{"id":166114,"date":"2020-03-07T00:00:00","date_gmt":"2020-03-06T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/"},"modified":"2023-09-05T20:12:09","modified_gmt":"2023-09-05T18:12:09","slug":"zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/","title":{"rendered":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96\" title=\"\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456?\">\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#%D0%9D%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8\" title=\"\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438?\">\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8\" title=\"\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 = \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 = \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>\u041d\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043a \u044f\u043a <strong>\u0436\u0438\u0440 &#8211; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0456 \u043c\u0456\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438<\/strong>. \u0412\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436\u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d, \u0454 \u0437\u043e\u0432\u043d\u0456\u0448\u043d\u044c\u043e\u044e \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u043e\u044e \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u043d\u043e\u044e \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u043e\u044e \u043d\u0435\u0440\u0432\u0456\u0432. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D1%82%D0%B0%D0%BA_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BB%D0%B8%D0%B2%D1%96\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>\u0427\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0416\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 <strong>\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0439:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0438 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457 (1 \u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c 9 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0430 1 \u0433 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0456\u0432 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 4 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c <strong>\u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u0454\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456\u0432 A, D, E \u0456 K<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0447\u0438\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445 (\u0436\u0438\u0440 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043c\u0456\u0433 \u0437\u0430\u0441\u0432\u043e\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0446\u0456 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438)<\/li>\n<li>\u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438, \u043d\u0435\u0440\u0432\u0438 \u0456 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438\u043d\u0438, <strong>\u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0442\u0456\u043b\u0430<\/strong><\/li>\n<li>\u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u0456\u043b\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0454 \u0436\u0438\u0440\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d<\/li>\n<li>\u0436\u0438\u0440\u0438 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c <strong>\u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0456\u0432 \u0432 \u0442\u0456\u043b\u0456<\/strong><\/li>\n<li>\u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0456\u0433\u0442\u0456\u0432<\/li>\n<\/ul>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-605763388.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0438\u0440\u044b \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b?\" width=\"700\" height=\"508\" \/>\n<p><strong>\u0414\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0456\u0436 \u0456\u043d\u0448\u0456<\/strong>. &#8220;\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456&#8221; \u0436\u0438\u0440\u0438 &#8211; <strong>\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456, \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456<\/strong>. &#8220;\u0428\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456&#8221; \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0456\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0446\u0435 <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>, \u0456 \u0456\u043d\u043e\u0434\u0456 \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f<strong> \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>\u0412\u0441\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 <strong>\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0445\u043e\u0436\u0443 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443<\/strong>: \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0437 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e. <strong>\u0412\u0438\u0434\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u043e\u044e \u0456 \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0438<\/strong> \u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u043d\u0435\u044e. \u041c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u0457 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-692869882.jpg\" alt=\"\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\" width=\"700\" height=\"393\" \/>\n<h3><strong><span style=\"color: #339966;\">\u0428\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 = \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>\u041d\u0430\u0439\u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0454 <strong>\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>. \u0426\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0443, \u0437\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0438\u0434\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0443 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u0456 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0437 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b<\/strong> \u0456 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0457\u0445 \u043f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044e \u043d\u0430\u0434\u0430\u043b\u0456. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0438 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0456\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0432 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u0456 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430, \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u044f\u043a \u043f\u0430\u043b\u0430\u0434\u0456\u0439, \u0430\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u043f\u0440\u0438\u0454\u0434\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430. <strong>\u0426\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0443 \u0440\u0435\u0447\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0456 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0435\u043b \u043d\u0430 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0430\u043a \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f. \u0423 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0435\u0439 \u0456\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0456\u0454\u043d\u0442 \u0437\u0433\u0430\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a <strong>\u00ab\u0440\u0456\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u0440\u00bb<\/strong>. \u041d\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 20 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0456\u0442\u0442\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0431\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 <strong>\u0432 \u043c\u0430\u0440\u0433\u0430\u0440\u0438\u043d\u0456 \u0456 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0432\u0447\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u0457\u0445 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438,<strong> \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0432 \u0443\u0441\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438<\/strong> &#8211; \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0440\u0442\u0456\u0432 \u0456 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u0456\u0432, \u0434\u043e \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u043f\u043b\u0456 \u0444\u0440\u0456.