{"id":168623,"date":"2016-03-01T00:00:00","date_gmt":"2016-02-29T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/"},"modified":"2023-08-31T11:51:02","modified_gmt":"2023-08-31T09:51:02","slug":"tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/","title":{"rendered":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_es_mit_erdemes_tudni_rola\" title=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s mit \u00e9rdemes tudni r\u00f3la\">Tejsav\u00f3 \u00e9s mit \u00e9rdemes tudni r\u00f3la<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Mi_az_a_tejsavo_es_hogyan_keszul\" title=\"Mi az a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl?\">Mi az a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Technologiai_eljarasok_a_tejsavo_keszitesenel\" title=\"Technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1sok a tejsav\u00f3 k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n\u00e9l\">Technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1sok a tejsav\u00f3 k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n\u00e9l<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_szurese\" title=\"Tejsav\u00f3 sz\u0171r\u00e9se\">Tejsav\u00f3 sz\u0171r\u00e9se<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Ioncsere\" title=\"Ioncsere\">Ioncsere<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Mikrofiltracio\" title=\"Mikrofiltr\u00e1ci\u00f3\">Mikrofiltr\u00e1ci\u00f3<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Hidrolizis\" title=\"Hidrol\u00edzis\">Hidrol\u00edzis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherjek\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Miert_kulonlegesek_a_tejsavo_feherjek\" title=\"Mi\u00e9rt k\u00fcl\u00f6nlegesek a tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k?\">Mi\u00e9rt k\u00fcl\u00f6nlegesek a tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_koncentratum_WPC\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC)\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_izolatum_WPI\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI)\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_hidrolizatum_WPH\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (WPH)\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (WPH)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_minoseg_rangsor_feldolgozas_alapjan\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje min\u0151s\u00e9g rangsor feldolgoz\u00e1s alapj\u00e1n\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje min\u0151s\u00e9g rangsor feldolgoz\u00e1s alapj\u00e1n<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#1_Hely_Tejsavo_feherje_hidrolizatum_WPH\" title=\"1. Hely: Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (WPH)\">1. Hely: Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (WPH)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#2_Hely_Tejsavo_feherje_izolatum_WPI\" title=\"2. Hely : Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI)\">2. Hely : Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#3_Hely_Tobbkomponensu_tejsavo_feherjek_tejsavo_feherje_hidrolizatum_koncentratum_kevereke_tejsavo_izolatum_dominanciajaval\" title=\"3. Hely: T\u00f6bbkomponens\u0171 tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k, tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum, koncentr\u00e1tum kever\u00e9ke, tejsav\u00f3 izol\u00e1tum dominanci\u00e1j\u00e1val\">3. Hely: T\u00f6bbkomponens\u0171 tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k, tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum, koncentr\u00e1tum kever\u00e9ke, tejsav\u00f3 izol\u00e1tum dominanci\u00e1j\u00e1val<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#4_Hely_Tejsavo_feherje_koncentratum_WPC\" title=\"4. Hely: Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC)\">4. Hely: Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_rangsor_technologiatol_es_a_hozzaadott_nyersanyagok_minosegetol_fuggoen\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje rangsor technol\u00f3gi\u00e1t\u00f3l \u00e9s a hozz\u00e1adott nyersanyagok min\u0151s\u00e9g\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje rangsor technol\u00f3gi\u00e1t\u00f3l \u00e9s a hozz\u00e1adott nyersanyagok min\u0151s\u00e9g\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#Tejsavo_feherje_ara_alapjan_felalitott_rangsor\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje \u00e1ra alapj\u00e1n fel\u00e1l\u00edtott rangsor\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje \u00e1ra alapj\u00e1n fel\u00e1l\u00edtott rangsor<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Pont a tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k a legh\u00edresebb feh\u00e9rje fajt\u00e1k, \u00e9s az elad\u00e1suk egyfolyt\u00e1ban n\u00f6vekszik. Ezt a cikket a k\u00f6nnyebb \u00e9s jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, hogy <strong>mi is val\u00f3j\u00e1ban a tejsav\u00f3 \u00e9s hogyan j\u00f6n l\u00e9tre a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/strong>. Ezzel egyar\u00e1nt <strong>seg\u00edt kiv\u00e1lasztani a neked megfelel\u0151 \u00e9s min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rj\u00e9t.<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_es_mit_erdemes_tudni_rola\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Tejsav\u00f3 \u00e9s mit \u00e9rdemes tudni r\u00f3la<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M\u00e1r biztosan te is<strong> k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 v\u00e9lem\u00e9nyekkel tal\u00e1lkozt\u00e1l ami a tejet \u00e9s a tejterm\u00e9keket illeti. <\/strong>Ezek pozit\u00edvak, \u00e9s negat\u00edvak egyar\u00e1nt.  Az els\u0151 csoportba tartoz\u00f3k a tej \u00f6sszetev\u0151i mellett \u00e9rvelnek, amelyek <strong>min\u0151s\u00e9gi \u00e9s k\u00f6nnyen megem\u00e9szthet\u0151 feh\u00e9rj\u00e9ket<\/strong> biztos\u00edtanak a szervezet sz\u00e1m\u00e1ra, \u00e9s emellett <strong>a tej kiv\u00e1l\u00f3 laktat\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t is megeml\u00edtik.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsav\u00f3 feh\u00e9rje \u00e9s tej\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\" alt=\"tejsav\u00f3 feh\u00e9rje \u00e9s tej\" width=\"600\" height=\"315\" \/>\n<p>A m\u00e1sik csoport kritiz\u00e1lja a tejet \u00e9s olyan v\u00e9lem\u00e9nyen van, hogy a tej csakis kiz\u00e1r\u00f3lag a gyermekek t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s\u00e1ra szolg\u00e1l. A tej nem megfelel\u0151 min\u0151s\u00e9g\u00e9re hivatkoznak, \u00e9s a tejcukor &#8211; a lakt\u00f3z megrosszabbodott megem\u00e9szt\u00e9s\u00e9re. Ez az oka az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1knak amik kapcsolatban \u00e1llnak a tej fogyaszt\u00e1s\u00e1val, mint a <strong>lakt\u00f3z\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g<\/strong>, ami gyomorprobl\u00e9m\u00e1kat okoz, felf\u00fav\u00f3d\u00e1st, hasmen\u00e9st \u00e9s n\u00e9ha h\u00e1nyingert is.