{"id":168531,"date":"2016-08-22T00:00:00","date_gmt":"2016-08-21T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/"},"modified":"2023-08-31T10:40:06","modified_gmt":"2023-08-31T08:40:06","slug":"a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/","title":{"rendered":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#1_Azt_gondolod_hogy_a_fogyas_egy_gyors_folyamat\" title=\"1. Azt gondolod, hogy a fogy\u00e1s egy gyors folyamat\">1. Azt gondolod, hogy a fogy\u00e1s egy gyors folyamat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#2_Azt_gondolod_hogy_minden_szenhidrat_rossz\" title=\"2. Azt gondolod, hogy minden sz\u00e9nhidr\u00e1t rossz\">2. Azt gondolod, hogy minden sz\u00e9nhidr\u00e1t rossz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#3_Azt_gondolod_hogy_az_%E2%80%9Ealacsony_zsirtartalmu%E2%80%9D_vagy_%E2%80%9Ezsirmentes%E2%80%9D_kevesebb_kaloriat_jelent\" title=\"3. Azt gondolod, hogy az \u201ealacsony zs\u00edrtartalm\u00fa\u201d vagy \u201ezs\u00edrmentes\u201d kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t jelent\">3. Azt gondolod, hogy az \u201ealacsony zs\u00edrtartalm\u00fa\u201d vagy \u201ezs\u00edrmentes\u201d kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t jelent<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#4_Azt_gondolod_hogy_az_egeszseges_taplalkozas_draga\" title=\"4. Azt gondolod, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s dr\u00e1ga\">4. Azt gondolod, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s dr\u00e1ga<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#5_Azt_gondolod_hogy_kihagyhatod_az_egyes_etkezeseket\" title=\"5. Azt gondolod, hogy kihagyhatod az egyes \u00e9tkez\u00e9seket\">5. Azt gondolod, hogy kihagyhatod az egyes \u00e9tkez\u00e9seket<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#6_Azt_gondolod_hogy_figyelmen_kivul_hagyhatod_a_kaloriakat_tartalmazo_folyadekokat\" title=\"6. Azt gondolod, hogy figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyhatod a kal\u00f3ri\u00e1kat tartalmaz\u00f3 folyad\u00e9kokat\">6. Azt gondolod, hogy figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyhatod a kal\u00f3ri\u00e1kat tartalmaz\u00f3 folyad\u00e9kokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#7_Azt_gondolod_hogy_az_aprosagok_nem_szamitanak\" title=\"7. Azt gondolod, hogy az apr\u00f3s\u00e1gok nem sz\u00e1m\u00edtanak\">7. Azt gondolod, hogy az apr\u00f3s\u00e1gok nem sz\u00e1m\u00edtanak<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>\u00dagy \u00e9rzed, hogy lassan m\u00e1r semmi m\u00e1st sem csin\u00e1lsz, csak loholsz a fut\u00f3g\u00e9pen, de az ilyen edz\u00e9s sehova sem vezet? A k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le di\u00e9t\u00e1k ma m\u00e1r egy j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1gnak sz\u00e1m\u00edtanak, \u00e9s nek\u00fcnk \u00fagy vannak bemutatva, hogy ezekkel a di\u00e9t\u00e1kkal nagyon gyors eredm\u00e9nyeket \u00e9rhet\u00fcnk el. Mi pedig<strong> k\u00e9ts\u00e9gbees\u00e9s\u00fcnkben hajlamosak vagyunk ezt el is hinni<\/strong>. Miel\u0151tt azonban <strong>ki\u00fcr\u00edten\u00e9d a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d<\/strong> csak az\u00e9rt, hogy kisebb m\u00e9ret\u0171 ruh\u00e1kat viselhess, olvasd el, mi az a 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz.<\/p>\n<p><strong><br \/><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Azt_gondolod_hogy_a_fogyas_egy_gyors_folyamat\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">1. Azt gondolod, hogy a fogy\u00e1s egy gyors folyamat<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ha l\u00e9tezne egy pirula, amely k\u00e9pes lenne az embereket mintegy var\u00e1zs\u00fct\u00e9sre megszabad\u00edtani a felesleges s\u00falyt\u00f3l, akkor egy olyan vil\u00e1gban \u00e9ln\u00e9nk, ahol mindenki t\u00f6k\u00e9letes alakkal rendelkezne. Az igazs\u00e1g azonban az, hogy a fogy\u00e1s nem k\u00f6nny\u0171. Kell hozz\u00e1 egy nagy adag <strong>elsz\u00e1nts\u00e1g, \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1s, \u00e9s b\u00e1tors\u00e1g<\/strong>, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d mellet d\u00f6nts, h\u00edve legy\u00e9l \u00e9s kitart\u00e1ssal el\u00e9rd a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lod.