<\/p>\n<p>\u0412\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 <strong>\u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e LDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e HDL \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. <strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f, \u0456\u043d\u0444\u0430\u0440\u043a\u0442\u043e\u043c, \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0440\u043e\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u0456\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 2 \u0442\u0438\u043f\u0443. <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16611951\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/a> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0437&#8217;\u044f\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0448\u043a\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044e \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0432 \u043c\u0430\u043b\u0438\u0445 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445: \u043d<strong>\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456 2% \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439 \u0437 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/strong> \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043d\u044f, <strong>\u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 23%.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Cholesterol.png\" alt=\"\u0416\u0438\u0440\u044b \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\" width=\"700\" height=\"587\" \/>\n<p><a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/diabetes\/default.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a> \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438, \u0449\u043e<strong> \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443.<\/strong> \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0437 \u0413\u0430\u0440\u0432\u0430\u0440\u0434\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0448\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0432 \u0411\u043e\u0441\u0442\u043e\u043d\u0456, \u0440\u0430\u0434\u044f\u0442\u044c <strong>\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0442\u0438 \u0432 \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u043b\u0456\u044f\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0440\u0438\u0431\u0456. <strong>\u0426\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043c\u043e\u0432\u0456\u0440\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 40%.<\/strong><\/p>\n<p>\u0411\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u0446\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 <strong>\u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0456\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>, \u0456 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u043d\u0456\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0457\u0445 \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0412\u0456\u0434 2006 \u0440\u043e\u043a\u0443, \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 FDA (Food and Drug Administration) \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454, \u0449\u043e\u0431 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u044e \u0445\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u043c \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u043e\u043c. \u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456, <strong>\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/strong>, \u0456 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0443\u0440\u044f\u0434\u0456\u0432 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u0438\u043b\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0430\u0445, \u0442\u0438\u043c \u0441\u0430\u043c\u0438\u043c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043e\u0432\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437 \u0443\u0436\u0438\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96_%D0%B2%D0%BE%D0%BD%D0%B8\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 &#8211; \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443 \u0432\u0441\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0432\u0456\u0442\u0456. \u041f\u0440\u0438 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456.<strong> \u041d\u0430\u0439\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u0454 \u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u0441\u043e, \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u043e<\/strong> \u0456 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, \u0441\u0438\u0440\u0438, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e, <strong>\u0445\u043b\u0456\u0431\u043e\u0431\u0443\u043b\u043e\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u0438<\/strong> \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0435. \u0421\u043b\u043e\u0432\u043e &#8220;\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456&#8221; \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 <strong>\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u043e\u0442\u043e\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e<\/strong>. \u041b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e, \u044f\u043a\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e &#8211; \u043d\u0430\u0437\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0432\u043e\u0434\u043d\u0435\u043c.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b - \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-946256728.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b - \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438\" width=\"700\" height=\"463\" \/>\n<p><strong>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u0435\u043b\u043e \u0434\u043e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7595099\">\u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0443 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c<\/a> \u0456 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/4025191\">\u044f\u043b\u043e\u0432\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e<\/a> \u0432 \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445. \u041f\u0440\u043e\u0442\u0435, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0443 \u043e\u043b\u0456\u044e. \u0406 \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u041d\u0429, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0454 \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9583838\">\u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442<\/a>, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u0438\u043b\u0438\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 (\u043c\u0438\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0456 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u0456\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432 \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457). <strong>\u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430<\/strong><strong>\u0441\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c.