{"id":168776,"date":"2014-12-22T13:42:03","date_gmt":"2014-12-22T12:42:03","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/"},"modified":"2023-08-31T11:53:45","modified_gmt":"2023-08-31T09:53:45","slug":"4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/","title":{"rendered":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#1_A_kardio_edzes_a_legjobb_a_fogyasra\" title=\"1. A kardio edz&eacute;s a legjobb a fogy&aacute;sra\">1. A kardio edz&eacute;s a legjobb a fogy&aacute;sra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#2_Ne_egyel_este_hat_utan\" title=\"2. Ne egy&eacute;l este hat ut&aacute;n\">2. Ne egy&eacute;l este hat ut&aacute;n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#3_A_reggeli_a_legfontosabb_etkezese_a_napnak\" title=\"3. A reggeli a legfontosabb &eacute;tkez&eacute;se a napnak\">3. A reggeli a legfontosabb &eacute;tkez&eacute;se a napnak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#4_A_2-3_orankenti_evessel_gyorsithatod_az_anyagcseredet\" title=\"4. A 2-3 &oacute;r&aacute;nk&eacute;nti ev&eacute;ssel gyors&iacute;thatod az anyagcser&eacute;det\">4. A 2-3 &oacute;r&aacute;nk&eacute;nti ev&eacute;ssel gyors&iacute;thatod az anyagcser&eacute;det<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Ha te is azok k&ouml;z&eacute; tartozol, akik n&eacute;h&aacute;ny f&ouml;l&ouml;sleges kg lead&aacute;s&aacute;ra t&ouml;rekednek, ennek a cikknek az elolvas&aacute;sa ut&aacute;n <strong>es&eacute;lyetek is lehet r&aacute;<\/strong>. Lehet, hogy a fogy&aacute;sn&aacute;l egy ismer\u0151s adott tan&aacute;csokat, vagy az orvosod, aki &aacute;ttanulm&aacute;nyozott valamilyen r&eacute;gebbi k&ouml;nyvet a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sr&oacute;l, vagy valamilyen fitnesz guru a legk&ouml;zelebbi konditeremb\u0151l. <strong>A fogy&aacute;sr&oacute;l sz&oacute;l&oacute; t&eacute;vhitek<\/strong> szinte f&eacute;nysebess&eacute;ggel terjednek m&aacute;r t&ouml;bb gener&aacute;ci&oacute;n kereszt&uuml;l, &eacute;s a legf\u0151bb ideje annak, hogy meg&aacute;llitsuk ezt. Olvass&aacute;tok el ezeket a t&eacute;vhiteket a megindokl&aacute;sukkal egy&uuml;tt, &eacute;s lehet t&eacute;nyleg elkezdtek fogyni. &nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_A_kardio_edzes_a_legjobb_a_fogyasra\"><\/span>1. A kardio edz&eacute;s a legjobb a fogy&aacute;sra<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nagyon sok ember valamilyen ismeretlen okb&oacute;l kifoly&oacute;lag abban hisz, hogy a kardio edz&eacute;sek, mint pl. a hossz&uacute;t&aacute;v&uacute; fut&aacute;s, a bicikliz&eacute;s vagy a hossz&uacute; s&eacute;ta a fut&oacute;padon a <strong>kulcs a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;shez<\/strong>. Az alacsony intenzit&aacute;s&uacute;, &aacute;m hosszantart&oacute; kardio seg&iacute;thet a fogy&aacute;sban, de a leadott kil&oacute;k csak az izmokb&oacute;l mennek majd le. &Iacute;gy teh&aacute;t min&eacute;l kevesebb izmotok van, <strong>ann&aacute;l t&ouml;bb zs&iacute;r fog lerak&oacute;dni a testeteken.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\" alt=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" width=\"450\" \/><\/p>\n<p>Ennek az oka az <strong>alapanyagcsere (BMR)<\/strong>, teh&aacute;t az a kal&oacute;riamennyis&eacute;g, amelyet a test egy nap alatt nyugalmi &aacute;llapotban &eacute;get el. &Eacute;s most gondolkodj el ezen a mondaton, &eacute;s olvasd &uacute;jra az el\u0151z\u0151 bekezd&eacute;s utols&oacute; mondat&aacute;t. Ez azt jelenti, hogy az <strong>izomt&ouml;megt\u0151l<\/strong> f&uuml;gg az alap anyagcser&eacute;d. Azonk&iacute;v\u0171l, hogy az alacsony intenzit&aacute;s&uacute; kardio edz&eacute;sn&eacute;l izomt&ouml;meget vesz&iacute;tesz, r&aacute;ad&aacute;sul a hormonjaid is &eacute;rintetlenek maradnak, a <strong>kal&oacute;ria&eacute;get&eacute;s<\/strong> nem sokkal azut&aacute;n abbamarad, ahogy lej&ouml;ssz a fut&oacute;padr&oacute;l.