<\/p>\n<p> <\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Hogyan fogyjunk le\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/weight-loss-questions_1.jpg\" alt=\"Hogyan fogyjunk le\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>Vannak persze m\u00e1s lehet\u0151s\u00e9gek is, mint p\u00e9ld\u00e1ul a z\u00f6ld tea kivonat fogyaszt\u00e1sa, csakhogy kevesen tudj\u00e1k, hogy ennek fogyaszt\u00e1s\u00e1t gyakran k\u00eds\u00e9rik negat\u00edv mell\u00e9khat\u00e1sok. Lehet, hogy meglep\u0151nek tal\u00e1lod, de a legt\u00f6bb gyors fogy\u00e1st k\u00edn\u00e1l\u00f3 megold\u00e1s m\u00e9g csak nem is hat\u00e9kony. Fontos hogy tudd, hogy ha hetente <strong>t\u00f6bb, mint 3 kilogrammot vesz\u00edtesz a s\u00falyodb\u00f3l<\/strong>, akkor p\u00e1r h\u00e9ten bel\u00fcl megn\u00f6vekszik annak a val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge, hogy <strong>epek\u0151 alakul ki szervezetedben<\/strong>, valamint a napi 800 kal\u00f3ri\u00e1s di\u00e9t\u00e1d hossz\u00fat\u00e1von komoly<strong> sz\u00edvprobl\u00e9m\u00e1khoz is vezethet.<\/strong><\/p>\n<h2> <\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Azt_gondolod_hogy_minden_szenhidrat_rossz\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">2. Azt gondolod, hogy minden sz\u00e9nhidr\u00e1t rossz<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A sz\u00e9nhidr\u00e1tok a f\u0151 energiaforr\u00e1sai a szervezet\u00fcnknek. Az elm\u00falt \u00e9vekben megn\u0151tt a n\u00e9pszer\u0171s\u00e9ge a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151, alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1knak, azonban az eredm\u00e9nyek \u00e1ltal\u00e1ban csak r\u00f6vidt\u00e1vra sz\u00f3ltak. Szak\u00e9rt\u0151k meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1knak nincs semmilyen el\u0151nye a <strong>hagyom\u00e1nyos, kiegyens\u00falyozott \u00e9trenddel<\/strong> szemben. Nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy hossz\u00fa t\u00e1von vesz\u00e9lyes mell\u00e9khat\u00e1sai lehetnek, bele\u00e9rtve a <strong>sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t, csontritkul\u00e1st, megn\u00f6vekedett kock\u00e1zat\u00e1t a r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek kialakul\u00e1s\u00e1nak, fizikai aktivit\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t, <\/strong>m\u00e9g hirtelen hal\u00e1l be\u00e1llt\u00e1t is okozhatj\u00e1k, abban az esetben, ha a szervezet hosszabb ideig nem jut hozz\u00e1 a sz\u00fcks\u00e9ges mennyis\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1t adagj\u00e1hoz. Ez\u00e9rt fogyassz sz\u00e9nhidr\u00e1tokat<strong> magas rosttartalommal<\/strong>, mint amilyen a barna rizs. A barna rizs t\u00e9nyleg seg\u00edt a fogy\u00e1sban, kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz, viszont telts\u00e9g\u00e9rzetet biztos\u00edt.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Szenhidratok\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock_000012613448Small_1.jpg\" alt=\"Szenhidratok\" width=\"600\" height=\"398\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Azt_gondolod_hogy_az_%E2%80%9Ealacsony_zsirtartalmu%E2%80%9D_vagy_%E2%80%9Ezsirmentes%E2%80%9D_kevesebb_kaloriat_jelent\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">3. Azt gondolod, hogy az \u201ealacsony zs\u00edrtartalm\u00fa\u201d vagy \u201ezs\u00edrmentes\u201d kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t jelent<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ezek a kifejez\u00e9sek gyakran csak kevesebb zs\u00edrtartalmat jelentenek. Nem pedig kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t. A gy\u00e1rt\u00f3k a hi\u00e1nyz\u00f3 zs\u00edrtartalmat gyakran <strong>cukorral p\u00f3tolj\u00e1k<\/strong> csak az\u00e9rt, hogy a term\u00e9k finom legyen. Az al\u00e1bbi t\u00e1bl\u00e1zatban k\u00f6zkedvelt \u00e9lelmiszerek tal\u00e1lhat\u00f3ak, amelyek az <strong>\u201ealacsony zs\u00edrtartalom\u201d<\/strong> ellen\u00e9re is, majdnem annyi kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak, mint a hagyom\u00e1nyos v\u00e1ltozatai ezeknek a term\u00e9keknek. <strong>Ne t\u00e9vesszen meg a j\u00f3 marketing!