{"id":168714,"date":"2015-08-05T00:00:00","date_gmt":"2015-08-04T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/"},"modified":"2023-08-31T11:52:48","modified_gmt":"2023-08-31T09:52:48","slug":"9-ok-miert-eddzunk-reggel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/","title":{"rendered":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#1_Szabaduljatok_meg_a_stressztol\" title=\"1. Szabaduljatok meg a stresszt\u0151l\">1. Szabaduljatok meg a stresszt\u0151l<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#2_Legyen_tobb_energiad\" title=\"2. Legyen t\u00f6bb energi\u00e1d\">2. Legyen t\u00f6bb energi\u00e1d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#3_Aludjatok_eleget\" title=\"3. Aludjatok eleget\">3. Aludjatok eleget<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#4_Mindenre_figyeljunk_oda\" title=\"4. Mindenre figyelj\u00fcnk oda\">4. Mindenre figyelj\u00fcnk oda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#5_Teljesitsunk_jobban\" title=\"5. Teljes\u00edts\u00fcnk jobban\">5. Teljes\u00edts\u00fcnk jobban<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#6_Legyetek_kreativabbak\" title=\"6. Legyetek kreat\u00edvabbak\">6. Legyetek kreat\u00edvabbak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#7_Javitsatok_a_kapcsolataitokon\" title=\"7. Jav\u00edtsatok a kapcsolataitokon\">7. Jav\u00edtsatok a kapcsolataitokon<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#8_Legyetek_egeszsegesek\" title=\"8. Legyetek eg\u00e9szs\u00e9gesek\">8. Legyetek eg\u00e9szs\u00e9gesek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#9_Erezd_magad_megtorhetetlennek\" title=\"9. \u00c9rezd magad megt\u00f6rhetetlennek\">9. \u00c9rezd magad megt\u00f6rhetetlennek<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><em>&#8220;Nem vagyok egy korai mad\u00e1r. Sokszor lusta vagyok, szeretek sok\u00e1ig aludni \u00e9s az \u00e1gyban hever\u00e9szni.&#8221; <\/em>Nektek is ismer\u0151s ez? Ti is ebbe a csoportba tartoztok? Lehet, hogy m\u00e1r gyerekk\u00e9nt is az a Snoopy plak\u00e1t volt kiragasztva a falatokon, amin ez \u00e1llt: &#8220;<em>\u00dagy gondolom, hogy allergi\u00e1s vagyok a reggelekre<\/em>.&#8221; \u00c9s ez annyira beiv\u00f3dott az elm\u00e9nkbe, hogy <strong>ez a gondolat m\u00e1r szinte a szem\u00e9lyis\u00e9g\u00fcnk r\u00e9sze lett.<\/strong> De lehet, hogy nem. <\/p>\n<p>Tal\u00e1n megpr\u00f3b\u00e1lt\u00e1tok ki\u00e9p\u00edteni azt a szok\u00e1st, hogy <strong>rendszeresen eddzetek<\/strong>, \u00e1m sajnos valahogy nem j\u00f6tt ez \u00f6ssze. Az esti edz\u00e9s mindig nagy kih\u00edv\u00e1s volt sz\u00e1motokra. Minden este t\u00fal sok a k\u00eds\u00e9rt\u00e9s \u00e9s az ok arra, hogy mi\u00e9rt \u00e9pp ma kellene kihagyni az edz\u0151termet \u00e9s ink\u00e1bb be\u00fclnivalahov\u00e1  a bar\u00e1tokkal vagy \u00fclni a TV el\u0151tt. Ebben az esetben akkor te<strong> igazi szak\u00e9rt\u0151je<\/strong> <strong>vagy a kifog\u00e1soknak<\/strong>, mi\u00e9rt ne eddz \u00e9s mi\u00e9rt is nem fog ez m\u0171k\u00f6dni. <\/p>\n<p>Ha ezt eddig nem tudt\u00e1tok, akkor id\u0151vel majd tudatos\u00edtj\u00e1tok. Azt az id\u0151t, amit eddig lust\u00e1lkod\u00e1ssal t\u00f6lt\u00f6ttetek, nagyon fogj\u00e1tok sajn\u00e1lni. Minden extra \u00f3ra az \u00e1gyban azt jelenti, hogy <strong>egy \u00e9vben 15 nappal t\u00f6bbet aludtok<\/strong>. V\u00e1ltoztatni akartok ezen? Akkor itt az ideje tenni ez ellen, \u00e9s minden \u00e9vben tov\u00e1bb \u00e9lni. \u00c9pp a<strong> reggeli \u00e9bred\u00e9s<\/strong> az ide\u00e1lis m\u00f3dja annak, hogyan vigy\u00e9l be t\u00f6bb edz\u00e9st az \u00e9letedbe. <br \/>N\u00e9zz\u00e9tek meg az <strong>okokat, mi\u00e9rt is kellene reggel kor\u00e1bban kelni \u00e9s edzeni.