{"id":168527,"date":"2016-08-30T00:00:00","date_gmt":"2016-08-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/"},"modified":"2023-08-31T10:39:46","modified_gmt":"2023-08-31T08:39:46","slug":"alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/","title":{"rendered":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#Az_alkohol_es_a_fogyas\" title=\"Az alkohol \u00e9s a fogy\u00e1s\">Az alkohol \u00e9s a fogy\u00e1s<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#Az_alkohol_es_a_tesztoszteronszint\" title=\"Az alkohol \u00e9s a tesztoszteronszint\">Az alkohol \u00e9s a tesztoszteronszint<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#Alkohol_%E2%80%93_az_izmok_regeneralodasa_es_a_teljesitmeny\" title=\"Alkohol \u2013 az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sa \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny\">Alkohol \u2013 az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sa \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#Inni_vagy_nem_inni\" title=\"Inni vagy nem inni?\">Inni vagy nem inni?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Ezzel a k\u00e9rd\u00e9ssel bizony\u00e1ra m\u00e1r mindannyian tal\u00e1lkoztunk. Befoly\u00e1solja az alkoholos italok fogyaszt\u00e1sa <strong>a hormonszintet, az er\u0151t, a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st vagy az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si folyamat\u00e1t<\/strong>? N\u00e9hanapj\u00e1n egy-egy ital j\u00f3 hat\u00e1ssal is b\u00edrhat, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12393073\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">jav\u00edthatja az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get<\/span><\/a><\/span>, pozit\u00edvan hat a sz\u00edvre, cs\u00f6kkenti a v\u00e9r zs\u00edrtartalm\u00e1t (ez \u00e1ltal alacsonyabb lesz a sz\u00edvbetegs\u00e9g kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zata).<\/p>\n<p>Ezzel ellent\u00e9tben viszont a nagy m\u00e9rt\u00e9k\u0171 alkoholfogyaszt\u00e1s veszeked\u00e9shez, vereked\u00e9shez, \u00e9s nyilv\u00e1nos helyeken t\u00f6rt\u00e9n\u0151 helytelen viselked\u00e9shez vezethet. \u00c9s ez m\u00e9g nem a legrosszabb dolog, ami megt\u00f6rt\u00e9nhet. Eddig m\u00e9g nem esett sz\u00f3 a <strong>kr\u00f3nikus f\u00fcgg\u0151s\u00e9gr\u0151l<\/strong>&#8230;viszont ez a cikk nem <strong>az italoz\u00e1s negat\u00edv hat\u00e1sair\u00f3l<\/strong> sz\u00f3l, hanem v\u00e1laszokkal szolg\u00e1l a k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9sekre: Hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, hogyan befoly\u00e1solja az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t ill. fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t, <strong>mennyi az az alkoholmennyis\u00e9g<\/strong> <em>(ha nagyon musz\u00e1j),<\/em> amennyit m\u00e9g bevihet\u00fcnk an\u00e9lk\u00fcl, hogy g\u00e1toln\u00e1nk a fogy\u00e1st, vagy az izmok n\u00f6veked\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/To_drink_or_not_to_drink_scr2.jpg\" alt=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" width=\"500\" height=\"333\" \/>\n<h2><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Az_alkohol_es_a_fogyas\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Az alkohol \u00e9s a fogy\u00e1s<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Manaps\u00e1g nem csak a t\u00falzott cukorfogyaszt\u00e1s, hanem az italoz\u00e1s is <strong>rengeteg kritik\u00e1t kap<\/strong>. Sokan \u00fagy gondolj\u00e1k, hogy az alkoholt\u00f3l megh\u00edznak, \u00e9s ez\u00e9rt ink\u00e1bb nem is foglalkoznak a t\u00e9m\u00e1val. Az is gyakran felmer\u00fcl benn\u00fcnk, hogy az alkohol <strong>izomt\u00f6meg-vesztes\u00e9ghez<\/strong> vezet. Viszont ez egy\u00e1ltal\u00e1n nem ilyen egyszer\u0171. <strong>Egy epidemiol\u00f3giai kutat\u00e1s<\/strong> <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20096714\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">\u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe hozta az alkoholfogyaszt\u00e1st \u00e9s a s\u00falycs\u00f6kken\u00e9st<\/span><\/a><\/span>, teh\u00e1t a fogy\u00e1st, nem pedig a s\u00falygyarapod\u00e1st.