<\/p>\n<p><em>Mi\u00e9rt pont a tejjel kezdt\u00fck?<\/em> A tejet, mint nyersanyagot, a <strong>feh\u00e9rje kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez<\/strong> is felhaszn\u00e1lj\u00e1k, melyek kazein vagy tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaznak. <em>N\u00e9zz\u00fck csak meg k\u00f6zelebbr\u0151l.<\/em><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/srvatka-94915194_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"399\" \/>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Az egyes frakci\u00f3k r\u00e9szesed\u00e9se a tejben:<\/strong><\/span><\/p>\n<p>\u2022 1 liter tej = 870 g v\u00edz, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 130 g szil\u00e1rd frakci\u00f3<\/p>\n<p>\u2022 130 g szil\u00e1rd frakci\u00f3 = k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 g feh\u00e9rje \u00f6sszetev\u0151k, 100 g zs\u00edr, lakt\u00f3z \u00e9s a marad\u00e9k<\/p>\n<p>\u2022 30 g feh\u00e9rje \u00f6sszetev\u0151k = kb. 24 g kazein, kb. 6 g tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/p>\n<p>\u2022 100 g kazein feh\u00e9rje = kb. 4,2 liter tejb\u0151l k\u00e9sz\u00fcl<\/p>\n<p>\u2022 100 g tejsav\u00f3 feh\u00e9rje = kb. 16,5 liter tejb\u0151l k\u00e9sz\u00fcl<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mi_az_a_tejsavo_es_hogyan_keszul\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Mi az a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lehet m\u00e1r hallott\u00e1l r\u00f3la, hogy a tiszta \u00e9s a fel nem dolgozott foly\u00e9kony tejsav\u00f3 a <strong>sajtgy\u00e1rt\u00e1s mell\u00e9kterm\u00e9ke. <\/strong>A m\u00faltban \u00e9rt\u00e9ktelen hullad\u00e9knak tartott\u00e1k. A vil\u00e1gon <strong>kb. 1960-ig tartott<\/strong>, am\u00edg felhagytak a tejsav\u00f3 kidob\u00e1s\u00e1val vagy a haszon\u00e1llatok felh\u00edzlal\u00e1s\u00e1ra haszn\u00e1lt\u00e1k.<\/p>\n<p>Ez akkor t\u00f6rt meg, amikor megjelentek a technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1sok, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a tejsav\u00f3t tov\u00e1bb finom\u00edtott\u00e1k, \u00e9s ez\u00e1ltal l\u00e9trej\u00f6ttek a <strong>rendk\u00edv\u00fcl min\u0151s\u00e9gi \u00e9s biol\u00f3giailag is \u00e9rt\u00e9kes tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/strong><strong>porok<\/strong> magas BCAA tartalommal, (izoleucin, leucin \u00e9s valin), mint a biol\u00f3giailag akt\u00edv mikrofrakci\u00f3k is \u2013 alfa-laktalbumin, glikomakropeptidek, imunoglobulinek, laktoferin, laktoperoxid\u00e1z \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 n\u00f6veked\u00e9si faktorok. Csak, hogy jobban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtsunk a tejsav\u00f3ra \u00e9s az \u00e1llag\u00e1ra, le\u00edrjuk <strong>elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek a folyamat\u00e1t.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/how-protein-powder-is-made_502919b94d655_w1500.jpg\" alt=\"hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"700\" height=\"1115\" \/>\n<p style=\"text-align: center;\"><em> Forr\u00e1s:bodybuilding.com<\/em><\/p>\n<p>Haszn\u00e1lhatunk savany\u00fa tejet, amit addig meleg\u00edt\u00fcnk, am\u00edg l\u00e9tre nem j\u00f6nnek a t\u00far\u00f3darabk\u00e1k. Miut\u00e1n lesz\u0171rt\u00fck csak a t\u00far\u00f3 (egy\u00e9bk\u00e9nt tele kazein feh\u00e9rj\u00e9vel) \u00e9s a s\u00e1rg\u00e1s folyad\u00e9k fog maradni a faz\u00e9k alj\u00e1n &#8211; <strong>foly\u00e9kony tejsav\u00f3<\/strong>. Ez <strong>nem eg\u00e9sz 1% feh\u00e9rj\u00e9t<\/strong> tartalmaz, a marad\u00e9k lakt\u00f3z, zs\u00edr, kis vitamin \u00e9s sok v\u00edz.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tastykitchen.com__1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"500\" height=\"375\" \/>\n<p>A foly\u00e9kony tejsav\u00f3t a sz\u00e1r\u00edt\u00e1s el\u0151tt technol\u00f3giailag feldolgozz\u00e1k \u00e9s a <strong>v\u00e9gleges feh\u00e9rjepor min\u0151s\u00e9ge<\/strong> a tiszt\u00edt\u00e1s h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u00e9t\u0151l f\u00fcgg. Min\u00e9l kevesebb lakt\u00f3zzal, zs\u00edrral \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyaggal rendelkezik, ann\u00e1l <strong>t\u00f6bb  feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz<\/strong>. A denatur\u00e1ci\u00f3 fok\u00e1r\u00f3l \u00e9s ezt k\u00f6vet\u0151en a sportol\u00f3 test\u00e9ben val\u00f3 hasznos\u00edt\u00e1sr\u00f3l a sz\u00e1r\u00edt\u00e1s k\u00f6zbeni h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet d\u00f6nt, \u00e9s az id\u0151tartam is, ami k\u00f6zben a tejsav\u00f3 porr\u00e1 alakul. <\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsav\u00f3 t\u00f6rt\u00e9nete \u00e9s a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/12767559_10207395870871698_1548670602_n_1.jpg\" alt=\"tejsav\u00f3 t\u00f6rt\u00e9nete \u00e9s a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"510\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Technologiai_eljarasok_a_tejsavo_keszitesenel\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1sok a tejsav\u00f3 k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9n\u00e9l<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_szurese\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Tejsav\u00f3 sz\u0171r\u00e9se<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez alap technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1s, ahol a tejsav\u00f3b\u00f3l <strong>elt\u00e1vol\u00edtj\u00e1k a nem elhanyagolhat\u00f3 lakt\u00f3z \u00e9s zs\u00edr r\u00e9szeket<\/strong>, ezt k\u00f6vet\u0151en a magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 sz\u00e1r\u00edt\u00e1sn\u00e1l tejsav\u00f3 feh\u00e9rje j\u00f6n l\u00e9tre. Ezt az elj\u00e1r\u00e1st <strong>az olcs\u00f3bb tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tumokn\u00e1l<\/strong> haszn\u00e1lj\u00e1k, ahol a feh\u00e9rje, a magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet miatt, nagyon denatur\u00e1lt, alacsonyabb a biol\u00f3giai felhaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1ga, mint a dr\u00e1g\u00e1bb technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1ssal k\u00e9sz\u00edtett tejsav\u00f3 porok.