<\/strong>  <\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Szabaduljatok_meg_a_stressztol\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">1. Szabaduljatok meg a stresszt\u0151l <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A rendszeres edz\u00e9ssel k\u00e9z a k\u00e9zben \u00e9rkezik a <strong>stressz cs\u00f6kken\u00e9se<\/strong> is. Egyszer\u0171bben birk\u00f3ztok meg a napi stresszhelyzetekkel, \u00e9s azzal, hogy a napot edz\u00e9ssel kezditek, k\u00f6nnyebben meg is szervezitek az eg\u00e9sz napotokat. A kevesebb stressznek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en jobban tudjuk ir\u00e1ny\u00edtani az \u00e9let\u00fcnket, \u00e9s ugyan\u00fagy, ezt m\u00e1r ismeritek, egy jobb napnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en t\u00f6bb j\u00f3t vonzotok be.<\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Legyen_tobb_energiad\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">2. Legyen t\u00f6bb energi\u00e1d<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Igen, ezt valahogy v\u00e1rtuk is, hogy \u00e9pp enn\u00e9l a pontn\u00e1l fogtok meg\u00e1llni. \u00c9s ez pontosan \u00edgy is van.  Azzal, hogy a d\u00e9lut\u00e1ni \u00f3r\u00e1kban edzetek, <strong>megn\u00f6velitek az energiaszinteteket<\/strong>. Mondjuk az is igaz, hogy n\u00e9h\u00e1ny ember jobban tud este edzeni (<em>amit \u00e9n szem\u00e9ly szerint nagyra tartok<\/em>), \u00e1m sokaknak <strong>nagyon neh\u00e9z motiv\u00e1ci\u00f3t tal\u00e1lni<\/strong> az edz\u00e9shez, f\u0151leg egy neh\u00e9z \u00e9s p\u00f6rg\u0151s munkanap ut\u00e1n. <\/p>\n<p>Gondoljatok arra, hogy az <strong>\u00f6szt\u00f6neink<\/strong> a fotelhez fognak l\u00e1ncolni minket. \u00c9s sajnos, a v\u00edzszintes poz\u00edcio gyakran azt hozza mag\u00e1val, hogy t\u00f6bbet esz\u00fcnk \u00e9s iszunk, ami biztos, hogy <strong>nem kedvez az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnknek<\/strong>. A reggeli edz\u00e9st\u0151l m\u00e9g t\u00f6bb energi\u00e1nk lesz, amely kitart az eg\u00e9sz napra, ez\u00e1ltal a<strong> stressz okozta helyzeteket<\/strong> is k\u00f6nnyebben \u00e1thidalhatjuk. <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/2013-12-31-Jazzercise545.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Aludjatok_eleget\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">3. Aludjatok eleget <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Term\u00e9szetesen, ha az edz\u00e9s miatt reggel kor\u00e1bban fogtok felkelni, akkor kor\u00e1bban is kell majd lefek\u00fcdn\u00f6t\u00f6k. De az a klassz benne, hogy k\u00f6nnyebben fogtok tudni elaludni, \u00e9s<strong> jobban is fogtok aludni<\/strong>. A nyugodt alv\u00e1s kiegyens\u00falyozza az energiaszint\u00fcnket, \u00e9s sokkal jobban \u00e9rezz\u00fck majd magunkat. <em>H\u00e1t nem j\u00f3l hangzik ez? <\/em><\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/old-people-fulfill-dreams-extreme-active-age-of-happiness-10.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\"><br \/><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Mindenre_figyeljunk_oda\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">4. Mindenre figyelj\u00fcnk oda<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A k\u00f6vetkez\u0151 dolog, amit \u00e9szrevesz\u00fcnk majd magunkon, hogy <strong>mindenre odafigyel\u00fcnk<\/strong>. Reggel norm\u00e1lis id\u0151ben \u00e9bred\u00fcnk, mint egy norm\u00e1lis ember, b\u00e1rmilyen idegesked\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl \u00e9rkeztek elk\u00e9sz\u00fclni, nem fogtok agg\u00f3dni m\u00e9g amiatt sem, hogy dug\u00f3ba ker\u00fclt\u00f6k. \u00cdgy nem csak hogy t\u00f6bb id\u0151t nyertek, ami szervezetebb lesz, de sokkal nyugodtabbak is lesztek. <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/dd4692eb07a83119e4e31ef7607a2c63.