&nbsp;<\/p>\n<p>Jobb &eacute;s <strong>effekt&iacute;vebb lehet\u0151s&eacute;ge<\/strong> ennek a kardio t&iacute;pusnak a <strong>magas intezit&aacute;s&uacute; intervallum edz&eacute;s (HIIT)<\/strong>. A HIIT egy kardio tr&eacute;ning, amely alatt v&aacute;ltakozik az intenz&iacute;vebb f&aacute;zis (pl.sprintel&eacute;s) a pihen&eacute;si f&aacute;zissal. Egy ilyen tr&eacute;ningn&eacute;l sokkal t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t &eacute;getsz el, az anyagcser&eacute;d felgyorsul, &eacute;s ez az edz&eacute;sm&oacute;d m&eacute;g csak nem is id\u0151ig&eacute;nyes.&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/HIIT.jpg\" alt=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" \/><\/p>\n<p>Egy tanulm&aacute;ny eredm&eacute;nyei kimutatt&aacute;k, hogy a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;sn&eacute;l a HIIT 9-szer hat&eacute;konyabb, mint egy hossz&uacute; kardio edz&eacute;s. Ennek a f\u0151 oka az EPOC, ami teljes egyszer\u0171s&eacute;g&eacute;ben azt jelenti, hogy a tested m&eacute;g az edz&eacute;s ut&aacute;ni 48 &oacute;r&aacute;ban is &eacute;geti a zs&iacute;rt. Remek, igaz? Ahhoz, hogy jobban meg&eacute;rtsd a HIIT edz&eacute;s l&eacute;nyeg&eacute;t, olvasd el az err\u0151l sz&oacute;l&oacute; cikk&uuml;nket: <a title=\"6 ok, hogy mi&eacute;rt &eacute;rdemes kipr&oacute;b&aacute;lni a magas intenzit&aacute;s&uacute; intervallum edz&eacute;st (HIIT) &eacute;s edz&eacute;sterv&eacute;t\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-ok-hogy-miert-erdemes-kiprobalni-a-magas-intezitasu-intervallum-edzest-hiit-es-edzestervet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">6 ok, hogy mi&eacute;rt &eacute;rdemes kipr&oacute;b&aacute;lni a magas intenzit&aacute;s&uacute; intervallum edz&eacute;st (HIIT) &eacute;s edz&eacute;sterv&eacute;t.<\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Ne_egyel_este_hat_utan\"><\/span>2. Ne egy&eacute;l este hat ut&aacute;n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Konyhanyelvre leford&iacute;tva ez azt jelenti, hogy soha egy este sem k&oacute;stolhatsz meg valami finom &eacute;telt a bar&aacute;taiddal vagy a csal&aacute;doddal. Ez a maxim&aacute;lisan korl&aacute;toz&oacute; t&eacute;vhit egy k&ouml;vetkez\u0151 oka annak, ami&eacute;rt a legt&ouml;bb ember abbahagyja ezt, amint meghallja azt a sz&oacute;t, hogy di&eacute;ta. Az igazs&aacute;g az az, hogy ha<strong> t&uacute;l sok kal&oacute;ri&aacute;t<\/strong> viszel be, akkor megh&iacute;zol. F&uuml;ggetlen&uuml;l att&oacute;l, hogy mikor veszed ezt magadhoz. Ezt a vil&aacute;gh&iacute;r\u0171 <strong>t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si szak&eacute;rt\u0151, Alan Aragon<\/strong> is al&aacute;t&aacute;masztja: <em>&#8220;A tested nem rakt&aacute;roz el t&ouml;bb zs&iacute;rt este, mint b&aacute;rmikor m&aacute;skor a nap folyam&aacute;n.&#8221;<\/em><\/p>\n<p>Egy nem t&uacute;l r&eacute;gi kutat&aacute;sban, olasz tud&oacute;sok a reggeli 10&oacute;rai ev&eacute;st az esti 6&oacute;rai ev&eacute;ssel hasonl&iacute;tott&aacute;k &ouml;ssze. A kutat&aacute;s eredm&eacute;nyei azt mutatt&aacute;k, hogy a k&eacute;t vizsg&aacute;lt csapat k&ouml;z&uuml;l egyikn&eacute;l <strong>sem volt k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g a s&uacute;lycs&ouml;kken&eacute;sben<\/strong>, r&aacute;ad&aacute;sul azokn&aacute;l, akik este hatkor ettek, nagyobb volt a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;s. &nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fridge.jpg\" alt=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" width=\"450\" \/>\n<p>Egy