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 sz\u0171r\u00e9si elj\u00e1r\u00e1sok\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/whey-processing_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 sz\u0171r\u00e9si elj\u00e1r\u00e1sok\" width=\"600\" height=\"385\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ioncsere\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Ioncsere<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez az elj\u00e1r\u00e1s egy magasabb fokon helyezkedik el a tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9nek a tiszt\u00edt\u00e1s\u00e1ra a t\u00f6bbi \u00f6sszetev\u0151t\u0151l. Az elj\u00e1r\u00e1s k\u00f6zben savakat, l\u00fagokat \u00e9s elektromos \u00e1ramot haszn\u00e1lnak, ahol az egyes \u00f6sszetev\u0151k az <strong>elektromos t\u00f6lt\u00e9s\u00fck szerint<\/strong> k\u00fcl\u00f6n\u00fclnek el. Az \u00edgy l\u00e9trehozott term\u00e9ket ezt k\u00f6vet\u0151en sz\u00e1r\u00edtj\u00e1k. Ez a m\u00f3dszer anyagilag nem megterhel\u0151 \u00e9s az \u00edgy kapott <strong> term\u00e9k \u00e1rban is elfogadhat\u00f3<\/strong>, viszont r\u00e9szben <strong>denatur\u00e1lt izol\u00e1tumr\u00f3l<\/strong> van sz\u00f3, amelyiknek gyeng\u00e9bb biol\u00f3giai hat\u00e1sa van, mint a dr\u00e1g\u00e1bb elj\u00e1r\u00e1ssal k\u00e9sz\u00fclt tejsav\u00f3 poroknak.<\/p>\n<p>A tejsav\u00f3 feh\u00e9rje egy <strong>komplex feh\u00e9rje<\/strong> \u00e9s a peptidek sz\u00e1mos frakci\u00f3j\u00e1b\u00f3l \u00e1ll, melyek <strong>egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3 j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sokkal rendelkeznek<\/strong> az eg\u00e9szs\u00e9gre \u00e9s az immunit\u00e1sra. N\u00e9h\u00e1ny szubfrakci\u00f3 csak nagyon kis mennyis\u00e9gben fordul el\u0151. Val\u00f3j\u00e1ban <strong>pont a szubfrakci\u00f3k azok, amik a tejsav\u00f3t k\u00fcl\u00f6nleges feh\u00e9rj\u00e9v\u00e9 var\u00e1zsolj\u00e1k. <\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"ioncsere - tejsavo feh\u00e9rje elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/the-truth-about-whey-protein-v2-1b-640xh.jpg\" alt=\"ioncsere - tejsavo feh\u00e9rje elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se\" width=\"600\" height=\"338\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Az ioncsere term\u00e9szet\u00e9t figyelembe v\u00e9ve, a leg\u00e9rt\u00e9kesebb \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9get t\u00e1mogat\u00f3 \u00f6sszetev\u0151k szelekt\u00edven kimer\u00fcltek. M\u00e9g ha a feh\u00e9rjetartalom b\u0151v\u00fcl is, <strong>sz\u00e1mos legfontosabb szubfrakci\u00f3 elv\u00e9sz vagy jelent\u0151sen kimer\u00fcl<\/strong>. Ha \u00f6sszefoglaljuk, akkor az ion elj\u00e1r\u00e1st azok fogj\u00e1k \u00e9rt\u00e9kelni, <strong>akik az egy grammra val\u00f3 legnagyobb feh\u00e9rjetartalmat figyelik<\/strong>, h\u00e1tr\u00e1nya viszont az, hogy a nagyobb feh\u00e9rjetartalom <strong>sz\u00e1mos egyedi szubfrakci\u00f3 elveszt\u00e9s\u00e9t jelenti a tejsav\u00f3b\u00f3l. <\/strong><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><br \/><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mikrofiltracio\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Mikrofiltr\u00e1ci\u00f3<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez egy technol\u00f3giailag takar\u00e9kosabb elj\u00e1r\u00e1s a min\u0151s\u00e9gi izol\u00e1tumok k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9hez, leggyakrabban a <strong>CFM (Cross-Flow Microfiltration) m\u00f3dszert<\/strong> alkalmazz\u00e1k, <strong>azaz a kereszt\u00e1ram\u00fa mikrosz\u0171r\u00e9si m\u00f3dszert, <\/strong>amelyet alacsony h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletn\u00e9l, nyom\u00e1sn\u00e1l \u00e9s norm\u00e1lis pH \u00e9rt\u00e9kn\u00e9l v\u00e9geznek. Ennek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en  a v\u00e9gleges feh\u00e9rjepornak <strong>megmaradt a magas biol\u00f3giai \u00e9rt\u00e9ke<\/strong>. <\/p>\n<p>A CFM term\u00e9szetes \u00e9s k\u00e9miai anyagokt\u00f3l mentes folyamat, mely \u201ehigh tech\u201c ker\u00e1mi\u00e1s sz\u0171r\u0151ket alkalmaz, az ioncser\u00e9t\u0151l ellent\u00e9tben, mely k\u00e9miai anyagokat haszn\u00e1l, mint az ecetsav \u00e9s a n\u00e1trium-hidroxid. A v\u00e9gleges term\u00e9k min\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l a sz\u0171r\u0151 p\u00f3rusainak a m\u00e9rete \u00e9s a sz\u0171r\u00e9sek sz\u00e1ma d\u00f6nt. A sz\u0171r\u00e9s szintj\u00e9t mikrofiltr\u00e1ci\u00f3val, ultrafiltr\u00e1ci\u00f3val stb. jel\u00f6lik. Ez az elj\u00e1r\u00e1s neh\u00e9zkesebb, <strong>kev\u00e9sb\u00e9 denatur\u00e1lt \u00e9s jobban hasznos\u00edthat\u00f3<\/strong><strong> <\/strong>feh\u00e9rj\u00e9t hoz l\u00e9tre, ez\u00e9rt <strong>k\u00f6lts\u00e9gesebbek<\/strong> ezzel az elj\u00e1r\u00e1ssal gy\u00e1rtott feh\u00e9rje kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k. A CFM tejsav\u00f3 izol\u00e1tum <strong>nagy mennyis\u00e9g\u0171 kalciumot \u00e9s kis mennyis\u00e9g\u0171 n\u00e1triumot tartalmaz.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Kereszt\u00e1ram\u00fa mikrosz\u0171r\u00e9si m\u00f3dszer-tejsav\u00f3\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Cross-Flow-Microfiltration-Diag_1_1.jpg\" alt=\"Kereszt\u00e1ram\u00fa mikrosz\u0171r\u00e9si m\u00f3dszer-tejsav\u00f3\" width=\"600\" height=\"208\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hidrolizis\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Hidrol\u00edzis<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez a <strong>tejsav\u00f3 izol\u00e1tum feldolgoz\u00e1s\u00e1nak legmagasabb szintje<\/strong>, azaz a peptidk\u00f6t\u00e9sek enzimatikus has\u00edt\u00e1sa (v\u00e9letlen\u00fcl vagy direkt szerzett peptidek), aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u201eel\u0151 van em\u00e9sztve\u201d \u00e9s sz\u00e9t van v\u00e1lasztva a gyorsan felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 aminosav l\u00e1ncokra (f\u0151leg BCAA). Mivel az <strong>em\u00e9szt\u00e9s folyamata meg van r\u00f6vid\u00edtve<\/strong>, a hidroliz\u00e1tum haszn\u00e1lat\u00e1nak eredm\u00e9nye az \u00e9p\u00edt\u0151 anyagok gyorsabb behatol\u00e1sa az izomsejtekbe, az anabolikus folyamatok t\u00e1mogat\u00e1sa, az edz\u00e9s ut\u00e1ni regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si id\u0151 ler\u00f6vid\u00edt\u00e9se, \u00e9s az izomt\u00f6meg felszed\u00e9se. A hidroliz\u00e1tumok ez\u00e9rt is<strong> k\u00f6lcs\u00e9gesebbek<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherjek\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151t gy\u00e1rt\u00f3k az els\u0151dleges gy\u00e1rt\u00f3kt\u00f3l, akikb\u0151l a vil\u00e1gon nincsen sok, tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tumokat, izol\u00e1tumokat \u00e9s hidroliz\u00e1tumokat vesznek. Ezeket feldolgozz\u00e1k, \u00edzes\u00edtik, kevernek, <strong>aminosavakkal, em\u00e9szt\u0151 enzimekkel, vitaminokkal, \u00e1sv\u00e1nyokkal, probiotikus kult\u00far\u00e1val gazdag\u00edtanak<\/strong> (mint a mi Zeusz feh\u00e9rj\u00e9nk), stb. Ezt k\u00f6vet\u0151en csomagolj\u00e1k \u00e9s a v\u00e9gs\u0151 fogyaszt\u00f3nak k\u00edn\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n<p>A <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tejsavo-feherje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k<\/span><\/a><\/span> az aminosavak komplett forr\u00e1sai, \u00e9s nem csak az <strong>izomt\u00f6meg gyorsabb n\u00f6vel\u00e9s\u00e9nek a folyamat\u00e1ra <\/strong>\u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra van hat\u00e1ssal, de egy halom m\u00e1s hat\u00e1sa is van. A sportol\u00f3k abb\u00f3l az okb\u00f3l is \u00e9rt\u00e9kelik a tejsav\u00f3t, mert \u201egyors\u201d feh\u00e9rje, amelyik biztos\u00edtja az aminosavak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9t a v\u00e9rben m\u00e1r kev\u00e9ssel az elfogyaszt\u00e1s ut\u00e1n.