{"id":165946,"date":"2020-03-22T00:00:00","date_gmt":"2020-03-21T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/"},"modified":"2024-03-22T16:40:05","modified_gmt":"2024-03-22T15:40:05","slug":"jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#Suplementy_odzywcze_dla_kobiet\" title=\"Suplementy od\u017cywcze dla kobiet\">Suplementy od\u017cywcze dla kobiet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#1_Bialko\" title=\"1. Bia\u0142ko\">1. Bia\u0142ko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#2_Aminokwasy_oraz_BCAA\" title=\"2. Aminokwasy oraz BCAA\">2. Aminokwasy oraz BCAA<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#3_Spalacze_tluszczu\" title=\"3. Spalacze t\u0142uszczu\">3. Spalacze t\u0142uszczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#4_Witaminy_i_mineraly_korzystne_dla_kobiecego_organizmu\" title=\"4. Witaminy i minera\u0142y korzystne dla kobiecego organizmu\">4. Witaminy i minera\u0142y korzystne dla kobiecego organizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#5_Kolagen_i_odzywianie_stawow\" title=\"5. Kolagen i od\u017cywianie staw\u00f3w\">5. Kolagen i od\u017cywianie staw\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Nie jest ju\u017c prawd\u0105, \u017ce suplementy s\u0105 <strong>przeznaczone tylko dla kulturyst\u00f3w.<\/strong> Bia\u0142ko jest przecie\u017c nie tylko dla kulturyst\u00f3w, za\u015b kolagen <strong>ma wiele innych zalet <\/strong>ni\u017c tylko ochrona staw\u00f3w. Sp\u00f3jrzmy, kt\u00f3re z wielu suplement\u00f3w \u017cywieniowych <strong>s\u0105 odpowiednie dla kobiet i dlaczego.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/kika_7.jpeg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_odzywcze_dla_kobiet\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Suplementy od\u017cywcze dla kobiet<\/span><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Je\u015bli <strong>si\u0142ownia jest Twoim drugim domem<\/strong> i nie mo\u017cesz sobie wyobrazi\u0107 dnia bez treningu, powinna\u015b da\u0107 swoim mi\u0119\u015bniom zas\u0142u\u017con\u0105 nagrod\u0119. Kt\u00f3re suplementy od\u017cywcze s\u0105 wa\u017cne dla <strong>aktywnych sportswomen oraz fanatyczek fitness z prawdziwego zdarzenia?<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Bialko\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">1. Bia\u0142ko<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Bia\u0142ko\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bia\u0142ko<\/a> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">jest jednym z najwa\u017cniejszych suplement\u00f3w \u017cywieniowych, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 <strong>rozw\u00f3j i regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/strong> Jednak\u017ce, przyjrzyjmy si\u0119 niekt\u00f3rym powodom, dla kt\u00f3rych kobiety r\u00f3wnie\u017c powinny przyjmowa\u0107 bia\u0142ko. Bia\u0142ko:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">sprzyja utracie wagi<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Zosta\u0142o wykazane, i\u017c poprzez przyjmowanie optymalnej proporcji bia\u0142ka, <strong>ilo\u015b\u0107 spalanych kalorii zwi\u0119ksza si\u0119<\/strong> w por\u00f3wnaniu z dietami niskobia\u0142kowymi. Bia\u0142ko sprzyja rozwojowi mi\u0119\u015bni, za\u015b <strong>im wi\u0119cej masz mi\u0119\u015bni, tym szybciej Twoje kalorie s\u0105 spalane.<\/strong> Ponadto, spo\u017cywanie bia\u0142ka<strong> zwi\u0119ksza poczucie syto\u015bci.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span> Jest zatem bardzo prawdopodobne, i\u017c dzi\u0119ki bia\u0142ku b\u0119dziesz w stanie unikn\u0105\u0107 uprawiania nocnych wypraw grabie\u017cczych na lod\u00f3wk\u0119.<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>pomaga rze\u017abi\u0107 Twoje cia\u0142o<br><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Mi\u0119\u015bnie s\u0105 przede wszystkim <strong>zbudowane z bia\u0142ka<\/strong>, tote\u017c bia\u0142ko jest dla nich niezb\u0119dne. Bia\u0142ko w proszku zazwyczaj zawiera <strong>wszystkie 9 podstawowych aminokwas\u00f3w<\/strong>, kt\u00f3rych organizm nie potrafi wytwarza\u0107 samodzielnie, tote\u017c pomo\u017ce Ci ono wzmacnia\u0107 i regenerowa\u0107 Twoje mi\u0119\u015bnie. <span style=\"color: #ff6600;\">[3] [4]<\/span> Czynniki te, w po\u0142\u0105czeniu z treningiem, pomog\u0105 Ci <strong>ukszta\u0142towa\u0107 Twoj\u0105 wymarzon\u0105, wysportowan\u0105 figurk\u0119.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><a title=\"Yum Yum Whey Bia\u0142ko \" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bialko-dla-kobiet\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Bia\u0142ko dla kobiet<\/strong><\/a><strong> r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna znale\u017a\u0107 na rynku.