{"id":168484,"date":"2016-10-10T07:37:41","date_gmt":"2016-10-10T05:37:41","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/"},"modified":"2023-08-31T09:25:13","modified_gmt":"2023-08-31T07:25:13","slug":"10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/","title":{"rendered":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#1_Hamis_fitnesz_szabaly_Este_semmi_szenhidrat\" title=\"1. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Este semmi sz&eacute;nhidr&aacute;t\">1. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Este semmi sz&eacute;nhidr&aacute;t<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#2_Hamis_fitnesz_szabaly_Ha_meg_szeretnel_szabadulni_a_zsirtol_teljesen_keruld_el_a_szenhidratokat\" title=\"2. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ha meg szeretn&eacute;l szabadulni a zs&iacute;rt&oacute;l, teljesen ker&uuml;ld el a sz&eacute;nhidr&aacute;tokat\">2. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ha meg szeretn&eacute;l szabadulni a zs&iacute;rt&oacute;l, teljesen ker&uuml;ld el a sz&eacute;nhidr&aacute;tokat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#3_Hamis_fitnesz_szabaly_A_zsirfelesleget_kizarolag_kardio_edzesekkel_egetheted_el\" title=\"3. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rfelesleget kiz&aacute;r&oacute;lag kardi&oacute; edz&eacute;sekkel &eacute;getheted el\">3. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rfelesleget kiz&aacute;r&oacute;lag kardi&oacute; edz&eacute;sekkel &eacute;getheted el<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#4_Hamis_fitnesz_szabaly_A_reklamozott_dieta_az_egyetlen_olyan_dieta_amely_mukodik\" title=\"4. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A rekl&aacute;mozott di&eacute;ta az egyetlen olyan di&eacute;ta, amely m\u0171k&ouml;dik\">4. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A rekl&aacute;mozott di&eacute;ta az egyetlen olyan di&eacute;ta, amely m\u0171k&ouml;dik<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#i\" title=\"&nbsp;\">&nbsp;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#5_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_eredmenyeket_erj_el_taplalek_kiegeszitoket_kell_fogyasztanod\" title=\"5. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, t&aacute;pl&aacute;l&eacute;k kieg&eacute;sz&iacute;t\u0151ket kell fogyasztanod\">5. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, t&aacute;pl&aacute;l&eacute;k kieg&eacute;sz&iacute;t\u0151ket kell fogyasztanod<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#6_Hamis_fitnesz_szabaly_A_zsirt_a_test_meghatarozott_reszebol_celzott_edzes_altal_csokkentheted\" title=\"6. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rt a test meghat&aacute;rozott r&eacute;sz&eacute;b\u0151l, c&eacute;lzott edz&eacute;s &aacute;ltal cs&ouml;kkentheted\">6. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rt a test meghat&aacute;rozott r&eacute;sz&eacute;b\u0151l, c&eacute;lzott edz&eacute;s &aacute;ltal cs&ouml;kkentheted<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#7_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_eredmenyeket_erj_el_fajdalmat_kell_erezned\" title=\"7. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, f&aacute;jdalmat kell &eacute;rezned\">7. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, f&aacute;jdalmat kell &eacute;rezned<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#8_Hamis_fitnesz_szabaly_Glutenmentes_elelmiszereket_fogyasztasz_hogy_eredmenyeket_erj_el\" title=\"8. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Glut&eacute;nmentes &eacute;lelmiszereket fogyasztasz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el\">8. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Glut&eacute;nmentes &eacute;lelmiszereket fogyasztasz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#9_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_jol_nezz_ki_six-pack-ot_kell_kidolgoznod\" title=\"9. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz hogy j&oacute;l n&eacute;zz ki, six-pack-ot kell kidolgoznod\">9. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz hogy j&oacute;l n&eacute;zz ki, six-pack-ot kell kidolgoznod<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#10_Hamis_fitnesz_szabaly_A_noknek_nem_kellene_semmi_nehezet_emelniuk\" title=\"10. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A n\u0151knek nem kellene semmi nehezet emelni&uuml;k\">10. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A n\u0151knek nem kellene semmi nehezet emelni&uuml;k<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>A mindennapi &eacute;letben sok hazugs&aacute;ggal tal&aacute;lkozhatunk &eacute;s ez nincs m&aacute;sk&eacute;pp a fitnesz ipar&aacute;ban sem, ahol a marketing, piac &eacute;s a kev&eacute;sb&eacute; hozz&aacute;&eacute;rt\u0151 &bdquo;szak&eacute;rt\u0151k&rdquo; <strong>k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z\u0151 tan&aacute;csokat &eacute;s tippeket k&iacute;n&aacute;lnak<\/strong>. Mi pedig j&oacute;hiszem\u0171en, a <strong>fejl\u0151d&eacute;s el&eacute;r&eacute;se &eacute;rdek&eacute;ben<\/strong>,<strong> <\/strong>k&ouml;vetj&uuml;k ezeket a szab&aacute;lyokat, amelyek gyakran t&ouml;bb mint cs&aacute;b&iacute;t&oacute;ak. Hisz l&aacute;tjuk azt a rengeteg embert, akik k&ouml;vetik ezeket a szab&aacute;lyokat, &iacute;gy csak lesz benne valami igazs&aacute;g, ugye? A fitnesz viszont nem csak feh&eacute;r &eacute;s fekete. <strong>T&ouml;bb m&oacute;dja l&eacute;tezik a k&eacute;szs&eacute;gek megszerz&eacute;s&eacute;nek, valamint annak hogy az eg&eacute;sz &eacute;let&uuml;nkre eg&eacute;szs&eacute;ges szok&aacute;sokat vegy&uuml;nk fel<\/strong>.<\/p>\n<p>A k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z\u0151 szab&aacute;lyok k&ouml;vet&eacute;se, amelyek elnyomj&aacute;k az &eacute;letst&iacute;lusodat, olyan k&ouml;vetkezm&eacute;nyekkel j&aacute;rhatnak, hogy rosszul &eacute;s frusztr&aacute;ltan fogod &eacute;rezni magad. Ez pedig nem az, amit <strong>min\u0151s&eacute;gi &eacute;s eg&eacute;szs&eacute;ges &eacute;letst&iacute;lusnak kellene nevezni<\/strong>. Engedj&eacute;tek meg, hogy megosszak veletek <strong>10 hamis fitnesz szab&aacute;lyt, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kellene hagynotok<\/strong>:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Hamis_fitnesz_szabaly_Este_semmi_szenhidrat\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">1. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Este semmi sz&eacute;nhidr&aacute;t<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>M&aacute;r val&oacute;sz&iacute;n\u0171leg mindannyian tal&aacute;lkoztatok azzal a v&eacute;lem&eacute;nnyel, hogy este nem kellene sz&eacute;nhidr&aacute;tokat ennetek, mivel h&iacute;zni fogtok. Ez viszont nem igaz. A sz&eacute;nhidr&aacute;tok &eacute;jszakai fogyaszt&aacute;sa nem terjeszt ki &eacute;s <strong>s&uacute;lyn&ouml;veked&eacute;st sem okoz<\/strong>. &Eacute;pp ellenkez\u0151leg, a s&uacute;ly n&ouml;veked&eacute;s&eacute;t a t&uacute;l nagy mennyis&eacute;g\u0171 kal&oacute;riabevitel okozza. A tested <em>nem fog az orra alatt morogni<\/em>: &bdquo;hogy m&aacute;r 19:00 &oacute;ra, &iacute;gy m&aacute;r az &ouml;sszes sz&eacute;nhidr&aacute;tot elt&aacute;rolom a zs&iacute;rk&eacute;szletembe.&rdquo;<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Este semmi sz&eacute;nhidr&aacute;t\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\" alt=\"Este semmi sz&eacute;nhidr&aacute;t\" width=\"646\" height=\"284\" \/>\n<p>Olyan, hogy <strong>nappali vagy &eacute;jszakai anyagcsere<\/strong>, nem l&eacute;tezik. Egy <span style=\"color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/suppversity.blogspot.sk\/2011\/07\/carbohydrates-past-6pm-will-make-you.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\">tanulm&aacute;nyban<\/span><\/a><\/span> r&aacute;ad&aacute;sul megtudtuk, hogy azok a szem&eacute;lyek &eacute;s egy&eacute;nek, akik az esti &oacute;r&aacute;kban sz&eacute;nhidr&aacute;tokat fogyasztottak, r&aacute;ad&aacute;sul m&eacute;g le is fogytak. <strong>Ez &aacute;m az ir&oacute;nia, ugye?