{"id":169773,"date":"2020-06-18T11:38:23","date_gmt":"2020-06-18T09:38:23","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/%d0%bd%d0%b0%d0%b9-%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%be-%d1%81%d1%80%d0%b5%d1%89%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d0%b3%d1%80%d0%b5%d1%88%d0%ba%d0%b8-%d0%bf%d1%80%d0%b8-%d0%b7%d0%b0%d0%bf%d0%b8%d1%81%d0%b2\/"},"modified":"2024-01-26T12:35:49","modified_gmt":"2024-01-26T11:35:49","slug":"nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\">\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\">\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\">\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B8\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438\">\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435&nbsp;<strong>\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0438<\/strong>, \u0441\u0432\u044a\u0440\u0437\u0430\u043d\u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e &#8211; \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043b\u0435\u0441\u0435\u043d, \u0438\u043c\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438&nbsp;<strong>\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0438&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0430\u0432\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u0443\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434\u044a\u043a\u0430 \u0432\u0438. \u041a\u043e\u0438&nbsp;<strong>\u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u043c\u0435?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA%D0%B2%D0%BE_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B2%D0%B0%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a\u0432\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0441\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0432<strong>\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.<\/strong> \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0435<strong> \u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430 \u0437\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u0442\u0430,<\/strong> \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435. \u041e\u0442 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435&nbsp;<strong>\u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u0436\u0438\u0432\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e,<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u0441\u0438. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u0437\u0430 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u043c\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u0435,<\/strong> \u043d\u043e \u0441\u044a\u0449\u043e \u0438 \u0437\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u044f\u0434\u0435\u043d\u0435.<\/strong> \u0422\u043e\u0435\u0441\u0442&nbsp;\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 <strong>\u043d\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u0438\u0432\u043e.<\/strong> \u0418 \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c \u0437\u0430&nbsp;<strong>&#8220;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435&#8221;, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043c\u0435<\/strong>, \u0432\u0441\u044a\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043e\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0432\u0430\u043c\u0435<strong>&nbsp;\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430<\/strong>, \u043f\u043e-\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0432<strong> &#8220;\u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8221; \u0438\u043b\u0438 kcal.<\/strong> \u0415\u0434\u043d\u0430&nbsp;\u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 <strong>1000 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0441\u043c\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043c\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0441\u044a\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438<strong> \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438. <\/strong>\u041a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442 \u0435 \u044f\u0441\u0435\u043d &#8211; \u0430\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0442\u0432\u044a\u0440\u0434\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e<\/strong><strong>&nbsp;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, <\/strong>\u0442\u0435 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0442\u0440\u0443\u043f\u0432\u0430\u0442 \u0432 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438<strong>&nbsp;\u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043d\u043e \u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u0441&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0438 \u0441<strong>&nbsp;\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, <\/strong>\u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0442\u043e \u0442\u044f\u043b\u043e. \u0417\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435<strong>&nbsp;&#8220;\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8221;,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0432 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0445\u043e\u043b\u0430. \u041d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0438 &#8220;\u043f\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438&#8221;, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0432\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435<strong>&nbsp;\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/79738010_2569060606548970_2661372494941782016_o-min.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\" style=\"width:843px;height:567px\" title=\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043a\u044a\u043c \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D1%89%D0%BE_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D1%82%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D0%B5_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE\"><\/span>\u0417\u0430\u0449\u043e \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0424\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d\u044a\u0442 &#8220;\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8221; \u043d\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430 <strong>19 \u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 20 \u0432\u0435\u043a.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435&nbsp;<strong>\u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f\u0442 \u0445\u0438\u043c\u0438\u043a \u0423\u0438\u043b\u0431\u044a\u0440 \u0410\u0442\u0443\u043e\u0442\u044a\u0440<\/strong>&nbsp;\u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u044f \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043f\u0435\u043f\u0435\u043b \u0438 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e<strong> &#8220;\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f&#8221; \u0441\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044f.