<\/strong> Jest to g\u0142\u00f3wnie bia\u0142ko serwatkowe wzbogacone dodatkami maj\u0105cymi korzystny wp\u0142yw na kobiecy organizm. <strong>Niekt\u00f3re zawieraj\u0105 L-karnityn\u0119<\/strong> dla wspomagania spalania t\u0142uszczu, inne s\u0105 <strong>suplementowane witaminami oraz minera\u0142ami wa\u017cnymi dla kobiecego organizmu.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[2] [3] [4]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG-20190616-WA0001.jpg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Aminokwasy_oraz_BCAA\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">2. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Aminokwasy oraz BCAA<\/span><br><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Innym produktem, kt\u00f3rego nie powinna unika\u0107 \u017cadna aktywna kobieta, jest suplement od\u017cywczy w formie aminokwas\u00f3w oraz BCAA. Aminokwasy s\u0105 <strong>podstawowym budulcem wszystkich \u017cywych organizm\u00f3w.<\/strong> Znamy 2 rodzaje aminokwas\u00f3w &#8211; <strong>niepodstawowe (nieniezb\u0119dne, endogenne), kt\u00f3rych jest 11<\/strong> i kt\u00f3re wyst\u0119puj\u0105 powszechnie w naszym organizmie, oraz <strong>podstawowe (niezb\u0119dne, egzogenne), kt\u00f3rych jest 9,<\/strong> a my musimy dostarcza\u0107 je naszym organizmom za po\u015brednictwem po\u017cywienia lub suplement\u00f3w od\u017cywczych.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Podstawowe aminokwasy <strong>leucyna, walina oraz izoleucyna<\/strong> s\u0105 zwane tak\u017ce <strong>aminokwasami BCAA lub aminokwasami o \u0142a\u0144cuchu rozga\u0142\u0119zionym.<\/strong> S\u0105 one najwa\u017cniejszymi graczami w procesie syntezy bia\u0142ka oraz <strong>regeneracji tkanki mi\u0119\u015bniowej.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[9] [10]<\/span> Pomog\u0105 Ci one osi\u0105gn\u0105\u0107 Twoje fitnessowe cele, a tak\u017ce odnowi\u0107 Twoje poddawane obci\u0105\u017ceniom mi\u0119\u015bnie i nagrodzi\u0107 je zas\u0142u\u017con\u0105 trosk\u0105. Jak to robi\u0107? Spr\u00f3buj za\u017cywa\u0107 te aminokwasy w formie suplement\u00f3w diety lub suplement\u00f3w od\u017cywczych, takich jak&nbsp;<a title=\"Aminokwasy\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/aminokwasy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">aminokwasy instant<\/a> i <a title=\"Moxy bcaa+ Energy Drink\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/moxy-bcaa-energy-drink-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Napoje BCAA<\/a>. Nie ma nic gorszego ni\u017c zakwasy oraz zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni po treningu, prawda?<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/image1_6_.jpeg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Spalacze_tluszczu\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">3. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Spalacze t\u0142uszczu<\/span><br><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Czy chodzicie na si\u0142k\u0119 tylko dlatego, \u017ce pragniecie <strong>zrzuci\u0107 nieco wagi?<\/strong> Tak wi\u0119c, drogie Panie, nie powinny\u015bcie zapomina\u0107, \u017ce <a title=\"Spalacz t\u0142uszczu - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacze-tluszczu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">spalacze t\u0142uszczu<\/a> r\u00f3wnie\u017c <strong>skutecznie pomagaj\u0105 rozk\u0142ada\u0107 t\u0142uszcze w organizmie.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> Jednym z najpowszechniej dost\u0119pnych spalaczy t\u0142uszcz\u00f3w jest <strong><a title=\"L-Carnitine GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacz-tluszczu-l-karnityna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">L-Carnitine<\/a><\/strong>, naturalny spalacz t\u0142uszczu, kt\u00f3ry dos\u0142ownie niszczy t\u0142uszcz oraz pomaga <strong>zwi\u0119kszy\u0107 wydajno\u015b\u0107 \u0107wicze\u0144.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[12]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Wielosk\u0142adnikowe spalacze dla kobiet, takie jak <a title=\"BeastBurn GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/spalacz-tluszczu-beast-burn-120-kaps-beast-pink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BeastBurn<\/a>, r\u00f3wnie\u017c s\u0105 popularne. Zawiera on L-karnityn\u0119, witaminy i minera\u0142y odpowiednie dla kobiecego organizmu oraz inne substancje, takie jak <strong>zielona kawa i zielona herbata.