{"id":165892,"date":"2020-04-30T00:00:00","date_gmt":"2020-04-29T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/konnen-sie-jeden-tag-die-gleichen-lebensmittel-essen\/"},"modified":"2023-08-23T19:00:33","modified_gmt":"2023-08-23T17:00:33","slug":"konnen-sie-jeden-tag-die-gleichen-lebensmittel-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/konnen-sie-jeden-tag-die-gleichen-lebensmittel-essen\/","title":{"rendered":"K\u00f6nnen Sie jeden Tag die gleichen Lebensmittel essen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/konnen-sie-jeden-tag-die-gleichen-lebensmittel-essen\/#Konnen_wir_wirklich_die_gleichen_Lebensmittel_essen\" title=\"K\u00f6nnen wir wirklich die gleichen Lebensmittel essen?\">K\u00f6nnen wir wirklich die gleichen Lebensmittel essen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/konnen-sie-jeden-tag-die-gleichen-lebensmittel-essen\/#Es_hat_auch_seine_Nachteile\" title=\"Es hat auch seine Nachteile\">Es hat auch seine Nachteile<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Haben Sie sich jemals gefragt, <strong>ob Sie jeden Tag die gleichen Lebensmittel essen k\u00f6nnen?<\/strong> Es gibt andere Frageb\u00f6gen zu dieser Frage, aber die vielleicht wichtigsten sind, <strong>ob der K\u00f6rper gen\u00fcgend ben\u00f6tigte N\u00e4hrstoffe erh\u00e4lt<\/strong> und ob diese \u00fcberhaupt aufrechterhalten werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wir m\u00f6chten Ihnen von Anfang an sicherstellen, dass Sie sich keine Sorgen machen m\u00fcssen, wenn Sie H\u00e4hnchenbrust so sehr m\u00f6gen. Das \u00c4ndern der Lebensmittel ist m\u00f6glicherweise nicht so wichtig, wie Sie vielleicht denken. Ganz im Gegenteil. Das \u00c4ndern nur einiger Mahlzeiten w\u00e4hrend der Woche <strong>hat auch seine Vorteile.<\/strong> Nat\u00fcrlich nur, wenn die Ern\u00e4hrung abwechslungsreich ist. <strong>Also wie ist es?<\/strong><\/p>\n<p>Es gibt zwei Gruppen von Menschen, diejenigen, <strong>die ein bestimmtes Lebensmittel nicht wiederholt konsumieren k\u00f6nnen<\/strong>, und diejenigen, <strong>die bei jedem Bissen des Lebensmittels, das nicht auf ihrer Ern\u00e4hrungswelle schwimmt, &#8220;langsam und leise sterben&#8221;<\/strong>. Die Wahrheit ist jedoch, dass die meisten Menschen es vorziehen, die Lebensmittel zu essen, an die sie sich bereits gew\u00f6hnt haben. Daher verbrauchen sie dieselben Proteine, Kohlenhydrate und Fette, anstatt eine abwechslungsreiche Ern\u00e4hrung zu versuchen.<\/p>\n<p> <\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"K\u00f6nnen Sie jeden Tag die gleichen Lebensmittel essen?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/252157465-img_109145048-r66q60.jpg\" alt=\"K\u00f6nnen Sie jeden Tag die gleichen Lebensmittel essen?\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p> <\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Konnen_wir_wirklich_die_gleichen_Lebensmittel_essen\"><\/span><strong><span style=\"color: #ff6600;\">K\u00f6nnen wir wirklich die gleichen Lebensmittel essen?<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>&#8220;Die Antwort ist \u00fcberraschend, aber ja. Normalerweise esse ich jeden Tag etwa 75-95% der gleichen Lebensmittel. Die Regelm\u00e4\u00dfigkeit der Essgewohnheiten kann gesund sein. Erstens ist es schwierig, <strong>jeden Tag verschiedene Mahlzeiten zu kaufen, zu lagern und zuzubereiten<\/strong>.&#8221;, <em>sagt Brian St. Pierre, RD-Trainer f\u00fcr Fitness und gesunde Ern\u00e4hrung<\/em>. &#8220;Es hat viele Vorteile und Vorz\u00fcge, wenn Sie sich entscheiden, Ihr gesundes Lieblingsessen zuzubereiten, das Sie \u00fcberall hin mitnehmen und sich angew\u00f6hnen k\u00f6nnen.&#8221;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p>Einer dieser Vorteile besteht darin, <strong>dass Sie die Anzahl der Entscheidungen \u00fcber Lebensmittel, die Sie an diesem Tag zubereiten, minimieren.<\/strong> Nach mehreren Studien essen erfolgreiche Menschen wie Steve Jobs immer das gleiche Essen zum Fr\u00fchst\u00fcck, um Zeit zu sparen, und m\u00fcssen sich auch nicht \u00fcber diese Themen entscheiden.<\/p>\n<p>&#8220;Wir, die Menschen, neigen dazu, zu viel \u00fcber die N\u00e4hrwerte der Lebensmittel nachzudenken. Ich arbeite mit vielen Kunden zusammen und habe festgestellt, dass sie, wenn sie einige dieser Entscheidungen automatisieren und ein wenig Routine aufbauen k\u00f6nnen, <strong>viel einfacher gesunde Gewohnheiten entwickeln k\u00f6nnen<\/strong> Es f\u00e4llt ihnen leichter, die richtigen Entscheidungen \u00fcber eine gesunde Ern\u00e4hrung zu treffen. &#8221; <em>sagt St. Pierre.