{"id":166606,"date":"2019-12-12T00:00:00","date_gmt":"2019-12-11T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/"},"modified":"2023-09-05T20:28:15","modified_gmt":"2023-09-05T18:28:15","slug":"10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/","title":{"rendered":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#1_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%83%D0%B0%D1%80%D1%8B\" title=\"1. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435-\u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b\">1. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435-\u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#2_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B5%D1%80\" title=\"2. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\">2. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#3_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%82\" title=\"3. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\">3. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#4_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81\" title=\"4. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441\">4. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#5_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" title=\"5. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b\">5. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#6_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD\" title=\"6. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\">6. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#7_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD\" title=\"7. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\">7. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#8_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" title=\"8. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\">8. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#9_%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\" title=\"9. \u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438\">9. \u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#10_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82\" title=\"10. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\">10. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u0421\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435<\/span><\/strong><\/p>\n<\/div>\n<nav>\n<ul class=\"ez-toc-list ez-toc-list-level-1\">\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">1. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">2. \u0411\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">3. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">4. \u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">5. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">6. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">7. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u044b<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">8. \u041a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0438<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">9. \u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/li>\n<li class=\"ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2\">10. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442<\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<p dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\">\u0412\u044b \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u043c, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438?<\/strong> \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043c\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 <a title=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/orechovaja-pasta\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a<\/a>. \u041c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0438 <strong>10 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c!<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B5%D1%81%D1%81%D1%83%D0%B0%D1%80%D1%8B\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">1. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435-\u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0438\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0441 \u0431\u0435\u0433\u0443\u043d\u043e\u043c, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0431\u043e\u0434\u0438\u0431\u0438\u043b\u0434\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0438\u043c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f <strong>\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b<\/strong>. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438<strong> \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>, \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f <strong>\u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d<\/strong>. \u0427\u0442\u043e \u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e?<\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"\u0420\u0435\u0437\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0442\u043b\u0438 \u0438 \u044d\u0441\u043f\u0430\u043d\u0434\u0435\u0440\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/rezinivyje-petli-i-espandery\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438<\/a> &#8211; \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a <strong>\u0432\u0430\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443<\/strong>. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0437\u0438\u043d\u043a\u0438 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/strong><\/li>\n<li><a title=\"\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/aksesoary-dla-trenirovok1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0424\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b<\/a> &#8211; \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0449\u0443\u044e <strong>\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f<strong>\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0435<\/strong>. \u041e\u043d \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/strong> \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/li>\n<li><a title=\"\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/aksesoary-dla-trenirovok1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041c\u0430\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u043b\u043b\u0438\u043a<\/a> &#8211; \u044d\u0442\u043e <strong>\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430<\/strong>. \u041c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f <strong>\u043c\u0438\u043e\u0444\u0430\u0441\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0436\u0430<\/strong>, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u0439.<\/li>\n<li><a title=\"\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/gimnasticheskij-rolik-ab-wheel-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a<\/a> &#8211; \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441<\/strong> \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c.<\/li>\n<li>\u041a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 &#8211; \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u043d \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e <strong>\u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/strong><\/li>\n<li><a title=\"\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/skakalka-onyx-weighted-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0421\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043a\u0430<\/a> &#8211; \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439. \u0411\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u044f \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u0443<strong> \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0438 HIIT \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438<\/strong>. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 \u0441\u043a\u0430\u043a\u0430\u043b\u043e\u043a, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u0438\u0437\u043c\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u044b\u0436\u043a\u043e\u0432.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_29_.png\" alt=\"\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0434\u043e\u043c\u0430\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435:<\/span><\/strong><\/h3>\n<ul>\n<li><a title=\"\u041b\u044f\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u044e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/aksesoary-dla-trenirovok1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041b\u044f\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u044e\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u044f\u0433\u0438<\/a> &#8211; \u043f\u0440\u0435\u0434\u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f <strong>\u0443\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0445\u0432\u0430\u0442\u0430<\/strong> \u043f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043e \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0430 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 <strong>\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u044f\u0433\u0443<\/strong>.