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><strong><a title=\"Zielona herbata - GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zielona-herbata-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Sam wyci\u0105g z zielonej herbaty<\/a><\/strong> jest \u015bwietnym <strong>\u017ar\u00f3d\u0142em przeciwutleniaczy<\/strong> i skutecznym \u015brodkiem na <strong>utrat\u0119 t\u0142uszczu<\/strong>. <strong>Jak wykazano, zar\u00f3wno katechiny jak i kofeina z zielonej herbaty<\/strong> pomagaj\u0105 regulowa\u0107 hormony, kt\u00f3re mog\u0105 <strong>zwi\u0119ksza\u0107 termogenez\u0119.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span>&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-07-22_at_14.43.17_1.jpeg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Witaminy_i_mineraly_korzystne_dla_kobiecego_organizmu\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">4. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Witaminy i minera\u0142y korzystne dla kobiecego organizmu<\/span><\/span><br><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a title=\"Witaminy i minera\u0142y\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witaminy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witaminy<\/a> i <a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/mineraly\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">minera\u0142y<\/a> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">s\u0105 niezb\u0119dnymi mikroelementami, kt\u00f3re <strong>przyczyniaj\u0105 si\u0119 do dobrego stanu zdrowia<\/strong> i rozwi\u0105zuj\u0105 kilka <strong>problem\u00f3w zdrowotnych i estetycznych.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Jakie witaminy i minera\u0142y powinna\u015b za\u017cywa\u0107 codziennie?<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[7] [8]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/Copy_of_kamca_6.jpg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Witamina C<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Tak, witamina C ma naprawd\u0119 dobroczynne dzia\u0142anie na kobiecy organizm.<\/span> <span title=\"\">Opr\u00f3cz <strong>wspomagania funkcjonowania uk\u0142ad\u00f3w nerwowego i odporno\u015bciowego oraz pobudzania wytwarzania kolagenu<\/strong>, jest ona r\u00f3wnie\u017c jednym z najwa\u017cniejszych element\u00f3w sprzyjaj\u0105cych <strong>rozwojowi mocnych w\u0142os\u00f3w i paznokci.<\/strong><\/span> <span title=\"\"><a title=\"Witamina C\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-c-500-mg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Witamina C<\/a> jest wydalana z moczem ju\u017c po kilku godzinach i powinna by\u0107 <strong>uzupe\u0142niana codziennie<\/strong>.<\/span> <span title=\"\">Na dodatek, eksperci utrzymuj\u0105, i\u017c witamina C mo\u017ce <strong>spowalnia\u0107 objawy starzenia si\u0119<\/strong> z powodu uszkodze\u0144 powodowanych przez wolne rodniki.<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [15]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Witamina E<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Czy wiedzia\u0142a\u015b, \u017ce sk\u00f3ra jest <strong>najwi\u0119kszym narz\u0105dem ludzkiego organizmu?<\/strong><\/span> <span title=\"\">To w\u0142a\u015bnie dlatego jest konieczne, aby dba\u0107 o jej ochron\u0119 i od\u017cywianie.<\/span> <span title=\"\">Ka\u017cda kobieta pragnie mie\u0107 <strong>nawil\u017con\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/strong> bez nieprzyjemnego tr\u0105dzika i objaw\u00f3w starzenia.<\/span><\/span><span style=\"color: #ff6600;\"> [16] [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\"><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/witamina-e-tokoferol-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Witamina E<\/a>, kt\u00f3ra sprzyja zdrowiu sk\u00f3ry jak r\u00f3wnie\u017c uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz funkcjonowaniu kom\u00f3rki, mo\u017ce pom\u00f3c przy tych problemach estetycznych.<\/span> <span title=\"\">Jest ona <strong>przeciwutleniaczem<\/strong>, skutecznym w zwalczaniu wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 pomocny r\u00f3wnie\u017c przy <strong>zmniejszaniu uszkodze\u0144 sk\u00f3ry przez promieniowanie UV.<\/strong><\/span> <span title=\"\">Je\u015bli pragniesz mie\u0107 g\u0142adk\u0105 i woln\u0105 od komplikacji sk\u00f3r\u0119, <strong>powinna\u015b docenia\u0107 spo\u017cycie witaminy E<\/strong> za po\u015brednictwem suplement\u00f3w lub innych produkt\u00f3w, kt\u00f3re j\u0105 zawieraj\u0105.<\/span><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[16] [17]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/5.jpg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Witaminy B<br><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"><span title=\"\">Dlaczego <a title=\"Witamina B-Complex GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vitamin-b-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">witaminy B<\/a> s\u0105 wa\u017cne?