<\/strong><\/p>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Ne fogd vissza magad annyira &eacute;s nyugodtan fogyassz sz&eacute;nhidr&aacute;tokat 2-3 &oacute;r&aacute;val azel\u0151tt, hogy lefek&uuml;dn&eacute;l. Ez seg&iacute;ts&eacute;get ny&uacute;jt az em&eacute;szt&eacute;sben &eacute;s <strong>lehet\u0151v&eacute; teszi az inzulin sz&aacute;m&aacute;ra a kiindul&aacute;si &eacute;rt&eacute;kekhez t&ouml;rt&eacute;n\u0151 visszat&eacute;r&eacute;st<\/strong>. R&aacute;ad&aacute;sul a sz&eacute;nhidr&aacute;tok seg&iacute;ts&eacute;get ny&uacute;jtanak a <strong>szerotonin felold&aacute;s&aacute;ban<\/strong>, ami v&eacute;gs\u0151soron hozz&aacute;j&aacute;rul az alv&aacute;shoz &eacute;s a pihen&eacute;shez is.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Hamis_fitnesz_szabaly_Ha_meg_szeretnel_szabadulni_a_zsirtol_teljesen_keruld_el_a_szenhidratokat\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">2. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ha meg szeretn&eacute;l szabadulni a zs&iacute;rt&oacute;l, teljesen ker&uuml;ld el a sz&eacute;nhidr&aacute;tokat<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A mai vil&aacute;gban, a t&aacute;rsadalom &uacute;gy f&eacute;l a sz&eacute;nhidr&aacute;tokt&oacute;l, mint az &ouml;rd&ouml;g a keresztt\u0151l. Olyan korban &eacute;l&uuml;nk, <strong>amelyben a sz&eacute;nhidr&aacute;tok<\/strong>, ha a s&uacute;lyn&ouml;veked&eacute;sr\u0151l van sz&oacute;,<strong> az els\u0151 sz&aacute;m&uacute; k&ouml;zellens&eacute;gnek sz&aacute;m&iacute;tanak<\/strong>. A t&uacute;ls&uacute;lyoss&aacute;g n&ouml;veked&eacute;se viszont nem a sz&eacute;nhidr&aacute;tok &aacute;ltal van okozva, hanem az&aacute;ltal, hogy az emberek nem kiegyens&uacute;lyozott m&oacute;don t&aacute;pl&aacute;lkoznak. Az alacsony sz&eacute;nhidr&aacute;ttartalm&uacute; di&eacute;t&aacute;k azok sz&aacute;m&aacute;ra felelnek meg, akik <strong>passz&iacute;vak &eacute;s &uuml;l\u0151 t&iacute;pusok<\/strong>, viszont az akt&iacute;v egy&eacute;nek sz&aacute;m&aacute;ra hossz&uacute; t&aacute;von ez egy rossz &ouml;tlet.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"teljesen ker&uuml;lt el a sz&eacute;nhidr&aacute;tot\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/9f01562677238764_1.jpg\" alt=\"teljesen ker&uuml;lt el a sz&eacute;nhidr&aacute;tot\" width=\"600\" height=\"399\" \/>\n<p>Nem minden sz&eacute;nhidr&aacute;t egyforma. Viszont a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sban megvan a saj&aacute;t jelent\u0151s&eacute;g&uuml;k &eacute;s a testnek sz&uuml;ks&eacute;ges van r&aacute;juk, <strong>mint &uuml;zemanyagra az agy &eacute;s az izmok sz&aacute;m&aacute;ra<\/strong>. A folyamatos, ut&aacute;np&oacute;tl&aacute;s n&eacute;lk&uuml;li kem&eacute;ny munka, lass&iacute;tja a fel&eacute;p&uuml;l&eacute;st &eacute;s a regener&aacute;ci&oacute;t &eacute;s ez m&eacute;g nem minden.<\/p>\n<p>Annak a jelei, hogy sz&eacute;nhidr&aacute;thi&aacute;nyos van, a <strong>rossz hangulatban, szorong&aacute;sban, idegess&eacute;gben, f&aacute;radts&aacute;gban <\/strong>(a sz&eacute;nhidr&aacute;tok mindenk&eacute;pp sz&uuml;ks&eacute;gesek a szerotonin k&eacute;pz&eacute;s&eacute;ben, amely a j&oacute; hangulat hormonja) <strong>szemek elhom&aacute;lyosod&aacute;s&aacute;ban<\/strong> (a nem megfelel\u0151 mennyis&eacute;g\u0171 gl&uuml;k&oacute;z miatt), <strong>lelassult agyban, em&eacute;szt&eacute;si probl&eacute;m&aacute;kban, probl&eacute;m&aacute;kban a toaletten <\/strong>(sz&eacute;kreked&eacute;s) vagy <strong>rossz leheletben <\/strong>(az alacsony sz&eacute;nhidr&aacute;t tartalm&uacute; di&eacute;t&aacute;k, t&aacute;mogatj&aacute;k a&nbsp; zs&iacute;r&eacute;get&eacute;st, amivel n&ouml;velik a ketonok mennyis&eacute;g&eacute;t, amelyek a kellemetlen lehelet okoz&oacute;i) is megnyilv&aacute;nulhatnak. &nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Hamis_fitnesz_szabaly_A_zsirfelesleget_kizarolag_kardio_edzesekkel_egetheted_el\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">3. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rfelesleget kiz&aacute;r&oacute;lag kardi&oacute; edz&eacute;sekkel &eacute;getheted el<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>A kardi&oacute; edz&eacute;sekkel kapcsolatos fitnesz m&iacute;toszok, teljesen kiestek az ellen\u0151rz&eacute;s&uuml;nk al&oacute;l. A kardi&oacute; edz&eacute;sek, <strong>nem az egyetlen m&oacute;djai a zs&iacute;rfelesleg lead&aacute;s&aacute;nak<\/strong>. Val&oacute;j&aacute;ban, a s&uacute;lyfelesleg lead&aacute;sa a fitnesz c&eacute;ljainkt&oacute;l f&uuml;gg &eacute;s a helytelen&uuml;l elv&eacute;gzett kardi&oacute; edz&eacute;sek, ak&aacute;r kontraprodukt&iacute;vak is lehetnek. A kardi&oacute; edz&eacute;sek kihaszn&aacute;l&aacute;sa akkor megfelel\u0151, ha ellen\u0151rz&eacute;s alatt tartod a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;sod, a stressz-szinted, valamint az er\u0151edz&eacute;seket is alaposan v&eacute;gzed.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/6-surprising-fat-loss-facts-jen-thompson_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"560\" height=\"352\" \/>\n<p>Az igazs&aacute;g az, hogy a klasszikus kardi&oacute; edz&eacute;sek eset&eacute;n <strong>sz&aacute;mos kal&oacute;ri&aacute;t el&eacute;getsz<\/strong>, viszont kiz&aacute;r&oacute;lag akkor, ha &eacute;pp edzesz. K&ouml;zben az er\u0151edz&eacute;sek kal&oacute;ri&aacute;kat &eacute;getnek az <strong>edz&eacute;s alatt &eacute;s ut&aacute;n is<\/strong> &eacute;s ennek k&ouml;sz&ouml;nhet\u0151en, sokkal t&ouml;bb kal&oacute;ri&aacute;t vagy k&eacute;pes el&eacute;getni.<\/p>\n<p>Ha ezen k&eacute;t edz&eacute;st&iacute;pus k&ouml;z&ouml;tti versenyr\u0151l van sz&oacute;, szeresd meg ink&aacute;bb az er\u0151edz&eacute;st, a kardi&oacute; edz&eacute;seket pedig akkor vedd el\u0151, ha olyan ter&uuml;letre &eacute;rsz, ahonnan nem fogod tudni hova tov&aacute;bb. Vagy pr&oacute;b&aacute;ld ki a HIIT-et. Tov&aacute;bbi inform&aacute;ci&oacute;kat a <strong>HIIT edz&eacute;sr\u0151l a k&ouml;vetkez\u0151 cikkben olvashatsz el: <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span style=\"text-decoration: underline; color: #ff6600;\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/6-ok-hogy-miert-erdemes-kiprobalni-a-magas-intezitasu-intervallum-edzest-hiit-es-edzestervet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">6 ok, mi&eacute;rt kellene kipr&oacute;b&aacute;lnod a magas intenzit&aacute;s&uacute; intervallum edz&eacute;st (HIIT) &eacute;s az edz&eacute;si terv&eacute;t&nbsp;<\/a><\/span><\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Hamis_fitnesz_szabaly_A_reklamozott_dieta_az_egyetlen_olyan_dieta_amely_mukodik\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">4. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A rekl&aacute;mozott di&eacute;ta az egyetlen olyan di&eacute;ta, amely m\u0171k&ouml;dik<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ak&aacute;r paleo &eacute;trendr\u0151l, a b&ouml;jt &eacute;s az &aacute;ltal&aacute;nos t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s v&aacute;lt&aacute;s&aacute;r&oacute;l, f&ouml;ldk&ouml;zi tengeri di&eacute;t&aacute;r&oacute;l vagy a jap&aacute;n faluk t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si st&iacute;lus&aacute;r&oacute;l van sz&oacute;&#8230; mind m\u0171k&ouml;dik. Nem l&eacute;tezik egyetlen olyan di&eacute;t&aacute;s terv sem, amely <strong>nem m\u0171k&ouml;dhetne<\/strong>, viszont milyen &aacute;ron?