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u043d\u0430 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u043d\u043e \u043d\u0438\u0432\u043e <strong>\u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0432 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u0412&nbsp;\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0410\u0442\u0443\u043e\u0442\u044a\u0440 \u0435 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0435\u043c\u0430 \u0441<strong>&nbsp;\u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong> \u0412&nbsp;\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 20 \u0432\u0435\u043a \u0410\u0442\u0443\u043e\u0442\u044a\u0440 \u0438 \u043d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0438\u044f\u0442 \u0435\u043a\u0438\u043f \u043e\u0442 \u0423\u0435\u0441\u043b\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u044f \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e<\/strong><strong>&nbsp;\u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 500 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0441 \u0446\u0435\u043b \u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0443\u0447\u0435\u043d \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e.<\/strong> \u0412\u044f\u0440\u043d\u043e \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0440\u043c\u0438\u043d\u044a\u0442 &#8220;\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438&#8221; \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u044a\u0440\u0432\u0438 \u043f\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u0432\u0430\u0436\u0430\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f&nbsp;<strong>\u0443\u0447\u0435\u043d \u0415\u0434\u0443\u0430\u0440\u0434 \u0410\u0442\u043a\u0438\u043d\u0441,<\/strong> \u043d\u043e \u0410\u0442\u0443\u043e\u0442\u044a\u0440 \u0435 \u0442\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0439\u0442\u043e \u043f\u0440\u044a\u0432&nbsp;<strong>\u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e-\u043a\u044a\u0441\u043d\u043e \u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442 \u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438<strong>&nbsp;\u0440\u0435\u043d\u043e\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0413\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0444\u0435\u043d\u043e\u043c\u0435\u043d \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u043e \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0440\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438<strong>&nbsp;&#8220;overfeeding studies&#8221; (\u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e),<\/strong> \u0432 \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0443\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0438\u0437\u0432\u044a\u0440\u0448\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442.<\/strong> \u0412\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u044a\u0442 \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0442\u044f\u0445\u043d\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. <\/strong>\u0412\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u043f\u0440\u0435\u044f\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e,<\/strong>&nbsp;\u0435\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442, \u043d\u0430 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0437\u0430. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e \u0437\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0432\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e \u0438\u043c \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[1] [2] [11] [12]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/98807592_2927990090656018_7646936782285570048_o-min.jpg\" alt=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\" style=\"width:843px;height:567px\" title=\"\u0417\u0430\u0449\u043e \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>\u0422\u043e\u0435\u0441\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435<strong>&nbsp;\u0432\u0430\u0436\u043d\u0430 \u0441\u0442\u044a\u043f\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/strong> \u0417\u0430 \u0449\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043b\u0430\u0433\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043c\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0442\u043e \u045d \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0432 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430, \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0435 \u043f\u044a\u043b\u043d\u043e \u0441&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e \u0449\u0435 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043b\u0438.&nbsp;\u0410\u043a\u043e \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 <strong>\u043d\u044f\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430,<\/strong> \u0433\u043b\u0435\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u043e\u0442\u0437\u0430\u0434 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435, \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u043c\u0438\u0440\u0430&nbsp;<strong>\u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u0441 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0430\u0432\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u0438 \u0442\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0438&nbsp;<strong>\u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043c\u0443 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0434\u0436\u0430\u0443\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%B4%D0%B0_%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%BC_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043d \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u0438 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 <strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430<strong>&nbsp;&#8220;\u043e\u0431\u0449 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f&#8221; (\u043e\u0442 \u0430\u043d\u0433\u043b\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438 &#8211; TDEE \u0438\u043b\u0438<\/strong>&nbsp;<strong>total daily energy expenditure).<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e, \u0432\u0442\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0447\u043a\u0430 \u0435 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c&nbsp;\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;\u0441\u043f\u043e\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 <strong>\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [5]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0441\u0435 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u0438 \u043e\u0442 <strong>4 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430: <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>T\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437\u0430&nbsp;\u043d\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0431\u0435\u0437&nbsp;\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f<\/strong>&nbsp;&#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u044a\u0442 \u043d\u0438 \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u0434\u0435\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0445\u043e\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0433\u043e\u0442\u0432\u0435\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0438\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u044a\u0431\u0438\u0442\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0438\u0437\u0433\u0430\u0440\u044f\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u043f\u043b\u0443\u0432\u0430\u043d\u0435, \u0431\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0449\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430\u043d\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>BMR (\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430)<\/strong> &#8211; \u0442\u043e\u0432\u0430 \u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0433\u043e\u0440\u0438\u043c \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u044a\u043b\u0435\u043d \u043f\u043e\u043a\u043e\u0439, \u0442\u043e\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0442\u043e \u043d\u0438 \u0431\u0438\u0435<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u0440\u043c\u0438\u0447\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430<\/strong>&nbsp;&#8211; \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0438\u0437\u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0433\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0443\u0441\u0432\u043e\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430. \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 10%, \u0430\u043a\u043e \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0435 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u0437\u0432\u0438\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0441\u0442\u0432\u043e. \u0422\u0443\u043a \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0443\u043b\u0435\u0441\u043d\u044f\u0442<strong> \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/bmr-kalkulator\/\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">BMR<\/a>, \u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 <strong>\u043a\u0430\u043b\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438. <\/strong>\u0412\u044a\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u0434\u0430\u043d\u043d\u0438, \u0442\u043e\u0439 \u0449\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u043a\u043e\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e <strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e,<\/strong> \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f. <span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430, \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438&nbsp;<strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0438,<\/strong> \u043a\u0430\u0442\u043e: <span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u043f\u043e\u043b<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u044a\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u0433\u043b\u043e<\/li>\n\n\n\n<li>\u0440\u044a\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n\n\n\n<li>\u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0435\u0432\u0435\u043d\u0442\u0443\u0430\u043b\u043d\u0430 \u0431\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/82454468_2645980228857007_6936145773838991360_o_2_-min.jpg\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\" style=\"width:843px;height:567px\" title=\"\u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0438\u043c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-h3\">\u0418 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u043a\u0430\u043a \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0435&nbsp;<strong>\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u043c?<\/strong> \u0429\u0435 \u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0438.<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435:<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442&nbsp;<strong>\u0434\u043d\u0435\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435 2000 kcal.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 2000 kcal.<\/strong> \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 TDEE \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435&nbsp;<strong>2500 kcal.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0449\u0435&nbsp;<strong>\u0433\u0443\u0431\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e 500 kcal.<\/strong> \u0422\u043e\u0432\u0430 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0447\u0430&nbsp;<strong>\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0437\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0446\u0430 \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043c\u0438\u043d\u0443\u0441 \u0441 3500 kcal,<\/strong> \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e, \u043e\u0431\u044a\u0440\u043d\u0430\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0435 <strong>\u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e -0,45 \u043a\u0433.<\/strong>&nbsp;\u0422\u0430\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u043e \u0438 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0431\u044a\u0440\u0437 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d.<span style=\"color: #ff6600;\"> [7]<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435:<\/strong> \u0422\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438\u043c\u0430\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e. \u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0430\u0434\u0430\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442,<\/strong> \u0430 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e &#8211; \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a.<\/strong> T\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0432\u0430, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e <strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e 2000 kcal \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e,<\/strong> \u0432\u0430\u0448\u0438\u044f\u0442 TDEE \u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043e\u0442 2000 kcal,<\/strong> \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440&nbsp;<strong>2500 kcal.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u043a\u0438 \u0434\u0435\u043d \u0431\u0438\u0445\u0442\u0435 \u0438\u043c\u0430\u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0435\u043d \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u044a\u043a \u043e\u0442 500 kcal, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438&nbsp;<strong>3500 kcal \u0438\u043b\u0438 +0,45 \u043a\u0433 \u0441\u0435\u0434\u043c\u0438\u0447\u043d\u043e.<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0435, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0434\u0434\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e \u0438 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e-\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u043d\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0438\u0437\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u0446\u0438. \u041d\u0438\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u043f\u043e\u0440\u044a\u0447\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0432\u0430. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0421\u043b\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e,<\/strong> \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0441\u044f\u043a\u043e \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u044a\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u043b\u043e \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430. \u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0435 \u0442\u043e \u0449\u0435 \u0432\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0430\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>&nbsp;\u043d\u0430 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading is-style-default\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D0%B9-%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%BE_%D1%81%D1%80%D0%B5%D1%89%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B3%D1%80%D0%B5%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%B2%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B5_%D0%BD%D0%B0_%D1%8F%D1%81%D1%82%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0432\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0432 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong> \u043d\u0435\u0434\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u043e \u0449\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441. \u041d\u0435\u0433\u043e\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0432\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u0442\u0435.<\/strong> \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043e\u0440\u0438&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0432\u044a\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u0442 \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438, \u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442 \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u041d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0443\u0435\u0431\u0441\u0430\u0439\u0442\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0438\u0437\u0447\u0438\u0441\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0441\u0430: <span style=\"color: #ff6600;\">[9] [10]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>MyFitnessPal<\/li>\n\n\n\n<li>Control My Weight<\/li>\n\n\n\n<li>MyNetDiary<\/li>\n\n\n\n<li>Noom<\/li>\n\n\n\n<li>Lose it!<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438, \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0447\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u043f\u044a\u043b\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, <\/strong>\u043d\u043e \u0438<strong>&nbsp;\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0438. <\/strong>\u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0438\u0437\u0431\u044f\u0433\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"737\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1215095583-1124x737.jpg\" alt=\"\u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\" class=\"wp-image-213302\" style=\"width:843px;height:553px\" title=\"\u043d\u0430\u0439-\u0438\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1215095583-1124x737.jpg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1215095583-400x262.jpg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1215095583-1536x1008.jpg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/iStock-1215095583-2048x1344.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0434\u043d\u0430\u0433\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e <strong>\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u0441\u0438.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0435\u043d\u044f \u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0432\u0430\u0442 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438 \u043d\u0435\u0449\u0430, \u0447\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0441\u0442\u0435 \u044f\u043b\u0438, \u0441\u044a\u0441 \u0441\u0438\u0433\u0443\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u043e.<\/strong> \u041c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435, \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435.<\/strong>&nbsp;\u0412\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u044f\u043c\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f,<\/strong> \u0430 \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043f\u044a\u043a \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0432\u044a\u0440\u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u044a\u0442\u044f \u043a\u044a\u043c \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0430. \u0410\u043a\u043e&nbsp;<strong>\u0438\u0437\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/strong>&nbsp;\u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0438\u043c\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0441 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u044f \u0449\u0435 \u0432\u0438 \u0431\u044a\u0434\u0435 <strong>\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u044a\u0434\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u0441\u0442\u0435.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0431\u0440\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438, \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0434 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435.<span style=\"color: #ff6600;\">&nbsp;[4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0441\u0438&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0430 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0446\u0435\u043d\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043e\u043a\u043e. \u0414\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u044f\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0443 \u0434\u043e\u043c\u0430 \u0435 \u043f\u043e-\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0449\u043e\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e&nbsp;\u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e.<\/strong> \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436\u044a\u0442 \u045d \u0435 <strong>\u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0435\u043d \u0432 \u0441\u0443\u0440\u043e\u0432\u043e \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0442\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0441\u043c\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u044c\u043e\u0440\u0430 \u0434\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0431\u0438 \u043c\u043e\u0433\u044a\u043b \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [4]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0442\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0437\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043d\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430&nbsp;<\/strong>\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0441\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438. \u0418\u0437\u0441\u0438\u043f\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0433\u0438 \u0432 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0438 \u0433\u0438&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u043c\u0435 \u0441 300 \u043c\u043b \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e. <\/strong>\u0422\u0438\u043f\u0438\u0447\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430 \u043e\u0442 300 \u043c\u043b. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 <strong>\u0441\u0430\u043c\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u043e \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0438 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/strong><strong>.