e9s ut\u00e1n<\/strong>&nbsp;&#8211; <strong>relax\u00e1l\u00f3 zene, feh\u00e9r zaj vagy r\u00f3zsasz\u00edn zaj<\/strong>&nbsp;&#8211; edz\u00e9s ut\u00e1n \u00fajra fontos normaliz\u00e1lni <strong>a magas kortizolszintet,&nbsp;<\/strong>amelyben p\u00e9ld\u00e1ul a relax\u00e1l\u00f3 zene seg\u00edthet.&nbsp;Egy m\u00e1sik fontos t\u00e9nyez\u0151 <strong>az alv\u00e1s.&nbsp;<\/strong>Ha szeretn\u00e9l m\u00e9g jobban aludni, akkor aludj el&nbsp;<strong>feh\u00e9r&nbsp;<\/strong>vagy&nbsp;<strong>r\u00f3zsasz\u00edn zaj&nbsp;<\/strong>mellett. A feh\u00e9rnek&nbsp;<strong>magasabb a frekvenci\u00e1ja,<\/strong>&nbsp;hangja a ventil\u00e1tor zaj\u00e1ra eml\u00e9keztet, m\u00edg a r\u00f3zsasz\u00ednnek <strong>alacsonyabb a frekvenci\u00e1ja&nbsp;<\/strong>\u00e9s az er\u0151s sz\u00e9lre eml\u00e9keztet. Ne feledd, hogy nemcsak az a fontos, hogy hogyan k\u00e9sz\u00fclsz fel az edz\u00e9sre \u00e9s maga az edz\u00e9s, hanem az edz\u00e9s ut\u00e1ni id\u0151 is.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">Milyen st\u00edlust v\u00e1lasszunk?<\/h3>\n\n\n\n<p>A cikk c\u00e9lja nem arra k\u00e9nyszer\u00edteni t\u00e9ged, hogy vegy\u00e9l egy trendi bluetooth f\u00fclhallgat\u00f3t \u00e9s p\u00f6rg\u0151s zen\u00e9t hallgass minden \u00e1ron. Egy\u00fattal a hip-hop rajong\u00f3kat sem mern\u00e9nk arr\u00f3l gy\u0151zk\u00f6dni, hogy hallgassanak met\u00e1lt. A zene edz\u00e9s k\u00f6zben bizonyos el\u0151ny\u00f6ket is hozhat mag\u00e1val, de ne v\u00e1rd, hogy a Rocky bet\u00e9tdalait hallgatva 2 edz\u00e9s ut\u00e1n 150 kg-ot fogsz kinyomni fekve.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A zenev\u00e1laszt\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben abszol\u00fat m\u00e9rt\u00e9kben csak rajtad m\u00falik, de mondunk p\u00e1r tippet, hogy mely m\u0171fajok lehetnek hat\u00e9konyabbak a t\u00f6bbin\u00e9l&nbsp;<span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-c09d57dd-2144-4dad-a658-54c65a2bb4af\">\n<li><strong>Hip-hop<\/strong> &#8211; ez a st\u00edlus t\u00f6bb okb\u00f3l is megfelel\u0151 v\u00e1laszt\u00e1s. Ennek egyik oka, hogy a&nbsp;<strong>sz\u00f6vegek<\/strong>&nbsp;gyakran<strong>&nbsp;motiv\u00e1lnak <\/strong>vagy \u00f6nmagunk lek\u00fczd\u00e9s\u00e9r\u0151l sz\u00f3lnak<strong>,<\/strong>&nbsp;de a&nbsp;<strong>temp\u00f3 <\/strong>is, amely a rapben gyakran <strong>75 \u00e9s 95 BPM<\/strong>&nbsp;k\u00f6z\u00f6tt mozog.<strong>&nbsp;<\/strong>Hip-hop \u00e9s rap eset\u00e9n el\u00e9g sz\u00e9les a v\u00e1laszt\u00e9k, a klasszikust\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul&nbsp;<strong>Run DMC-t\u0151l <\/strong>kezdve az aktu\u00e1lis m\u0171v\u00e9szekig, mint p\u00e9ld\u00e1ul&nbsp;<strong>Drake<\/strong>&nbsp;vagy&nbsp;<strong>Kanye West.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pop \u00e9s t\u00e1nczene<\/strong>&nbsp;&#8211; azt gondolom, hogy az olyan zene el\u0151nyeit, amely arra k\u00e9sztet, hogy a ritmusra mozogj, nem kell k\u00fcl\u00f6n elmagyar\u00e1zni.&nbsp;A <strong>pop \u00e9s a t\u00e1nczene<\/strong>&nbsp;\u00e1lland\u00f3an v\u00e1ltozik \u00e9s folyton \u00faj sz\u00e1mok jelennek meg. A&nbsp;<strong>pop lassabb,<\/strong>&nbsp;ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en lassabb testmozg\u00e1sra, p\u00e9ld\u00e1ul <strong>bemeleg\u00edt\u00e9sre&nbsp;<\/strong>vagy a v\u00e9gs\u0151&nbsp;<strong>\u201ccool downra\u201d<\/strong> alkalmas. A<strong>&nbsp;t\u00e1nczene<\/strong>&nbsp;a poppal \u00f6sszehasonl\u00edtva <strong>gyorsabb,&nbsp;<\/strong>ez\u00e9rt a&nbsp;<strong>temp\u00f3j\u00e1nak \u00e9s ritmus\u00e1nak<\/strong>&nbsp;k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en ink\u00e1bb <strong>er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9sre vagy s\u00falyokkal v\u00e9gzett edz\u00e9sre&nbsp;<\/strong>alkalmas. Ez a k\u00e9t m\u0171faj rendelkezik nyilv\u00e1n&nbsp;a legsz\u00e9lesebb v\u00e1laszt\u00e9kkal: p\u00e9ld\u00e1ul Katy Perry \u00e9s Pharell Williams sz\u00e1mai, vagy a 80-as \u00e9s 90-es \u00e9vek klasszikusai.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Heavy Metal<\/strong> &#8211; az edz\u00e9s a <strong>kem\u00e9ny munk\u00e1r\u00f3l,&nbsp;<\/strong>a megfelel\u0151&nbsp;<strong>temp\u00f3r\u00f3l \u00e9s a neh\u00e9z s\u00falyokr\u00f3l<\/strong>&nbsp;sz\u00f3l. A kem\u00e9ny&nbsp;metal zene abszol\u00fat m\u00e9rt\u00e9kben illik hozz\u00e1. A metal sz\u00e1mok sz\u00f6vegei gyakran a <strong>harcr\u00f3l, az er\u0151r\u0151l \u00e9s a kitart\u00e1sr\u00f3l&nbsp;<\/strong>sz\u00f3lnak, nem is besz\u00e9lve a&nbsp;<strong>p\u00f6rg\u0151s ritmusr\u00f3l.