<\/strong><\/p>\n<div class=\"datagrid\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\n<p>Zs\u00edrmentes vagy alacsony zs\u00edrtartalom<\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p>Kal\u00f3riasz\u00e1m<\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p>3 csokol\u00e1d\u00e9s cookies alacsony zs\u00edrtartalommal (30g)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>118<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>2 f\u00fcg\u00e9s cookies alacsony zs\u00edrtartalommal (30g)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>102<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>\u00bd cs\u00e9sze zs\u00edrmentes van\u00edli\u00e1s joghurt (&lt;1% zs\u00edr)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>100<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>\u00bd poh\u00e1r \u201elight\u201d van\u00edli\u00e1s fagylalt (7% zs\u00edr)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>111<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>2 kan\u00e1l zs\u00edrmentes karamell \u00f6ntet<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>103<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>1 kicsi, zs\u00edrmentes, \u00e1fony\u00e1s muffin <\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>131<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>30 gramm s\u00fclt tortilla chips<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>113<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>1 alacsony zs\u00edrtartalm\u00fa m\u00fczli szelet<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>130<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\n<p>Hagyom\u00e1nyos term\u00e9kek<\/p>\n<\/th>\n<th>\n<p>Kal\u00f3riasz\u00e1m<\/p>\n<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>\n<p>3 hagyom\u00e1nyos csokol\u00e1d\u00e9s cookies (30g)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>142<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>2 hagyom\u00e1nyos f\u00fcg\u00e9s cookies (30g)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>111<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>\u00bd cs\u00e9sze hagyom\u00e1nyos van\u00edli\u00e1s joghurt <br \/> (3 \u2013 4% zs\u00edrtartalom)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>104<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>\u00bd poh\u00e1r hagyom\u00e1nyos van\u00edli\u00e1s fagylalt<\/p>\n<p>(11% zs\u00edrtartalom)<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>133<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>2 kan\u00e1l h\u00e1zilag k\u00e9sz\u00edtett karamell \u00f6ntet<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>103<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>1 kicsi, hagyom\u00e1nyos \u00e1fony\u00e1s muffin <\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>138<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>30 gramm hagyom\u00e1nyos tortilla chips<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>143<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\n<p>1 hagyom\u00e1nyos m\u00fczli szelet<\/p>\n<\/td>\n<td>\n<p>140<\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Azt_gondolod_hogy_az_egeszseges_taplalkozas_draga\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">4. Azt gondolod, hogy az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s dr\u00e1ga<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>B\u00e1r az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s els\u0151 pillant\u00e1sra dr\u00e1g\u00e1nak t\u0171nhet, j\u00f3 lenne, ha t\u00f6bb t\u00e9nyez\u0151t venn\u00e9l figyelembe. Gyakran persze olcs\u00f3bb, egyszer\u0171bb megragadni egy hamburgert \u00e9s has\u00e1bburgony\u00e1t a helyi gyors\u00e9tteremben, mint eg\u00e9szs\u00e9gesen t\u00e1pl\u00e1lkozni. Viszont ha megn\u00e9zed az \u00e9rem m\u00e1sik oldal\u00e1t is, akkor r\u00e1j\u00f6ssz, hogy ha m\u00e1r most<strong> beruh\u00e1zol a saj\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9gedre<\/strong>, akkor a k\u00e9s\u0151bbiek folyam\u00e1n igenis sok p\u00e9nzt takar\u00edthatsz meg. Azt k\u00e9rded, hogyan lehets\u00e9ges ez? Egyszer\u0171en\u2026 Az orvosi sz\u00e1ml\u00e1k ugyanis k\u00f6lts\u00e9gesek, nem gondolod? <\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Mit egy\u00fcnk ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zunk\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/foods-for-weight-loss.jpg\" alt=\"Mit egy\u00fcnk ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zunk\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>Ezen k\u00edv\u00fcl van m\u00e9g sok m\u00e1s megfizethet\u0151 m\u00f3dja annak, hogyan k\u00e9sz\u00edts eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket. Has\u00e1bburgonya helyett ink\u00e1bb v\u00e1gj fel burgony\u00e1t, csepegtess r\u00e1 egy kis ol\u00edvaolajat, s\u00f3zd, borsozd, f\u0171szerezd \u00e9s s\u00fcsd meg. Ez egy olcs\u00f3bb v\u00e1ltozata a has\u00e1bburgony\u00e1nak, \u00e9s <strong>kevesebb az \u00e9tel kal\u00f3riatartalma<\/strong> is. Nem besz\u00e9lve arr\u00f3l, hogy a s\u00fclt burgonya nem vesz\u00edti el azokat a rostanyagokat, amelyeket tartalmaz.