m&aacute;sik tanulm&aacute;nyban izraeli kutat&oacute;k a sz&eacute;nhidr&aacute;tokra &ouml;sszpontos&iacute;tottak, &eacute;s &ouml;sszehasonl&iacute;tott&aacute;k az embereket aszerint, hogy ki evett t&ouml;bb sz&eacute;nhidr&aacute;tot a d&eacute;lut&aacute;ni &oacute;r&aacute;kban &eacute;s ki az &eacute;jjeli &oacute;r&aacute;kban. Az &eacute;jjeli sz&eacute;nhidr&aacute;t ev\u0151k t&ouml;bb zs&iacute;rt &eacute;gettek el, &eacute;s m&aacute;snap nem voltak olyan &eacute;hesek. &nbsp; &nbsp;<\/p>\n<p>Ennek az oka a <strong>n&ouml;veked&eacute;si hormon (GH)<\/strong>, amely a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;st ir&aacute;ny&iacute;tja &eacute;s fontos az izomt&ouml;meg ki&eacute;p&iacute;t&eacute;s&eacute;hez. A n&ouml;veked&eacute;si hormon <strong>&eacute;jjel tet\u0151zik<\/strong>, amikor alszol, &eacute;s a termel&eacute;se gyakran &eacute;pp abban a pillanatban kapcsol ki, amikor elkezdesz reggelizni. Egy egyszer\u0171 &uacute;t, amellyel n&ouml;velheted a n&ouml;veked&eacute;si hormon termel&eacute;s&eacute;t a testedben van, m&eacute;gpedig ha a reggelidet egy kicsit eltolod, akkor este egy kicsivel <strong>t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t<\/strong> is bevihetsz. &nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_A_reggeli_a_legfontosabb_etkezese_a_napnak\"><\/span>3. A reggeli a legfontosabb &eacute;tkez&eacute;se a napnak<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Engedj&eacute;tek meg, hogy azzal kezdj&uuml;k, hogy semmi rossz nincs abban, ha reggeliztek. Mi is szoktunk reggelizni. Az igazs&aacute;g azonban az, hogy a reggeliz&eacute;s semmilyen speci&aacute;lis m&oacute;don nem hat a fogy&aacute;sra. &Eacute;s m&eacute;g csak v&eacute;letlen&uuml;l sem &uacute;gy, ahogy az &aacute;ll&iacute;tva van. A test&uuml;nk az els\u0151 &eacute;tkez&eacute;st\u0151l megkezdve kialak&iacute;t valamilyen <strong>kal&oacute;ria elv&aacute;r&aacute;sokat<\/strong>. Min&eacute;l t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t viszel be, ann&aacute;l t&ouml;bbet fog elv&aacute;rni a nap folyam&aacute;n.&nbsp;<\/p>\n<p>Az elv&aacute;r&aacute;sokon k&iacute;v&uuml;l, a reggeli azoknak a &nbsp;<strong>hormonoknak a termel&eacute;s&eacute;t is lass&iacute;tja<\/strong>, amelyek azt ellen\u0151rzik, hogy mennyi zs&iacute;rt rakt&aacute;roz el a test&uuml;nk &eacute;s mennyi izomt&ouml;meget &eacute;p&iacute;t ki. Ahogy azt m&aacute;r az el\u0151z\u0151 bekezd&eacute;sekben olvashatt&aacute;tok, a<strong> n&ouml;veked&eacute;si hormon termel&eacute;se<\/strong> &eacute;jjel tet\u0151zik. &eacute;s abban a pillanatban lelassul, ahogy magadhoz veszed az els\u0151 &eacute;telt. Amikor reggel felkelsz, pr&oacute;b&aacute;lj meg a reggeli helyett meginni egy <strong>poh&aacute;r vizet vagy egy k&aacute;v&eacute;t<\/strong>, &eacute;s a reggelit told el k&eacute;s\u0151bbre. Ennek k&ouml;sz&ouml;nhet\u0151en j&oacute; &uacute;ton fogsz haladni a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;s jobb felt&eacute;teleinek kialak&iacute;t&aacute;s&aacute;ban. Egy pr&oacute;b&aacute;t mindenk&eacute;pp meg&eacute;r, &eacute;s biztos nem maradsz &eacute;hes. &nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Healthy-Breakfast.jpg\" alt=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" width=\"500\" \/><\/p>\n<p>A reggeli nem a legfontosabb &eacute;tkez&eacute;se a napnak, &aacute;m <strong>ugyanolyan fontos,<\/strong> mint b&aacute;rmelyik m&aacute;s &eacute;tkez&eacute;s a nap folyam&aacute;n. &Aacute;m ez a t&eacute;ma az ut&oacute;bbi id\u0151ben nagyon felkapott, alkosson h&aacute;t mindenki maga v&eacute;lem&eacute;nyt.