<\/span> <span title=\"\">Ot\u00f3\u017c, nie tylko <strong>wspieraj\u0105 one zdrowie uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, kt\u00f3rej potrzebuje ka\u017cda aktywna kobieta.<\/span>&nbsp;<span title=\"\"><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span> Tw\u00f3j zestaw witaminowy powinien obejmowa\u0107:<\/span><\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>witamin\u0119 B1 (<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">tiamina<\/span>) <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">pomaga organizmowi metabolizowa\u0107 t\u0142uszcze i wytwarza\u0107 energi\u0119<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>witamina B2 (<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">ryboflawina<\/span>) <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\"> przyczynia si\u0119 do utrzymania zdrowej sk\u00f3ry oraz zmniejszania zm\u0119czenia<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>witamina B3 (<span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">niacyna<\/span>) <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">zmniejsza zm\u0119czenie<\/span><\/li>\n\n\n\n<li>witamina B7 (biotyna) <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">utrzymuje zdrowe w\u0142osy i sk\u00f3r\u0119<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[18] [19]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-05-02_at_09.06.46.jpeg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Wap\u0144<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Czy wiedzia\u0142a\u015b, \u017ce kobiety <strong>bardziej nara\u017cone na ryzyko osteoporozy?<\/strong> Jest tak ze wzgl\u0119du na to, \u017ce kobiety maj\u0105 <strong>drobniejsze i s\u0142absze ko\u015bci ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani.<\/strong> W oparciu o te czynniki ryzyka, wszystkie kobiety powinny by\u0107 zainteresowane tym, czy <strong>otrzymuj\u0105 wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 wapnia.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[19] [20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Wi\u0119cej ni\u017c <strong>99% wapnia w organizmie jest magazynowana w ko\u015bciach i z\u0119bach.<\/strong> Jest on wykorzystywany we krwi do przewodzenia impuls\u00f3w nerwowych oraz rozszerzania mi\u0119\u015bni i naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Jest to tak wa\u017cne, \u017ce je\u015bli <strong>nie spo\u017cywasz wystarczaj\u0105co du\u017co wapnia<\/strong>, Tw\u00f3j organizm zacznie przyswaja\u0107 jego zapasy z ko\u015bci i z\u0119b\u00f3w. Jego regularne uzupe\u0142nianie <strong>s\u0142u\u017cy zatem jej zapobieganiu.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span> Jedna z bada\u0144 wykaza\u0142y tak\u017ce, i\u017c dodatek 500 mg wapnia dziennie znacz\u0105co <strong>zmniejsza niepok\u00f3j zwi\u0105zany z PMS (napi\u0119ciem przedmiesi\u0105czkowym), wahania nastroj\u00f3w, wzd\u0119cia i depresj\u0119.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_1416_1.jpg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Cynk<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/cynk-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Cynk<\/a> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">jest minera\u0142em, kt\u00f3ry wspomaga <strong>prawid\u0142owo\u015b\u0107 dzia\u0142ania uk\u0142adu odporno\u015bciowego oraz przebiegu metabolizmu.<\/strong> Ponadto, jest znany ze swego <strong>dobroczynnego wp\u0142ywu na sk\u00f3r\u0119<\/strong> i dlatego te\u017c cz\u0119sto jest wykorzystywany do leczenia tr\u0105dzika, stanu zapalnego, egzemy i r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b sk\u00f3ry. Mo\u017cna go spotka\u0107 w wielu kosmetykach dla kobiet.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Czy wiedzia\u0142a\u015b, \u017ce jednym z przejaw\u00f3w niedoboru cynku jest <strong>utrata w\u0142os\u00f3w?<\/strong> Inne objawy to <strong>kruche paznokcie<\/strong>, jako i\u017c cynk odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w regeneracji macierzy paznokcia. Opr\u00f3cz tego, jego korzystny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 czyni go \u015bwietnym \u015brodkiem zapobiegaj\u0105cym grypie. To w\u0142a\u015bnie dlatego jest dodawany r\u00f3wnie\u017c, na przyk\u0142ad, do spray\u00f3w do nosa.