<\/p>\n<p>Vannak, akik \u00fagy v\u00e9lik, hogy a nyers z\u00f6lds\u00e9gek<strong> j\u00f3val t\u00f6bb t\u00e1panyagot tartalmaznak<\/strong>, mint a fagyasztott, vagy konzerv\u00e1lt t\u00e1rsaik. Ez azonban nem igaz. R\u00e1ad\u00e1sul a fagyasztott, vagy a konzerv\u00e1lt z\u00f6lds\u00e9gek mellett sz\u00f3l az is, hogy gyakran olcs\u00f3bbak, mint a friss z\u00f6lds\u00e9gf\u00e9l\u00e9k.<\/p>\n<h2><span style=\"color: #ff6600;\"><br \/><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Azt_gondolod_hogy_kihagyhatod_az_egyes_etkezeseket\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">5. Azt gondolod, hogy kihagyhatod az egyes \u00e9tkez\u00e9seket<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Tal\u00e1n szent\u00fcl meg vagy gy\u0151z\u0151dve arr\u00f3l, hogy egy \u00e9tkez\u00e9s kihagy\u00e1s\u00e1val kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t fogyasztasz el a nap folyam\u00e1n. Csakhogy ez az egy kihagyott \u00e9teladag ahhoz vezethet, hogy k\u00e9s\u0151bb egy<strong> nagyobb adagot<\/strong> fogsz magadba lap\u00e1tolni. Kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen reggeliznek, alacsonyabb a s\u00falyuk, mint azoknak, akik kihagyj\u00e1k a reggelit.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Azt_gondolod_hogy_figyelmen_kivul_hagyhatod_a_kaloriakat_tartalmazo_folyadekokat\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">6. Azt gondolod, hogy figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyhatod a kal\u00f3ri\u00e1kat tartalmaz\u00f3 folyad\u00e9kokat<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Egy friss tanulm\u00e1ny szerint, az \u00e9trend\u00fcnk<strong> 21% kal\u00f3riatartalm\u00e1t az elfogyasztott folyad\u00e9kok teszik ki<\/strong>. \u00c9ppen ez\u00e9rt j\u00f3l gondold meg, hogy megiszol-e egy cs\u00e9sze forr\u00f3 csokol\u00e1d\u00e9t (370 kal\u00f3ria), anan\u00e1szos smoothie-t (290 kal\u00f3ria), vagy egy poh\u00e1r narancslevet (190 kal\u00f3ria). Ha ezeket az italokat ink\u00e1bb v\u00edzre cser\u00e9led, jelent\u0151sen <strong>cs\u00f6kkented a napi kal\u00f3ria beviteled.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Anan\u00e1szos smoothie mang\u00f3val\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/bigstock-Mango-With-Pineapple-Smoothie-43786993.jpg\" alt=\"Anan\u00e1szos smoothie mang\u00f3val\" width=\"600\" height=\"400\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Azt_gondolod_hogy_az_aprosagok_nem_szamitanak\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">7. Azt gondolod, hogy az apr\u00f3s\u00e1gok nem sz\u00e1m\u00edtanak <\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Az apr\u00f3 dolgok alatt \u00e9rtsd a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u201eadal\u00e9kokat \u00e9s k\u00f6reteket\u201d, mint p\u00e9ld\u00e1ul egy sal\u00e1ta\u00f6ntet, tejsz\u00ednhab a k\u00e1v\u00e9ban, pir\u00edtott zsemledarabok \u00e9s m\u00e1s finoms\u00e1gok. Csak 2 te\u00e1skan\u00e1l b\u00e1rmily fajta \u00f6ntet Niva sajtb\u00f3l ak\u00e1r 160 kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9s 17 gramm zs\u00edrt tartalmaz. Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, 2 ev\u0151kan\u00e1l C\u00e9z\u00e1r \u00f6ntet 150 kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9s 15 gramm zs\u00edrt tartalmaz. L\u00e9gy teh\u00e1t k\u00f6r\u00fcltekint\u0151 a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le adal\u00e9kok \u00e9s k\u00f6reteket kiv\u00e1laszt\u00e1s\u00e1n\u00e1l. Ha j\u00f3l odafigyelsz,<strong> felfedezheted az \u00f6sszes rejtett kal\u00f3riaforr\u00e1st.<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"A sz\u00f3szok sok kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/butternut_squash_lentil_and_kale_salad_with_tahini_dressing.jpg\" alt=\"A sz\u00f3szok sok kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaznak\" width=\"500\" height=\"469\" \/><\/strong><\/p>\n<p>A fogy\u00e1s k\u00e9plete egyszer\u0171: <strong>az el\u00e9getett kal\u00f3ria mennyis\u00e9gnek t\u00f6bbnek kell lennie, mint amennyi kal\u00f3ria bejut a szervezetedbe.