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Megfelel\u0151 tejsav\u00f3 feh\u00e9rje kiv\u00e1laszt\u00e1sa\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Deciding-Which-Whey-Protein-Is-Best_1.jpg\" alt=\"Megfelel\u0151 tejsav\u00f3 feh\u00e9rje kiv\u00e1laszt\u00e1sa\" width=\"600\" height=\"448\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miert_kulonlegesek_a_tejsavo_feherjek\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Mi\u00e9rt k\u00fcl\u00f6nlegesek a tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k alap t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151v\u00e9 v\u00e1ltak a test\u00e9p\u00edt\u0151k \u00e9s a sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra, mert egy<strong> nagyszer\u0171 feh\u00e9rje.<\/strong> <\/p>\n<p>Egyre t\u00f6bb kutat\u00e1s bizony\u00edtja, hogy a tejsav\u00f3 potencion\u00e1lisan <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11168457\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">cs\u00f6kkentheti a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t<\/span><\/a><\/span>,<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11990003\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">harcol a HIV ellen<\/span><\/a><\/span><\/span>,<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19106313\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">jav\u00edtja az immunit\u00e1st<\/span><\/a><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15463873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">cs\u00f6kkenti a stresszt<\/span><\/a><\/span> \u00e9s a <strong>kortizolt, n\u00f6veli az agy szerotonin szintj\u00e9t<\/strong>, jav\u00edtja a m\u00e1j m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t azokn\u00e1l, akik a hepatitisz egyik form\u00e1j\u00e1val szenvednek,<strong> cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st \u00e9s<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16937979\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"> jav\u00edtja a teljes\u00edtm\u00e9nyt<\/span><\/a><\/span>.<\/strong> \u00c9s most csak n\u00e9h\u00e1ny lehets\u00e9ges eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9s sport el\u0151ny\u00e9t soroltuk fel. <\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><br \/><\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/4_5.jpg\" alt=\"tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"315\" \/><\/span><\/p>\n<p>A tejsav\u00f3nak<strong> rendk\u00edv\u00fcl magas a biol\u00f3giai \u00e9rt\u00e9ke \u00e9s a BCAA tartalma<\/strong>. A tejsav\u00f3 egyik<strong> legf\u0151bb hat\u00e1sa a glutation <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15463873\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">(GSH) n\u00f6vel\u00e9s\u00e9nek a k\u00e9pess\u00e9ge<\/span><\/span>.<\/a><\/strong> Fontos <strong>az immunrendszer megfelel\u0151 m\u0171k\u00f6d\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben<\/strong>, amit nem szabad al\u00e1becs\u00fclni. A GSH val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az egyik legfontosabb v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 antioxid\u00e1ns. <\/p>\n<p>A GSH egy tri-peptid, mely az L-cisztein, L-glutamin \u00e9s glicin aminosavakb\u00f3l \u00e1ll. Figyelembe v\u00e9ve azt, hogy a GSH arr\u00f3l h\u00edres, hogy <strong>n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlen az immunit\u00e1s sz\u00e1m\u00e1ra<\/strong> (<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19638084\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">oxidat\u00edv stressz<\/span><\/a><\/span><\/span>, a j\u00f3l\u00e9t \u00e9s a GSH alacsony szintje \u00f6sszef\u00fcgg a betegs\u00e9gek hossz\u00fa sor\u00e1val), a tejsav\u00f3nak helye van minden \u00e9tkez\u00e9si programban. A GSH alacsony szintje <strong>\u00f6sszef\u00fcgg a t\u00faledzetts\u00e9g szindr\u00f3m\u00e1val is (OTS) a sportol\u00f3kn\u00e1l<\/strong>, sz\u00f3val a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hasznos lehet a prevenci\u00f3n\u00e1l.<\/p>\n<p>N\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny r\u00e1mutat arra, hogy a<strong> t\u00faledzetts\u00e9g hat\u00e1ssal lehet a teljes\u00edtm\u00e9nyre \u00e9s az izomt\u00f6megre<\/strong>, de ezek m\u00e9g csak el\u0151zetes kutat\u00e1sok. N\u00e9h\u00e1ny kutat\u00e1s bizony\u00edtotta, hogy az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19638084\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">oxidat\u00edv stressz<\/span><\/a><\/span> hozz\u00e1j\u00e1rul az izomf\u00e1radts\u00e1ghoz, sz\u00f3val a<strong> GSH magasabb szintje lehet\u0151v\u00e9 teszi a hosszabb ideig tart\u00f3 \u00e9s a kem\u00e9nyebb edz\u00e9st.<\/strong><\/p>\n<p>A <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tejsavo-feherje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k<\/span><\/a><\/span> m\u00e1sr\u00e9szt a remek \u00edz\u00fckkel \u00e9s haszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1gukkal t\u0171nnek ki, amit a <strong>modern technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u00fcnk<\/strong> a feh\u00e9rj\u00e9k kivon\u00e1s\u00e1ra az em\u00e9szt\u00e9st nehez\u00edt\u0151 szennyez\u0151anyagok n\u00e9lk\u00fcl, mint a zs\u00edr \u00e9s a lakt\u00f3z. Att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy milyen <strong>technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1ssal k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/strong>, elk\u00fcl\u00f6n\u00edt\u00fcnk:  <\/p>\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><br \/><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_koncentratum_WPC\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/wpc-80-feherje-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">WPC<\/span><\/a><\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Alap tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9r\u0151l <\/strong>van sz\u00f3, gyakran WPC r\u00f6vid\u00edt\u00e9ssel jel\u00f6lve<em>, Whey Protein Concentrate<\/em>. Olyan elj\u00e1r\u00e1sokkal k\u00e9sz\u00edtik, ahol