<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/28-day-lose-fat-lean-diet_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"600\" height=\"338\" \/>\n<p>L&eacute;teznek olyan di&eacute;t&aacute;k, amelyek jobban megfelelnek <strong>n&eacute;h&aacute;ny, specifikus &eacute;letst&iacute;lussal rendelkez\u0151 ember sz&aacute;m&aacute;ra<\/strong>? Egy&eacute;rtelm\u0171en igen! A sikerhez vezet\u0151 kulcs, az &eacute;trend &eacute;letst&iacute;lusodhoz t&ouml;rt&eacute;n\u0151 igaz&iacute;t&aacute;sa an&eacute;lk&uuml;l, <strong>hogy a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s form&aacute;j&aacute;ban tov&aacute;bbi stresszhat&aacute;sok &eacute;rjenek <\/strong><em>(hisz a stresszb\u0151l m&aacute;r &uacute;gyis van el&eacute;g)<\/em>. Ellen&aacute;llni, a gondosan el\u0151k&eacute;sz&iacute;tett rekl&aacute;moknak, amelyek olyan &eacute;lelmiszerekre vagy di&eacute;t&aacute;kra vonatkoznak, amelyek &bdquo;egy&eacute;rtelm\u0171en seg&iacute;tenek egyszer s mindenkorra lefogyni&rdquo;, nem mindig egyszer\u0171. Viszont tudnod kell, hogy a sikerhez vezet\u0151 kulcs, minden esetben a <strong>mozg&aacute;s <\/strong>&eacute;s a kiegyens&uacute;lyozott t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s. V&aacute;lassz olyan t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si m&oacute;dot, amelyben az &ouml;r&ouml;m&ouml;det leled, s egy&uacute;ttal amely hossz&uacute;t&aacute;von is fenntarthat&oacute;.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"i\"><\/span>&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_eredmenyeket_erj_el_taplalek_kiegeszitoket_kell_fogyasztanod\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">5. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, t&aacute;pl&aacute;l&eacute;k kieg&eacute;sz&iacute;t\u0151ket kell fogyasztanod<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Lehet, hogy els\u0151 olvas&aacute;sra &uacute;gy hangzik, mintha saj&aacute;t magunk ellen menn&eacute;nk, viszont a t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkieg&eacute;sz&iacute;t\u0151k nem minden esetben sz&uuml;ks&eacute;gszer\u0171ek. &Eacute;pp ellenkez\u0151leg, <strong>a m&aacute;r bevezetett &eacute;letst&iacute;lus kieg&eacute;sz&iacute;t&eacute;s&eacute;re vannak meghat&aacute;rozva<\/strong>. Gondolj a t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkieg&eacute;sz&iacute;t\u0151kre, mint a cseresny&eacute;re a tort&aacute;n. A kieg&eacute;sz&iacute;t\u0151k nem helyettes&iacute;tik a kem&eacute;ny munk&aacute;t (annak ellen&eacute;re, hogy a rekl&aacute;mok hihetetlen&uuml;l hangzanak), viszont sz&uuml;ks&eacute;gesek a t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;si hi&aacute;nyoss&aacute;gok p&oacute;tl&aacute;s&aacute;ra.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Make-Sure-You-Eat-Supplements_1_.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"650\" height=\"400\" \/>\n<p>Maradj k&ouml;vetkezetes, emelj s&uacute;lyokat, sportolj &eacute;s fogyassz val&oacute;di &eacute;lelmiszert. Nem l&eacute;tezik semmilyen gyorsabb megold&aacute;s. Szint&eacute;n pihenj is eleget. Ezut&aacute;n <strong>&aacute;tgondolhatod a t&aacute;pl&aacute;l&eacute;kkieg&eacute;sz&iacute;t\u0151k fogyaszt&aacute;s&aacute;t is<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Hamis_fitnesz_szabaly_A_zsirt_a_test_meghatarozott_reszebol_celzott_edzes_altal_csokkentheted\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">6. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A zs&iacute;rt a test meghat&aacute;rozott r&eacute;sz&eacute;b\u0151l, c&eacute;lzott edz&eacute;s &aacute;ltal cs&ouml;kkentheted<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ak&aacute;r hasizomr&oacute;l, fen&eacute;kr\u0151l vagy kezekr\u0151l van sz&oacute;, a f&eacute;rfiak &eacute;s a n\u0151k is egyar&aacute;nt megsz&aacute;llottak a <strong>test specifikus r&eacute;szei edz&eacute;s&eacute;nek<\/strong>, &eacute;p&iacute;t&eacute;s&eacute;nek &eacute;s form&aacute;l&aacute;s&aacute;nak a gondolat&aacute;val.