<\/p>\n<p>Az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article-abstract\/42\/2\/289\/4691806\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">American Journal of Clinical Nutrition 1985-ben k\u00f6zz\u00e9tett tanulm\u00e1ny\u00e1ban<\/span><\/a><\/span> 1944 feln\u0151tt (18-74 \u00e9ves kor\u00fa) fogy\u00f3k\u00far\u00e1j\u00e1t vett\u00e9k szem\u00fcgyre. A kutat\u00f3k r\u00e1j\u00f6ttek arra, hogy <strong>az alkoholb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 magasabb kal\u00f3riabevitel<\/strong> nem vezetett s\u00falygyarapod\u00e1shoz, ellent\u00e9tben az egy\u00e9b \u00e9telekb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 t\u00f6bbletkal\u00f3ri\u00e1kkal. Azok, akik rendszeresen fogyasztottak alkoholos italokat, <strong>naponta 16<strong>%-al t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t vittek be,<\/strong><\/strong> mint az absztinensek, \u00e9s emellett ugyanannyit is mozogtak, mint az alkoholt nem fogyaszt\u00f3 t\u00e1rsaik. Kider\u00fclt, hogy az italoz\u00e1s nem vezetett az alkoholt fogyaszt\u00f3 alanyokn\u00e1l h\u00edz\u00e1shoz.<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15356671\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1nyban<\/span><\/a><\/span> <strong>t\u00fals\u00falyos n\u0151k<\/strong> fogy\u00f3k\u00far\u00e1j\u00e1t vizsg\u00e1lt\u00e1k. A n\u0151k egyik csoportja a napi kal\u00f3riabevitel 10%-\u00e1t feh\u00e9rborb\u00f3l, a m\u00e1sik csoport pedig sz\u0151l\u0151l\u00e9b\u0151l nyerte. <strong>Az eredm\u00e9ny<\/strong>: h\u00e1rom h\u00f3nap ut\u00e1n a a feh\u00e9rbort fogyaszt\u00f3k 1 kg-al t\u00f6bbet fogytak, mint a sz\u0151l\u0151levet fogyaszt\u00f3 csoport tagjai.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-500874808.jpg\" alt=\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong>Figyelem<strong>!<\/strong><\/strong> Nem \u00e1ll sz\u00e1nd\u00e9kunkban r\u00e1besz\u00e9lni T\u00e9ged az italoz\u00e1rsa. Lehet, hogy els\u0151 hall\u00e1sra nem \u00fagy t\u0171nik, viszont az <strong>alkoholfogyaszt\u00e1s<\/strong> ugyan nem k\u00f6zvetlen\u00fcl, de m\u00e9gis <strong>lass\u00edtja a fogy\u00e1st<\/strong>.<\/p>\n<p>Az alkohol nem tud <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10539756\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">testzs\u00edr form\u00e1j\u00e1ban<\/span><\/a><\/span> lerak\u00f3dni, de<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3280601\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">g\u00e1tolja a zs\u00edrok oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1t<\/span><\/a><\/span>. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben <strong>az egyszer\u0171 zs\u00edrok gyorsabban le tudnak rak\u00f3dni<\/strong>. Egyszer\u0171en mondva, nem az alkoholt\u00f3l h\u00edzunk meg, hanem a sok felesleges harapnival\u00f3t\u00f3l, amit italoz\u00e1s k\u00f6zben elfogyasztunk. Spicces \u00e1llapotban el\u00e9g neh\u00e9z ellen\u00e1llni az \u00fcres kal\u00f3ri\u00e1knak. Teh\u00e1t, ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zol \u00e9s val\u00f3ban fogyni szeretn\u00e9l, de az\u00e9rt id\u0151nk\u00e9nt sz\u00edvesen inn\u00e1l egy kis alkoholt, akkor jobban teszed, ha a heti egy alkalmat nem l\u00e9ped t\u00fal. A <strong>k\u00f6vetkez\u0151 tippek<\/strong> seg\u00edtenek <strong>megel\u0151zni a felesleges kal\u00f3ri\u00e1kb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 zs\u00edrok lerak\u00f3d\u00e1s\u00e1t<\/strong>:<\/p>\n<p>\u2022 Korl\u00e1tozd a zs\u00edrok, zs\u00edros \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t azon a napon, amikor alkoholt fogyasztasz.<\/p>\n<p>\u2022 A kal\u00f3riabevitelt f\u0151leg feh\u00e9rj\u00e9kb\u0151l \u00e9s z\u00f6lds\u00e9gekb\u0151l biztos\u00edtsd.<\/p>\n<p>\u2022 Ker\u00fcld a magas cukortartalm\u00fa italokat, mint mondjuk a kevert italok \u00e9s a gy\u00fcm\u00f6lcslevek. A sz\u00e1raz feh\u00e9rbor j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>Ha betartod ezeket az egyszer\u0171 szab\u00e1lyokat, akkor lelkiismeret furdal\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl elfogyaszthatsz egy italt, \u00e9s <strong>nem rond\u00edtasz bele a fogy\u00e1si folyamatba sem.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/alcohols-effects-on-body-fat_24_1_1.jpg\" alt=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" width=\"500\" height=\"340\" \/>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Az_alkohol_es_a_tesztoszteronszint\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Az alkohol \u00e9s a tesztoszteronszint<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Az alkoholfogyaszt\u00e1s k\u00f6vetkezm\u00e9nyei legf\u0151k\u00e9ppen ezen a ter\u00fcleten mutatkoznak meg. Az alkohol <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/pubs.niaaa.nih.gov\/publications\/arh25-4\/282-287.