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[21] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">\u017belazo<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/zelazo-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">\u017belazo<\/a> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">jest wykorzystywane do wytwarzania <strong>hemoglobiny oraz mioglobiny<\/strong>, dw\u00f3ch bia\u0142ek wykorzystywanych do transportu tlenu. Obydwu niekiedy brakuje niekt\u00f3rym kobietom, zw\u0142aszcza <strong>podczas cyklu menstruacyjnego oraz ci\u0105\u017cy.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span> Kobiety w wieku 20 oraz 30 lat z regularn\u0105 i siln\u0105 menstruacj\u0105 s\u0105 nara\u017cone na wy\u017csze ryzyko niedoboru \u017celaza, <strong>co mo\u017ce powodowa\u0107 anemi\u0119<\/strong>. Ta wyst\u0119puje wtedy, gdy kto\u015b ma obni\u017cony poziom hemoglobiny w czerwonych krwinkach. Objawy anemii obejmuj\u0105 <strong>zm\u0119czenie, os\u0142abienie i skr\u00f3cenie oddechu.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[22] <\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Niedob\u00f3r \u017celaza w organizmach <strong>czynnych sportsmenek<\/strong> mo\u017ce skutkowa\u0107 wytwarzaniem ma\u0142ych ilo\u015bci energii. Je\u015bli kobieta ma niski poziom \u017celaza w organizmie, nie wytwarza on hemoglobiny, wi\u0119c <strong>transport tlenu w organizmie jest zmniejszony.<\/strong> Comiesi\u0119czne uraty krwi po\u0142\u0105czone z niewystarczaj\u0105cym poborem \u017celaza <strong>zwi\u0119kszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo jego niedoboru.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[22] [23]<\/span>&nbsp;<\/span><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Mi\u0119dzy innymi, \u017celazo s\u0142u\u017cy r\u00f3wnie\u017c do uzupe\u0142niania energii, sprzyja wy\u017cszej wydajno\u015bci w si\u0142owni oraz jest wa\u017cne dla <strong>rozwoju funkcji \u017cyciowych<\/strong> dziecka nienarodzonego. Ci\u0119\u017carne kobiety<strong> nie powinny bagatelizowa\u0107 odpowiedniego poboru \u017celaza.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Multiwitamina<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Wszystkie witaminy i minera\u0142y, o kt\u00f3rych wspominali\u015bmy, mo\u017cna \u0142atwo znale\u017a\u0107 w <strong><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/multiwitamina-vitality-complex-gymbeam.html\" target=\"_blank\" aria-label=\" (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">suplementach multiwitaminowych<\/a><\/strong>. Zawieraj\u0105 one zazwyczaj <strong>wszystkie niezb\u0119dne sk\u0142adniki od\u017cywcze w optymalnej dawce dziennej.<\/strong> Na dzisiejszym rynku, mo\u017cna znale\u017a\u0107 r\u00f3wnie\u017c <strong>specjalne multiwitaminy dla kobiet,<\/strong> zawieraj\u0105ce podstawowe witaminy i minera\u0142y, a tak\u017ce r\u00f3\u017cne substancje od\u017cywcze. Na przyk\u0142ad, w <strong><a title=\"VitaPink BeastPink\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/vita-pink-beastpink.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">multiwitaminie VitaPink <\/a><\/strong> znajdziesz, opr\u00f3cz kompleksu witamin i minera\u0142\u00f3w, <strong>wyci\u0105gi z zielonej herbaty oraz imbiru, kwas hialuronowy oraz acai.<\/strong> Imbir jest bardzo pomocny w <strong>kontrolowaniu wagi cia\u0142a<\/strong>, za\u015b jagody acai <strong>utracie wagi oraz obni\u017caj\u0105 poziom cholesterolu.<\/strong> Jedna kapsu\u0142ka zawiera <strong>wszystko dla zdrowia<\/strong>, witalno\u015bci, urody oraz <strong>przyspieszenia osi\u0105gni\u0119cia Twoich fitnessowych cel\u00f3w.<\/strong><\/span> <strong><br><\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/WhatsApp_Image_2019-06-10_at_21.43.11.jpeg\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Kwasy t\u0142uszczowe omega 3<\/span><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><strong><a title=\"Omega 3 GymBeam\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/omega-3-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kwasy t\u0142uszczowe omega 3<\/a><\/strong> <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">odgrywaj\u0105 wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w wielu procesach metabolicznych. Utrzymuj\u0105 <strong>optymalny poziom cholesterolu oraz dobry stan zdrowia serca.<\/strong> Organizm nie mo\u017ce wytwarza\u0107 ich samodzielnie, wi\u0119c musisz przyjmowa\u0107 omega-3 z po\u017cywieniem lub suplementami od\u017cywczymi. Wyst\u0119puj\u0105 one w \u017cywno\u015bci takiej jak ryby, orzechy czy siemi\u0119 lniane.<\/span> <span style=\"color: #ff6600;\">[24]&nbsp;<\/span><\/p>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Omega-3 <strong>zmniejszaj\u0105 b\u00f3l zwi\u0105zany z PMS (napi\u0119ciem przedmiesi\u0105czkowym).