{"id":8496,"count":16,"description":"Brotaufstriche<\/b> sind eine ideale Option f\u00fcr alle, die ihr normales <\/span>Fr\u00fchst\u00fcck<\/b><\/a>, <\/b>ihre <\/span>Snacks <\/b><\/a>oder<\/b> Desserts<\/b><\/a> verfeinern m\u00f6chten. Mit unterschiedlichen Zutaten lassen sich sowohl <\/span>herzhafte als auch s\u00fc\u00dfe<\/b> Variationen zubereiten. Dar\u00fcber hinaus hast du zahlreiche M\u00f6glichkeiten, diese Aufstriche zu verwenden \u2013 egal ob du sie <\/span>aufs Brot streichen<\/b>, <\/span>sie zu<\/b> Porridge <\/b>oder <\/span>Pfannkuchen<\/b><\/a> hinzuf\u00fcgen<\/b> oder sie pur genie\u00dfen m\u00f6chtest. Du kannst sogar <\/span>glutenfreie<\/b><\/a>,<\/b> laktosefreie<\/b><\/a> oder<\/b> vegane Varianten<\/b><\/a> zubereiten.<\/span>\r\n

Wie bereitet man einen gesunden, herzhaften Aufstrich zu?<\/b><\/h2>\r\nEinen <\/span>herzhaften Aufstrich<\/b> kannst du auf viele Arten zubereiten. Wenn du m\u00f6chtest, dass sie proteinreich sind, kannst du <\/span>Tofu<\/b><\/a>,<\/b> Thunfisch<\/b><\/a>,<\/span> Sardinen<\/b><\/a> oder Makrele verwenden. Eine weitere hervorragende Option ist Eier- oder <\/span>Quarkaufstrich<\/b>, der anschlie\u00dfend je nach Geschmack mit Senf, <\/span>Salz<\/b><\/a> und <\/span>Gew\u00fcrzen<\/span><\/a> aromatisiert werden kann.<\/span>\r\n\r\nAufstriche auf Obst- oder Gem\u00fcsebasis sind genauso eine tolle Wahl. Wie w\u00e4re es mit <\/span>Rote Bete<\/b><\/a> oder<\/b> Avocado<\/b><\/a>? In beiden F\u00e4llen hat der resultierende Aufstrich eine leuchtende Farbe, die dir das Wasser im Mund zusammenlaufen l\u00e4sst. Liebhaber von <\/span>H\u00fclsenfr\u00fcchten<\/b><\/a> werden dann zweifellos <\/span>Bohnen- oder Kichererbsenaufstriche<\/b>, auch Hummus genannt, zu sch\u00e4tzen wissen, die voller <\/span>Ballaststoffe und Proteine<\/b> sind. Danach ist es dir \u00fcberlassen, ob du sie aufs Brot streichen oder als Dip verwenden willst.<\/span>\r\n

Wie bereitet man einen gesunden, s\u00fc\u00dfen Aufstrich zu?<\/b><\/h2>\r\nWenn du ein Fan von <\/span>s\u00fc\u00dfen Aufstrichen<\/b> bist, solltest du versuchen, deine eigene, hausgemachte Variante zuzubereiten. F\u00fcr die Basis gen\u00fcgen <\/span>N\u00fcsse<\/b><\/a> jeglicher Art, die du einfach im Mixer zerkleinern kannst, bis eine sch\u00f6n glatte Creme entsteht. F\u00fcge dann die gew\u00fcnschten Aromen wie <\/span>Kakao<\/b>, <\/span>Schokolade<\/b><\/a>, <\/span>S\u00fc\u00dfstoffe<\/b><\/a> oder<\/b> gefriergetrocknete Fr\u00fcchte<\/b><\/a> hinzu. Um deiner selbstgemachten Butter eine sch\u00f6ne weihnachtliche Note zu verleihen, kannst du <\/span>Zimt<\/b><\/a>, <\/span>Anis, Sternanis oder Vanille<\/b> hinzuf\u00fcgen. Anschlie\u00dfend kannst du sie im K\u00fchlschrank aufbewahren und f\u00fcr Pfannkuchen oder Brot verwenden. Ebenso lassen sich Aufstriche aus Quark, Fr\u00fcchten und anderen s\u00fc\u00dfen Zutaten herstellen. Wir rechnen damit, dass du nicht widerstehen kannst und sie ab und zu<\/span> direkt aus dem Glas auf einem L\u00f6ffel <\/b>genie\u00dfen wirst.<\/span>","link":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/","name":"Brotaufstriche","slug":"aufstriche","taxonomy":"category","parent":88,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"\nBrotaufstriche - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brotaufstriche - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/\",\"name\":\"Brotaufstriche - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"description\":\"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fitness recipes\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipes\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Spreads\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brotaufstriche - GymBeam Blog","description":"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/","og_type":"article","og_title":"Brotaufstriche - GymBeam Blog","og_description":"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.","og_url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/","og_site_name":"GymBeam Blog","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/","url":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/","name":"Brotaufstriche - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"description":"Gesunde Brotaufstriche k\u00f6nnen sowohl s\u00fc\u00df als auch herzhaft zubereitet werden. Verwende Zutaten wie Avocado, H\u00fclsenfr\u00fcchte (f\u00fcr Hummus), Obst oder Gem\u00fcse.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.de\/blog\/fitness-rezepte\/aufstriche\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fitness recipes","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/fitness-recipes\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Spreads"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/8496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/88"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=8496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}