{"id":168791,"date":"2014-11-05T10:00:00","date_gmt":"2014-11-05T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/"},"modified":"2023-08-31T11:56:19","modified_gmt":"2023-08-31T09:56:19","slug":"6-lepes-az-onfegyelemhez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/","title":{"rendered":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#1_LEPES_ISMERJE_BE_A_GYENGESEGEIT\" title=\"1. L&Eacute;P&Eacute;S: ISMERJE BE A GYENGES&Eacute;GEIT&nbsp;\">1. L&Eacute;P&Eacute;S: ISMERJE BE A GYENGES&Eacute;GEIT&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#2_LEPES_DOLGOZZON_KI_EGY_VILAGOS_HARCI_TERVET\" title=\"2. L&Eacute;P&Eacute;S: DOLGOZZON KI EGY VIL&Aacute;GOS HARCI TERVET\">2. L&Eacute;P&Eacute;S: DOLGOZZON KI EGY VIL&Aacute;GOS HARCI TERVET<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#3_LEPES_SZABADULJON_MEG_A_KISERTESTOL\" title=\"3. L&Eacute;P&Eacute;S: SZABADULJON MEG A K&Iacute;S&Eacute;RT&Eacute;ST\u0150L\">3. L&Eacute;P&Eacute;S: SZABADULJON MEG A K&Iacute;S&Eacute;RT&Eacute;ST\u0150L<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#4_LEPES_SZOKJON_HOZZA_AZ_ERZELMI_KENYELMETLENSEGHEZ\" title=\"4. L&Eacute;P&Eacute;S: SZOKJON HOZZ&Aacute; AZ &Eacute;RZELMI K&Eacute;NYELMETLENS&Eacute;GHEZ\">4. L&Eacute;P&Eacute;S: SZOKJON HOZZ&Aacute; AZ &Eacute;RZELMI K&Eacute;NYELMETLENS&Eacute;GHEZ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#5_LEPES_AZ_ELKEPZELES_A_KULCS\" title=\"5. L&Eacute;P&Eacute;S: AZ ELK&Eacute;PZEL&Eacute;S A KULCS\">5. L&Eacute;P&Eacute;S: AZ ELK&Eacute;PZEL&Eacute;S A KULCS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#6_LEPES_TANULJON_A_SAJAT_HIBAIBOL\" title=\"6. L&Eacute;P&Eacute;S: TANULJON A SAJ&Aacute;T HIB&Aacute;IB&Oacute;L&nbsp;\">6. L&Eacute;P&Eacute;S: TANULJON A SAJ&Aacute;T HIB&Aacute;IB&Oacute;L&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>&nbsp;Biztos tal&aacute;lkozott m&aacute;r olyan emberekkel, akik azt &aacute;ll&iacute;tott&aacute;k magukr&oacute;l, hogy <strong>nincs er\u0151s akaratuk<\/strong>, &eacute;s ez&eacute;rt nem k&eacute;pesek valamit megcsin&aacute;lni, megtenni, elv&eacute;gezni, &eacute;s tal&aacute;n semmibe se belekezdeni. Mintha ezek az emberek azt hinn&eacute;k a&nbsp;t&ouml;bbiekr\u0151l, hogy \u0151k m&aacute;r egyed&uuml;l&aacute;ll&oacute; er\u0151s akarattal sz&uuml;lettek. Az igazs&aacute;g azonban az, hogy az &ouml;nfegyelem egy <strong>tanult dolog<\/strong>, &eacute;s nem <strong>velesz&uuml;letett von&aacute;s<\/strong>. Ez azt jelenti, hogy ez mindny&aacute;junknak megadathat.<\/p>\n<p>Egy 2011-es amerikai kutat&aacute;s szerint, a&nbsp;<strong>megk&eacute;rdezettek<\/strong> 27%-a mondta azt, hogy sz&aacute;mukra a&nbsp;gyenge akarat az akad&aacute;ly az <strong>&eacute;letm&oacute;d<\/strong> v&aacute;ltoztat&aacute;sban. A&nbsp;legt&ouml;bbj&uuml;k abban is megegyezett, hogy szeretn&eacute;nek jav&iacute;tani az akaratukon, &aacute;m ez nagyon sok idej&uuml;ket veszi ig&eacute;nybe. &nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"400\" \/>\n<p>Ugyan&uacute;gy ahogy az&nbsp;&ouml;nfejl\u0151d&eacute;s legt&ouml;bb fajt&aacute;j&aacute;n&aacute;l, ez a&nbsp;v&aacute;ltoz&aacute;s &#8211; <em>nem fogunk &Ouml;nnek hazudni<\/em> &#8211; sem teljesen egyszer\u0171 &eacute;s eltart egy ideig. &Eacute;rintsen ez <strong>edz&eacute;st, eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;tkez&eacute;st<\/strong> vagy b&aacute;rmilyen szem&eacute;lyis&eacute;gfejl\u0151d&eacute;st, a&nbsp;k&ouml;vetkez\u0151 &bdquo;<strong>6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez&ldquo;<\/strong> mindegyikn&eacute;l hasznos lesz.