<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span> Co wi\u0119cej, sprzyjaj\u0105 one <strong>zdrowiu oczu<\/strong> oraz s\u0105 wa\u017cnymi czynnikami dla <strong>zdrowego rozwoju dziecka<\/strong> podczas ci\u0105\u017cy. Wykazano tak\u017c, i\u017c dzia\u0142anie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych omega <strong>zmniejsza depresj\u0119 i zaburzenia psychiczne<\/strong>. <\/span><span style=\"color: #ff6600;\">[25]<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Kolagen_i_odzywianie_stawow\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">5. <span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Kolagen i od\u017cywianie staw\u00f3w<\/span><br><\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Kt\u00f3ra z Was nie s\u0142ysza\u0142a o dobroczynnym dzia\u0142aniu kolagenu? <a title=\"Kolagen\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/hydrolizowany-kolagen-runcollg-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kolagen<\/a> jest <strong>sk\u0142adnikiem tkanek \u0142\u0105cznych<\/strong> tworz\u0105cym \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a, sk\u00f3r\u0119 i mi\u0119\u015bnie. Poznaj kilka powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych kolagen ka\u017cda kobieta po prostu musi mie\u0107 na swojej p\u00f3\u0142ce:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Jego rol\u0105 jako suplementu jest <strong>\u0142agodzenie b\u00f3lu staw\u00f3w<\/strong>. Od\u017cywka kolagenowa <strong> uzupe\u0142nia niezb\u0119dne substancje<\/strong>, kt\u00f3re odnawiaj\u0105 <strong>torebki stawowe i chrz\u0105stk\u0119<\/strong>. Nie powinny\u015bmy zapomina\u0107, \u017ce obci\u0105\u017camy nasze stawy niemal ka\u017cdego dnia, nawet w trakcie pracy siedz\u0105cej. <span style=\"color: #ff6600;\">[5] [6]<\/span> Ko\u015bci <strong>tworzone s\u0105 nie tylko z wapnia, lecz tak\u017ce z kolagenu,<\/strong> szczeg\u00f3lnie w miejscach wyst\u0119powania chrz\u0105stki i staw\u00f3w. Aby zmniejszy\u0107 ryzyko osteoporozy, nie powinna\u015b rezygnowa\u0107 z kolagenu w swojej diecie.<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Badania wykazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c wp\u0142ywy kolagenu <strong>na rozw\u00f3j i trwa\u0142o\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w oraz paznokci.<\/strong><\/span> <span style=\"color: #ff6600;\"> [5] [6]&nbsp;<\/span><\/li>\n\n\n\n<li><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Kolagen odgrywa rol\u0119 w <strong>zwi\u0119kszaniu j\u0119drno\u015bci sk\u00f3ry<\/strong>, a tak\u017ce mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do jej lepszej elastyczno\u015bci i nawil\u017cenia. Z wiekiem, organizm wytwarza mniej kolagenu, co skutkuje przesuszeniem sk\u00f3ry i zmarszczkami. Przez dodanie kolagenu, mo\u017cna te procesy op\u00f3\u017ani\u0107.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/IMG_1254.JPG\" alt=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\" title=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"en\">Czy nasz <strong>przewodnik po suplementach od\u017cywczych dla kobiet<\/strong> pom\u00f3g\u0142 Ci zdecydowa\u0107, kt\u00f3ry z nich jest dla Ciebie odpowiedni? Wierzymy, \u017ce tak. Je\u015bli polubi\u0142a\u015b ten artyku\u0142, nie zapomnij da\u0107 mu lajka <strong>i podziel si\u0119 nim z przyjaci\u00f3\u0142kami.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u017br\u00f3d\u0142a:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Alana Biggers, MD &#8211; 12 Signs of Low Testosterone &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/low-testosterone\/warning-signs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/low-testosterone\/warning-signs<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span> Jose Antonio, Anya Ellerbroek, Cassandra Evans, Tobin Silver, and Corey A. Peacock &#8211; High protein consumption in trained women: bad to the bone? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5793405\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5793405\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span> Neil Osterweil &#8211; The Benefits of Protein &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/men\/features\/benefits-protein#1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/men\/features\/benefits-protein#1<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Shannon Clark &#8211; Women And Protein: Your Complete Guide &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/women-and-protein-your-complete-guide.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.bodybuilding.com\/content\/women-and-protein-your-complete-guide.