a tejsav\u00f3t magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten sz\u00e1r\u00edtj\u00e1k, amelyek sajnos <strong>hozz\u00e1j\u00e1rulnak a feh\u00e9rj\u00e9k denatur\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz<\/strong>, ezek viszont nem teljesen kihaszn\u00e1lhat\u00f3k szervezet\u00fcnk \u00e1ltal. Ezut\u00e1n <strong>megszabadul egy bizonyos lakt\u00f3z \u00e9s zs\u00edr tartalomt\u00f3l. <\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/whey-protein-main_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"398\" \/><\/strong><\/p>\n<p>Ez a fajta feh\u00e9rje jelenleg a leggyakrabban felhaszn\u00e1lt \u00f6sszetev\u0151 a feh\u00e9rje kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k gy\u00e1rt\u00e1s\u00e1n\u00e1l, amelyek a magas lakt\u00f3ztartalomnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en, 4-6%-ig, \u00e9s tejzs\u00edrnak, kb. 5%-ig <strong>nagyon \u00edzletesek<\/strong>. A tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum els\u0151 gener\u00e1ci\u00f3ja kb. <strong>30-40% feh\u00e9rj\u00e9t<\/strong>, nagy mennyiseg\u0171 lakt\u00f3zt, zs\u00edrt \u00e9s nem denatur\u00e1lt feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaztak. A modern koncentr\u00e1tumok <strong>t\u00f6bb, mint 70-80% feh\u00e9rj\u00e9t, \u00e9s sokkal kevesebb lakt\u00f3zt \u00e9s zs\u00edrt tartalmaznak. <\/strong><\/p>\n<p>Igaz, hogy kevesebb feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz az izol\u00e1tumhoz k\u00e9pest, a magas min\u0151s\u00e9g\u0171 WPC <strong>\u00e9rdekes vegy\u00fcleteket<\/strong> tartalmaz, amik az izol\u00e1tumban nem tal\u00e1lhat\u00f3k. Sokkal<strong> nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 n\u00f6veked\u00e9si faktort tartalmaz<\/strong>, mint a<span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"> <a title=\"IGF\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21590739\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">IGF-1<\/span><\/a><\/span><\/span>, TGF-1 \u00e9s a TGF-2. Sokkal<strong> magasabb a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 foszfolipidek \u00e9s a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 bioakt\u00edv lipidek szintje<\/strong>, mint p\u00e9ld\u00e1ul a <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/conjugated-linoleic-acid\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><strong>konjug\u00e1lt linolsav (CLA)<\/strong><\/span><\/a><\/span>,<\/span> \u00e9s gyakran magasabb az immunglobin \u00e9s a laktoferin szintje is. A kutat\u00e1s adatai arra utalnak, hogy ezek a vegy\u00fcletek <strong>hat\u00e1ssal vannak az izomt\u00f6megre \u00e9s a sportol\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9ny\u00e9re, jav\u00edtj\u00e1k az immunit\u00e1st \u00e9s a b\u00e9lrendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t. <\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsavo koncentratum WPC\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/K_pia_s_boru_DSC_6854_2.JPG\" alt=\"tejsavo koncentratum WPC\" width=\"600\" \/>\n<p>Ami a min\u0151s\u00e9get \u00e9s az \u00e1rat illeti, biztosan a legkedvez\u0151bb term\u00e9kek, amelyek \u00e1tlagban 70% feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaznak. <strong>Ide\u00e1lis t\u00f6megn\u00f6vel\u0151 feh\u00e9rj\u00e9k<\/strong>, ahol a magas tejzs\u00edr \u00e9s cukor tartalom t\u00e1mogathatja az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u2013 arra haszn\u00e1lhat\u00f3, hogy n\u00f6velje a feh\u00e9rje bevitelt a k\u00e9t \u00e9tkez\u00e9s k\u00f6z\u00f6tt, vagy, mint m\u00e1sodik v\u00e1laszt\u00e1s, a feh\u00e9rje p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra az edz\u00e9s ut\u00e1n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_izolatum_WPI\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/100-whey-isolate-feherje-scitec-nutrition.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">WPI<\/span><\/a><\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez a fajta feh\u00e9rje min\u0151s\u00e9gileg magasabb fokon helyezkedik el, mint a koncentr\u00e1tum \u00e9s WPI r\u00f6vid\u00edt\u00e9ssel jel\u00f6lik, \u00fa.n. Whey Protein Isolate. Tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k izol\u00e1l\u00e1s\u00e1nak a m\u00f3dszer\u00e9vel k\u00e9sz\u00fcl, aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en <strong>magas feh\u00e9rjetartalommal (90%-ig)<\/strong> rendelkeznek a v\u00e9gleges feh\u00e9rje izol\u00e1tumok, sz\u00e1mottev\u0151en kisebb lakt\u00f3z (kevesebb, mint 1%) \u00e9s zs\u00edr (kevesebb, mint 0,5%) r\u00e9szesed\u00e9ssel, mint a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum \u2013 a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tumnak <strong>teh\u00e1t jobb em\u00e9szthet\u0151s\u00e9ge \u00e9s kihaszn\u00e1lts\u00e1ga van. <\/strong>Ami a biol\u00f3giai hat\u00e1s\u00e1t illeti, az k\u00f6zvetlen\u00fcl \u00f6sszef\u00fcgg az izol\u00e1l\u00e1sn\u00e1l haszn\u00e1lttal (<em>az egyes technol\u00f3giai elj\u00e1r\u00e1sok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet\u0171 sz\u00e1r\u00edt\u00e1st alkalmaznak \u2013 a magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet jelent\u0151sen cs\u00f6kkenti az aktivit\u00e1st). <\/em><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>A legjobb min\u0151s\u00e9g\u0171 <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherje-pure-isowhey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/span><\/a><\/span><\/strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherje-pure-isowhey-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"> <strong>izol\u00e1tumok<\/strong><\/span><\/a><\/span> mikrofiltr\u00e1ci\u00f3val j\u00f6nnek l\u00e9tre, \u00e9s ez <strong>leggyakrabban a CFM<\/strong> <em>(Cross-Flow Microfiltration)<\/em> \u2013 ez az elj\u00e1r\u00e1s \u201ekitiszt\u00edtja\u201d alacsony h\u0151fokon a feh\u00e9rj\u00e9t a szennyez\u0151anyagokt\u00f3l aminek az eredm\u00e9nye a rendk\u00edv\u00fcl j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 term\u00e9k amely meg\u0151rizte az \u00f6sszes feh\u00e9rje aktivit\u00e1s\u00e1t \u00e9s a test \u00e1ltal hasznos\u00edthat\u00f3 natur\u00e1lis frakci\u00f3kat <em>(ez is a f\u0151 oka annak, hogy el\u0151nybe r\u00e9szes\u00edtik az \u00e9lsportol\u00f3k ).