<\/strong> \u0415\u0442\u043e \u0437\u0430\u0449\u043e \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u043c&nbsp;<strong>\u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e \u0438 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u043d\u043e \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430, <\/strong>\u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u0441\u043c\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0442\u0435\u0433\u043b\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0445\u043d\u0435\u043d\u0441\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0435\u0437\u043d\u0430. \u041d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0438 \u0437\u0430 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0430, \u0447\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u044a\u0442\u0438 \u0432\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430 \u043c\u043b\u044f\u043a\u043e, \u0432 \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e<strong>&nbsp;\u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0435 \u0448\u0435\u043f\u0430 \u0437\u044a\u0440\u043d\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u0442\u043d\u0430\u0441\u044f\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0438\u043e\u0437\u043d\u043e \u043a\u044a\u043c \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0435\u0442\u0435 \u0438&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/diet-695723_1920-min.jpg\" alt=\"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\" style=\"width:843px;height:567px\" title=\"\u0422\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430\"\/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442\u0431\u0435\u043b\u044f\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0434\u043d\u0430 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0435<strong>&nbsp;\u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438.<\/strong> \u0414\u0430, \u0442\u0435 \u0441\u044a\u0449\u043e<strong> \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u044f\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0417\u0430\u0442\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434, \u0447\u0435 \u0430\u043a\u043e \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442\u0430 \u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043e\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u043d\u044c\u043e\u0440\u0430 \u0441\u0438 \u0438 \u0441\u0438<strong>&nbsp;\u0445\u0430\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u043e,<\/strong>&nbsp;<strong>\u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0449\u043e \u0441\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [4] [14]<\/span> \u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044a\u043a \u0441&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u044f\u0445:<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-regular\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th><center>\u0417\u0430\u043a\u0443\u0441\u043a\u0430<\/center><\/th><th><center>\u0420\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430<\/center><\/th><th><center>\u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/center><\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><center>\u042f\u0431\u044a\u043b\u043a\u0430<\/center><\/td><td><center>100 \u0433<\/center><\/td><td><center>52 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/proteinovo-blokche-moimuv-gymbeam.html\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0447\u0435 MoiM\u00fcv<\/a><\/center><\/td><td><center>60 \u0433<\/center><\/td><td><center>205 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0411\u0430\u043d\u0430\u043d<\/center><\/td><td><center>100 \u0433<\/center><\/td><td><center>89 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u041f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438<\/center><\/td><td><center>100 \u0433<\/center><\/td><td><center>312 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0427\u0438\u043f\u0441<\/center><\/td><td><center>50 \u0433<\/center><\/td><td><center>279 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u0410\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e<\/center><\/td><td><center>100 \u0433<\/center><\/td><td><center>160 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center>\u041d\u0443\u0442\u0435\u043b\u0430<\/center><\/td><td><center>100 \u0433<\/center><\/td><td><center>541 kcal<\/center><\/td><\/tr><tr><td><center><a href=\"https:\/\/gymbeam.bg\/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u041f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d Just Whey<\/a> \u0441 \u0432\u043e\u0434\u0430<\/center><\/td><td><center>30 \u0433<\/center><\/td><td><center>113,2 kcal<\/center><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0430, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435&nbsp;<strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0432 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435.<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [4]<\/span> \u0421\u044a\u0449\u043e \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435&nbsp;<strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u0431\u0440\u043e\u044f\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435, \u043d\u043e \u043e\u0442\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442 \u0438&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435, \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435<\/strong>&nbsp;\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430&nbsp;<strong>\u0444\u0438\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043b\u0446\u0438\u044f, \u043d\u0430\u0442\u0440\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438,<\/strong> \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0438\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u044a\u043c. \u0422\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0430\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e \u0441\u044a\u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/strong> \u0425\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0430\u0431\u0435\u0440\u0430\u0442 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u043d\u0430 \u043c\u0430\u0441\u0430<\/strong>, \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430&nbsp;\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044f\u0432\u0430\u0442 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430 \u043e\u0442 <strong>\u0431\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0442\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u0418 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e, \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438.