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span> Dulloo AG1, Seydoux J, Girardier L, Chantre P, Vandermander J. &#8211; Green tea and thermogenesis: interactions between catechin-polyphenols, caffeine and sympathetic activity. &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10702779\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10702779<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span> Chen IJ1, Liu CY1, Chiu JP1, Hsu CH2. &#8211; Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26093535\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26093535<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span> Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT &#8211; The Best Vitamins for Women &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamins-for-women\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamins-for-women<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> Jeffrey B. Blumberg, Regan L. Bailey, Howard D. Sesso, and Cornelia M. Ulrich &#8211; The Evolving Role of Multivitamin\/Multimineral Supplement Use among Adults in the Age of Personalized Nutrition &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5852824\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5852824\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span> Jillian Kubala, MS, RD &#8211; Essential Amino Acids: Definition, Benefits and Food Sources &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/essential-amino-acids\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/essential-amino-acids<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Paolo Tessari, Anna Lante, and Giuliano Mosca &#8211; Essential amino acids: master regulators of nutrition and environmental footprint? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4897092\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4897092\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> Rachael Link, MS, RD &#8211; The 14 Best Ways to Burn Fat Fast &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-ways-to-burn-fat\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/best-ways-to-burn-fat<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[12]<\/span> L-carnitie &#8211; <a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1026\/l-carnitine\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.webmd.com\/vitamins\/ai\/ingredientmono-1026\/l-carnitine<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span> Kerri-Ann Jennings, MS, RD &#8211; 5 Impressive Health Benefits of Acai Berries &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-acai-berries\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/benefits-of-acai-berries<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Ansley Hill, RD, LD &#8211; 12 Benefits of Ginkgo Biloba (Plus Side Effects &amp; Dosage) &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginkgo-biloba-benefits\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/ginkgo-biloba-benefits<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> Juliet M. Pullar, Anitra C. Carr, and Margreet C. M. Vissers &#8211; The Roles of Vitamin C in Skin Health &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579659\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5579659\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span> Debra Rose Wilson, Ph.D., MSN, R.N., IBCLC, AHN-BC, CHT &#8211; Ten benefits of vitamin E oil &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318168.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/318168.php<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA &#8211; The Benefits of Vitamin E &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/all-about-vitamin-e<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[18]<\/span> Natalie Olsen, RD, LD, ACSM EP- &#8211; Why Is Vitamin B Complex Important, and Where Do I Get It? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-b-complex\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/vitamin-b-complex<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[19]<\/span> Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT &#8211; The Best Vitamins for Women &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamins-for-women\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/health\/vitamins-for-women<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[20]<\/span> Kass-Wolff JH1. &#8211; Calcium in women: healthy bones and much more. &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14971550\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14971550<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[21]<\/span> Jillian Kubala, MS, RD &#8211; Zinc: Everything You Need to Know &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/zinc\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/zinc<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[22]<\/span> Kamal Patel &#8211; Iron &#8211; <a href=\"https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/examine.com\/supplements\/iron\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[23]<\/span> INDI &#8211; Women and Iron &#8211; <a href=\"https:\/\/www.indi.ie\/fact-sheets\/fact-sheets-on-women-s-health\/546-women-and-iron.