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600;\"> <\/span><\/a><\/span><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/pubs.niaaa.nih.gov\/publications\/arh25-4\/282-287.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">cs\u00f6kkenti a tesztoszteronszintet<\/span><\/a><\/span>, viszont a hat\u00e1sa t\u00f6bbf\u00e9le is lehet. P\u00e9ld\u00e1ul a <span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15166654\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">TNO Nutrition and Food Research Institute tanulm\u00e1ny\u00e1ban<\/a><\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ff6600;\"> <\/span><\/span>10 f\u00e9rfit figyeltek meg, akik naponta 30-40 gramm alkoholt fogyasztottak (2-3 s\u00f6r vagy 3 dcl bor). H\u00e1rom h\u00e9t ut\u00e1n a f\u00e9rfiak <strong>tesztoszteronszintje jelent\u0151sen cs\u00f6kkent, m\u00e9gpedig 7<strong>%-al<\/strong>. <\/strong><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10642377\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1nyban<\/span><\/a><\/span> 9 f\u00e9rfi fogyasztott 60-70 gramm alkoholt az edz\u00e9sek ut\u00e1n, de ez az italoz\u00e1s <strong>semmilyen hat\u00e1ssal sem volt a tesztoszteronszintre a k\u00f6vetkez\u0151 5 \u00f3r\u00e1ban<\/strong>. De mi t\u00f6rt\u00e9nik akkor, ha edz\u00e9s ut\u00e1n megiszunk egy p\u00e1r s\u00f6rt \u00e9s <strong>megemelkedik a szervezet\u00fcnk alkoholszintje<\/strong>?<\/p>\n<p>Az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2128439\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">University of Helsinki hasonl\u00f3 kutat\u00e1st<\/span><\/a><\/span> v\u00e9gzett. Nyolc eg\u00e9szs\u00e9ges, 20-26 \u00e9ves kor\u00fa f\u00e9rfinak 1,5 g etanolt adtak 1 kg tests\u00falyra sz\u00e1molva. Kider\u00fclt, hogy a tesztoszteronszintj\u00fck <strong>\u00e1tlagosan 23<strong>%<\/strong> \u2013al cs\u00f6kkent<\/strong> 10 ill. 16 \u00f3r\u00e1val az iv\u00e1s ut\u00e1n. Ezenk\u00edv\u00fcl a <strong>kortizolszint<\/strong> <strong>is megemelkedett, \u00e1tlagosan 36<strong>%<\/strong>\u2013al<\/strong>, a n\u00f6veked\u00e9si hormon kiv\u00e1laszt\u00e1sa pedig er\u0151sen vissza lett szor\u00edtva.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-928426430.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>Egy k\u00f6vetkez\u0151 tanulm\u00e1ny, amelyet ugyanezen az egyetemen v\u00e9geztek, <strong>meger\u0151s\u00edtette ezeket az eredm\u00e9nyeket<\/strong>. <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8800389\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Az edz\u00e9s ut\u00e1ni nagy mennyis\u00e9g\u0171 alkoholbevitel kifejezetten rossz hat\u00e1ssal van a tesztoszteron-termel\u0151d\u00e9sre<\/a><\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ff6600;\">.<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"color: #ff6600;\"> <\/span><\/span>Bebizony\u00edtott\u00e1k azt, ami egy\u00e9bk\u00e9nt egy\u00e1ltal\u00e1n nem meglep\u0151, vagyis hogy 10 s\u00f6r nem igaz\u00e1n sz\u00e1m\u00edt j\u00f3 energiaforr\u00e1snak az edz\u00e9sek ut\u00e1n. Emellett egy m\u00e1sik<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"> <a href=\"https:\/\/press.endocrine.org\/doi\/abs\/10.1210\/endo-105-4-888?url_ver=Z39.88-2003&amp;rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&amp;rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed&amp;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">kutat\u00e1s val\u00f3ban riaszt\u00f3 eredm\u00e9nyekkel \u00e1llt el\u0151<\/span><\/a><\/span>. A patk\u00e1nyokon v\u00e9gzett k\u00eds\u00e9rletben az \u00e1llatok a kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9glet 5%-\u00e1t etanolb\u00f3l nyert\u00e9k. Ezekn\u00e9l a patk\u00e1nyokn\u00e1l <strong>ak\u00e1r 50<strong>%<\/strong>-al is cs\u00f6kkenhet a her\u00e9k m\u00e9rete<\/strong>.<\/p>\n<p>Az alkoholizmusban szenved\u0151 f\u00e9rfiak eset\u00e9ben nemcsak jelent\u0151sen alacsonyabb tesztoszteronszintet mutattak ki, de <strong>magasabb \u00f6sztrog\u00e9nszintet is<\/strong>, az alkoholprobl\u00e9m\u00e1kkal ill. <strong>m\u00e1jprobl\u00e9m\u00e1kkal nem k\u00fcszk\u00f6d\u0151<\/strong> f\u00e9rfiakkal ellent\u00e9tben (<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19450718\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tanulm\u00e1ny<\/span><\/a><\/span>,<span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"> <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17349749\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tanulm\u00e1ny<\/span><\/a><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ijpp.com\/IJPP%20archives\/2006_50_3\/291-296.