{"id":165385,"date":"2020-05-27T00:00:00","date_gmt":"2020-05-26T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/"},"modified":"2024-03-25T14:24:49","modified_gmt":"2024-03-25T13:24:49","slug":"lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/","title":{"rendered":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_72 ez-toc-wrap-left counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Table of Contents<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#Objawy_niedoboru_lizyny\" title=\"Objawy niedoboru lizyny\">Objawy niedoboru lizyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#Lizyna_i_jej_glowne_funkcje\" title=\"Lizyna i jej g\u0142\u00f3wne funkcje\">Lizyna i jej g\u0142\u00f3wne funkcje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#W_jakich_produktach_spozywczych_wystepuje_lizyna\" title=\"W jakich produktach spo\u017cywczych wyst\u0119puje lizyna?\">W jakich produktach spo\u017cywczych wyst\u0119puje lizyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#Jaka_jest_zalecana_dzienna_dawka_lizyny\" title=\"Jaka jest zalecana dzienna dawka lizyny?\">Jaka jest zalecana dzienna dawka lizyny?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p dir=\"ltr\"><strong style=\"font-size: 1.5em;\"><span style=\"color: #339966;\">Lizyna &#8211; niezb\u0119dny aminokwas i sk\u0142adnik budulcowy bia\u0142ka<\/span><\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna to <strong>aminokwas niezb\u0119dny<\/strong>, kt\u00f3ry jest <strong> elementem buduj\u0105cym bia\u0142ko <\/strong> w naszym organizmie. Poniewa\u017c cz\u0142owiek nie jest w stanie jej samodzielnie syntetyzowa\u0107, nale\u017cy j\u0105 dostarczy\u0107 za pomoc\u0105 \u017cywno\u015bci lub <a title=\"suplementy\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">suplement\u00f3w diety<\/a>. Lizyna nazywana jest r\u00f3wnie\u017c aminokwasem dwuzasadowym, podobnie jak arginina, cysteina czy ornityna. <span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Pierwotnie lizyna nie by\u0142a stosowana jako suplement diety, a jedynie jako <strong>sk\u0142adnik \u017cywno\u015bci <\/strong> wykorzystywany g\u0142\u00f3wnie w \u017cywno\u015bci wegetaria\u0144skiej, w kt\u00f3rej bardzo cz\u0119sto brakuje lizyny. Kiedy\u015b dodawano j\u0105 do zb\u00f3\u017c, ale znalaz\u0142a swoje zastosowanie r\u00f3wnie\u017c w paszach dla zwierz\u0105t hodowlanych. <span style=\"color: #ff6600;\">[2]<\/span> Wiadomo, \u017ce lizyna <strong>wi\u0105\u017ce si\u0119 z niekt\u00f3rymi minera\u0142ami,<\/strong> np. z miedzi\u0105, co umo\u017cliwia <strong>szybszy transport lizyny do krwinek czerwonych<\/strong>, a dzi\u0119ki temu bezpo\u015brednio do organizmu. <span style=\"color: #ff6600;\">[3]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Badania koncentruj\u0105ce si\u0119 na absorpcji miedzi i \u017celaza wykaza\u0142y, \u017ce <strong>suplementacja <a title=\"lizyna\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lizyny<\/a> nie wp\u0142ywa na absorpcj\u0119 tych minera\u0142\u00f3w, <\/strong>chocia\u017c poprzednie badania wykaza\u0142y wzajemnie oddzia\u0142uj\u0105ce skutki z tymi dwoma minera\u0142ami. Badania te zosta\u0142y wykonane na myszach, kt\u00f3rym podano 1,5% lizyny i 20% bia\u0142ka w paszy. Ponadto odkryto, \u017ce lizyna nie ma wp\u0142ywu na cynk w tych samych warunkach co mied\u017a czy \u017celazo. <span style=\"color: #ff6600;\">[4] <\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-500807722.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"464\" \/>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna jest transportowana do m\u00f3zgu przez ten sam neurotyczny transporter, kt\u00f3ry zabezpiecza <strong>magazynowanie argininy w m\u00f3zgu. <\/strong>Przypuszcza si\u0119, \u017ce <strong>nadmierne spo\u017cycie lizyny mo\u017ce ograniczy\u0107 zdolno\u015b\u0107 argininy <\/strong> do produkcji tlenku azotu w tkance m\u00f3zgowej, co mo\u017ce mie\u0107 negatywny wp\u0142yw na funkcje neurotyczne. <span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span><\/p>\n<h2 dir=\"ltr\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_niedoboru_lizyny\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Objawy