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/11-Best-Tips-On-How-To-Get-Slim-Fat-Free-Hips-Thighs-700x357_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"600\" height=\"306\" \/>\n<p>Nagyon szomor&uacute;, hogy t&ouml;bb ezer fel&uuml;l&eacute;s &eacute;s t&ouml;bb sz&aacute;z ism&eacute;tl&eacute;s a g&eacute;peken a bels\u0151 combok ki&eacute;p&iacute;t&eacute;s&eacute;hez, <strong>nem gyors&iacute;tja meg a zs&iacute;r&eacute;get&eacute;st ezeken a testr&eacute;szeken<\/strong>. Ha tested bizonyos r&eacute;szein zs&iacute;rfelesleggel rendelkezel, ezek a r&eacute;szek val&oacute;sz&iacute;n\u0171leg tov&aacute;bbra is a l&eacute;tez\u0151 zs&iacute;rr&eacute;teg &aacute;ltal lesznek befedve. Hisz nem v&aacute;laszthatod ki, hogy a tested melyik r&eacute;sz&eacute;b\u0151l <strong>&eacute;gesd el a zs&iacute;rt<\/strong>. &Ouml;sszpontos&iacute;ts a zs&iacute;rr&eacute;teg cs&ouml;kkent&eacute;s&eacute;re kiegyens&uacute;lyozott t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s &aacute;ltal.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_eredmenyeket_erj_el_fajdalmat_kell_erezned\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">7. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el, f&aacute;jdalmat kell &eacute;rezned<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<strong>&bdquo;NO PAIN. NO GAIN&rdquo;<\/strong><\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p>Ez az egyik leggyakrabban haszn&aacute;lt fitnesz motiv&aacute;ci&oacute;. Egy&aacute;ltal&aacute;n nem &ouml;r&uuml;l&ouml;k, hogy &eacute;n vagyok az aki elmondja nektek az igazat&hellip;.. Viszont <strong>nem sz&uuml;ks&eacute;ges minden edz&eacute;s ut&aacute;n f&aacute;jdalmat &eacute;reznetek<\/strong> ahhoz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rjetek el.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/7132474no-pain-no-gain_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"600\" height=\"456\" \/>\n<p>Az izomf&aacute;jdalmak val&oacute;j&aacute;ban az izomrostjaid kisebb k&ouml;nnyeinek az eredm&eacute;nyei. Biztosan ti is tudj&aacute;tok, hogy a f&aacute;jdalom az els\u0151 edz&eacute;sek &eacute;s az &uacute;j edz&eacute;si program bevezet&eacute;se ut&aacute;n teljesen norm&aacute;lis. Viszont az <strong>&aacute;lland&oacute; izomf&aacute;jdalom annak a t&ouml;k&eacute;letes jele<\/strong>, hogy a tested nem &eacute;p&uuml;l fel teljesen. Jegyezd meg, hogy <strong>az izmok akkor n&ouml;vekednek gyorsabban &eacute;s te is akkor vagy sokkal er\u0151sebb<\/strong>, ha elegend\u0151 pihen\u0151id\u0151t hagysz magadnak.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_Hamis_fitnesz_szabaly_Glutenmentes_elelmiszereket_fogyasztasz_hogy_eredmenyeket_erj_el\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">8. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Glut&eacute;nmentes &eacute;lelmiszereket fogyasztasz, hogy eredm&eacute;nyeket &eacute;rj el<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Ugye nem sz&uuml;ks&eacute;ges megeml&iacute;ten&uuml;nk, ha <strong>glut&eacute;nmentes di&eacute;t&aacute;n vagy, probl&eacute;m&aacute;d van a lakt&oacute;zzal vagy egy&eacute;b allergi&aacute;ban <\/strong>szenvedsz, el kellene ker&uuml;ln&ouml;d azokat az &eacute;teleket, amelyek nem felelnek meg a szervezetednek. Viszont, ha nincs semmi probl&eacute;m&aacute;d, mi&eacute;rt fogyasztan&aacute;l glut&eacute;nmentes &eacute;lelmiszereket? Hol alakult ki az a sz&oacute;besz&eacute;d vagy divat, hogy allergi&aacute;soknak meghat&aacute;rozott &eacute;lelmiszereket fogyasszunk? &Uacute;gy gondolod, hogy a <strong>tests&uacute;lyod az&eacute;rt nem cs&ouml;kken<\/strong>, mert nem fogyasztasz &bdquo;<em>free &eacute;lelmiszereket<\/em>&rdquo;? Nem a b&uacute;za, rozs vagy a tej az, amit\u0151l felf&uacute;jt vagy. A probl&eacute;m&aacute;id az <strong>eg&eacute;szs&eacute;gtelen t&aacute;pl&aacute;lkoz&aacute;s <\/strong>okozza.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/glutenfree2_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"512\" height=\"464\" \/>\n<p>Ha annak k&ouml;sz&ouml;nhet\u0151en, hogy az &eacute;trendedb\u0151l kihagysz n&eacute;h&aacute;ny &eacute;lelmiszert, jobban &eacute;rzed magad, akkor mindent bele. Viszont nem kell <strong>vakon olyan di&eacute;t&aacute;kat k&ouml;vetned<\/strong>, amelyek az adott kor sz&uuml;lem&eacute;nyei. Ez lehet, hogy mind csak a fejben l&eacute;tezik. Ink&aacute;bb hallgass az orvosodra.