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tanulm\u00e1ny<\/span><\/a><\/span>).<\/p>\n<p>Teh\u00e1t mindent \u00f6sszevetve, ha n\u00e9ha elfogyasztunk egy-egy italt, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg <strong>nincs mit\u0151l tartanunk<\/strong>, <strong>ami a tesztoszteronszintet illeti<\/strong>. Viszont az edz\u00e9s ut\u00e1ni italoz\u00e1s igaz\u00e1n rossz \u00f6tletnek sz\u00e1m\u00edt.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h3 align=\"center\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-620375448.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/h3>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h2><span style=\"color: #339966;\"> <\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alkohol_%E2%80%93_az_izmok_regeneralodasa_es_a_teljesitmeny\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Alkohol \u2013 az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sa \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1449559\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">patk\u00e1nyokon<\/span><\/a><\/span> v\u00e9gzett k\u00eds\u00e9rletekb\u0151l \u00e9s az in vitro kutat\u00e1sokb\u00f3l kider\u00fcl, hogy az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11584159\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">alkohol g\u00e1tolja a feh\u00e9rjeszint\u00e9zist<\/span><\/a><\/span>. Sokan \u00e1tvet\u00edtik ezeket a kutat\u00e1si eredm\u00e9nyeket az emberi szervezetre, \u00e9s \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy az alkohol ugyan\u00fagy az ember eset\u00e9ben is korl\u00e1tozza az izmok fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t \u00e9s izomt\u00f6meg-vesztes\u00e9get okoz, ak\u00e1rcsak a patk\u00e1nyokn\u00e1l. <strong>Viszont ez nem \u00edgy m\u0171k\u00f6dik<\/strong>. A patk\u00e1nyok \u00e9s az emberek <strong>anyagcsere folyamatai nagyon k\u00fcl\u00f6nb\u00f6znek egym\u00e1st\u00f3l<\/strong>, \u00e9s az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/hu.wikipedia.org\/wiki\/In_vitro\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">in vitro<\/span><\/a><\/span> m\u00f3dszerrel nyert eredm\u00e9nyek (mondjuk a k\u00e9mcs\u0151ben), nem mindig \u00e9rv\u00e9nyesek <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/In_vivo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">in vivo<\/span><\/a><\/span> k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt is.<\/p>\n<p>Az alkohol <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11418224\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">puszt\u00edt\u00f3 hat\u00e1sa csak a kr\u00f3nikus alkoholist\u00e1k eset\u00e9ben figyelhet\u0151 meg<\/span><\/a><\/span>. Az nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy ha t\u00f6bb, mint 7 italt fogyasztunk el naponta, <strong>az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s nem lesz z\u00f6kken\u0151mentes<\/strong>. Persze a j\u00e1r\u00e1s sem fog sim\u00e1n menni, \u00e9s tal\u00e1n m\u00e9g a nev\u00fcnkre sem fogunk eml\u00e9kezni.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-641557144.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"466\" \/>\n<p>Azt is sokszor halljuk, hogy <strong>az alkohol legyeng\u00edt \u00e9s hat\u00e1ssal van a test regener\u00e1l\u00f3d\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g\u00e9re<\/strong>, az izmok k\u00e1rosod\u00e1s\u00e1nak, s\u00e9r\u00fcl\u00e9s\u00e9nek helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Viszont az<a title=\"studia\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/2299844\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\">University of Massachusett<\/span><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">s<\/span><\/span><\/a> \u00e9s az <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a title=\"studia\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17717682\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">Aarhus University<\/span><\/a><\/span> egyetemeken v\u00e9gzett kutat\u00e1sok szerint <strong>az alkohol