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_LEPES_ISMERJE_BE_A_GYENGESEGEIT\"><\/span>1. L&Eacute;P&Eacute;S: ISMERJE BE A GYENGES&Eacute;GEIT&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Legyenek azok a&nbsp;kis kekszek az &eacute;trendj&eacute;ben a&nbsp;<strong>di&eacute;t&aacute;ja alatt<\/strong>, vagy a&nbsp;facebook &aacute;lland&oacute; n&eacute;zeget&eacute;se szinte minden 2 percben, ismerje be a&nbsp;gyenges&eacute;g&eacute;t, &eacute;s vegye fel vel&uuml;k a&nbsp;harcot. Az emberek gyakran tettetik, hogy nincs <strong>semmilyen gyenges&eacute;g&uuml;k<\/strong>, vagy megpr&oacute;b&aacute;lj&aacute;k minimaliz&aacute;lni azok <strong>negat&iacute;v hat&aacute;s&aacute;t<\/strong> <strong>az &eacute;let&uuml;kre<\/strong>. A&nbsp;legjobb p&eacute;lda erre egy doh&aacute;nyos ember, aki saj&aacute;t mag&aacute;nak bebesz&eacute;li, hogy ha akarn&aacute;, akkor k&eacute;pes lenne abbahagyni a&nbsp;doh&aacute;nyz&aacute;st. Az igazs&aacute;g azonban az, hogy nem akarja beismerni, hogy igaz&aacute;b&oacute;l f&uuml;gg\u0151.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_LEPES_DOLGOZZON_KI_EGY_VILAGOS_HARCI_TERVET\"><\/span>2. L&Eacute;P&Eacute;S: DOLGOZZON KI EGY VIL&Aacute;GOS HARCI TERVET<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Senki nem &eacute;bred &uacute;gy reggel, hogy m&aacute;r <strong>meg lenne aj&aacute;nd&eacute;kozva<\/strong> az &ouml;nfegyelemmel.&nbsp; Ez nagyon hossz&uacute; &eacute;s ig&eacute;nyes elj&aacute;r&aacute;s, ami ok arra, mi&eacute;rt van sz&uuml;ks&eacute;ge pontos tervre. Hogy m&aacute;r a&nbsp;<strong>j&oacute; szok&aacute;sain<\/strong> szeretne jav&iacute;tani, pl. gyakoribb edz&eacute;sek, vagy &eacute;pp ford&iacute;tva &eacute;s a&nbsp;<strong>rossz szok&aacute;sokat<\/strong> kiiktatni, mint pl. a&nbsp;az &eacute;jszak&aacute;ba ny&uacute;l&oacute; t&eacute;v&eacute;n&eacute;z&eacute;s. Ki kellene dolgoznia egy tervet, felv&aacute;zolni a&nbsp;l&eacute;p&eacute;seket, amelyek elvezetik <strong>a&nbsp;c&eacute;ljaik megval&oacute;s&iacute;t&aacute;shoz.<\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/images_1__1_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"300\" \/><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_LEPES_SZABADULJON_MEG_A_KISERTESTOL\"><\/span>3. L&Eacute;P&Eacute;S: SZABADULJON MEG A K&Iacute;S&Eacute;RT&Eacute;ST\u0150L<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Biztos j&oacute;l ismeri az &eacute;rz&eacute;st, amikor este kilenckor siker&uuml;lt <strong>ellen&aacute;llnia a&nbsp;csokol&aacute;d&eacute;nak.<\/strong> Lelkesed&eacute;st &eacute;s &ouml;r&ouml;met &eacute;rez, &eacute;s biztos b&uuml;szke is saj&aacute;t mag&aacute;ra. Mindenk&eacute;ppen nagyon j&oacute; &eacute;rz&eacute;s ez.&nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/woman-chocolate_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"400\" \/>\n<p>Azonban el&eacute;g <strong>egyetlen egy pillanat<\/strong> vagy egy kis meging&aacute;s, &eacute;s azon kapja mag&aacute;t, hogy az eg&eacute;sz arca tej csokis, vagy ami m&eacute;g rosszabb, krumliszirmos a&nbsp;haja. &Eacute;pp ez&eacute;rt <strong>igyekezzen ker&uuml;lni<\/strong> minden olyat, ami k&iacute;s&eacute;rt&eacute;sbe vihetn&eacute;. Ha hajlamos nagyon sok &eacute;dess&eacute;get enni, ne v&aacute;s&aacute;rolja meg \u0151ket. Ha nem tud ellen&aacute;llni