<\/strong><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-864303888_1.jpg\" alt=\"\u041a\u043e\u043a\u043e\u0441\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0438 \u0435\u0433\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u043b\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p><strong>\u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/strong><\/p>\n<p>\u042f\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4365303\/\">\u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u0456\u0442\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0454 <strong>\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c \u0436\u0438\u0440\u043e\u043c \u0432 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457, \u043d\u0430\u0434\u0430\u0454 \u0442\u0430\u043a\u0443 \u0436 \u0434\u0456\u044e \u043d\u0430 \u043b\u0456\u043f\u0456\u0434\u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0430 \u043e\u043b\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430. <\/strong>\u041a\u0440\u0456\u043c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f <strong>\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043b\u0456\u043d\u043e\u0442\u0456\u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0456 \u043e\u043b\u0435\u0457\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0456 \u0442\u043e\u043a\u043e\u0442\u0440\u0456\u0454\u043d\u043e\u043b\u0438 \u0432\u0456\u0442\u0430\u043c\u0456\u043d\u0443 \u0415<\/strong>, \u044f\u043a\u0456 \u0454 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 <strong>\u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0443 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u043c \u0447\u0438\u043d\u043e\u043c, \u0431\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043b\u044e\u0434\u0438\u043d\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d, \u043f\u043e \u044f\u043a\u0456\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0445\u0442\u043e \u0437\u0430\u0441\u0443\u0434\u0436\u0443\u0454 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f, \u0446\u0435 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u0438\u0448\u043d\u0454 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0456 \u0457\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0438 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d, \u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0440\u043e\u0437\u043e\u044e \u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0443\u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u043e\u043f\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0439\u043e\u043d\u0430\u0445.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e - \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-489660706.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e - \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u043e \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435\" width=\"700\" height=\"466\" \/>\n<p>\u0420\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d \u0445\u0430\u0440\u0447\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, <strong>\u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u0456 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443<\/strong> \u041b\u041f\u041d\u0429, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0454 \u0437\u0430\u0441\u043c\u0456\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043d\u043e\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0443\u0434\u0438\u043d. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0442\u043e\u043c\u0443 <strong>\u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043c\u0435\u043d\u0448 \u043d\u0456\u0436 10% \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong><\/p>\n<p><strong> <\/strong><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u043c\u0456\u0436 <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20071648\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438.<\/a> \u041e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0435\u0442\u0430-\u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437 21 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0434\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e <strong>\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0456\u043d \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-672630122.jpg\" alt=\"\u041d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b - \u0432\u0440\u0435\u0434 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>\u0414\u0432\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u0439\u0448\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443, \u0449\u043e <strong>\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u044f\u043a \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0432\u043c\u0456\u0441\u0442\u043e\u043c \u043a\u043b\u0456\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u043d\u0438, \u0454 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0406 \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438, \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u043b\u0435\u0436\u043d\u0438\u0439 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442. \u0429\u043e \u0446\u0456\u043a\u0430\u0432\u043e, \u043e\u0434\u043d\u0430\u043a, \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0456\u0437\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26586275\">\u0447\u0435\u0440\u0432\u043e\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c&#8217;\u044f\u0441\u0430<\/a> \u0456 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27881394\">\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432<\/a> \u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0433\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u0443 \u0437 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438. \u0425\u043e\u0447\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5475232\/\">\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0456\u0447\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u044e<\/a> \u0456, <strong>\u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0454 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438<\/strong> \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u0430\u043d\u0430\u0434\u0442\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%81%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D1%81%D0%B8%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%96_%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B8\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 = \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 \u043e\u0432\u043e\u0447\u0430\u0445, \u0430\u043b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0430\u0445, \u043d\u0430\u0441\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0456 \u0440\u0438\u0431\u0456. \u0420\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u044f \u043c\u0456\u0436 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0443 \u043d\u0438\u0445 <strong>\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e, \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u0435\u0432\u0438\u043c \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u043e\u043c<\/strong>. \u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0440\u0456\u0434\u043a\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0456. \u0406\u0441\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0434\u0432\u0456 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0432\u0456\u0434\u043e\u043c\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432: <strong>\u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/strong><\/p>\n<p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b = \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-887294744.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b = \u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/strong><\/p>\n<p><strong>\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041a\u043e\u043b\u0438 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0445\u043b\u0456\u0431 \u0432 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u043e\u043b\u0456\u0457 \u0432 \u0456\u0442\u0430\u043b\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0442\u043e\u0440\u0430\u043d\u0456, <strong>\u0432\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438.<\/strong> \u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0443 \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043e\u043a \u0430\u0442\u043e\u043c\u0456\u0432 \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u044e. \u0426\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u0432 \u0457\u0445 \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430 \u043d\u0430 2 \u0430\u0442\u043e\u043c\u0430 \u0432\u043e\u0434\u043d\u044e \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0430\u0445. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u044f \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0456\u043c\u043d\u0430\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0456 \u0432 \u0440\u0456\u0434\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0456.