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_Hamis_fitnesz_szabaly_Ahhoz_hogy_jol_nezz_ki_six-pack-ot_kell_kidolgoznod\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">9. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: Ahhoz hogy j&oacute;l n&eacute;zz ki, six-pack-ot kell kidolgoznod<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>N&eacute;zz k&ouml;rbe magad k&ouml;r&uuml;l. B&aacute;rhova n&eacute;zel az interneten, &uacute;js&aacute;gokban, a sz&eacute;ps&eacute;gr\u0151l, eg&eacute;szs&eacute;gr\u0151l &eacute;s &eacute;letst&iacute;lusr&oacute;l sz&oacute;l&oacute; magazinokban, a f&eacute;rfiak &eacute;s a n\u0151k mindenhol a t&ouml;k&eacute;letes bicepszeikkel vagy hasukkal p&oacute;zolnak. A mai kor szinte <strong>megsz&aacute;llottja a hib&aacute;tlan testnek<\/strong>.<\/p>\n<p>Ha nem a hasizom, akkor a comb- vagy karizmok ki&eacute;p&iacute;t&eacute;se, vagy ak&aacute;r a combok k&ouml;z&ouml;tti &eacute;rtelmetlen r&eacute;s (?). Igaz, j&oacute; ha a c&eacute;ljaink k&ouml;z&eacute; tartozik a<strong> test&uuml;nk ki&eacute;p&iacute;t&eacute;se<\/strong>, viszont a szem&eacute;lyis&eacute;ged &eacute;rt&eacute;kei, nem csak ezeken a c&eacute;lokon alapszanak.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/claim-your-six-pack-abs-review-can_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"600\" height=\"319\" \/>\n<p>H&ouml;lgyeim, fogadj&aacute;tok el a testeteket olyannak, amilyen. Az igyekezet <strong>er\u0151sebb&eacute;, eg&eacute;szs&eacute;gesebb&eacute; &eacute;s jobb&aacute; v&aacute;lni<\/strong> nagyszer\u0171. Viszont v&aacute;ljatok jobb&aacute; &ouml;nmagatok miatt &eacute;s ne valaki m&aacute;s&eacute;rt. Uraim, a sixpack nem minden! A mai kor egyik probl&eacute;m&aacute;ja a megsz&aacute;llotts&aacute;g a saj&aacute;t test&uuml;nkkel, ami nagyon egyszer\u0171en az &eacute;letutunkk&aacute; v&aacute;lhat. Ha csak kiz&aacute;r&oacute;lag a hasizmok&eacute;rt, bicepsz&eacute;rt &eacute;s a combok&eacute;rt dolgozunk, <strong>elvessz&uuml;k magunkt&oacute;l azokat a hihetetlen el\u0151ny&ouml;ket<\/strong>, amit az edz&eacute;sek &eacute;s a tr&eacute;ningek ny&uacute;jtanak. A boldogs&aacute;ghoz &eacute;s egy &eacute;leten &aacute;t tart&oacute; edz&eacute;shez vezet\u0151 kulcs, egy olyan motiv&aacute;ci&oacute; felismer&eacute;s&eacute;ben rejlik, amely <strong>m&eacute;lyebbre ny&uacute;lik, mint maga a fizikai megjelen&eacute;s<\/strong>.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_Hamis_fitnesz_szabaly_A_noknek_nem_kellene_semmi_nehezet_emelniuk\"><\/span><span style=\"color: #ff6600;\">10. Hamis fitnesz szab&aacute;ly: A n\u0151knek nem kellene semmi nehezet emelni&uuml;k<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Egyre kevesebb n\u0151 hisz ebben a buta szab&aacute;lyban. Viszont m&eacute;g vannak olyan n\u0151k is, akik minden nap 10 kil&oacute;s s&uacute;lyokat emelnek &eacute;s hihetetlen hossz&uacute; edz&eacute;si gyakorlatokat v&eacute;geznek tricepszre. Kem&eacute;nyen dolgoznak, viszont eredm&eacute;nyeket <strong>nehezen &eacute;rnek el<\/strong>. A probl&eacute;ma az, hogy a n\u0151k f&eacute;lnek a nehezebb s&uacute;lyokt&oacute;l.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/be-an-alpha-girl-3b_1.jpg\" alt=\"10 hamis fitnesz szab&aacute;ly, amelyek k&ouml;vet&eacute;s&eacute;vel teljesen fel kell hagynod\" width=\"560\" height=\"422\" \/>\n<p>Viszont meg kell &eacute;rteni, hogy &eacute;pp a nehezebb s&uacute;lyok megemel&eacute;se <strong>adja meg a n\u0151knek az ig&eacute;nyelt k&uuml;ls\u0151t<\/strong>. Tekintettel a hormonok k&uuml;l&ouml;nb&ouml;z\u0151 ar&aacute;ny&aacute;ra, szinte lehetetlen, hogy a n\u0151k ugyanolyan <strong>izmos testalkatot dolgozzanak ki, mint a f&eacute;rfiak<\/strong>. Teh&aacute;t ne f&eacute;lj &eacute;s kezdj el guggol&aacute;sokat &eacute;s felh&uacute;z&aacute;sokat v&eacute;gezni.