a&nbsp;v&aacute;s&aacute;rl&aacute;snak, akkor csak nagyon kev&eacute;s k&eacute;szp&eacute;nzt hordjon mag&aacute;n&aacute;l. &nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_LEPES_SZOKJON_HOZZA_AZ_ERZELMI_KENYELMETLENSEGHEZ\"><\/span>4. L&Eacute;P&Eacute;S: SZOKJON HOZZ&Aacute; AZ &Eacute;RZELMI K&Eacute;NYELMETLENS&Eacute;GHEZ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Term&eacute;szetes dolog, hogy <strong>igyeksz&uuml;nk ker&uuml;lni a&nbsp;f&aacute;jdalmat &eacute;s a&nbsp;k&eacute;nyelmetlens&eacute;get,<\/strong> &eacute;s ha azt &eacute;rezz&uuml;k, hogy k&eacute;pesek vagyunk r&aacute;, akkor nagyobb akad&aacute;lyokat is &aacute;thidalunk. &Eacute;pp ebb\u0151l az okb&oacute;l is, t&ouml;bb kellemetlen &eacute;rz&eacute;st is &aacute;t kellene &eacute;lnie, mint az unalom, frusztr&aacute;lts&aacute;g, szomor&uacute;s&aacute;g vagy az egyed&uuml;ll&eacute;t, ezzel is n&ouml;velve az <strong>ellen&aacute;ll&aacute;s&aacute;t<\/strong> az ilyen negat&iacute;v &eacute;rz&eacute;sekkel szemben, v&eacute;geredm&eacute;nyben megn&ouml;veli az &ouml;nfegyelm&eacute;t.<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lift_doc_3_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"400\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_LEPES_AZ_ELKEPZELES_A_KULCS\"><\/span>5. L&Eacute;P&Eacute;S: AZ ELK&Eacute;PZEL&Eacute;S A KULCS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Engedni a&nbsp;k&iacute;s&eacute;rt&eacute;snek <strong>hirtelen boldogs&aacute;g&eacute;rzetet<\/strong> kelthet, &aacute;m ez csak id\u0151leges boldogs&aacute;g. A hossz&uacute; t&aacute;v&uacute; boldogs&aacute;g &eacute;s el&eacute;gedetts&eacute;g a <strong>hirtelen j&ouml;tt boldogs&aacute;g<\/strong> fel&aacute;ldoz&aacute;s&aacute;t k&iacute;v&aacute;nja. K&eacute;pzelje el mag&aacute;t, hogyan teljes&iacute;tette a c&eacute;ljait, amelyeket el\u0151re eltervezett, learatja a munk&aacute;ja &eacute;s &ouml;nfegyelme bab&eacute;rjait. Ez &eacute;rv&eacute;nyes az eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;tkez&eacute;sre &eacute;s az edz&eacute;sre. Jelen&iacute;tse meg mag&aacute;t, mint egy eg&eacute;szs&eacute;ges embert, aki el&eacute;gedett saj&aacute;t mag&aacute;val. teljesen el&eacute;g csak minden nap <strong>edzeni<\/strong> a saj&aacute;tm\u0171k&ouml;d&eacute;s&uuml;nket.&nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/therock_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"400\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_LEPES_TANULJON_A_SAJAT_HIBAIBOL\"><\/span>6. L&Eacute;P&Eacute;S: TANULJON A SAJ&Aacute;T HIB&Aacute;IB&Oacute;L&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Term&eacute;szetesen az &ouml;nfegyelem n&eacute;mely nap k&ouml;nnyebben megy, n&eacute;mely nap pedig &eacute;pphogy nem. Ha &eacute;pp stresszes &aacute;llapotban van, &eacute;s olyan fontos feladatok vannak &Ouml;n el\u0151tt, amelyeket meg kell tudnia csin&aacute;lni, a&nbsp;szerzett &eacute;s tanult szok&aacute;sokat <strong>egy kis id\u0151re eltolhatja<\/strong>. Hib&aacute;kat v&eacute;teni teljesen norm&aacute;lis dolog, ez annak <strong>a&nbsp;folyamatnak a&nbsp;r&eacute;sze<\/strong>, hogyan lehet&uuml;nk jobb emberek. A&nbsp;m&oacute;dja, ahogyan kiker&uuml;l&uuml;nk ezekb\u0151l a&nbsp;hib&aacute;kb&oacute;l, a&nbsp;kulcsa a&nbsp;sikernek &ndash; teh&aacute;t <strong>beismerni a&nbsp;saj&aacute;t hib&aacute;inkat<\/strong> &eacute;s figyelni arra, hogyan tudjuk ezeket a&nbsp;j&ouml;v\u0151ben elker&uuml;lni.&nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/262779_10150216746241896_609776895_7300937_5615252_n_1.jpg\" alt=\"6 l&eacute;p&eacute;s az &ouml;nfegyelemhez\" width=\"450\" \/>\n<p>Nincs min csod&aacute;lkozni, hogy akikb\u0151l <strong>hi&aacute;nyzik az &ouml;nfegyelem<\/strong>, irigykednek a&nbsp;t&ouml;bbiekre, akik k&eacute;pesnek t\u0171nnek az &ouml;nfegyelemre. A&nbsp;v&eacute;ge teh&aacute;t az, hogy az <strong>&ouml;nfegyelem a&nbsp;kulcsa a&nbsp;sikerek el&eacute;r&eacute;s&eacute;nek<\/strong>, amely a&nbsp;jobb &eacute;lethez vezet. A&nbsp;j&oacute; h&iacute;r az, hogy mindannyian k&eacute;pesek vagyunk c&eacute;ltudatosak &eacute;s sikeresek lenni mindenben, amit csin&aacute;lunk. Csak mindezt sz&uuml;ks&eacute;ges megtanulnunk. &Eacute;pp ez&eacute;rt sok sikert k&iacute;v&aacute;nunk a&nbsp;c&eacute;ljaik el&eacute;r&eacute;s&eacute;hez. &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168791","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-tanacsok-es-tippek","7":"h-entry","8":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-11-05T09:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T09:56:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez\",\"datePublished\":\"2014-11-05T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:56:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\"},\"wordCount\":1370,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\",\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\",\"name\":\"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\",\"datePublished\":\"2014-11-05T09:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:56:19+00:00\",\"description\":\"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog","description":"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/","og_type":"article","og_title":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog","og_description":"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2014-11-05T09:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T09:56:19+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez","datePublished":"2014-11-05T09:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:56:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/"},"wordCount":1370,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg","articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/","name":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg","datePublished":"2014-11-05T09:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:56:19+00:00","description":"Biztos tal\u00e1lkozott m\u00e1r olyan emberekkel, akik azt \u00e1ll\u00edtott\u00e1k magukr\u00f3l, hogy nincs er\u0151s akaratuk. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy az \u00f6nfegyelem egy tanult dolog, \u00e9s nem velesz\u00fcletett von\u00e1s. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos a k\u00f6vetkez\u0151 6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tumblr_n9tgq868aa1qaon9po1_500_1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-lepes-az-onfegyelemhez\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 l\u00e9p\u00e9s az \u00f6nfegyelemhez"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168791"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492502,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168791\/revisions\/492502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168791"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168791"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}