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.indi.ie\/fact-sheets\/fact-sheets-on-women-s-health\/546-women-and-iron.html<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[24]<\/span> Freydis Hjalmarsdottir, MS &#8211; 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-health-benefits-of-omega-3\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/17-health-benefits-of-omega-3<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[25]<\/span> Mandana Zafari, MSc,1 Fereshteh Behmanesh, MSc,*,2 and Azar Agha Mohammadi, MSc1 &#8211; Comparison of the effect of fish oil and ibuprofen on treatment of severe pain in primary dysmenorrhea &#8211; <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3770499\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3770499\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[26]<\/span> Arlene Semeco, MS, RD &#8211; 9 Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10) &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/coenzyme-q10\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/coenzyme-q10<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">[27]<\/span> Zara Risoldi Cochrane, PharmD, MS, FASCP &#8211; What are the benefits of CoQ10? &#8211; <a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324113.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/324113.php<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 &#8211; bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":79840,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":7,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-165946","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-21T23:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-22T15:40:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\",\"datePublished\":\"2020-03-21T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T15:40:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\"},\"wordCount\":2517,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png\",\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\",\"name\":\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png\",\"datePublished\":\"2020-03-21T23:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-22T15:40:05+00:00\",\"description\":\"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png\",\"width\":1200,\"height\":628},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog","description":"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog","og_description":"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-03-21T23:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-22T15:40:05+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?","datePublished":"2020-03-21T23:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-22T15:40:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/"},"wordCount":2517,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png","articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/","name":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet? - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png","datePublished":"2020-03-21T23:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-22T15:40:05+00:00","description":"Suplementy od\u017cywcze dla Pa\u0144 - bia\u0142ko, kolagen, witaminy i minera\u0142y wspomagaj\u0105 zdrowie, witalno\u015b\u0107, urod\u0119 ka\u017cdej kobiety. Pomog\u0105 realizowa\u0107 cele fitness. Spr\u00f3buj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/FB_doplnky_pre_eny.png","width":1200,"height":628},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jakie-suplementy-odzywcze-sa-odpowiednie-dla-kobiet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy od\u017cywcze s\u0105 odpowiednie dla kobiet?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165946","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165946"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":536718,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165946\/revisions\/536718"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79840"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165946"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=165946"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=165946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}