m\u00e9gsem befoly\u00e1solja<\/strong> az er\u0151t \u00e9s az izoms\u00e9r\u00fcl\u00e9sek regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p>Azonban a <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20012446\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">Massey University egyetemen v\u00e9gzett tanulm\u00e1nyb\u00f3l<\/span><\/a><\/span> kider\u00fclt, hogy 1 gramm etanol 1 kg tests\u00falyra sz\u00e1molva <strong>megn\u00f6velte az edz\u00e9s ut\u00e1ni izomk\u00e1rosod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t<\/strong>. Viszont meg kell eml\u00edten\u00fcnk azt is, hogy az edz\u00e9sterv egy kicsit vicces volt (300 excentrikus izomkontrakci\u00f3 l\u00e1bg\u00e9pen), teh\u00e1t <strong>az is meglehet<\/strong>, hogy az eredm\u00e9nyek ink\u00e1bb a hagyom\u00e1nyos, r\u00f6videbb s\u00falyemel\u0151 gyakorlatokkal f\u00fcggenek \u00f6ssze.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-478577594.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"521\" \/>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\">Az izmok \u00e9s a feh\u00e9rjeszint\u00e9zis<\/span><\/h4>\n<p>A feh\u00e9rjeszint\u00e9zist\u0151l f\u00fcgg (MPS), hogy a test\u00fcnk hogyan alkalmazkodik az edz\u00e9shez ill. mik\u00e9nt v\u00e1laszol az edz\u00e9sre. Az MPS nagy m\u00e9rt\u00e9kben befoly\u00e1solja az izmok meg\u00fajul\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9t. Az edz\u00e9s ut\u00e1ni regener\u00e1l\u00f3d\u00f3 id\u0151szakban <strong>az MPS jelent\u0151sen megemelkedik<\/strong>, \u00e9s ilyenkor <strong>az alkohol negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az izomt\u00f6meg n\u00f6veked\u00e9s\u00e9re<\/strong>.<\/p>\n<p>Egy <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0088384\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">tanulm\u00e1ny szerint<\/span><\/a> <\/span>az alkoholfogyaszt\u00e1s felbor\u00edtja az edz\u00e9s ut\u00e1ni regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si folyamatot. Kider\u00fclt, hogy <strong>ha az edz\u00e9st k\u00f6vet\u0151 8 \u00f3r\u00e1ban nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 alkoholfogyaszt\u00e1sra ker\u00fcl sor<\/strong>, a feh\u00e9rjeszint\u00e9zis \u00e9rt\u00e9ke alacsonyabb lesz, f\u0151leg ha az edz\u00e9st v\u00e9gz\u0151k nem fogyasztanak semmilyen feh\u00e9rj\u00e9t. A kutat\u00f3k v\u00e9g\u00fcl arra jutottak, hogy <strong>m\u00e9g az elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 feh\u00e9rje<\/strong> sem tudja kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6lni az italoz\u00e1s feh\u00e9rjeszint\u00e9zisre gyakorolt negat\u00edv hat\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p><strong><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-596084788.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"418\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>Az alkohol \u00e9s az immunrendszer<\/strong><\/span><\/h4>\n<p>Az immunrendszer\u00fcnk sejtek, sz\u00f6vetek \u00e9s hordoz\u00f3k sokas\u00e1g\u00e1b\u00f3l \u00e1ll, \u00e9s <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1763254\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepe van<\/span><\/a><\/span> <strong>a fert\u0151z\u00e9sekkel szembeni v\u00e9dekez\u00e9s sor\u00e1n ill. a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekn\u00e9l<\/strong>. Az er\u0151s immunrendszer kedvez\u0151en befoly\u00e1solja az edz\u00e9s alatti teljes\u00edtm\u00e9nyt, \u00e9s m\u00e9g <strong>a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st, valamint az izom\u00e9p\u00edt\u00e9st g\u00e1tl\u00f3 <\/strong>fert\u0151z\u00e9seket, s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket is k\u00f6nnyebben el tudjuk ker\u00fclni, ha j\u00f3 a szervezet\u00fcnk v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9ge. Az alkohol, f\u0151leg a nagy m\u00e9rt\u00e9k\u0171 italoz\u00e1s, k\u00e9pes megterhelni az egy\u00e9bk\u00e9nt er\u0151s immunrendszert is.<\/p>\n<p>Egy kutat\u00e1s kimutatta, hogy a v\u00e9dekez\u0151k\u00e9pess\u00e9g szoros \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sben \u00e1ll az idegrendszerrel \u00e9s endokrin rendszerrel, ezeknek pedig min\u00e9l nagyobb egyens\u00falyban kell lenni\u00fck az edz\u00e9sek ill. a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s id\u0151szaka alatt. A t\u00falzott alkoholfogyaszt\u00e1s azonfel\u00fcl, hogy <strong>legyeng\u00edti az immunrendszer\u00fcnket \u00e9s fog\u00e9konyabb\u00e1 tesz benn\u00fcnket a betegs\u00e9gekre<\/strong>, m\u00e9g a <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/pubs.niaaa.nih.gov\/publications\/10report\/chap04b.