<\/em><\/p>\n<p><em><br \/><\/em><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Proteinova-srvatka_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"399\" \/>\n<p>Az izol\u00e1tumoknak \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban <strong>80%-90% feh\u00e9rjetartalmuk<\/strong> van, \u00e9s min\u00e9l nagyobb a feh\u00e9rjetartalom, ann\u00e1l kevesebb attrakt\u00edv \u00edz k\u00f6z\u00fcl v\u00e1laszthat a v\u00e1s\u00e1rl\u00f3, \u00e9s ezek kev\u00e9sb\u00e9 kifejez\u0151 \u00edzek mint a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tumokn\u00e1l. Izol\u00e1tum a t\u00f6k\u00e9letes feh\u00e9rje az <strong>olcs\u00f3 \u00e9s gyors feh\u00e9rjep\u00f3tl\u00e1s\u00e1hoz<\/strong> r\u00f6gt\u00f6n az edz\u00e9s ut\u00e1n, vagy a felkel\u00e9s ut\u00e1ni kataboliz\u00e1l\u00e1s reduk\u00e1l\u00e1s\u00e1ra. A feh\u00e9rjebevitel n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re is haszn\u00e1lj\u00e1k a <strong>verseny el\u0151tti felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sn\u00e9l<\/strong> \u00e9s olyan id\u0151szakban, amikor alacsony cukor-\u00e9s zs\u00edrtartalm\u00fa, min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rj\u00e9k bevitele a c\u00e9l.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_hidrolizatum_WPH\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/hidrolizalt-feherjek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">WPH<\/span><\/a><\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ez a fajta feldolgoz\u00e1s <strong>min\u0151s\u00e9g szempontj\u00e1b\u00f3l a legmagasabb szinten van<\/strong>, \u00e9s WPH n\u00e9ven ismert, azaz a Whey Protein Hydrolisate angol megnevez\u00e9s\u00e9nek r\u00f6vid\u00edt\u00e9se. A hidroliz\u00e1tum hidrol\u00edzissel k\u00e9sz\u00fcl tejsav\u00f3 izol\u00e1tumb\u00f3l, ami a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje enzimatikus el\u0151em\u00e9szt\u00e9se alacsony molekul\u00e1ris peptidekre alacsony molekul\u00e1ris t\u00f6meggel <em>(dipeptidek, tripeptidek \u2013 r\u00f6vid aminosav szekvencia, molekul\u00e1ris t\u00f6meg\u00fck kb. 500 Dalton)<\/em>;<\/p>\n<p>Ezeknek a dipeptideknek \u00e9s tripeptideknek d\u00f6nt\u0151en jobb az abszorpci\u00f3juk, mint az egyszer\u0171 aminosavaknak, mert a test jobban tudja felvenni \u00e9s izomsejtekbe sz\u00e1ll\u00edtani \u0151ket, ami a rendk\u00edv\u00fcl gyors aminosav szint emelked\u00e9s\u00e9t biztos\u00edtja. Ezek a proteinek \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban <strong>nagyobb ar\u00e1ny\u00fa feh\u00e9rj\u00e9t<\/strong> tartalmaznak, <strong>gyakran 90% k\u00f6r\u00fcl, \u00e9s a lakt\u00f3z \u00e9s zs\u00edr tartalom pedig kevesebb, mint 1%. <\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<p><em><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Depositphotos_66953141_original_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"400\" \/><\/em><\/p>\n<p>A probl\u00e9mamentes em\u00e9szthet\u0151s\u00e9gnek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en alkalmas azok sz\u00e1m\u00e1ra is, akik t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sukban a rendk\u00edv\u00fcl magas feh\u00e9rje bevitelt alkalmazz\u00e1k, hangs\u00falyt fektetnek a feh\u00e9rje maxim\u00e1lis hasznos\u00edt\u00e1s\u00e1ra, \u00e9s az ezzel \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 gyors n\u00f6veked\u00e9s\u0171 massz\u00edv izomt\u00f6meg, <strong>f\u0151leg a t\u00f6megn\u00f6vel\u0151 f\u00e1zisban<\/strong> \u2013 hidroliz\u00e1tum haszn\u00e1lata nagyobb m\u00e9rt\u00e9kben n\u00f6veli az inzulinszintet, mint a hagyom\u00e1nyos gl\u00fck\u00f3z, ami a di\u00e9t\u00e1s \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l nem k\u00edv\u00e1nt, k\u00eds\u00e9r\u0151 hat\u00e1ssal j\u00e1rhat<em> (viszont a t\u00f6megn\u00f6vel\u0151 f\u00e1zisn\u00e1l ez a hat\u00e1s hozz\u00e1j\u00e1rul a gyors izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9shez).<\/em><\/p>\n<p>Abban az esetben, hogy a hidrol\u00edzis foka elegend\u0151, a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k hat\u00e9konys\u00e1ga rendk\u00edv\u00fcli. Figyelembe v\u00e9ve azt, hogy a <strong>hidrol\u00edzis technol\u00f3giailag nagyon megterhel\u0151 folyamat<\/strong>, a v\u00e9gterm\u00e9k \u00e1ra nem mondhat\u00f3 olcs\u00f3nak. A hidroliz\u00e1tumok anyagilag a legmegterhel\u0151bb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k a piacon \u00e9s a hidrol\u00edzis miatt nem t\u00f6k\u00e9letes az \u00edz\u00fck, gyakran <strong>egy kicsit keser\u0171bbek<\/strong>, de mindenk\u00e9pp meg\u00e9ri. 30%-ig a hidrol\u00edzis foka m\u00e9g <strong>elfogadhat\u00f3 \u00edzt ad. <\/strong>A<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/hidrolizalt-feherjek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"> hidroliz\u00e1tum<\/span><\/a><\/span> t\u00f6k\u00e9letes t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151, \u00e9s az azonnali feh\u00e9rje p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra szolg\u00e1l, legf\u0151k\u00e9ppen reggel a felkel\u00e9s ut\u00e1n, az edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_minoseg_rangsor_feldolgozas_alapjan\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje min\u0151s\u00e9g rangsor feldolgoz\u00e1s alapj\u00e1n<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hely_Tejsavo_feherje_hidrolizatum_WPH\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">1. Hely: <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/hidrolizalt-feherjek\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum<\/a> (WPH)<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>El\u0151ny\u00f6k:<\/h3>\n<p>\u2022 Nagyon gyors felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g, biol\u00f3giai \u00e9rt\u00e9k \u00e9s kihaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1g<\/p>\n<p>\u2022 Izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s maxim\u00e1lis t\u00e1mogat\u00e1sa \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3 felgyors\u00edt\u00e1sa<\/p>\n<p>\u2022 Probl\u00e9mamentes em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g a majdnem 0% lakt\u00f3z-\u00e9s zs\u00edrtartalom \u00e9s el\u0151em\u00e9szt\u00e9s miatt<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>H\u00e1tr\u00e1nyok:<\/h3>\n<p>\u2022 Konkr\u00e9t id\u0151pontokra javasolt a haszn\u00e1lata, teh\u00e1t felkel\u00e9s ut\u00e1n \u00e9s edz\u00e9s ut\u00e1n<\/p>\n<p>\u2022 Magasabb \u00e1r<\/p>\n<p>\u2022 N\u00e9ha keser\u0171 \u00edz\u0171<\/p>\n<p>\u2022 Inzulin n\u00f6vekv\u0151 k\u00e9pess\u00e9ge miatt nem alkalmas feh\u00e9rje forr\u00e1s a di\u00e9ta alatt<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>Aj\u00e1nl\u00e1s:<\/h3>\n<p>Ezeket a feh\u00e9rje fajt\u00e1kat a nagyobb t\u00f6meg\u0171 \u00e9s magasabb szint\u0171 sportol\u00f3knak vagy azoknak aj\u00e1nljuk, akiknek a c\u00e9lja a nagy izomfejl\u0151d\u00e9s el\u00e9r\u00e9se, \u00e9s nem foglalkoznak az \u00e1rral, ink\u00e1bb a <strong>maxim\u00e1lis min\u0151s\u00e9gre \u00e9s maxim\u00e1lis hat\u00e9konys\u00e1gra<\/strong> v\u00e1gynak. Reggel felkel\u00e9s ut\u00e1n, edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n alkalmas, azaz olyan id\u0151ben ami megk\u00f6veteli a legjobb min\u0151s\u00e9g\u0171 feh\u00e9rje