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Teljesitsunk_jobban\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">5. Teljes\u00edts\u00fcnk jobban <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Minden \u00f6sszef\u00fcgg egym\u00e1ssal. A jobban beosztott id\u0151, a kevesebb stressz, a <strong>jobb \u00e9rz\u00e9s \u00f6nmagunkt\u00f3l<\/strong>. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a<strong> teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcnk is megn\u0151.<\/strong> Biztos hallottatok m\u00e1r arr\u00f3l, hogy az edz\u00e9s hat a legpozit\u00edvabban a szem\u00e9lyes teljes\u00edtm\u00e9nyre. K\u00e9pesek lesztek vil\u00e1gosan gondolkodni \u00e9s nem fogtok szorongani a sok lead\u00e1si hat\u00e1rid\u0151 miatt sem a munkahelyen. <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/corporate-health.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Legyetek_kreativabbak\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">6. Legyetek kreat\u00edvabbak<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A k\u00f6vetkez\u0151 b\u00f3nusz vagy el\u0151ny a stresszcs\u00f6kkent\u00e9sben \u00e9s az energian\u00f6vel\u00e9sben a <strong>n\u00f6vekv\u0151 kreativit\u00e1s.<\/strong> Sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy ha szabadabbak \u00e9s kipihentek vagyunk, akkor a kreativit\u00e1sunk is megn\u0151. A tiszta fej helyet ad a <strong>kreat\u00edv gondolkod\u00e1snak. <\/strong><\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock_000023510903Medium-300x300.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Javitsatok_a_kapcsolataitokon\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">7. Jav\u00edtsatok a kapcsolataitokon <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nem titok, ha azt mondjuk, hogy az edz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a kedv\u00fcnket is jav\u00edtjuk. Ez az agyban l\u00e9v\u0151 <strong>boldogs\u00e1ghormonok<\/strong> megn\u00f6vekedett sz\u00e1m\u00e1nak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, ami automatikusan jav\u00edtja a k\u00f6z\u00e9rzetet, \u00e9s jobban fogj\u00e1tok magatokat \u00e9rezni. Az egyenes ar\u00e1nyoss\u00e1g itt is \u00e9letbe l\u00e9p, ha boldogabbak vagyunk, akkor <strong>kedvesebbek is vagyunk<\/strong>, v\u00e9gs\u0151soron a <strong>kapcsolataink a j\u00f3 ir\u00e1nyba v\u00e1ltoznak<\/strong>. <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/large.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Legyetek_egeszsegesek\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">8. Legyetek eg\u00e9szs\u00e9gesek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ezzel a sok b\u00f3nusszal egy\u00fctt, amit a reggeli edz\u00e9s hoz mag\u00e1val, j\u00e1r m\u00e9g egy j\u00f3 dolog, m\u00e9gpedig a <strong>jobb eg\u00e9szs\u00e9gi \u00e1llapot<\/strong>. Minden, ami cs\u00f6kkenti a stresszt, az hat\u00e1ssal van a<strong> fizikai \u00e1llapotra<\/strong> is, mint ahogy a<strong> lelki\u00e1llapotra is.<\/strong> <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/b29e7896c2fa9255_shutterstock_150907787.xxxlarge_2x.