<\/li>\n<li><a title=\"\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/pojasa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0410\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0441\u0430<\/a> &#8211; <strong>\u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 <\/strong>\u043f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u0441\u0442\u0435\u0439.<\/li>\n<li><a title=\"\u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043b\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/perchatki-dla-zala\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043b\u0430<\/a> &#8211; \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u043e\u0442 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u043f\u0440\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430\u0445 \u0441 <strong>\u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0440\u0443\u0441\u044c\u044f\u0445<\/strong>.<\/li>\n<li><a title=\"\u0411\u0438\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/binty-dla-trenirovok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0411\u0438\u043d\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/a> &#8211; \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 3 \u0432\u0438\u0434\u0430 \u0431\u0438\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043b\u044f <a title=\"\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/ankle-and-wrist-weights-straps-1-kg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<\/a>, <a title=\"\u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/loktevyje-binty-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043b\u043e\u043a\u0442\u0435\u0439<\/a> \u0438 <a title=\"\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/binty-dla-prisedanij-gym-beam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u044b \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c\u044b.<\/li>\n<li>\u0427\u0435\u0445\u043e\u043b \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 &#8211; \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442 <strong>\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a.<\/li>\n<li><a title=\"\u041f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/polotenca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u041f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0435<\/a> &#8211; \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f <strong>\u0432\u044b\u0442\u0438\u0440\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0442\u0430<\/strong> \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a. \u0411\u0435\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u0430 \u0432\u043e \u043c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_31_.png\" alt=\"\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0435\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%B1%D1%83%D1%82%D1%8B%D0%BB%D0%BA%D0%B0_%D0%B8%D0%BB%D0%B8_%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%88%D0%B5%D0%B9%D0%BA%D0%B5%D1%80\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">2. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><a title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/polotenca\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440<\/a> \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0442\u044c\u044f<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 <strong>\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 <strong>\u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043a\u0435.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u0432. \u0412 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u0430, \u0432 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c\u043e\u043c <strong>\u043e\u0442 400 \u0434\u043e 700 \u043c\u043b<\/strong> \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 <strong>1,8-\u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439<\/strong> <strong><a title=\"\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/sportivnaja-butylka-hydrator-1-89-l-gymbeam.html\">\u0433\u0438\u0434\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440<\/a><\/strong>. \u0412\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043d\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 <strong>\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 BPA \u0438 DEHP<\/strong>, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u044c\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440 \u0438\u0437 \u043d\u0435\u0440\u0436\u0430\u0432\u0435\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u044b \u0438 \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0435. <strong>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0446\u0432\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438<\/strong> \u0438 \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0443\u0431\u0435\u0434\u044f\u0442 \u0432\u0430\u0441 \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440 \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u043f\u043e\u0434 \u0435\u043b\u043a\u0443.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_25_.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0431\u0443\u0442\u044b\u043b\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81-%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B5%D1%82\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">3. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442<\/strong> \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0445 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 <strong>\u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\u043c \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e<\/strong>. \u0411\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 <strong>\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u043e\u043d<\/strong> \u0438 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 <strong>\u0448\u0430\u0433\u043e\u043c\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440<\/strong>. \u041a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043e\u0434\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 <strong>\u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e\u0436\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438<\/strong>. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u043e\u0442 \u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u044b \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044b \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/running-watch-1246430_1280.png\" alt=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0431\u0440\u0430\u0441\u043b\u0435\u0442\" width=\"700\" height=\"495\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">4. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 &#8211; <strong>\u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440<\/strong>. \u0421\u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b \u0438 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b <strong>\u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043e\u0440\u0438\u0433\u0438\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a.<\/strong> \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u0430\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 <a title=\"\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/podarki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432<\/a>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u041b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c <strong>\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b. \u0414\u043b\u044f <strong>\u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432\u0435\u0433\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0435 <a title=\"\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/podarki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b<\/a>. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0432<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0432\u0438\u0434\u0435 <a title=\"\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/proteiny\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u0430<\/a>, <a title=\"\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b BCAA\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bcaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 BCAA<\/a> \u0438 <a title=\"\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/aminokisloty\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0436\u0438\u0440\u043e\u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/a>. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/vitaminy\">\u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b<\/a> \u0438 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/mineraly-1\">\u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b<\/a>, <a title=\"\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/poleznye-zhiry\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-\u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a title=\"\u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/kompleksnye-dobavki-dlya-sustavov\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b \u0434\u043b\u044f \u0441\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u043e\u0432<\/a>. <strong>\u0414\u0435\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430\u043c \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f <\/strong><a title=\"\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/colla-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d<\/a> \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441, \u043d\u043e\u0433\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u0441\u0438\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438. <strong>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c\u044e<\/strong> \u043f\u043e\u0434 \u0435\u043b\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_37_.png\" alt=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043a\u0441\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D0%BC%D0%BA%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">5. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\"><a title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/sportivnye-sumki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430<\/a> &#8211; <strong>\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440<\/strong> \u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430. \u0412 \u043d\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e <strong>\u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u044b<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a &#8211; \u043e\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0430 \u0434\u043e \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438 \u0448\u0435\u0439\u043a\u0435\u0440\u0430. \u041d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437 \u0441\u0443\u043c\u043e\u043a \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 <strong>\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0443\u0432\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><a title=\"\u0421\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/sumki-dla-jedy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0421\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b<\/a> \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043e\u0439. \u041f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u044d\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440,<\/strong> \u0433\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443 \u0438 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0441 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e.\u0421\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b \u0438\u0437\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 <strong>\u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_22_.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0438 \u0441\u0443\u043c\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0435\u0434\u044b\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BC%D1%83%D0%B6%D1%87%D0%B8%D0%BD\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">6. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u0430\u0440\u043d\u044f, \u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e, \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435, <strong>\u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/strong> &#8211; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 <a title=\"\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/futbolki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438<\/a><\/strong> <strong>\u0438<\/strong> <strong><a title=\"\u043c\u0430\u0439\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/majki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043c\u0430\u0439\u043a\u0438<\/a><\/strong>, <strong>\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <a title=\"\u0448\u043e\u0440\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/sorty\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0448\u043e\u0440\u0442\u044b<\/a><\/strong> <strong>\u0438 <a title=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/shtany\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u044b<\/a><\/strong>, <strong><a title=\"\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/bejsbolki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/a><\/strong> <strong>\u0434\u043b\u044f \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b, \u043c\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 <a title=\"\u043a\u0435\u043f\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0439\u0441\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/bejsbolki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u0435\u043f\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u0439\u0441\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438<\/a><\/strong>. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/strong> \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u044f\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f <a title=\"\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/funkcionalnaja-odezhda\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430<\/a>. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0435, \u043a\u0430\u043a \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_23_.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BE%D0%B4%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">7. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0412\u044b \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u0441 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0430 \u0431\u044b \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c <a title=\"\u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/odezhda-dla-zhenshin\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0443<\/a> \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a? \u041c\u044b \u043d\u0435\u0442! \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043b\u044e\u0431\u044f\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442, \u043e\u043d\u0438 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0443<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 <a title=\"\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043c\u0430\u0439\u043a\u0438\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/losiny-legginsy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0444\u0443\u0442\u0431\u043e\u043b\u043e\u043a<\/a><\/strong> \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 <a title=\"\u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/losiny-legginsy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043b\u0435\u0433\u0433\u0438\u043d\u0441\u043e\u0432<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a title=\"\u0448\u043e\u0440\u0442\u044b\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/zhenske-sorty\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0448\u043e\u0440\u0442<\/a>,<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u0442\u0430\u043b\u0438\u044e. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0433\u0435 \u043e\u0442 <strong>\u043a\u0440\u0430\u0441\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e<\/strong> <a title=\"\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043f\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/topy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u043e\u043f\u0430<\/strong><\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u0430\u0440\u0434\u0435\u0440\u043e\u0431\u0435. \u0412 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442<strong> \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e <a title=\"\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/topy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443<\/a><\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0433\u0440\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu.png\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%A4%D0%B8%D1%82%D0%BD%D0%B5%D1%81_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8_%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%B8_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">8. \u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u041a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0443\u044e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 <strong>\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043d\u0438\u0433\u0438<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 <strong>\u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0434\u043b\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439<\/strong> \u0438 \u0438\u0434\u0435\u0438 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a <strong>\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438.<\/strong> <strong>\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b<\/strong> \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u043d \u0438\u0434\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043a\u0443\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0431\u043b\u044e\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435 <strong>\u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a,<\/strong> \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u043e\u0442 \u043a\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b \u043c\u043e\u0433<strong> \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441<\/strong> \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b. \u0412 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043a\u0430\u043b\u0435\u043d\u0434\u0430\u0440\u044e, \u043e\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0442\u0430\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u044b \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043a\u0443\u0441\u043e\u043a.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/inspirational-quotes-written-on-a-planner-636237.jpg\" alt=\"\u0424\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438, \u043a\u043d\u0438\u0433\u0430 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"9_%D0%9D%D0%B0%D1%83%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">9. \u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0411\u044b\u043b\u043e \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/strong>. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u044d\u043a\u0438\u043f\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 <strong>\u043b\u044e\u0431\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043e\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c<\/strong>. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044d\u0442\u043e <strong>\u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d.<\/strong> \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 <strong>\u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438-\u0432\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0448\u0438<\/strong>,<strong> \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u043b\u0443\u0448\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0438 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Dizajn_bez_n_zvu_28_.png\" alt=\"\u041d\u0430\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u0438\" width=\"700\" height=\"400\" \/><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_%D0%9F%D0%BE%D0%B4%D0%B0%D1%80%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%B5%D1%80%D1%82%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%82\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">10. \u041f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u043a, \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8211; <strong>\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u0435\u043b\u044e<\/strong>. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 <a title=\"\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/ru\/podarki\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442<\/a>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 <strong>\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442-\u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0435<\/strong>. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e <strong>\u0446\u0435\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0430<\/strong> \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0430, \u0438 \u0432\u0430\u043c <strong>\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f<\/strong> \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b\u0439 <strong>\u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0435\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e.<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0435\u0446<\/strong> &#8211; \u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, <strong>\u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e<\/strong>, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c<strong> \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0438 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432<\/strong> \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443. \u041c\u044b \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e \u0432\u0435\u0440\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b <strong>\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u0441 \u0438\u0434\u0435\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439. <strong>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b\u043e \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438. <strong>\u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043c \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u044f\u0445<\/strong>, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438 <strong>\u0443\u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0420\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0435\u043b\u043a\u043e\u0439.<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":79905,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":4,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-166606","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-11T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-05T18:28:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430\",\"datePublished\":\"2019-12-11T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:28:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\"},\"wordCount\":1177,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\",\"name\":\"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png\",\"datePublished\":\"2019-12-11T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:28:15+00:00\",\"description\":\"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/","og_type":"article","og_title":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog","og_description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2019-12-11T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-09-05T18:28:15+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430","datePublished":"2019-12-11T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:28:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/"},"wordCount":1177,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/","name":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png","datePublished":"2019-12-11T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:28:15+00:00","description":"\u0423\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435 10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0448\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432\u044b\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043d\u044e\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_fitness_dar_eky.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/10-ydej-podarkov-dlia-liubytelej-fytnesa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"10 \u0438\u0434\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0440\u043a\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441\u0430"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166606"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":485624,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166606\/revisions\/485624"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79905"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166606"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=166606"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=166606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}