{"id":127,"count":57,"description":"<span style=\"font-weight: 400\">Kategoria artyku\u0142\u00f3w, kt\u00f3ra jest dedykowana wszystkim tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 jak najszybciej zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy. Znajdziesz w niej przydatne wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 trwa\u0142e rezultaty, poniewa\u017c, sp\u00f3jrzmy prawdzie w oczy, nie ma <\/span><b>magicznej pigu\u0142ki odchudzaj\u0105cej, kawy, napoju lub eliksiru<\/b><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3ry wykona za Ciebie ca\u0142\u0105 ci\u0119\u017ck\u0105 prac\u0119.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Zamiast tego warto m\u0105drze podej\u015b\u0107 do tej kwestii i zastosowa\u0107 koncepcj\u0119 <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/deficyt-kaloryczny-jak-stracic-na-wadze-i-miec-zycie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>deficytu kalorycznego<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, oznacza to spo\u017cywanie mniejszej ilo\u015bci kalorii ni\u017c spalasz. Aby znale\u017a\u0107 odpowiedni\u0105 r\u00f3wnowag\u0119, mo\u017cesz si\u0119gn\u0105\u0107 po <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego-i-makroskladnikow-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>kalkulator zapotrzebowania kalorycznego<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, kt\u00f3ry <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/prosty-przewodnik-jak-liczyc-kalorie-i-osiagnac-swoje-cele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>obliczy idealn\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii i makrosk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Ponadto z tych artyku\u0142\u00f3w dowiesz si\u0119, jak <\/span><b>straci\u0107 na wadze bez specjalnych diet<\/b><span style=\"font-weight: 400\">,<\/span><span style=\"font-weight: 400\"> na czym si\u0119 skupi\u0107, walcz\u0105c z t\u0142uszczem na <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/pozbadz-sie-tluszczu-z-brzucha-i-zrob-forme-z-naszym-prostym-przewodnikiem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>brzuchu<\/b><\/a> <span style=\"font-weight: 400\">lub <\/span><b>udach<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> oraz jak <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-kilogram-tluszczu-i-ile-kalorii-jest-w-nim-ukrytych\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>spali\u0107 dodatkowe kalorie<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span>\r\n<h2><strong>Co je\u015b\u0107 podczas odchudzania?<\/strong><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Z naszych artyku\u0142\u00f3w dowiesz si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, jak stworzy\u0107 <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/przykladowy-plan-posilkow-dla-diety-2000-kcal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>plan posi\u0142k\u00f3w dla utraty wagi<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, dlaczego tak wa\u017cne jest w\u0142\u0105czenie <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/bialko-rola-w-organizmie-zalecane-spozycie-zrodla-pokarmowe-i-objawy-niedoboru\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>bia\u0142ka<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> do diety podczas odchudzania oraz jak <\/span><b>ograniczy\u0107 apetyt na s\u0142odycze<\/b><span style=\"font-weight: 400\">. Ca\u0142y proces mo\u017cesz sobie u\u0142atwi\u0107 za pomoc\u0105 suplement\u00f3w diety, takich jak <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najlepsze-bialko-w-proszku-dla-utraty-wagi\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>bia\u0142ka w proszku na odchudzanie<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> czy <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-wybrac-najskuteczniejszy-spalacz-tluszczu-i-jak-go-stosowac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>spalacze t\u0142uszczu<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">. Cenne porady znajd\u0105 tu tak\u017ce osoby rozpoczynaj\u0105ce <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze-po-ciazy\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>odchudzanie po ci\u0105\u017cy<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> lub chc\u0105ce zrzuci\u0107 <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-schudnac-po-swietach-diety-i-posty-nie-sa-rozwiazaniem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>kilogramy po wakacjach<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span>\r\n<h2><strong>Jak \u0107wiczy\u0107 podczas odchudzania?<\/strong><\/h2>\r\n<span style=\"font-weight: 400\">W tej kategorii czekaj\u0105 na Ciebie r\u00f3wnie\u017c artyku\u0142y na temat aktywno\u015bci fizycznej, kt\u00f3ra powinna by\u0107 integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 zdrowego odchudzania. Obecnie za najskuteczniejsze podej\u015bcie uwa\u017ca si\u0119 po\u0142\u0105czenie <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/dieta-cardio-i-trening-silowy-co-szybciej-pozwoli-ci-schudnac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>treningu si\u0142owego z \u0107wiczeniami wytrzyma\u0142o\u015bciowymi<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, w tym <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-zaczac-biegac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">bieganiem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-szybko-na-wadze-chodzac\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">spacerami<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">, <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jazda-na-rowerze-moze-pomoc-ci-osiagnac-umiesnione-nogi-posladki-i-schudnac-co-jeszcze-moze-zrobic\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">jazd\u0105 na rowerze<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> lub <\/span><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/8-zalet-plywania-ktore-sprawia-ze-znajdziesz-sie-w-basenie-jeszcze-dzisiaj\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400\">p\u0142ywaniem<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400\">.<\/span>\r\n\r\n<span style=\"font-weight: 400\">Dlatego przed rozpocz\u0119ciem odchudzania pami\u0119taj, \u017ce <\/span><b>nie potrzebujesz \u017cadnych drastycznych diet, <\/b><a href=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/detoksykacja-i-oczyszczanie-organizmu-na-czym-polega-i-jak-naturalnie-oczyscic-organizm\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><b>detoks\u00f3w<\/b><\/a><span style=\"font-weight: 400\"> ani dr\u00f3g na skr\u00f3ty. Najlepszym sposobem na trwa\u0142e uzyskanie <\/span><b>szczuplejszej sylwetki<\/b><span style=\"font-weight: 400\"> jest deficyt kaloryczny uzupe\u0142niony treningiem si\u0142owym i przyjemn\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/span>","link":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/","name":"Jak straci\u0107 na wadze","slug":"jak-stracic-na-wadze","taxonomy":"category","parent":0,"meta":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.4 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze&quot; oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze&quot; oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"GymBeam Blog\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"CollectionPage\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/\",\"name\":\"Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\"},\"description\":\"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze\\\" oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"How to lose weight\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"name\":\"GymBeam Blog\",\"description\":\"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"GymBeam\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png\",\"width\":266,\"height\":75,\"caption\":\"GymBeam\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog","description":"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze\" oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/","og_type":"article","og_title":"Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog","og_description":"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze\" oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.","og_url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/","og_site_name":"GymBeam Blog","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/gymbeam_blog_og.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"CollectionPage","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/","url":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/","name":"Jak straci\u0107 na wadze - GymBeam Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website"},"description":"Artyku\u0142y z kategorii \u201cJak straci\u0107 na wadze\" oferuj\u0105 pomoc w utracie tkanki t\u0142uszczowej. Rzucaj\u0105 one \u015bwiat\u0142o na osi\u0105gni\u0119cie deficytu kalorycznego i brak konieczno\u015bci stosowania magicznych tabletek odchudzaj\u0105cych czy eliksir\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/gymbeam.pl\/blog\/jak-stracic-na-wadze\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"How to lose weight"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","name":"GymBeam Blog","description":"Najnov\u0161ie inform\u00e1cie zo sveta fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#organization","name":"GymBeam","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","contentUrl":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/GymBeam-logo.png","width":266,"height":75,"caption":"GymBeam"},"image":{"@id":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories\/127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories"}],"about":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/taxonomies\/category"}],"wp:post_type":[{"href":"https:\/\/gymbeam.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts?categories=127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}