<\/strong> \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438:<\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"> [13]<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0435\u043b\u0442\u044a\u0447\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; 1 \u0433 = 4 kcal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u044a\u0433\u043b\u0435\u0445\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u0438<\/strong> &#8211; 1 \u0433 = 4 kcal<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u0430\u0437\u043d\u0438\u043d\u0438<\/strong> &#8211; 1 \u0433 = 9 kcal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1124\" height=\"749\" src=\"https:\/\/gymbeam.cz\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg\" alt=\"\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\" class=\"wp-image-217764\" style=\"width:843px;height:562px\" title=\"\u0417\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430\" srcset=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1124x749.jpeg 1124w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-400x267.jpeg 400w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2-1536x1023.jpeg 1536w, https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/WhatsApp-Image-2021-01-19-at-17.50.45-2.jpeg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 1124px) 100vw, 1124px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442\u0435 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 \u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u043a\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e&nbsp;<strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430&nbsp;<strong>\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442,<\/strong> \u0432\u0438\u0435 \u0433\u0438 \u043e\u0442\u0445\u0432\u044a\u0440\u043b\u044f\u0442\u0435. \u0414\u0438\u0435\u0442\u0430\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 <strong>\u0431\u044a\u0434\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0430,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043d\u0435 \u0435 \u0440\u0435\u0434\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443&nbsp;<strong>\u0435\u0434\u043d\u0438 \u0438 \u0441\u044a\u0449\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u0435\u0442\u0438\u043a\u0435\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u043e\u043f\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0442\u044a\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0442, \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0438 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0442\u044c\u043e\u0440\u0430. \u0412\u044a\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0447\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0432\u0438 \u0441\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e, \u0432 \u0434\u044a\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u043d \u0449\u0435 \u0438\u043c\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 <strong>\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0435\u043d \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044e\u0442\u0430.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[14] [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading is-style-default\">\u041d\u0435 \u0432\u0441\u0438\u0447\u043a\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u0430 \u0435\u0434\u043d\u0430\u043a\u0432\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0440\u044f\u0431\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0432\u0437\u0435\u043c\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0434 \u0438&nbsp;<strong>\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f\u0442 \u0432\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u0435 2000 kcal, \u043d\u043e \u0432\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043c\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430<strong>&nbsp;\u0448\u043e\u043a\u043e\u043b\u0430\u0434, \u043f\u044a\u0440\u0436\u0435\u043d\u0438 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0438 \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong> \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0435\u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043c\u0435\u0447\u0435\u0448\u043a\u0430 \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0430.<\/strong> \u041e\u0449\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435, \u0447\u0435 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0433\u043e\u043b\u044f\u043c\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438,<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0437\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0435\u0434\u0432\u0430 \u0441 \u0442\u0440\u0438 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430 \u043d\u0435\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0430&nbsp;<strong>\u043d\u0435 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438,<\/strong> \u0430 \u0432 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u045d \u043b\u0438\u043f\u0441\u0432\u0430\u0442&nbsp;<strong>\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u044a\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u0431\u0440\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0440\u043e\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438,<\/strong> \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0435\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0438. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e \u0442\u043e\u0437\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435&nbsp;<strong>\u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438.<\/strong> \u0422\u0430\u043a\u0430 \u0449\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0449\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u044f \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0438 \u0449\u0435 \u0437\u0430\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0441 <strong>\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u043e \u0432\u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[13] [14]<\/span><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435, \u0447\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0430&nbsp;\u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430&nbsp;<strong>\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0446\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/strong> \u0410\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 <strong>\u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0435\u0433\u043b\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438,<\/strong> \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0435 \u0434\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0438 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u044f\u0434\u0435\u0442\u0435.