<\/strong> Az eg\u00e9szs\u00e9ges s\u00faly meg\u0151rz\u00e9s\u00e9nek sok el\u0151nye van: magasabb energiaszint, nagyobb \u00f6nbizalom, kisebb kock\u00e1zata a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, magas v\u00e9rnyom\u00e1s, cukorbetegs\u00e9g, epeh\u00f3lyag-betegs\u00e9g \u00e9s bizonyos daganatok kialakul\u00e1s\u00e1nak. A r\u00e9gi v\u00e1g\u00e1s\u00fa <strong>di\u00e9t\u00e1nak, kiegyens\u00falyozott \u00e9trendnek \u00e9s a rendszeres testmozg\u00e1snak egyel\u0151re nincs konkurenci\u00e1ja<\/strong>.<\/p>\n<p>M\u00e9g mindig eme dolgok kombin\u00e1ci\u00f3ja vezet el biztons\u00e1gosan ahhoz, hogy el\u00e9rd a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lod \u2013 lefogyj. <strong>Ha tan\u00e1csokra van sz\u00fcks\u00e9ged, forduljon hozz\u00e1nk b\u00e1tran<\/strong>, vagy k\u00e9rdezd meg kezel\u0151orvosod, vagy egy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151t, akivel dolgozzatok ki egy k\u00f6z\u00f6s tervet, amely a legjobban megfelel az ig\u00e9nyeidnek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n. <\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":64773,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[89,94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168531","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hogyan-fogyjunk-le","8":"category-tanacsok-es-tippek","9":"h-entry","10":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-21T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T08:40:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"757\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"398\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz\",\"datePublished\":\"2016-08-21T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T08:40:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\"},\"wordCount\":1469,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg\",\"articleSection\":[\"Hogyan fogyjunk le\",\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\",\"name\":\"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg\",\"datePublished\":\"2016-08-21T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T08:40:06+00:00\",\"description\":\"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg\",\"width\":757,\"height\":398},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog","description":"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/","og_type":"article","og_title":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog","og_description":"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2016-08-21T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T08:40:06+00:00","og_image":[{"width":757,"height":398,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz","datePublished":"2016-08-21T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T08:40:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/"},"wordCount":1469,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg","articleSection":["Hogyan fogyjunk le","Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/","name":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg","datePublished":"2016-08-21T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T08:40:06+00:00","description":"A fogy\u00e1s ma m\u00e1r j\u00f6vedelmez\u0151 ipar\u00e1g, de m\u00e9g miel\u0151tt ki\u00fcr\u00edted a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d, bizonyosodj meg r\u00f3la, hogy milyen 7 leggyakoribb hib\u00e1t k\u00f6vetsz el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/14012329_10208813067740734_342572654_o.jpg","width":757,"height":398},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/a-het-leggyakoribb-hiba-amit-a-fogyokurad-soran-elkovetsz\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A 7 leggyakoribb hiba, amit a fogy\u00f3k\u00far\u00e1d sor\u00e1n elk\u00f6vetsz"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168531","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168531"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168531\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492463,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168531\/revisions\/492463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64773"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168531"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168531"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168531"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168531"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168531"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}