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">m\u00e1jra is stresszt gyakorol<\/span><\/a><\/span>. Teh\u00e1t meg\u00e1llap\u00edthatjuk, hogy a kiv\u00e1l\u00f3an m\u0171k\u00f6d\u0151 immunrendszer meghat\u00e1roz\u00f3 szereppel b\u00edr a <strong>teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g \u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l<\/strong>.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-640104392.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"469\" \/>\n<p>Az alkohol nem t\u00e1panyagforr\u00e1s. Az alkoholfogyaszt\u00e1s t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt <strong>cs\u00f6kkenti a B vitamin-, cink- \u00e9s magn\u00e9zium szintet<\/strong>. Ebb\u0151l kifoly\u00f3lag k\u00f6nnyen megt\u00f6rt\u00e9nhet, hogy az immunrendszer\u00fcnk, ill. a szervezet\u00fcnk t\u00e1panyaghi\u00e1nyban fog szenvedni. Teh\u00e1t, ha alkoholt fogyasztunk, nagyon fontos, hogy p\u00f3toljuk a <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/vitaminok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">vitaminokat \u00e9s az \u00e1sv\u00e1nyi anyagokat.<\/span><\/a><\/span><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\">Az alkohol \u00e9s az energia<\/span><\/h4>\n<p><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.acefitness.org\/blog\/5221\/6-ways-alcohol-affects-your-body\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">N\u00e9mely esetekben<\/span><\/a><\/span> az alkohol hat\u00e1ssal lehet a <strong>glikog\u00e9n szint\u00e9zisre<\/strong>, viszont nem kiz\u00e1r\u00f3lag ez az oka annak, ha <strong>nincs el\u00e9g energi\u00e1nk<\/strong> edzeni. Az alkohol megemeli a <strong>v\u00e9rnyom\u00e1st<\/strong> \u00e9s a pulzussz\u00e1mot. Az aerob edz\u00e9sek alatti t\u00fal magas pulzussz\u00e1m, ill. az alkoholfogyaszt\u00e1s egy\u00e9b negat\u00edv velej\u00e1r\u00f3i \u00e1ltal\u00e1ban rosszabb k\u00f6z\u00e9rzetet okoznak, valamint gyakran <strong>a motiv\u00e1ci\u00f3 elveszt\u00e9s\u00e9vel j\u00e1rnak, \u00edgy az edz\u00e9s sem lesz t\u00fal hat\u00e1sos<\/strong>.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-826255420_1.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"375\" \/>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\">Az alkohol \u00e9s a dehidrat\u00e1ci\u00f3<\/span><\/h4>\n<p>A <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3257708\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">dehidrat\u00e1ci\u00f3<\/span><\/a><\/span><strong> nagyon rossz hat\u00e1ssal van a szervezet\u00fcnkre.  <\/strong>A folyad\u00e9khi\u00e1ny f\u00e1radts\u00e1got \u00e9s rosszull\u00e9tet okoz, ezekb\u0151l kifoly\u00f3lag pedig <strong>alacsonyabb lesz a fizikai teljes\u00edt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnk<\/strong>. Az is el\u0151fordulhat, hogy \u00e9hesebbek lesz\u00fcnk, vagy pedig <strong>leromlik az izomsejtjeink ATP el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1si k\u00e9pess\u00e9ge<\/strong>. Az alkoholt\u00f3l m\u00e9g nagyobb lesz a folyad\u00e9khi\u00e1ny, hiszen az italoz\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben t\u00f6bb folyad\u00e9kot veszt\u00fcnk. Dehidrat\u00e1lt \u00e1llapotban <strong>nagyobb az es\u00e9lye annak, hogy valamilyen mozg\u00e1sszervi s\u00e9r\u00fcl\u00e9st szenved\u00fcnk el.<\/strong> Emiatt kevesebbet edz\u00fcnk majd \u00e9s nem tudunk hat\u00e9konyan izmot \u00e9p\u00edteni.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-849215342.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"466\" \/>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4><span style=\"color: #ff6600;\">Az alkohol \u00e9s az endokrin rendszer<\/span><\/h4>\n<p>Ha izom\u00e9p\u00edt\u00e9sr\u0151l besz\u00e9l\u00fcnk, mindenk\u00e9ppen meg kell eml\u00edten\u00fcnk <strong>a n\u00f6veked\u00e9si hormon<\/strong> szerep\u00e9t. Az anabolikus hat\u00e1ssal b\u00edr\u00f3 n\u00f6veked\u00e9si hormon \u00e1ltal <strong>a sz\u00f6vetek, teh\u00e1t a kollag\u00e9n szint \u00e9s az izmok is n\u00f6vekedni tudnak ill. egyben maradnak<\/strong>.