&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_A_2-3_orankenti_evessel_gyorsithatod_az_anyagcseredet\"><\/span>4. A 2-3 &oacute;r&aacute;nk&eacute;nti ev&eacute;ssel gyors&iacute;thatod az anyagcser&eacute;det<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Em&ouml;g&ouml;tt a gondolat m&ouml;g&ouml;tt az a te&oacute;ria lakozik, miszerint a gyakoribb &eacute;tkez&eacute;ssel <strong>fegyors&iacute;thatjuk az anyagcser&eacute;nket<\/strong>, ami val&oacute;j&aacute;ban igaz is. De ez nem azt jelenti, hogy az eff&eacute;le &eacute;tkez&eacute;s a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;st is t&aacute;mogatja. Nem l&eacute;tezik semmilyen tanulm&aacute;ny arr&oacute;l, amely ezt a te&oacute;ri&aacute;t al&aacute;t&aacute;masztan&aacute;, de sok te&oacute;ria l&eacute;tezik arr&oacute;l, amely azt bizony&iacute;tja, hogy ez helytelen.&nbsp;<\/p>\n<p>Francia kutat&oacute;k bizony&iacute;tott&aacute;k, hogy semmilyen bizony&iacute;t&eacute;k nem l&eacute;tezik <strong>a s&uacute;lycs&ouml;kken&eacute;sre<\/strong> a gyakoribb &eacute;tkez&eacute;s k&ouml;vetkezt&eacute;ben. A kutat&aacute;s r&eacute;sztvev\u0151inek 2000 kal&oacute;ri&aacute;t kellett egy nap bevinni&uuml;k. V&eacute;gs\u0151soron azok k&ouml;z&ouml;tt, akik n&eacute;gyszer ettek 500-500 kal&oacute;riatartalm&uacute; &eacute;telt &eacute;s azok k&ouml;z&ouml;tt, akik k&eacute;tszer ettek 1000 kal&oacute;riatartalm&uacute; &eacute;telt, nem volt semmilyen <strong>fogy&aacute;sbeli k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g.<\/strong><\/p>\n<p>Egy m&aacute;sik nem t&uacute;l r&eacute;gi tanulm&aacute;ny, amely Kanad&aacute;b&oacute;l ered, azokat az embereket hasonl&iacute;totta &ouml;ssze, akik h&aacute;romszor ettek egy nap, azokkal, akik hatszor. V&eacute;gezet&uuml;l itt sem volt megtapasztalhat&oacute; semmilyen <strong>k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g a leadott kil&oacute;k sz&aacute;m&aacute;ban,<\/strong> de egyetlen k&uuml;l&ouml;nbs&eacute;g m&eacute;gis &eacute;szlelhet\u0151 volt. Azok az emberek, akik h&aacute;romszor ettek egy nap &eacute;s kevesebb kal&oacute;ri&aacute;t vittek be, azt &aacute;ll&iacute;tott&aacute;k, hogy el&eacute;gedettebben &eacute;rezt&eacute;k magukat, &eacute;s kev&eacute;sb&eacute; voltak &eacute;hesek. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/2013-11-24-21-03-05.jpg\" alt=\"4 t&eacute;vhit a fogy&aacute;sr&oacute;l, avagy mi&eacute;rt nem siker&uuml;l lefogynod\" width=\"500\" \/>\n<p>Nem azt &aacute;ll&iacute;tjuk, hogy a gyakori &eacute;tkez&eacute;s <strong>negat&iacute;v hat&aacute;ssal<\/strong> van az eg&eacute;szs&eacute;g&uuml;nkre, azt &aacute;ll&iacute;tjuk, hogy nincs kihat&aacute;ssal a fogy&aacute;sra, &eacute;pp ez&eacute;rt a leggyakoribb t&eacute;vhitek k&ouml;z&eacute; van besorolva. A 2-3 &oacute;r&aacute;nk&eacute;nti &eacute;tkez&eacute;s egy kicsit megterhel\u0151 lehet, &eacute;s id\u0151vel lehet egy<strong> irre&aacute;lis &eacute;tkez&eacute;si szok&aacute;s<\/strong> alakul ki emiatt. M&aacute;r csak az&eacute;rt is, mert &aacute;lland&oacute;an magatokn&aacute;l kell hordanotok a kis m\u0171anyag &eacute;telhord&oacute;t, ha pedig elfelejtitek, akkor csak stresszelni fogtok, hogy kihagytatok egyet a h&eacute;t fog&aacute;s k&ouml;z&uuml;l. Ez csak egy k&ouml;vetkez\u0151 t&eacute;vhit, amely csak elh&uacute;z t&eacute;ged az<strong> eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;letm&oacute;d<\/strong> gondolat&aacute;t&oacute;l. &nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p>A k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z\u0151 f&oacute;rumok tele vannak a fogy&aacute;sr&oacute;l sz&oacute;l&oacute; t&eacute;vhitekkel, &eacute;s sajnos nagy sok olyan ember van, aki meg van gy\u0151z\u0151dve ezek bizonyoss&aacute;g&aacute;r&oacute;l. Sajnos, ennek &eacute;pp a ford&iacute;tottja az igaz, &eacute;s az egyetlen recept a fogy&aacute;sra, a kiegyens&uacute;lyozott &eacute;trend &eacute;s a megfelel\u0151 mennyis&eacute;g\u0171 mozg&aacute;s. Nagyon fogunk &ouml;r&uuml;lni, ha ezt a cikket megosztj&aacute;tok a k&ouml;zeli ismer\u0151seitekkel is, &eacute;s legal&aacute;bb bebizony&iacute;tj&aacute;tok nekik, hogy t&eacute;ved&eacute;sben vannak.