niedoboru lizyny<br \/>\n<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Do najcz\u0119stszych <strong>objaw\u00f3w niedoboru lizyny <\/strong> nale\u017c\u0105:<\/p>\n<ul>\n<li>utrata apetytu<\/li>\n<li>nadmierne wypadanie w\u0142os\u00f3w<\/li>\n<li>brak koncentracji<\/li>\n<li>zm\u0119czenie<\/li>\n<li>cz\u0119ste wahania nastroju<\/li>\n<li>anemia<\/li>\n<li>problemy z w\u0105trob\u0105<\/li>\n<li>zaburzenia w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu rozrodczego <span style=\"color: #ff6600;\"> [6]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-831540570.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"466\" \/>\n<h2 dir=\"ltr\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lizyna_i_jej_glowne_funkcje\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Lizyna i jej g\u0142\u00f3wne funkcje<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong> 1. Poprawia przyswajanie wapnia<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Na podstawie bada\u0144 naukowych stwierdzono, \u017ce lizyna <strong>zwi\u0119ksza przyswajalno\u015b\u0107 wapnia.<\/strong> Dzi\u0119ki jednemu z bada\u0144 udowodniono, \u017ce<strong> <a title=\"lizyna\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lizyna <\/a>ma dzia\u0142anie funkcjonalne w przypadku diet o ma\u0142ej ilo\u015bci bia\u0142ka<\/strong> (0,7 kg\/bia\u0142ek) i du\u017cej ilo\u015bci aminokwas\u00f3w dwuzasadowych (lizyna, arginina, histydyna). W takim przypadku lizyna by\u0142a w stanie znacznie lepiej zwi\u0119kszy\u0107 przyswajalno\u015b\u0107 wapnia ni\u017c w r\u00f3\u017cnych warunkach, np. w dietach z aminokwasami mieszanymi. <span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span><\/p>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-656980596_1.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"424\" \/>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong> 2. Poprawia sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p>Dzi\u0119ki zwi\u0119kszonemu spo\u017cyciu lizyny, mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 <strong>wzrost swojej sprawno\u015bci fizycznej. <\/strong>Aminokwasy, takie jak lizyna, s\u0142u\u017c\u0105 jako sk\u0142adniki budulcowe bia\u0142ek, kt\u00f3re <strong>wspomagaj\u0105 regeneracj\u0119 i tworzenie mi\u0119\u015bni.<\/strong> Ponadto, w po\u0142\u0105czeniu z innymi aminokwasami, lizyna mo\u017ce skutecznie <strong> wp\u0142ywa\u0107 na spalanie t\u0142uszczu<\/strong> i aktywne tworzenie masy mi\u0119\u015bniowej. <span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>3. Wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy i ma dzia\u0142anie antybakteryjne<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Jedno z bada\u0144 dowiod\u0142o, \u017ce w leczeniu, w kt\u00f3rym zastosowane zosta\u0142y lizyna i arginina, <strong>uk\u0142ad odporno\u015bciowy pacjent\u00f3w uleg\u0142 znacznej poprawie. <\/strong>Ponadto, w przypadku dzieci cierpi\u0105cych na wirusowe choroby uk\u0142adu oddechowego, udowodniono, \u017ce dzi\u0119ki temu leczeniu poprawi\u0142 si\u0119 ich stan zdrowia. Wi\u0119c <a title=\"Lysine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lizyna<\/a> ma nie tylko <strong> dzia\u0142anie antybakteryjne,<\/strong> ale jest r\u00f3wnie\u017c w stanie <strong>zwalcza\u0107 wirusy i tworzy\u0107 w naszym organizmie antidotum<\/strong>, kt\u00f3re poprawia nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. <span style=\"color: #ff6600;\">[9]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-484097220.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>4. Leczy opryszczk\u0119 i owrzodzenia<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w <strong>produkcji karnityny w organizmie cz\u0142owieka,<\/strong> kt\u00f3ra jest odpowiedzialna za <strong>przemian\u0119 t\u0142uszcz\u00f3w w energi\u0119<\/strong>, a tak\u017ce za utrzymanie prawid\u0142owego poziomu lipoprotein cholesterolowych. Wydzia\u0142 medyczny uniwersytetu w Maryland odkry\u0142, \u017ce lizyna <strong>mo\u017ce aktywnie wp\u0142ywa\u0107 na powstawanie b\u00f3lu owrzodzenia i opryszczki.