<\/strong>&nbsp;L\u00e9tezik egy olyan v\u00e9lem\u00e9ny, hogy a&nbsp;<strong>rockzene<\/strong>&nbsp;<strong>nem<\/strong> nagyon <strong>illik&nbsp;<\/strong>a <strong>kardi\u00f3hoz \u00e9s az intenz\u00edv edz\u00e9shez,&nbsp;<\/strong>mert v\u00e1ltozik a ritmusa, amely hat\u00e1ssal van az emberre. Pr\u00f3b\u00e1lj ez\u00e9rt olyan sz\u00e1mokat v\u00e1lasztani, amelyekben nincsenek hirtelen v\u00e1ltoz\u00e1sok \u00e9s amelyek&nbsp;nem z\u00f6kkentenek ki. A klasszikus Metallica \u00e9s a modern Mastodon rajong\u00f3i is biztosan \u00f6ssze tudnak \u00e1ll\u00edtani egy playlistet.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sport himnuszok<\/strong>&nbsp;&#8211; m\u00e9g ha nem is egy zenem\u0171fajr\u00f3l, hanem ink\u00e1bb egy alm\u0171fajr\u00f3l is van sz\u00f3, nem hagyhatjuk ki a sport himnuszokat. Ezek f\u0151leg <strong>kultusz sz\u00e1mok, <\/strong>amelyeket a stabil ritmusuknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en gyakran hallhatjuk a&nbsp;<strong>stadionokban.<\/strong>&nbsp;Az olyan sz\u00e1mok, mint a We Will Rock You a Queent\u0151l vagy az Eye of the Tiger a Survivort\u0151l <strong>k\u00f6zismertek<\/strong>&nbsp;\u00e9s az ember harciass\u00e1g\u00e1nak szimb\u00f3lumai.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"750\" height=\"1124\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-750x1124.jpg\" alt=\"A legjobb zene edz\u00e9shez, playlist\" class=\"wp-image-217834\" title=\"A legjobb zene edz\u00e9shez, playlist\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-750x1124.jpg 750w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-267x400.jpg 267w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-1024x1536.jpg 1024w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-1366x2048.jpg 1366w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/TZP07557-__-scaled.jpg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:60px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Bogarat \u00fcltett\u00fcnk a fejedbe\u201d ezzel a cikkel \u00e9s m\u00e1r most azon gondolkodsz, hogy megv\u00e1ltoztatod a playlisted?<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>V\u00e9gezet\u00fcl m\u00e9g hoztunk neked egy \u00e9rdekes toplist\u00e1t, m\u00e9ghozz\u00e1 a <strong>top 10 motiv\u00e1ci\u00f3s sz\u00e1m&nbsp;<\/strong>list\u00e1j\u00e1t a&nbsp;<a href=\"time.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\" class=\"ek-link\">time.com<\/a> szerint, amely Raisy Bruner cikkj\u00e9ben tal\u00e1lhat\u00f3. A v\u00e1logat\u00e1s az 50 legjobb dalb\u00f3l \u00e1ll, amelyek j\u00f3l j\u00f6nnek a fut\u00f3padra vagy a neh\u00e9z s\u00falyok emel\u00e9s\u00e9hez is. Mi ebb\u0151l a <strong>\u201efels\u0151\u201d tizet&nbsp;<\/strong>mutatjuk meg neked<span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span>:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Eminem &#8211; Till I Collapse<\/li>\n\n\n\n<li>Normani &#8211; Motivation<\/li>\n\n\n\n<li>Survivor &#8211; Eye of the Tiger<\/li>\n\n\n\n<li>Rosal\u00eda and J Balvin feat. El Guincho &#8211; Con Altura<\/li>\n\n\n\n<li>Dua Lipa &#8211; Don\u00b4t Start Now<\/li>\n\n\n\n<li>Kanye West &#8211; POWER<\/li>\n\n\n\n<li>Tones and I &#8211; Dance Monkey<\/li>\n\n\n\n<li>Stormzy &#8211; Wossi Bop<\/li>\n\n\n\n<li>Avicii &#8211; Wake Me Up<\/li>\n\n\n\n<li>Bad Bunny feat. El Alfa &#8211; La Romana<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>Esetleg keress ki p\u00e9ld\u00e1ul a Spotify-on k\u00e9sz lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1kat, amelyeket a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 sport\u00e1gakhoz igaz\u00edtottak, legyen az kardi\u00f3, er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9s vagy crossfit.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>A zene seg\u00edt \u00e1tlend\u00fclni a neh\u00e9z pillanatokon, jobban \u00e9lvezni az \u00e9letet \u00e9s felp\u00f6rget, hogy jobban teljes\u00edts\u00fcnk. Az egyes sz\u00e1mok sz\u00e9p pillanatokra eml\u00e9keztetnek benn\u00fcnket, \u00e9s sokan zene n\u00e9lk\u00fcl el se tudj\u00e1k k\u00e9pzelni az \u00e9let\u00fcket.