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Forr&aacute;s:<\/strong>&nbsp;lifehack.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[89,94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168776","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-hogyan-fogyjunk-le","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-12-22T12:42:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T09:53:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod\",\"datePublished\":\"2014-12-22T12:42:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:53:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\"},\"wordCount\":2195,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\",\"articleSection\":[\"Hogyan fogyjunk le\",\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\",\"name\":\"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\",\"datePublished\":\"2014-12-22T12:42:03+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:53:45+00:00\",\"description\":\"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog","description":"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/","og_type":"article","og_title":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog","og_description":"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2014-12-22T12:42:03+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T09:53:45+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod","datePublished":"2014-12-22T12:42:03+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:53:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/"},"wordCount":2195,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg","articleSection":["Hogyan fogyjunk le","Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/","name":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg","datePublished":"2014-12-22T12:42:03+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:53:45+00:00","description":"A fogy\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 t\u00e9vhitek m\u00e1r r\u00e9g\u00f3ta terjednek a vil\u00e1gh\u00e1l\u00f3n, \u00e9pp ez\u00e9rt itt az ideje meg\u00e1ll\u00edtani ezt. Ezen cikk elolvas\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6tt\u00f6k, mik a leggyakoribb hib\u00e1k, amelyeket a fogy\u00e1sn\u00e1l elk\u00f6vettek, hogyan ker\u00fclj\u00e9tek el ezt a j\u00f6v\u0151ben, \u00e9s hogyan fogyhattok le igaz\u00e1n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Treadmill_Running_2.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/4-tevhit-a-fogyasrol-avagy-miert-nem-sikerul-lefogynod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 t\u00e9vhit a fogy\u00e1sr\u00f3l, avagy mi\u00e9rt nem siker\u00fcl lefogynod"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168776","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168776"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168776\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492498,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168776\/revisions\/492498"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168776"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168776"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168776"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168776"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168776"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}