<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0441\u043c\u044f\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u0430\u0447\u0435 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e&nbsp;<strong>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0447\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0441 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0430\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/strong> \u0421\u043b\u0435\u0434 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435 \u0449\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0434\u0430 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u0435 \u043a\u043e\u044f&nbsp;<strong>\u0445\u0440\u0430\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0441\u044a\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430&nbsp;<\/strong>\u0438 \u043a\u0430\u043a\u044a\u0432 \u0435 \u043d\u0430\u0439-\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u044f\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0430\u0441 \u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0436. \u0412\u0438\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438? \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043b\u0438 \u043b\u0438 \u0441\u0442\u0435 \u043d\u044f\u043a\u043e\u044f \u043e\u0442 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438? \u041d\u0435 \u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0431\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u043d\u0430\u0441 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440. \u0410 \u0430\u043a\u043e \u0441\u0442\u0430\u0442\u0438\u044f\u0442\u0430 \u0432\u0438 \u0435 \u0445\u0430\u0440\u0435\u0441\u0430\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u0440\u0430\u0432\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u044f \u043f\u043e\u0434\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435<strong>&nbsp;\u0447\u0440\u0435\u0437 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043d\u0435.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/healthy-food\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tHealthy food\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p style=\"font-size:18px\"><\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/gymbeam.com\/snacks\" target=\"_blank\" class=\"category-button\">\n\t<span class=\"label\">\n\t\tSnacks\t<\/span>\n\t<svg class=\"icon-cart\" focusable=\"false\">\n\t\t<use xlink:href=\"#icon-cart\"><\/use>\n\t<\/svg>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435<\/p>\n","protected":false},"author":22,"featured_media":104425,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":9,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[96],"tags":[6475,6679,6367],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-169773","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-ydey-y-svety","8":"tag-6475","9":"tag-6679","10":"tag-6367","11":"h-entry","12":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-06-18T09:38:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-26T11:35:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\"},\"author\":{\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\"},\"headline\":\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"datePublished\":\"2020-06-18T09:38:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T11:35:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\"},\"wordCount\":2333,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png\",\"keywords\":[\"\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\",\"\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\",\"\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435\"],\"articleSection\":[\"\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\",\"name\":\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png\",\"datePublished\":\"2020-06-18T09:38:23+00:00\",\"dateModified\":\"2024-01-26T11:35:49+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231\",\"name\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png\",\"caption\":\"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1\"},\"description\":\"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog","description":"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/","og_type":"article","og_title":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog","og_description":"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435","og_url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-06-18T09:38:23+00:00","article_modified_time":"2024-01-26T11:35:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","Estimated reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/"},"author":{"name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231"},"headline":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","datePublished":"2020-06-18T09:38:23+00:00","dateModified":"2024-01-26T11:35:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/"},"wordCount":2333,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png","keywords":["\u0434\u0438\u0435\u0442\u0430","\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438","\u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u0432\u0430\u043d\u0435"],"articleSection":["\u0425\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u0435\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/","url":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/","name":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png","datePublished":"2020-06-18T09:38:23+00:00","dateModified":"2024-01-26T11:35:49+00:00","description":"\u0412\u0438\u0436\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u0442\u0435 \u044f\u0441\u0442\u0438\u044f \u0432 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043a\u0432\u043e \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u043a\u0430\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0442\u0441\u043b\u0430\u0431\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u0435\u0442\u0435","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/chyby-pri-zapisovani-jedal-kalorii-do-aplikacii-clanok_2_-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.bg\/blog\/nai-chesto-sreshtanite-greshki-pri-zapisvane-na-hrani-v-prilojeniq-za-broene-na-kalorii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041d\u0430\u0439-\u0447\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0433\u0440\u0435\u0448\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438 \u0432 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u0431\u0440\u043e\u0435\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/7c9ff11662dcaae9716afc759637e231","name":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/GymBeam-2021_0440-96x96.png","caption":"Dominika Hvizdo\u0161ov\u00e1"},"description":"This good-humoured marketing specialist steps through the doorway of the gym on a regular basis. Even back during her studies of media and communications, she was a fan of healthy lifestyle and exercise. When producing content about working out and healthy dieting, she always follows the facts, and last but not least, her common sense. More than anything she loves her son, gourmet foods, hiking, good movies, fantasy, travelling and meeting interesting people. Her greatest weaknesses are sweets, coffee and staying up too late.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/dominika-hvizdosova\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169773","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/22"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=169773"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169773\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":522785,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/169773\/revisions\/522785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/104425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=169773"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=169773"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=169773"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=169773"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=169773"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}