bevitelt a test anabolikus folyamatainak a t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsavo \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1lt\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/proteintime__square_1.jpg\" alt=\"tejsavo \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1lt\" width=\"600\" height=\"387\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hely_Tejsavo_feherje_izolatum_WPI\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">2. Hely : <a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherje-izolatumok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI)<\/a><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>El\u0151ny\u00f6k:<\/h3>\n<p>\u2022 Gyors felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g, viszonylag magas biol\u00f3giai \u00e9rt\u00e9k, kihaszn\u00e1lhat\u00f3s\u00e1g<\/p>\n<p>\u2022 Optim\u00e1lisan hat az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9re \u00e9s regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra<\/p>\n<p>\u2022 Nagyon j\u00f3 em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g<\/p>\n<p>\u2022 Hidroliz\u00e1tummal szemben kedvez\u0151 \u00e1r<\/p>\n<p>\u2022 B\u00e1rmelyik napszakban haszn\u00e1lhat\u00f3 feh\u00e9rje p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra, csak lefekv\u00e9s el\u0151tt nem<\/p>\n<p>\u2022 V\u00e1ltozatos \u00edzvil\u00e1g <\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>H\u00e1tr\u00e1nyok:<\/h3>\n<p>\u2022 Hidroliz\u00e1tummal szemben nehezebb em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>Aj\u00e1nl\u00e1s:<\/h3>\n<p>Azoknak a sportol\u00f3knak aj\u00e1nljuk, akiknek c\u00e9lja az izomfejl\u0151d\u00e9s \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3 t\u00e1mogat\u00e1sa. Eg\u00e9sz nap ide\u00e1lis a haszn\u00e1lata, kiv\u00e9ve az elalv\u00e1s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l nem.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/best-type-of-protein-powder-1170x350_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"179\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hely_Tobbkomponensu_tejsavo_feherjek_tejsavo_feherje_hidrolizatum_koncentratum_kevereke_tejsavo_izolatum_dominanciajaval\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">3. Hely: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tobb-osszetevoju-feherje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">T\u00f6bbkomponens\u0171 tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k<\/a><\/span>, tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum, koncentr\u00e1tum kever\u00e9ke, tejsav\u00f3 izol\u00e1tum dominanci\u00e1j\u00e1val<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>El\u0151ny\u00f6k:<\/h3>\n<p>\u2022 J\u00f3 felsz\u00edv\u00f3d\u00e1si k\u00e9pess\u00e9g<\/p>\n<p>\u2022 J\u00f3l t\u00e1mogatja az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t \u00e9s regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/p>\n<p>\u2022 Anyagilag nem megterhel\u0151 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tummal \u00e9s izol\u00e1tummal szemben<\/p>\n<p>\u2022 B\u00e1rmelyik napszakban haszn\u00e1lhat\u00f3, lefekv\u00e9s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sen k\u00edv\u00fcl<\/p>\n<p>\u2022 V\u00e1ltozatos \u00edzvil\u00e1g<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>H\u00e1tr\u00e1nyok:<\/h3>\n<p>\u2022 Nehezebb em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g, mint a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tumn\u00e1l, izol\u00e1tumn\u00e1l<\/p>\n<p>\u2022 Valamivel nagyobb ar\u00e1ny\u00fa lakt\u00f3z-\u00e9s zs\u00edrtartalom<\/p>\n<p>\u2022 Nehezen kimutathat\u00f3 az egyes \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00f6tti ar\u00e1ny, a gy\u00e1rt\u00f3k ezt kihaszn\u00e1lhatj\u00e1k az olcs\u00f3bb \u00f6sszetev\u0151 nagyobb ar\u00e1ny\u00fa felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val, tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tummal WPC<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>Aj\u00e1nl\u00e1s:<\/h3>\n<p>Ez a fajta feh\u00e9rje b\u00e1rmilyen szinten l\u00e9v\u0151 sportol\u00f3 sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas a nap b\u00e1rmelyik szakasz\u00e1ban, reggel a felkel\u00e9s ut\u00e1n, edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n, \u00e9s amikor gyors, min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rjep\u00f3tl\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g , lefekv\u00e9s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sen k\u00edv\u00fcl.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"t\u00f6bb \u00f6sszetev\u0151j\u0171 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Man-Drinking-Protein-Shake-After-Workout.jpg\" alt=\"t\u00f6bb \u00f6sszetev\u0151j\u0171 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"450\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hely_Tejsavo_feherje_koncentratum_WPC\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">4. Hely: <span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/feherje-koncentratumok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC)<\/a><\/span><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>El\u0151nyok:<\/h3>\n<p>\u2022 J\u00f3 felsz\u00edv\u00f3d\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g<\/p>\n<p>\u2022 \u00c1rban legolcs\u00f3bb<\/p>\n<p>\u2022 B\u00e1rmelyik napszakban haszn\u00e1lhat\u00f3, lefekv\u00e9s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sen k\u00edv\u00fcl<\/p>\n<p>\u2022 V\u00e1ltozatos \u00edzvil\u00e1g<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>H\u00e1tr\u00e1nyok:<\/h3>\n<p>\u2022 Nehezebb em\u00e9szthet\u0151s\u00e9g<\/p>\n<p>\u2022 Valamivel alacsonyabb hat\u00e9konys\u00e1g<\/p>\n<p>\u2022 Nagyobb ar\u00e1ny\u00fa lakt\u00f3z-\u00e9s zs\u00edrtartalom<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h3>Aj\u00e1nl\u00e1s:<\/h3>\n<p>Kezd\u0151k, halad\u00f3k \u00e9s fitness sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas, <strong>nap b\u00e1rmelyik szakasz\u00e1ban<\/strong>, reggel a felkel\u00e9s ut\u00e1n, az edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n, \u00e9s amikor gyors, min\u0151s\u00e9gi feh\u00e9rjep\u00f3tl\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g &#8211; lefekv\u00e9s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sen k\u00edv\u00fcl.