<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, <strong>\u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f<\/strong>, \u0430\u0440\u0430\u0445\u0456\u0441\u043e\u0432\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e \u0456 <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/orechovaja-pasta\">\u043f\u0430\u0441\u0442\u0430<\/a>, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0456\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f \u0454 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-692990626.jpg\" alt=\"\u041c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b\" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0432 \u0434\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Seven_Countries_Study\">Seven Countries Study<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432 1960 \u0440\u043e\u0446\u0456. \u0411\u0443\u043b\u043e \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e, \u0449\u043e <strong>\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0413\u0440\u0435\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c<\/strong>, \u043d\u0435\u0437\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u0457\u0445 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 \u043d\u0435 \u0442\u0432\u0430\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0457\u043d\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u0457\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0456 <strong>\u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u044f \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043b\u0456\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u043e\u043d\u043e\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong>. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0432 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441 \u0434\u043e \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0456 \u0434\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0437\u0435\u043c\u043d\u043e\u043c\u043e\u0440\u0441\u044c\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0436\u0438\u0442\u0442\u044f.<\/p>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043d\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0440\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 <strong>\u044f\u043a\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u0438<\/strong> \u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0456 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0436\u0438\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n<p><strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0449\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e <strong>\u0432\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443<\/strong>, \u0430\u043b\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0432\u0438\u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0441\u0430\u043c, \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437 \u0457\u0436\u0456. <strong>\u041f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0436\u0438\u0440\u0438 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0456 \u0443\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438<\/strong>, \u043d\u0435\u0440\u0432\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u043e\u043b\u043e\u043d\u043a\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u043e\u043d\u0438 <strong>\u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0433\u043e\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u0440\u043e\u0432<\/strong>\u0456, \u043c&#8217;\u044f\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0456 \u0456\u043d\u0444\u043b\u0430\u043c\u0430\u0446\u0456\u0456.<\/p>\n<p>\u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432: <a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/omega-3\">\u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0456 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438. \u0426\u0438\u0444\u0440\u0438 3 \u0456 6 \u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u0432\u0443\u0433\u043b\u0435\u0446\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u043b\u0430\u043d\u0446\u044e\u0433\u0430 \u0456 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u043c. \u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 <strong>\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>. \u0421\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0446\u0438\u0445 \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u041d\u0429 \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0456\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-531630806.jpg\" alt=\"\u041f\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b \" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>\u0425\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043c \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/omega-3\"> \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u0454, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u0438\u0431\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a <strong>\u043b\u043e\u0441\u043e\u0441\u044c<\/strong>, <strong>\u0441\u043a\u0443\u043c\u0431\u0440\u0456\u044f<\/strong> \u0456 \u0441\u0430\u0440\u0434\u0438\u043d\u0438,<a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/orechy-i-semena\"> \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0433\u043e\u0440\u0456\u0445\u0438<\/a><\/p>\n<p><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.ua\/omega-3\">\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3<\/a> \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u043b\u0456\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442. <strong>\u0412\u043e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0438\u0441\u043a \u0456 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0443 \u041b\u041f\u0412\u0429<\/strong>. \u0406\u0441\u043d\u0443\u0454 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u043a\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u043e\u0457\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0456\u0457 \u0443 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437 \u0440\u0435\u0432\u043c\u0430\u0442\u043e\u0457\u0434\u043d\u0438\u043c \u0430\u0440\u0442\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c. \u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u0437\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 <strong>\u0437 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043c \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#8217;\u044f<\/strong>, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043d\u0435\u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0456 \u0432 \u0434\u0435\u044f\u043a\u0438\u0445 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u043b\u0438 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0456 \u0456 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0456 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043b\u0456\u043a\u0438.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Omega-3_mastn_kyseliny.png\" alt=\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b\" width=\"700\" height=\"587\" \/>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22559899\/\">\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u0432 \u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0438\u0432\u0447\u0430\u0432\u0441\u044f \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u0437\u0456\u0440, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u0438\u043b\u043e, \u0449\u043e <strong>\u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0414\u0413\u041a<\/strong>, <strong>\u0449\u043e \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0437\u043a\u0443 \u0456 \u0441\u0456\u0442\u043a\u0456\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043a\u0430<\/strong>. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0431\u0443\u043b\u043e \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437\u0456 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0440\u0438\u0437\u0438\u043a\u0443 \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0430\u043a\u0443\u043b\u0438, \u044f\u043a\u0430 \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0437 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u043e\u0447\u0435\u0439, \u0449\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0448\u043a\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456 \u0432\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443.<\/p>\n<p><strong>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438<\/strong><\/p>\n<p>\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f <strong>\u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043f\u043e\u0431\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0445\u0432\u043e\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f<\/strong>. \u0425\u0430\u0440\u0447\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438, <strong>\u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u0456 \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u043e\u044e \u0456 \u0456\u043d\u0448\u0438\u043c\u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438<\/strong>, \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430, \u0442\u0430\u043a\u0456 \u044f\u043a \u043a\u0443\u043a\u0443\u0440\u0443\u0434\u0437\u044f\u043d\u0430, \u0441\u043e\u043d\u044f\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0456 \u0441\u043e\u0454\u0432\u0430.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/info\/diabetes\/type2diabetes.php\">\u0414\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f<\/a>, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044e \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u043e 40 000 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437 20 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0435\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 <strong>\u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u043b\u0456\u043d\u043e\u043b\u0435\u0432\u043e\u0457 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0456<\/strong> (\u043e\u0434\u0438\u043d \u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6) \u0431\u0443\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0441\u0445\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0434\u043e \u0434\u0456\u0430\u0431\u0435\u0442\u0443 II \u0442\u0438\u043f\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0437 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u043c \u0440\u0456\u0432\u043d\u0435\u043c \u0436\u0438\u0440\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442.<\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-509038636.jpg\" alt=\"\u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-6 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b \" width=\"700\" height=\"467\" \/>\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-6, \u043c\u0430\u0431\u0443\u0442\u044c, \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0438\u0439, \u0432\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0437 <a href=\"http:\/\/circ.ahajournals.org\/content\/119\/6\/902\">\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043b\u043e\u0433\u0456\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457<\/a> (AHA) \u043f\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0449\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f <strong>\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 5-10% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0456\u0457<\/strong>, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0437 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043a\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0445\u0432\u043e\u0440\u044e\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u044f \u0456 \u0437\u0430\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n<p><strong>\u042f\u043a \u0432\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044f \u0434\u043e \u0436\u0438\u0440\u0456\u0432?<\/strong> \u0412\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0457\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438? \u041d\u0430\u043f\u0438\u0448\u0456\u0442\u044c \u043d\u0430\u043c \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u044c \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044f\u0445 \u0456 \u044f\u043a\u0449\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u044f \u043d\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u044f,<strong> \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u044e \u0437 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044f\u043c\u0438.<\/strong><\/p>\n<p>\u0438.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":158971,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-166114","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-covety-y-podskazky","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432&#039;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-06T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-09-05T18:12:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?\",\"datePublished\":\"2020-03-06T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:12:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\"},\"wordCount\":1513,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png\",\"articleSection\":[\"\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\",\"name\":\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png\",\"datePublished\":\"2020-03-06T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-09-05T18:12:09+00:00\",\"description\":\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog","description":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/","og_type":"article","og_title":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog","og_description":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!","og_url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-06T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-09-05T18:12:09+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?","datePublished":"2020-03-06T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:12:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/"},"wordCount":1513,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png","articleSection":["\u041f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/","url":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/","name":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png","datePublished":"2020-03-06T23:00:00+00:00","dateModified":"2023-09-05T18:12:09+00:00","description":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0456? \u041c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u0443\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0444\u0430\u043a\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0436\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0431\u043e\u0432'\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u0438! \u0414\u0456\u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/tuky-zdrave-nezdrave-article-min.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.ua\/blog\/zyry-iaki-z-nych-shkidlyvi-a-iaki-prynosiat-koryst\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0416\u0438\u0440\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0437 \u043d\u0438\u0445 \u0448\u043a\u0456\u0434\u043b\u0438\u0432\u0456, \u0430 \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u044c?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166114","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166114"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166114\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":493744,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166114\/revisions\/493744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/158971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166114"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166114"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166114"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=166114"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=166114"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}