<\/em><\/p>\n<p><em> <\/em><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Es_hat_auch_seine_Nachteile\"><\/span><strong><span style=\"color: #ff6600;\">Es hat auch seine Nachteile<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Wie er sagte, ist es f\u00fcr manche Menschen sehr wahrscheinlich, <strong>dass das t\u00e4gliche Essen der gleichen Lebensmittel Verdauungs- und Bl\u00e4hungsprobleme oder Kopfschmerzen verursacht<\/strong>. &#8220;Aber das betrifft nur einen kleinen Teil der Bev\u00f6lkerung&#8221;, <em>sagt St. Pierre.<\/em><\/p>\n<p>Der Schl\u00fcssel zur Vermeidung von N\u00e4hrstoffm\u00e4ngeln besteht darin, die Lebensmittel, das Fleisch, den Reis und das Gem\u00fcse <strong>nicht st\u00e4ndig zu wechseln<\/strong> oder dreimal t\u00e4glich Protein zu trinken, <em>warnt St. Pierre.<\/em> &#8220;Aber wenn du gut aussiehst, f\u00fchlst du dich gut und alles funktioniert wie es sollte. Ich sehe nicht das Problem, wieder dein Lieblings-Truthahnsandwich zu haben.&#8221;<\/p>\n<p> <\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"K\u00f6nnen wir wirklich die gleichen Lebensmittel essen?\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/readlabels.jpg\" alt=\"K\u00f6nnen wir wirklich die gleichen Lebensmittel essen?\" width=\"700\" height=\"467\" \/><\/p>\n<p> <\/p>\n<p>Wenn Sie die Anzahl der Entscheidungen \u00fcber Lebensmittel minimieren und die Essroutine so lange wie m\u00f6glich am wenigsten \u00e4ndern m\u00f6chten, empfiehlt St. Pierre, dies zu tun:<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">1. F\u00fcgen Sie &#8220;Go-to&#8221; Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzu<\/span><\/h3>\n<p>&#8220;Im Allgemeinen empfehle ich Kunden, 2-3 Rezepte f\u00fcr Fr\u00fchst\u00fcck, Mittag- und Abendessen zu wechseln. Dann k\u00f6nnen sie variieren und ihr Abendessen abwechseln, <strong>weil die Leute abends tendenziell abwechslungsreicher kochen.&#8221;<\/strong><\/p>\n<p> <\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"F\u00fcgen Sie &quot;Go-to&quot; Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzu\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/11013627_814149755305004_2673588309805565800_n.jpg\" alt=\"F\u00fcgen Sie &quot;Go-to&quot; Fr\u00fchst\u00fcck und Mittagessen zu Ihrer Ern\u00e4hrung hinzu\" width=\"500\" height=\"500\" \/><\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">2. \u00c4ndern Sie Ihre Beilage und Snack<\/span><\/h3>\n<p>Wenn Sie gerne Eier zum Fr\u00fchst\u00fcck essen, <strong>m\u00fcssen Sie nur das Gem\u00fcse, das Sie dem Omelett hinzuf\u00fcgen, wechseln<\/strong>. Verwenden Sie beispielsweise an einem Tag Pilze und Paprika, am n\u00e4chsten Tag Tomaten und Spinat und so weiter. In Bezug auf die N\u00e4hrwerte k\u00f6nnen selbst <strong>kleine Dinge<\/strong> gro\u00dfe Unterschiede machen.<\/p>\n<p>Wechseln Sie die Arten von Fr\u00fcchten oder N\u00fcssen, die Sie als Snacks essen. Abwechselnd auch <a title=\"Nussbutter\" href=\"https:\/\/gymbeam.de\/nussbutter\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Butter, Erdnuss mit Mandel oder Cashew<\/a>. Sie werden auch nichts Schlimmes tun, wenn Sie jeden Tag einen Apfel essen. &#8220;Zum Beispiel esse ich zu jedem Mittagessen einen Apfel der Sorte Gala. Das geh\u00f6rt zu meiner Essroutine&#8221;, sagt St. Pierre.<\/p>\n<h3><span style=\"color: #000000;\">3. Seien Sie kreativ mit Gew\u00fcrzen<\/span><\/h3>\n<p>Wenn Sie jeden Tag Fleisch zum Mittagessen zubereiten, machen Sie das weiter. F\u00fchlen Sie sich frei, H\u00fchner- oder Putenbrust zu konsumieren, <strong>aber fallen Sie nicht in das Stereotyp<\/strong>. Sie k\u00f6nnen Monotonie loswerden, indem Sie Ihre gesunden Fettquellen, Oliven\u00f6l und Pesto \u00e4ndern. Lassen Sie die Fantasie auch bei den Gew\u00fcrzen los und probieren Sie mutig etwas Neues, <strong>das Fleisch schmeckt vielleicht ganz anders.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Zu welcher Gruppe von Menschen geh\u00f6ren Sie?<\/strong> M\u00f6gen Sie Abwechslung oder bleiben Sie bei Ihren Gewohnheiten? Teilen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren. Wenn Ihnen der Artikel gef\u00e4llt, teilen Sie ihn bitte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>K\u00f6nnen Sie jeden Tag die gleichen Lebensmittel essen? 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