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>Rem\u00e9lj\u00fck, hogy minden fontosat megtudt\u00e1l ebb\u0151l a cikkb\u0151l a zen\u00e9r\u0151l \u00e9s annak fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l edz\u00e9s k\u00f6zben. Lehet, hogy csak meger\u0151s\u00edtett\u00fck a felt\u00e9telez\u00e9seidet \u00e9s m\u00e1r most keresed az \u00faj sz\u00e1mokat.&nbsp;Mindenesetre a zene nagyszer\u0171en motiv\u00e1l a jobb teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s az \u00e1lomalak fel\u00e9 vezet\u0151 \u00faton. Szeretn\u00e9d, ha a <strong>bar\u00e1taid is tudom\u00e1st szerezn\u00e9nek&nbsp;<\/strong>a zen\u00e9r\u0151l \u00e9s annak hat\u00e1sair\u00f3l az edz\u00e9sre? Ne habozz \u00e9s&nbsp;<strong>t\u00e1mogasd a cikket egy megoszt\u00e1ssal<\/strong><strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/pre-workout-supplements\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tPre-workout Supplements\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/complex-fat-burners\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tComplex Fat Burners\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":115480,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[7482,6696,6612],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-170656","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"tag-edzes-hu","9":"tag-kardio-hu","10":"tag-zene","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-22T15:07:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-20T10:40:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t?\",\"datePublished\":\"2020-06-22T15:07:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-20T10:40:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\"},\"wordCount\":3596,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png\",\"keywords\":[\"edz\u00e9s\",\"kardio\",\"zene\"],\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\",\"name\":\"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-06-22T15:07:53+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-20T10:40:40+00:00\",\"description\":\"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog","description":"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/","og_type":"article","og_title":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog","og_description":"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-06-22T15:07:53+00:00","article_modified_time":"2024-05-20T10:40:40+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t?","datePublished":"2020-06-22T15:07:53+00:00","dateModified":"2024-05-20T10:40:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/"},"wordCount":3596,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png","keywords":["edz\u00e9s","kardio","zene"],"articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/","name":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre - hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png","datePublished":"2020-06-22T15:07:53+00:00","dateModified":"2024-05-20T10:40:40+00:00","description":"A zenehallgat\u00e1s edz\u00e9s k\u00f6zben nemcsak kellemes, de a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnkre is hat\u00e1ssal lehet. Ismerj\u00e9tek meg a megfelel\u0151 m\u0171fajok el\u0151nyeit a hat\u00e9konyabb edz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/hudba-jej-vplyv-na-vykon_2_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-zene-hatasa-a-teljesitmenyre-hogyan-allitsunk-ossze-inspiralo-lejatszasi-listat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A zene hat\u00e1sa a teljes\u00edtm\u00e9nyre &#8211; hogyan \u00e1ll\u00edtsunk \u00f6ssze inspir\u00e1l\u00f3 lej\u00e1tsz\u00e1si list\u00e1t?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170656","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=170656"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170656\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":569562,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/170656\/revisions\/569562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/115480"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=170656"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=170656"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=170656"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=170656"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=170656"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}