<\/p>\n<p>Mindig tartsd &eacute;szben, hogy a feljebb eml&iacute;tett ide&aacute;lokat arr&oacute;l, hogy mi a sz&eacute;p, a t&aacute;rsadalom alak&iacute;tja ki. Viszont te magad d&ouml;nthetsz arr&oacute;l, hogy szerinted mi a sz&eacute;p &eacute;s eszt&eacute;tikus.<\/p>\n<p>Hisz&uuml;nk benne, hogy ez a cikk seg&iacute;tett &eacute;s utat mutatott a sz&aacute;modra. Ha igen &eacute;s &uacute;gy gondolod, hogy <strong>seg&iacute;thetne a k&ouml;rnyezetedben &eacute;l\u0151k sz&aacute;m&aacute;ra is, k&eacute;rlek t&aacute;mogasd egy megoszt&aacute;s &aacute;ltal<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[94],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-168484","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-tanacsok-es-tippek","7":"h-entry","8":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-10-10T05:37:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-08-31T07:25:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod\",\"datePublished\":\"2016-10-10T05:37:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T07:25:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\"},\"wordCount\":3297,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\",\"articleSection\":[\"Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\",\"name\":\"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\",\"datePublished\":\"2016-10-10T05:37:41+00:00\",\"dateModified\":\"2023-08-31T07:25:13+00:00\",\"description\":\"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog","description":"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/","og_type":"article","og_title":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog","og_description":"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.","og_url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2016-10-10T05:37:41+00:00","article_modified_time":"2023-08-31T07:25:13+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg","type":"","width":"","height":""}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"16 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod","datePublished":"2016-10-10T05:37:41+00:00","dateModified":"2023-08-31T07:25:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/"},"wordCount":3297,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg","articleSection":["Di\u00e9ta \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/","url":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/","name":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg","datePublished":"2016-10-10T05:37:41+00:00","dateModified":"2023-08-31T07:25:13+00:00","description":"Egyszer\u0171 hamis fitnesz szab\u00e1lyokra bukkanni, melyek f\u00e9lrevezethetnek. Mi azonban r\u00e1vil\u00e1g\u00edtunk 10 hamis fitnesz szab\u00e1lyra, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel fel kell hagyni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#primaryimage","url":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg","contentUrl":"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/carbsatnight_1.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.hu\/blog\/10-hamis-fitnesz-szabaly-amelyek-kovetesevel-teljesen-fel-kell-hagynod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 hamis fitnesz szab\u00e1ly, amelyek k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel teljesen fel kell hagynod"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168484","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=168484"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168484\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":492434,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/168484\/revisions\/492434"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=168484"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=168484"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=168484"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=168484"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=168484"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}