<\/strong> Dzi\u0119ki swojemu <strong>dzia\u0142aniu antybakteryjnemu <\/strong> jest w stanie skutecznie zwalczy\u0107 ju\u017c powsta\u0142\u0105 opryszczk\u0105, a tak\u017ce <strong>zapobiega\u0107 jej powstawaniu <\/strong> poprzez wspomaganie uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Ponadto lizyna ma <strong>pozytywny wp\u0142yw na zdrowie sk\u00f3ry, paznokci i w\u0142os\u00f3w.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span><\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>5. Odgrywa wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w tworzeniu kolagenu<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Kolagen jest <strong>najbardziej rozpowszechnionym bia\u0142kiem <\/strong>w ludzkim organizmie. Jest to <strong>element buduj\u0105cy ko\u015bci, w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe i chrz\u0105stki.<\/strong> <a title=\"Lysine\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Lizyna <\/a> pomaga w produkcji kolagenu i jednocze\u015bnie zapobiega jego rozleg\u0142emu wydalaniu. <span style=\"color: #ff6600;\">[11]<\/span> Wap\u0144 i kolagen stanowi\u0105 dynamiczn\u0105 par\u0119, kt\u00f3ra pomaga zapobiega\u0107 z\u0142amaniom ko\u015bci. W przypadku <strong>braku lizyny produkcja kolagenu i wapnia jest spowolniona.<\/strong> Mo\u017ce to prowadzi\u0107 do <strong>krucho\u015bci ko\u015bci,<\/strong> co jest r\u00f3wnie\u017c jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych osoby cierpi\u0105ce na brak lizyny maj\u0105 kruche ko\u015bci.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-490875888.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/p>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>6. Przyspiesza gojenie si\u0119 ran i z\u0142ama\u0144<br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna jest jednym z najwa\u017cniejszych aminokwas\u00f3w, <strong>kt\u00f3re bior\u0105 udzia\u0142 w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu si\u0119 ran i z\u0142ama\u0144.<\/strong> Poniewa\u017c pomaga w przyspieszeniu przyswajania wapnia, <strong>mo\u017ce skutecznie skr\u00f3ci\u0107 czas potrzebny do jego regeneracji. <\/strong>Mo\u017ce by\u0107 jednak doceniony r\u00f3wnie\u017c przez osoby maj\u0105ce problemy z kolanami, poniewa\u017c lizyna wykazuje zdolno\u015b\u0107 do produkcji kolagenu i tym samym <strong>wspiera tkanki \u0142\u0105czne i chrz\u0105stk\u0119.<\/strong> Badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Maryland dowiod\u0142y, \u017ce <strong>brak lizyny mo\u017ce prowadzi\u0107 do d\u0142ugotrwa\u0142ej rekonwalescencji<\/strong>, a czas gojenia mo\u017ce by\u0107 wyra\u017anie wyd\u0142u\u017cony.<span style=\"color: #ff6600;\"> [12]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-477356811.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>7. Zmniejsza stres i ma dzia\u0142anie uspokajaj\u0105ce<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jaki wp\u0142yw ma lizyna na stres i chroniczne zm\u0119czenie, przeprowadzono badanie na poszczeg\u00f3lnych cz\u0142onkach jednej rodziny z Syrii, kt\u00f3re trwa\u0142o trzy miesi\u0105ce. Odkryto, \u017ce <strong>dzi\u0119ki regularnemu przyjmowaniu lizyny u m\u0119\u017cczyzn widoczny by\u0142 spadek chronicznego zm\u0119czenia. <\/strong>Z drugiej strony, w przypadku kobiet<strong>, lizyna mia\u0142a pozytywny wp\u0142yw na redukcj\u0119 stresu<\/strong>, a nawet na popraw\u0119 sk\u00f3ry i w\u0142os\u00f3w. <span style=\"color: #ff6600;\">[13]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><strong>8. Zwi\u0119ksza wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 ko\u015bci<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p dir=\"ltr\">W jednym z bada\u0144, w kt\u00f3rym uczestniczy\u0142o 15 zdrowych i 15 kobiet cierpi\u0105cych na osteoporoz\u0119, jednej grupie podawano wap\u0144, a drugiej lizyn\u0119. Innej grupie 45 kobiet cierpi\u0105cych na osteoporoz\u0119 podano lizyn\u0119, walin\u0119 i tryptofan. <span style=\"color: #ff6600;\">[14]<br \/>\n<\/span>W przypadku grupy pacjentek <strong>przyjmuj\u0105cych <a title=\"lizyna\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">lizyn\u0119<\/a>, wykazano lepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 wapnia <\/strong> i jego mniejsze wydalanie. Dlatego <strong>lizyna mo\u017ce by\u0107 stosowana jako element profilaktyki przeciwko osteoporozie. <\/strong><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #339966;\"><strong>Korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w <\/strong><\/span><\/p>\n<p>Deficyt lizyny mo\u017ce ujawni\u0107 si\u0119 <strong>g\u0142\u00f3wnie w przypadku sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy wykonuj\u0105 trudne i wyczerpuj\u0105ce treningi. <\/strong>Cechami charakterystycznymi deficytu lizyny s\u0105 <strong>niedokrwisto\u015b\u0107, spowolnione gojenie si\u0119 ran, zm\u0119czenie,<\/strong> ale tak\u017ce d\u0142u\u017cszy czas rekonwalescencji po treningach. Regularne przyjmowanie lizyny w przypadku sportowc\u00f3w mo\u017ce <strong>przyczyni\u0107 si\u0119 do zwi\u0119kszenia poziomu hormonu wzrostu<\/strong>, a tak\u017ce <strong>wspom\u00f3c sprawno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.<\/strong> Poniewa\u017c lizyna jest elementem buduj\u0105cym bia\u0142ko, wspomaga <strong> szybk\u0105 regeneracj\u0119 i wzrost masy mi\u0119\u015bniowej. <\/strong>Ponadto pomaga w produkcji kolagenu, kt\u00f3ry <strong>zabezpiecza silne w\u0142\u00f3kna chrz\u0119stne i mi\u0119\u015bniowe<\/strong>, cz\u0119sto zbytnio obci\u0105\u017cone podczas treningu.<span style=\"color: #ff6600;\"> [15] <\/span><\/p>\n<div><\/div>\n<div><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-521009926.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"466\" \/><\/div>\n<h2 dir=\"ltr\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_produktach_spozywczych_wystepuje_lizyna\"><\/span><strong><span style=\"color: #339966;\">W jakich produktach spo\u017cywczych wyst\u0119puje lizyna?<br \/>\n<\/span><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna wyst\u0119puje w <strong>du\u017cej ilo\u015bci<\/strong> produkt\u00f3w spo\u017cywczych i <strong>suplement\u00f3w diety<\/strong>. W\u015br\u00f3d \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re maj\u0105 <strong>najwi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 lizyny w 100 g<\/strong> znaduj\u0105 si\u0119:<\/p>\n<ul>\n<li>wo\u0142owina i jagni\u0119cina &#8211; 3,582 mg<\/li>\n<li>parmezan &#8211; 3,306 mg<\/li>\n<li>indyk i kurczak &#8211; 3,110 mg<\/li>\n<li>wieprzowina &#8211; 2,757 mg<\/li>\n<li>pra\u017cona soja &#8211; 2,634 mg<\/li>\n<li>tu\u0144czyk &#8211; 2,590 mg<\/li>\n<li>krewetki &#8211; 2,172 mg<\/li>\n<li>nasiona dyni &#8211; 1,386 mg<\/li>\n<li>jajka &#8211; 912 mg<\/li>\n<li>fasola bia\u0142a &#8211; 668 mg <span style=\"color: #ff6600;\">[16]<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<p dir=\"ltr\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" title=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" src=\"https:\/\/wpstatic.gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/iStock-678837162.jpg\" alt=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\" width=\"700\" height=\"503\" \/><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Lizyna jest dost\u0119pna w postaci suplement\u00f3w <a title=\"proszek\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/l-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">w proszku<\/a> <strong>lub w postaci tabletek<\/strong>, wi\u0119c to od Ciebie zale\u017cy, kt\u00f3r\u0105 form\u0119 suplementu diety wolisz bardziej. Zalet\u0105 jest to, \u017ce <strong>lizyna cz\u0119sto wyst\u0119puje w po\u0142\u0105czeniu z innymi aminokwasami<\/strong> &#8211; na przyk\u0142ad <a title=\"BCAA\" href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/bcaa-1500-lizyna-gymbeam.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BCAA<\/a>, kt\u00f3re <strong>skutecznie wspomaga wzrost masy mi\u0119\u015bniowej<\/strong>, a jednocze\u015bnie zapewnia <strong>regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni <\/strong> i <strong>wspiera uk\u0142ad odporno\u015bciowy.