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tum\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/powder__square.jpg\" alt=\"tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tum\" width=\"600\" height=\"430\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_rangsor_technologiatol_es_a_hozzaadott_nyersanyagok_minosegetol_fuggoen\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje rangsor technol\u00f3gi\u00e1t\u00f3l \u00e9s a hozz\u00e1adott nyersanyagok min\u0151s\u00e9g\u00e9t\u0151l f\u00fcgg\u0151en<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Legjobb min\u0151s\u00e9g<\/h3>\n<p>A Native Whey izol\u00e1tum k\u00f6zvetlen forr\u00e1sa a friss tej, amit 10\u00b0C h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten dolgoznak fel,\u00e9s aminek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en a j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 tejsav\u00f3 mellett <strong>nagy ar\u00e1ny\u00fa bioakt\u00edv frakci\u00f3t, BCAA-t, glutamint tartalmaz. <\/strong>A jelz\u00e9s a hozz\u00e1adott nyersanyagra utal &#8211;native whey\/tejsav\u00f3 izol\u00e1tum, native whey, nat\u00edv tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.<\/p>\n<h3>J\u00f3 min\u0151s\u00e9g<\/h3>\n<p>Tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tum \u00e9s izol\u00e1tum foly\u00e9kony tejsav\u00f3b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt, CFM ultrafiltr\u00e1ci\u00f3val \u00e9s mikrofiltr\u00e1ci\u00f3val a <strong>szennyez\u0151anyagok elt\u00e1vol\u00edt\u00e1s\u00e1ra<\/strong> magas h\u0151m\u00e9rs\u00e9kleten, amelyek feh\u00e9rje denatur\u00e1ci\u00f3t (szerkezet megv\u00e1ltoztat\u00e1sa) okoznak. A term\u00e9ken szerepl\u0151 jel\u00f6l\u00e9s ezt a hozz\u00e1adott nyersanyagot jelzi \u2013 CFM tejsav\u00f3 koncentr\u00e1tum, CFM tejsav\u00f3 izol\u00e1tum.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/shutterstock_243168601_1.jpg\" alt=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tejsavo_feherje_ara_alapjan_felalitott_rangsor\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje \u00e1ra alapj\u00e1n fel\u00e1l\u00edtott rangsor<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>1. Hely:<\/strong> Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje koncentr\u00e1tum (WPC) \u2013 legmegfizethet\u0151bb feh\u00e9rje term\u00e9k, di\u00e1kok \u00e9s sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas, akik anyagilag korl\u00e1tozottak<\/p>\n<p><strong>2. Hely:<\/strong> T\u00f6bbkomponens\u0171 tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k, tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum \u00e9s koncentr\u00e1tum kever\u00e9ke tejsav\u00f3 izol\u00e1tum dominanci\u00e1j\u00e1val \u2013 \u00e1rban megfizethet\u0151 feh\u00e9rje term\u00e9k, di\u00e1kok \u00e9s sportol\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas, akik anyagilag korl\u00e1tozottak<\/p>\n<p><strong>3. Hely:<\/strong> Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje izol\u00e1tum (WPI) \u2013 megfizethet\u0151 feh\u00e9rje term\u00e9k<\/p>\n<p><strong>4. Hely:<\/strong> Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje hidroliz\u00e1tum (WPH) \u2013 \u00e1rban a legdr\u00e1g\u00e1bb term\u00e9k, azokn\u00e1l a sportol\u00f3kn\u00e1l van el\u0151nybe r\u00e9szes\u00edtve akik a min\u0151s\u00e9gre fektetik a hangs\u00falyt \u00e9s nem pedig az \u00e1rra.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje el\u0151nye\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/da781b15e920736045ddf4fe529ffdc5_large_1_1.jpeg\" alt=\"Tejsav\u00f3 feh\u00e9rje el\u0151nyei\" width=\"600\" height=\"375\" \/>\n<p>B\u00edzunk abban, hogy ez a <strong>r\u00e9szletes le\u00edr\u00e1s a tejsav\u00f3 \u00e9s<span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tejsavo-feherje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600;\"> <\/span><\/a><\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/tejsavo-feherje\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tejsav\u00f3 feh\u00e9rje<\/span><\/a><\/span> elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek a folyamat\u00e1r\u00f3l<\/strong> seg\u00edt a megfelel\u0151 \u00e9s legjobb feh\u00e9rje kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1ban. Abban az esetben, ha a cikket hasznosnak tal\u00e1lta t\u00e1mogassa egy megoszt\u00e1ssal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje. <\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168623","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-taplalek-kiegeszitok","7":"h-entry","8":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-29T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T09:51:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"21 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell\",\"datePublished\":\"2016-02-29T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:51:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\"},\"wordCount\":4240,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\",\"articleSection\":[\"T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\",\"name\":\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\",\"datePublished\":\"2016-02-29T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T09:51:02+00:00\",\"description\":\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog","description":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/","og_type":"article","og_title":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog","og_description":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2016-02-29T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T09:51:02+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"21 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell","datePublished":"2016-02-29T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:51:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/"},"wordCount":4240,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg","articleSection":["T\u00e1pl\u00e1l\u00e9kkieg\u00e9sz\u00edt\u0151k"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/","name":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg","datePublished":"2016-02-29T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T09:51:02+00:00","description":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9k ma a legkeresettebb feh\u00e9rje t\u00edpusok. Ezt a cikket a jobb meg\u00e9rt\u00e9s\u00e9rt k\u00e9sz\u00edtett\u00fck, mi a tejsav\u00f3, \u00e9s hogyan k\u00e9sz\u00fcl a tejsav\u00f3 feh\u00e9rje.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/1_7.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/tejsavo-es-tejsavo-feherje-minden-amit-tudnia-kell\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tejsav\u00f3 \u00e9s tejsav\u00f3 feh\u00e9rje: Minden, amit tudnod kell"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168623"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492484,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168623\/revisions\/492484"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168623"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168623"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}