<\/p>\n<p>Jobban mondva, a n\u00f6veked\u00e9si hormon serkenti a feh\u00e9rj\u00e9k m\u00f3dosul\u00e1s\u00e1t \u00e9s szint\u00e9zis\u00e9t az edz\u00e9s alatt ill. az edz\u00e9s ut\u00e1n. Ezenk\u00edv\u00fcl ennek a hormonnak fontos feladata van <strong>az anyagcsere szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban<\/strong>. Az alkohol negat\u00edv hat\u00e1ssal van a n\u00f6veked\u00e9si hormonra, m\u00e9gpedig <strong>k\u00e9t szempontb\u00f3l is<\/strong>, \u00edgy az izmok nem lesznek k\u00e9pesek j\u00f3l fejl\u0151dni:<\/p>\n<p>\u2022 Be lett bizony\u00edtva, hogy az alkohol hat\u00e1s\u00e1ra megemelkedik az \u00fan. stresszhormon- vagyis a <span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/www.evolutionnutrition.com\/blog\/cortisol-and-stress\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"color: #ff6600; text-decoration: underline;\">kortizol<\/span><\/a><\/span> szint, <strong>\u00e9s ez ak\u00e1r 72<\/strong><strong>%<\/strong><strong> \u2013 al is leszor\u00edtja a n\u00f6veked\u00e9si hormon szintj\u00e9t<\/strong>.<\/p>\n<div>\u2022 A n\u00f6veked\u00e9si hormon f\u0151leg alv\u00e1s k\u00f6zben, a korai \u00e9jszakai \u00f3r\u00e1kban termel\u0151dik. Az alkohol hajlamos negat\u00edvan hatni a term\u00e9szetes alv\u00e1s &#8211; \u00e9brenl\u00e9t ritmusra, <strong>\u00edgy a n\u00f6veked\u00e9si hormon szinjte ak\u00e1r 70<\/strong><strong>%<\/strong><strong> \u2013al is cs\u00f6kkenhet<\/strong>.<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Fotky_na_blog-min.jpg\" alt=\"hogyan hat az alkohol a fogy\u00e1sra, regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00e9s az izomt\u00f6meg-n\u00f6veked\u00e9sre\" width=\"700\" height=\"368\" \/><\/div>\n<h4><span style=\"color: #000000;\">Befejez\u00e9s\u00fcl m\u00e9g adunk n\u00e9h\u00e1ny j\u00f3 tan\u00e1csot<\/span><\/h4>\n<p>Ez a t\u00e9ma annyira b\u0151, hogy ak\u00e1r egy k\u00f6nyvet is megt\u00f6ltene. <strong>A kutat\u00e1sok sokszor \u00f6sszezavarnak benn\u00fcnket \u00e9s gyakran ellent\u00e9tben \u00e1llnak egym\u00e1ssal<\/strong>, teh\u00e1t m\u00e9g nagyon sok a felt\u00e1rni val\u00f3. Viszont ez a cikk m\u00e9gis tud ny\u00fajtani <strong>egy p\u00e1r hasznos tippet<\/strong>:<\/p>\n<p>\u2022 Ha alkoholt iszunk \u00e9s k\u00f6zben esz\u00fcnk is, <strong>ker\u00fclj\u00fck a cukrokat \u00e9s a zs\u00edrokat<\/strong>. Ink\u00e1bb feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s z\u00f6lds\u00e9geket fogyasszunk.<\/p>\n<p>\u2022 Ha v\u00e1laszt\u00e1sra ker\u00fcl sor, akkor a <strong>sz\u00e1raz feh\u00e9rbort<\/strong> r\u00e9szes\u00edts\u00fck el\u0151nyben.<\/p>\n<p>\u2022 Ker\u00fclj\u00fck a kevert italokat. Az alkohol miatt <strong>az italhoz hozz\u00e1adott cukor sokkal k\u00f6nnyebben le tud rak\u00f3dni<\/strong>, \u00e9s m\u00e9g t\u00f6bb italt fogunk k\u00edv\u00e1nni.<\/p>\n<p>\u2022 J\u00f3l tessz\u00fck, ha tartjuk magunkat a k\u00f6vetkez\u0151 szab\u00e1lyhoz: <strong>maximum 5 gramm alkohol 1 kg tests\u00falyra sz\u00e1molva.<\/strong> Ez legyen az \u00fan. hat\u00e1rvonal, amely megv\u00e9d benn\u00fcnket az olyan negat\u00edv hat\u00e1sokt\u00f3l, mint az izomgyeng\u00fcl\u00e9s, a zs\u00edrr\u00e9teg n\u00f6veked\u00e9se, az endokrin rendszer megbeteged\u00e9sei \u00e9s a teljes\u00edtm\u00e9ny cs\u00f6kken\u00e9se.<\/p>\n<p>\u2022 Kardi\u00f3 edz\u00e9s ut\u00e1n <strong>ne ny\u00faljunk alkoholhoz<\/strong>.<\/p>\n<p>\u2022 Ha nagyon musz\u00e1j, er\u0151edz\u00e9s ut\u00e1n ihatunk egy kis alkoholt, de tartsuk be a f\u0151 szab\u00e1lyt, vagyis <strong>legfeljebb 5 gramm alkoholt fogyasszunk 1 kg tests\u00falyra sz\u00e1molva<\/strong>.<\/p>\n<div><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/is-alcohol-bad-for-your-muscles_1.jpg\" alt=\"milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izom regener\u00e1ci\u00f3j\u00e1ra \u00e9s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re\" width=\"500\" height=\"342\" \/><\/div>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inni_vagy_nem_inni\"><\/span><span style=\"color: #339966;\">Inni vagy nem inni?<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ha az absztinensek csoportj\u00e1ba tartozunk, akkor nem \u00e9rdemes \u00e1t\u00e1llni a m\u00e1sik oldalra. A rendszeres alkoholfogyaszt\u00e1s sok gondot tud okozni, \u00e9s <strong>nem &#8220;csak&#8221; izomt\u00f6meg vesztes\u00e9ggel j\u00e1r<\/strong>. Ha viszont csup\u00e1n ritk\u00e1n \u00e9s m\u00e9rt\u00e9kkel iszunk egy kis alkoholt, teh\u00e1t nem jelentkeznek a m\u00e1snaposs\u00e1g t\u00fcnetei \u00e9s nincsenek az alkoholfogyaszt\u00e1sb\u00f3l ered\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1ink, akkor nem sz\u00fcks\u00e9ges teljesen lemondanunk az alkoholr\u00f3l.