<\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n<h2 dir=\"ltr\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_jest_zalecana_dzienna_dawka_lizyny\"><\/span><span style=\"color: #339966;\"><strong>Jaka jest zalecana dzienna dawka lizyny?<\/strong><\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Dzi\u0119ki zaleceniom zaproponowanym przez \u015awiatow\u0105 Organizacj\u0119 Zdrowia (WHO), Organizacj\u0119 Narod\u00f3w Zjednoczonych ds. Wy\u017cywienia i Rolnictwa (FAO) oraz Uniwersytet Narod\u00f3w Zjednoczonych (UNU), dawka lizyny, kt\u00f3r\u0105 powinna przyjmowa\u0107 osoba zdrowa, wynosi <strong>30 mg na kilogram masy cia\u0142a <\/strong> lub oko\u0142o <strong>2,1 gram na 70 kilogram\u00f3w masy cia\u0142a.<\/strong> <span style=\"color: #ff6600;\">[17] <\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\">Szczerze wierzymy, \u017ce dzi\u0119ki temu artyku\u0142owi dowiedzia\u0142e\u015b si\u0119, dlaczego lizyna jest wa\u017cna dla ludzkiego organizmu i dlaczego warto rozwa\u017cy\u0107 jej spo\u017cycie. <strong>Jakie masz do\u015bwiadczenie z lizyn\u0105?<\/strong> Czy ju\u017c j\u0105 stosowa\u0142e\u015b? Napisz swoj\u0105 odpowied\u017a w komentarzu, a je\u015bli spodoba\u0142 Ci si\u0119 ten artyku\u0142, mo\u017cesz go <strong>wesprze\u0107, udost\u0119pniaj\u0105c innym. <\/strong><\/p>\n<div><\/div>\n<\/div>\n<h3 dir=\"ltr\"><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a: <\/strong><\/h3>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[1]<\/span> Mirmiranpour, Khaghani, Bathaie, Nakhjavani, Kebriaeezadeh, Ebadi, Gerayesh-Nejad, Zangooei. &#8211; The Preventive Effect of L-Lysine on Lysozyme Glycation in Type 2 Diabetes. &#8211; Acta Med Iran. 2016 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26853287\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26853287<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[2] <\/span>Flodin NW &#8211; The metabolic roles, pharmacology, and toxicology of lysine. &#8211; J Am Coll Nutr. 1997 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9013429\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9013429\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[3] <\/span>Gao S, Yin T, Xu B, Ma Y, Hu M. &#8211; Amino acid facilitates absorption of copper in the Caco-2 cell culture model. &#8211; Life Sci. 2014 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24931904\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24931904<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[4]<\/span> Mitchell GV, Jenkins MY. &#8211; Effect of excess L-lysine on rat growth and on plasma and tissue concentrations of copper, iron and zinc. &#8211;  J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 1983 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/6427435\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/6427435<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[5]<\/span> Wass C, Klamer D, Katsarogiannis E, P\u00e5lsson E, Svensson L, Fejgin K, Bogren IB, Engel JA, Rembeck B &#8211; L-lysine as adjunctive treatment in patients with schizophrenia: a single-blinded, randomized, cross-over pilot study. &#8211; BMC Med. 2011 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21501494\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21501494<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[6]<\/span> 9 Lysine Benefits (Cold Sores) + Foods High In Lysine (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.selfhacked.com\/blog\/lysine-health-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.selfhacked.com\/blog\/lysine-health-benefits\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[7]<\/span> Bihuniak JD, Sullivan RR, Simpson CA, Caseria DM, Huedo-Medina TB, O&#8217;Brien KO, Kerstetter JE, Insogna KL. &#8211; Supplementing a low-protein diet with ibasic amino acids increases urinary calcium excretion in young women. &#8211; J Nutr. 2014 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24431325\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24431325<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[8]<\/span> RAE UDDIN  &#8211; Lysine Supplement Benefits &#8211; LiveStrong.com (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.livestrong.com\/article\/366257-lysine-supplement-benefits\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.livestrong.com\/article\/366257-lysine-supplement-benefits\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[9] <\/span>Azzar\u00e0 A, Carulli G, Sbrana S, Rizzuti-Gullaci A, Minnucci S, Natale M, Ambrogi F. &#8211; Effects of lysine-arginine association on immune functions in patients with recurrent infections. &#8211; Drugs Exp Clin Res. 1995 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7555612\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/7555612<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[10]<\/span> Griffith RS, Walsh DE, Myrmel KH, Thompson RW, Behforooz A. &#8211; Success of L-lysine therapy in frequently recurrent herpes simplex infection. Treatment and prophylaxis. &#8211; Dermatologica. 1987 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3115841\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3115841<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[11] <\/span>DrugBank &#8211; L-Lysine (dostupn\u00e9 online)  <a href=\"http:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00123\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.drugbank.ca\/drugs\/DB00123<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[12] <\/span>Thorne Research, Inc. &#8211; L-Lysine &#8211;  Alternative Medicine Review Volume 12, Number 2 2007 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"http:\/\/www.altmedrev.com\/archive\/publications\/12\/2\/169.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.altmedrev.com\/archive\/publications\/12\/2\/169.pdf<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[13] <\/span>Miro Smriga, Shibani Ghosh, Youssef Mouneimne, Peter L. Pellett and Nevin S. Scrimshaw &#8211; Lysine fortification reduces anxiety and lessens stress in family members in economically weak communities in Northwest Syria &#8211; Proc Natl Acad Sci U S A. 2004 Jun 1 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC420386\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC420386\/<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[14]<\/span> Civitelli R, Villareal DT, Agnusdei D, Nardi P, Avioli LV, Gennari C. &#8211; Dietary L-lysine and calcium metabolism in humans. &#8211; Nutrition. 1992 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1486246\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1486246<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[15]<\/span> Kelsey Casselbury &#8211; What Are the Benefits of Taking L-Lysine? March 15, 2018 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"http:\/\/healthyeating.sfgate.com\/benefits-taking-llysine-6478.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/healthyeating.sfgate.com\/benefits-taking-llysine-6478.html<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[16] <\/span>Daisy Whitbread &#8211; Top 10 Foods Highest in Lysine (dostupn\u00e9 online) <a href=\"https:\/\/www.myfooddata.com\/articles\/high-lysine-foods.php\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.myfooddata.com\/articles\/high-lysine-foods.php<\/a><\/p>\n<p dir=\"ltr\"><span style=\"color: #ff6600;\">[17]<\/span> World Health Organization, Food and Agriculture Organization of the United Nations, United Nations University &#8211; Protein and amino acid requirements in human nutrition &#8211; Report of a joint FAO\/WHO\/UNU expert consultation (WHO Technical Report Series 935) Publication date: 2007 (dostupn\u00e9 online) <a href=\"http:\/\/www.who.int\/nutrition\/publications\/nutrientrequirements\/WHO_TRS_935\/en\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.who.int\/nutrition\/publications\/nutrientrequirements\/WHO_TRS_935\/en\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":142669,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":5,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","footnotes":""},"categories":[126],"tags":[],"filter_section":[],"filter_attribute":[],"class_list":{"0":"post-165385","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-diety","8":"h-entry","9":"hentry"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-26T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-03-25T13:24:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\"},\"headline\":\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\",\"datePublished\":\"2020-05-26T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T13:24:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\"},\"wordCount\":1899,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png\",\"articleSection\":[\"Suplementy