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Erezd_magad_megtorhetetlennek\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">9. \u00c9rezd magad megt\u00f6rhetetlennek<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ha siker\u00fcl <strong>minden nap kor\u00e1bban kelned 6 h\u00e9ten kereszt\u00fcl<\/strong>, saj\u00e1t magatoknak bizony\u00edtj\u00e1tok be, hogy minden lehets\u00e9ges. Tudni fogj\u00e1tok, hogy minden v\u00e1ltoz\u00e1s az \u00e9letetekben csakis a saj\u00e1t kezetekben van, \u00e9s <strong>minden csak rajtunk \u00e1ll.<\/strong> Pr\u00f3b\u00e1ld ki te is. Kelj fel reggel kor\u00e1bban az edz\u00e9s v\u00e9gett, \u00e9s nemsok\u00e1ra<strong> megt\u00f6rhetetlennek fogod magad \u00e9rezni.<\/strong> <\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/b-1.jpg\" alt=\"9 ok, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel\" width=\"600\" \/>\n<p>Ti mikor edzetek? Sz\u00e1motokra <strong>k\u00f6nny\u0171 vagy neh\u00e9z a korai \u00e9bred\u00e9s<\/strong>? \u00cdrj\u00e1tok meg a tapasztalataitokat a cikk alatti kommentekben. Amennyiben tetszett a cikk, minden <strong>megoszt\u00e1snak<\/strong> \u00f6r\u00fclni fogunk. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168714","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-tanacsok-es-tippek","7":"h-entry","8":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-04T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T09:52:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel\",\"datePublished\":\"2015-08-04T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:52:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\"},\"wordCount\":1022,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\",\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\",\"name\":\"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\",\"datePublished\":\"2015-08-04T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:52:48+00:00\",\"description\":\"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog","description":"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/","og_type":"article","og_title":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog","og_description":"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2015-08-04T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T09:52:48+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel","datePublished":"2015-08-04T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:52:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/"},"wordCount":1022,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg","articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/","name":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg","datePublished":"2015-08-04T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:52:48+00:00","description":"Ha azok k\u00f6z\u00e9 tartozol, akik mindig tal\u00e1lgatnak, \u00e9s \u00fajabbn\u00e1l \u00fajabb okokat tal\u00e1lnak ki arra, mi\u00e9rt nem kell edzeni, vagy, hogy mi\u00e9rt nem fog m\u0171k\u00f6dni, akkor olvasd el ezt a cikket, amelyben 9ok tal\u00e1lhat\u00f3, mi\u00e9rt eddz\u00fcnk reggel. Biztos\u00edthatunk r\u00f3la, hogy az \u00e9leted gy\u00f6keresen megv\u00e1ltozik. \u00c9s csakis j\u00f3 ir\u00e1nyba.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6861185b61f14749_185983980.jpg.xxxlarge_2x.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/9-ok-miert-eddzunk-reggel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 ok, mi\u00e9rt edzz\u00fcnk reggel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168714"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492494,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168714\/revisions\/492494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168714"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168714"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}