<\/p>\n<p>Tudatos\u00edtsuk, hogy a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s a folyad\u00e9kbevitel nagyon fontos t\u00e9nyez\u0151knek sz\u00e1m\u00edtanak az edz\u00e9sek szempontj\u00e1b\u00f3l. <strong>A siker kulcsa<\/strong> a remek edz\u00e9sprogram, valamint a min\u0151s\u00e9gi \u00e9trend, de meg kell \u00e9rten\u00fcnk azt is, hogy <strong>az alkohol pontosan milyen hat\u00e1ssal is van az izomt\u00f6meg fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re, n\u00f6veked\u00e9s\u00e9re<\/strong>. Az alkohol egy\u00e1ltal\u00e1n nem min\u0151s\u00fcl t\u00e1panyagforr\u00e1snak \u00e9s nem r\u00e9sze a kiegyens\u00falyozott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1snak.<\/p>\n<p>\u00c9s Te mit gondolsz az alkoholr\u00f3l? Fogyasztasz alkoholt? K\u00e9rj\u00fck, oszd meg vel\u00fcnk kommentekben <strong>az italoz\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 v\u00e9lem\u00e9nyed<\/strong>. Ha tetszett a cikk, <strong>t\u00e1mogasd egy megoszt\u00e1ssal.<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<h4 class=\"poster\">Szerz\u0151: <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/plus.google.com\/u\/0\/+MariaSandalova?rel=author\"><span style=\"color: #ff6600;\">M\u00e1ria \u0160andalov\u00e1<\/span><\/a><\/span><\/h4>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":112886,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168527","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-tanacsok-es-tippek","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-08-29T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T08:39:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?\",\"datePublished\":\"2016-08-29T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T08:39:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\"},\"wordCount\":2872,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png\",\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\",\"name\":\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png\",\"datePublished\":\"2016-08-29T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T08:39:46+00:00\",\"description\":\"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog","description":"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/","og_type":"article","og_title":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog","og_description":"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2016-08-29T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T08:39:46+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"14 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?","datePublished":"2016-08-29T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T08:39:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/"},"wordCount":2872,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png","articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/","name":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png","datePublished":"2016-08-29T22:00:00+00:00","dateModified":"2023-08-31T08:39:46+00:00","description":"N\u00e9zz\u00e9tek meg,hogy milyen hat\u00e1ssal van a szervezetre, a fogy\u00e1sra, a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s a sz\u00e1raz izomt\u00f6meg n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re az alkohol val\u00f3j\u00e1ban.Nagyon meg lesztek lep\u0151dve.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/fotky_na_blog-min_2.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/alkohol-hatasa-fogyasra-az-izmok-regeneralodasara-fejlodesere\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Milyen hat\u00e1ssal van az alkohol a fogy\u00e1sra, az izmok regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s\u00e1ra \u00e9s fejl\u0151d\u00e9s\u00e9re?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168527"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168527\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492461,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168527\/revisions\/492461"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/112886"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168527"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168527"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}