diety\"],\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\",\"name\":\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png\",\"datePublished\":\"2020-05-26T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-25T13:24:49+00:00\",\"description\":\"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png\",\"width\":1200,\"height\":630},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45\",\"name\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg\",\"caption\":\"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko\"},\"description\":\"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog","description":"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/","og_type":"article","og_title":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog","og_description":"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/","og_site_name":"GymBeam Blog","article_published_time":"2020-05-26T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-03-25T13:24:49+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png","type":"image\/png"}],"author":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","Estimated reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/"},"author":{"name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45"},"headline":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107","datePublished":"2020-05-26T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-25T13:24:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/"},"wordCount":1899,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png","articleSection":["Suplementy diety"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/","name":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107 - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png","datePublished":"2020-05-26T22:00:00+00:00","dateModified":"2024-03-25T13:24:49+00:00","description":"Lizyna jest niezb\u0119dnym aminokwasem, kt\u00f3ry pomaga w regeneracji mi\u0119\u015bni, gojeniu ran i opryszczki, a tak\u017ce przynosi niesamowite korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej na jej temat!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#primaryimage","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/mageblog\/lizyna_2.png","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/lizyna-leczniczy-cud-ktory-moze-uzdrawiac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lizyna: leczniczy cud, kt\u00f3ry mo\u017ce uzdrawia\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/1c8e12e291f800b3ee6626459bf8cf45","name":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/tomas.ilecko-e1641380578864-96x96.jpg","caption":"Tom\u00e1\u0161 Ile\u010dko"},"description":"Relentlessly curious, with the constant need to share new and interesting facts and information. Originally a pharmacist, he\u2019s a foodie, enthusiastic for healthy life and weight lifting, but also into music, arts, and a whole bunch of other things.","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/author\/tomas-ilecko\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=165385"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":537323,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/165385\/revisions\/537323"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/142669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=165385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=165385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=165385"},{"taxonomy":"filter_section","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_section?post=165385"},{"taxonomy":"filter_attribute","embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/filter_attribute?post=165385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}